1001 Home Health Remedies for Seniors pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:FC&A

出品人:

页数:376

译者:

出版时间:2000-9

价格:42.00

装帧:

isbn号码:9781890957469

丛书系列:

图书标签:

• 老年健康
• 家庭疗法
• 健康指南
• 自然疗法
• 疾病预防
• 居家护理
• 健康生活
• 养生
• 健康手册
• 老年人

《夕阳红的健康指南：长辈身心调养的智慧》 步入人生晚年，身体机能的自然衰退，以及随之而来的种种健康挑战，成为许多长辈不得不面对的现实。然而，“老”并非意味着“衰败”，恰恰相反，这应是一个积累了丰富人生经验，可以更从容、更智慧地享受生活，并积极维护身心健康的美好阶段。本书《夕阳红的健康指南：长辈身心调养的智慧》，正是为每一位渴望健康、活力、快乐地度过晚年的长辈们精心编撰的实用宝典。 本书并非仅仅罗列一些简单的治疗方法或养生秘籍，而是深入探讨了长辈群体在不同生命阶段可能面临的常见健康问题，并从多维度、系统性的角度，提供科学、易行且富有针对性的调养策略。我们的目标是帮助长辈们主动认识和管理自己的健康，提升生活质量，延缓衰老进程，最终实现“老有所健，老有所乐”。 第一部分：洞悉长辈身体的悄然变化——理解与接纳 人过花甲，身体会悄悄发生哪些变化？骨骼的钙质流失，关节的磨损，肌肉力量的减弱，心血管功能的调整，消化吸收能力的下降，以及感官（视力、听力、嗅觉、味觉）的敏锐度降低，这些都是生理老化过程中普遍存在的现象。本书将以通俗易懂的语言，详细解读这些变化背后的科学原理，帮助长辈们建立起对身体变化的正确认知，从而减少不必要的恐慌和焦虑。 骨骼健康： 探讨骨质疏松的风险因素，以及如何通过饮食（钙、维生素D的补充）、适度运动（负重训练、平衡练习）和必要时的医学干预来保护骨骼。 关节保护： 分析关节炎（骨关节炎、类风湿关节炎）的成因和早期症状，提供缓解疼痛、改善关节功能的非药物方法，如温和的伸展运动、局部热敷、选择合适的辅助工具等。 心血管养护： 强调规律作息、均衡饮食（低盐、低脂、富含膳食纤维）和适度运动对维持心血管健康的重要性，并介绍一些日常观察心率、血压变化的简单技巧。 消化与代谢： 针对老年人常见的消化不良、便秘、食欲不振等问题，提供温和的饮食调理建议，如选择易消化的食物，增加粗粮杂豆的摄入，培养良好的进餐习惯。 感官的守护： 关注视力、听力、嗅觉、味觉的退化，介绍日常保健方法，如保护眼睛，定期检查听力，以及如何通过调整饮食来增强味觉的感知。 第二部分：科学饮食，滋养身心——舌尖上的健康智慧 “民以食为天”，对于长辈而言，健康的饮食更是长寿和活力的基石。本书将打破传统养生观念的局限，以现代营养学为基础，结合长辈的生理特点和饮食习惯，提供一套科学、美味又易于执行的饮食方案。 均衡膳食的黄金法则： 详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维在长辈饮食中的重要性，以及如何通过日常膳食来全面获取。 “食”代先锋： 重点推荐对老年人有益的食材，如深海鱼类（Omega-3脂肪酸）、坚果（维生素E、镁）、豆制品（植物蛋白）、绿叶蔬菜（维生素K、叶酸）、全谷物（B族维生素、膳食纤维）等，并提供具体的烹饪建议。 “食”不可挡： 针对长辈常见的营养素缺乏问题，如钙、维生素D、B12、铁等，指导如何通过食物或必要时的补充剂来解决。 “食”的艺术： 强调饮食的“质”和“量”，指导长辈如何通过调整烹饪方式（蒸、煮、炖），减少油炸、腌制食物的摄入，以及培养细嚼慢咽的习惯。 特色食谱精选： 提供一系列专为长辈设计的、简单易学、营养丰富且口味清淡的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让健康饮食不再枯燥乏味。 