学会吃饭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。
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想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
具体描述
读后感
当我们坐在餐桌前举起筷子的时候，我们是否会思考，我们是因为什么而吃饭，是腹中空空需要大快朵颐，是为了美味食物带来的快感，还是因为无聊而吃食物消遣，我们在自己未觉察的情况吃了多少食物，补充了多少能量，摄入的脂肪是否已经对身体造成了困扰？ 这些问题显得越来越深刻...
评分与本书的相遇 这本书我是在Kindle上读的，好像去年10月(19年10月)就买了，读了一半多也都没有什么感觉。直到最近这段时间，我开始对健康饮食又有了兴趣。主要是因为今年的新年愿望中有一个是身体健康，而且是真的想要付出努力来改善身体，也顺便把皮肤管理好，所以重新拾起本书...
评分与本书的相遇 这本书我是在Kindle上读的，好像去年10月(19年10月)就买了，读了一半多也都没有什么感觉。直到最近这段时间，我开始对健康饮食又有了兴趣。主要是因为今年的新年愿望中有一个是身体健康，而且是真的想要付出努力来改善身体，也顺便把皮肤管理好，所以重新拾起本书...
评分Mindful eating,曾经很火的正念饮食。从名字上就已经闻见浓浓的鸡汤味儿了，读起来果然不出所料。大概读了四分之一我就放弃了，感觉作者是车轱辘话来回说，没有什么新意。无论说什么都和mindfulness，所谓的正念扯上关系。好像这样就算是升华了主题。 我也是个有暴食倾向的人，...
评分作为一个“日日减肥日日肥”的人，减肥每日都在我的待办事项里待着，却从来没能被成功完成。这么多年来，关注的减肥方法千千万，买过的减肥书千千万。道理都很好听，就是做不到。在年复一年的挣扎中，我只能捏捏肚子上的肥肉，告诉自己，算了，“人活着，最重要的就是开心呢”...
用户评价
治愈系良作了????
评分要改变自己对于浪费食物的观念！
评分要改变自己对于浪费食物的观念！
评分提出了一个新的概念：正念饮食。但内容没有太多新意、流水账书籍
评分治愈系良作了????
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