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大道理都懂,小情绪难控:掌控情绪,从来都不靠忍

简体网页||繁体网页
四川科学技术出版社
庄雅琇
2019-5-1
192
49.90元
平装
9787536494626

图书标签: 掌控情绪  日本  情绪  额叶  西西弗书店  科学原理  心理学  好书,值得一读   


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发表于2024-12-22

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图书描述

“是我脾气不好”“我应该要坚强一点”“我怎么能力这么差”……面对生活中种种的挫折和压力,你是不是常产生上述这类焦躁不安、甚至是自暴自弃的想法?

其实,这类情绪失调,并不是你的错,而是因为大脑会随着年纪而萎缩,造成功能衰退所致。日本自我心理学第一人、精神科医师和田秀树研究发现,掌管情绪的大脑额叶比大脑中与记忆、认知能力相关的部分,以及关系到体力的肌肉等,都还要更早开始退化。所以,只要锻炼大脑,就能让你不做情绪的奴隶,同时还能强化情商,激发创意。

但是大道理的说教,告诉你“不要随便对别人发脾气”“默数一二三,克制自己的怒火”,虽然能取得一定的效果,但事实上那只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤,小情绪还是会留存心间。

本书即为读者提供了四十余种行之有效的解决情绪失调的方法,而且这些方法简单易学,只需习惯成自然,即可轻轻松松持续下去,而不必每天激励自己坚持。相信各位读者能在不知不觉间,不断促进大脑活络,赶走负面情绪,远离忧伤烦闷。

如果不懂情绪的本质来源,谈何掌控情绪?

精神科医师用科学原理,教你认清情绪的内在逻辑。

40余种简单有效的大脑锻炼方法,助你掌控情绪。

★日本自我心理学研究DI一人,畅销书作家和田秀树全新突破的力作

和田秀树,日本前沿精神科医生,担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职,擅长于“情感控制”为主题的创作,其著作引进中国超过20余种,被称为“日本自我心理学研究DI一人”。

★产生负面情绪并不是你的错,科学研究已证实,是大脑萎缩所导致

大脑里负责掌控情绪的是额叶,而额叶会受到年龄增长等各种因素影响而老化(退化),所以人会因为年龄增长而越来越难以掌控情绪,而且每个人或多或少都会如此。理解了这一点,就更能放下自己,学会妥善处理负面情绪。

★掌控情绪,从来都不靠忍

处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理,只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤,甚至演变成忧郁症等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情绪。

★简单有效,人人都能做到的方法

本书为读者提供了40余种行之有效的解决情绪失调的方法,简单易学好操作,并能轻松持续下去,如:刺激自己的“笑点”,多听听“不按常理出牌”的有趣想法,适当吃点肉食,培养多元化的兴趣等。

★工艺精美

精致的起凸工艺,摸上去极富质感,尽显气质,能感受到纸质书那无与伦比的传统魅力。

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著者简介

和田秀树

现任国际医疗福祉大学教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授、和田秀树协会负责人、“绿铁考试指导研讨会”负责人。

1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部,曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔•孟尼格尔(Karl Menninger)精神病学学校国际研究员。

此外,他还是位跨领域天才。研究学习方法,最后成立了“绿铁考试指导研讨会”,在日本深受欢迎,帮助众多想学习的人高效学习;拍摄电影,所导演的电影《东大灰姑娘》获2007年第五届摩纳哥国际电影节最佳影片奖,2012年导演的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的四个奖项。

其著作有二十余种被引进中国,包括《别让坏情绪,赶走好运气》《高效学习:高效能人士的7个学习习惯》等。

译者:庄雅琇

日本法政大学大学院毕业,现为专职译者,译有《老妈,这次换我照顾你》《那些死亡教我如何活:一位清扫死亡现场者20年的生死思索》《为什么世界顶尖人士都重视这样的基本功?》《原始人饮食法:吃基因最需要的食物》《道歉的艺术》《简单思考:LINE前任CEO首度公开网路时代成功术》等。


图书目录


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用户评价

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话都没毛病,就是有点浅显

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很值得一读的心理学科普读物

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很有用

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读完此书我明白了:原来我之前情绪难以控制的原因就是额叶不发达,后来学习读书读多了,开始动脑子了,脑子动多了,额叶发达了,能够掌握自己的情绪了。同时也近两年坚持运动,在运动的过程中,身体也变得轻盈了,开朗了,自信了,美好的生活开始了,对生活也有了期待。

评分

优点是简短精炼,缺点也是简短精炼。受众好像是四十多岁还在应酬上瞎开玩笑的低情商群体。不好意思地告诉各位:你们已经脑损伤了。

读后感

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这本书让我得以发现小情绪里面的“大秘密”。 我们总是在劝别人的时候一套一套的,到自己这的时候反而就火大了,怎么劝都劝不住。 其实,在看这本书之前,我对情绪的理解是,情绪是天生的只能控制无法改变的。我曾经也尝试过控制自己的情绪,让自己能够更加温和一些,但往往就...  

评分

这是一本我读的很快的书。 语言简洁明快,内容浅显易懂。 读过之后,“额叶”一词已深入脑海。如果相信作者是基于大量基础研究完成的作品,我倒是很愿意积极尝试书中所写的锻炼额叶的方法。 其实也不是尝试,深呼吸,平衡膳食,活动身体,保证睡眠,培养兴趣爱好,都是老生常谈...

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这本书让我得以发现小情绪里面的“大秘密”。 我们总是在劝别人的时候一套一套的,到自己这的时候反而就火大了,怎么劝都劝不住。 其实,在看这本书之前,我对情绪的理解是,情绪是天生的只能控制无法改变的。我曾经也尝试过控制自己的情绪,让自己能够更加温和一些,但往往就...  

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