第三部分：活力运动，强健体魄——动起来，生命之泉涌流 “生命在于运动”，这句话对于长辈来说尤其重要。适度的体育锻炼不仅能强健筋骨，还能改善心肺功能，增强免疫力，提升情绪，甚至延缓认知衰退。本书将为您提供一套安全、有效的运动计划。 运动前的准备： 强调运动前的热身，以及根据个人身体状况选择合适的运动类型和强度，并建议咨询医生意见。 温和的运动瑰宝： 详细介绍散步、太极拳、广场舞、瑜伽、游泳等对长辈友好的运动项目，并讲解其对身体的好处和正确的练习方法。 力量与平衡的挑战： 教授一些简单易行的居家力量训练动作（如靠墙蹲、俯卧撑的变式、哑铃操），以及有助于提高平衡能力的练习，预防跌倒。 功能性锻炼的智慧： 讲解如何通过模拟日常生活动作的锻炼，来提高身体的灵活性和协调性，例如起身坐下训练、抓握训练等。 运动的乐趣与坚持： 分享如何找到运动的乐趣，结伴运动，循序渐进，并将运动融入日常生活，使其成为一种习惯。 第四部分：安宁心绪，乐享晚年——心灵的港湾与滋养 健康不仅仅是身体的无恙，更是内心的平和与喜悦。长辈的晚年生活，同样需要关注心理健康，学会调节情绪，应对孤独，保持积极的人生态度。 解构晚年的情绪密码： 探讨长辈可能面临的常见情绪困扰，如焦虑、抑郁、孤独感、失落感等，并分析其成因。 心灵的“按摩术”： 提供简单易行的情绪调节方法，如深呼吸练习、正念冥想、感恩练习、写日记等。 走出孤独的阴影： 指导如何积极社交，发展兴趣爱好，参与社区活动，与家人朋友保持联系，构建强大的社会支持系统。 保持学习的热情： 鼓励长辈们保持好奇心，学习新事物，阅读、绘画、音乐、园艺等，让大脑保持活跃，延缓认知能力下降。 正视生老病死： 以平和的心态看待生命的自然进程，学会接纳，并强调积极面对，活在当下。 第五部分：常见健康问题的应对与护理——点滴关怀，大爱无形 本书还将聚焦长辈群体中最常见的几种健康问题，提供更深入的解读和实用的应对策略，帮助长辈及其家人更好地管理和护理。 睡眠的秘密： 探讨长辈失眠的多种原因，并提供改善睡眠质量的非药物方法，如营造舒适的睡眠环境，调整作息，睡前放松练习等。 疼痛的舒缓： 针对常见的慢性疼痛，如颈肩痛、腰背痛、膝关节痛等，介绍一些居家舒缓方法，如按摩、热敷、拉伸，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 慢性疾病的日常管理： 针对高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，强调遵医嘱、规律用药、健康饮食和适度运动在日常管理中的关键作用，并提供生活起居的注意事项。 用药安全指南： 强调长辈用药时应注意的事项，如了解药物的作用、剂量、副作用，避免重复用药，定期复查等。 预防与居家安全： 详细讲解居家环境中可能存在的安全隐患，如滑倒、烫伤、煤气中毒等，并提供具体的预防措施，确保长辈居住环境的安全。 本书的独特之处： 《夕阳红的健康指南：长辈身心调养的智慧》之所以与众不同，在于它不仅仅是一本“疾病手册”或“食谱集”。它更像是一位充满智慧与关怀的朋友，陪伴长辈们一同探索健康的生活方式。 全方位视角： 从身体的生理变化到心理的安宁，从饮食的滋养到运动的活力，本书呈现的是一个全面的健康图景。 科学严谨与通俗易懂的结合： 我们借鉴了最新的医学和营养学研究成果，但以最简洁、最易于理解的语言进行阐述，确保每一位读者都能轻松掌握。 强调主动性与参与性： 本书鼓励长辈们成为自己健康的主人，积极参与到健康管理的过程中，而不是被动地接受。 注重生活实践： 提供的建议都是切实可行、易于融入日常生活中的，不追求高深莫测的理论，只关注实际效果。 温暖的人文关怀： 在字里行间，我们渗透着对长辈的尊重与关爱，希望传递一种积极向上、乐观豁达的生活态度。 我们深信，每一个生命都值得被珍视，晚年也应当是生命中最精彩、最安详的篇章。《夕阳红的健康指南：长辈身心调养的智慧》将成为您探索健康晚年生活的得力助手，助您与家人共同书写更加精彩的生命乐章。让我们一起，用智慧和爱，拥抱健康，享受晚年生活的美好！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容广度着实惊人，它简直就像一本老年生活的“百科全书”，只不过它的知识体系建立在一种非常本土化的经验之上。例如，在“意外伤害与急救”这一板块，它对轻微扭伤的处理方法，完全不同于我在医院学到的RICE原则。书中倡导的是一种“热敷加特定油脂按摩”的方法，并推荐使用一种当地特有的、气味浓烈的草本油来稀释按摩的力度，目的是在消肿的同时，迅速恢复血液循环的“热度”。更让我感到惊奇的是，它对“心理健康”的处理方式，没有提及任何心理咨询的概念，而是推荐了一套非常复杂的、需要家庭成员共同参与的“集体记忆重塑仪式”。这个仪式涉及到在特定的月相变化时，一起回忆并口述某段家族历史，以达到稳定情绪、对抗孤独感的目标。这种将个人健康与家族社群紧密联系起来的叙事角度，是现代健康读物中极为罕见的。读完这一部分，我深感这本书不仅仅是在提供健康建议，更是在试图重建一种传统社区的互助和关怀模式，其深度和广度都远超了一本普通的居家护理手册所能承载的范围。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容呈现方式，散发着一种浓厚的“民间手稿”气息，而非印刷品。它似乎汇集了不同年代、不同地区流传下来的零散的健康知识点，并且毫不避讳地将它们并置在一起。例如，在讨论“轻微发烧的处理”时，前一页可能还建议用冰袋敷额头，后一页紧接着就推荐了用热水浸泡双脚并加入特定比例的生姜的做法，两种截然不同的应对策略被放在一起，没有做任何的优劣分析，仿佛是提供给读者一个选择题。这种不加评判的陈述方式，反而迫使读者必须结合自身的具体感受来做出判断。我特别喜欢它在书末附带的一份“季节性身体保养清单”，这份清单完全是根据中国传统二十四节气来制定的，详尽地说明了在“大暑”和“小雪”这两个极端节气时，饮食和作息需要进行何种根本性的调整。这份清单的详尽和地域性，显示了作者对传统历法和生命周期的深刻理解，它不是一份简单的健康指南，更像是一部指导人们如何与自然节律和谐相处的“生活年鉴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排真是令人耳目一新，它似乎完全抛弃了现代医学书籍那种严谨的章节划分，转而采用了一种更像是“生活随笔”的叙事风格。我特别留意了它处理慢性疲劳问题的那一章，与其说是科学分析，不如说是一系列生活习惯的调整建议。其中有一段，作者着重强调了“午后三点的仪式感”，建议所有感到疲倦的老年人必须放下手中的一切事情，找一个光线柔和的角落，听一段固定曲目的古典音乐，并且手里要握着一块光滑的鹅卵石。这种对细节的执着，几乎带有一种哲学思辨的意味。书中对于“营养补充”的部分也极为独特，它对维生素和矿物质的推荐，完全是围绕着某些特定种类的谷物和豆类展开的，比如，它会详细对比不同年份收获的黑豆在“补肾气”方面的细微差异，这种深度挖掘地方性食材特性的做法，远超我预期的健康指导范畴。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位老中医娓娓道来他一生积累的经验，没有晦涩的术语，只有对自然规律的敬畏和对身体细微变化的敏锐捕捉。它更多的是提供一种“生活态度”，而不是一套可量化的治疗方案，非常适合那些喜欢在阅读中寻找生活灵感的人。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我竟然在亚马逊上找到了这样一本“宝典”！这本书，姑且称之为《老年健康妙方集锦》，让我对居家护理有了全新的认识。它洋洋洒洒地介绍了各种听起来非常传统、甚至有些古老的疗法。比如，关于缓解关节炎疼痛的部分，我印象最深的是它详细描述了如何用新鲜的卷心菜叶包裹患处过夜，并且强调一定要用棉布固定好，这样才能“吸出”体内的湿气和炎症。那种描述的细致程度，仿佛作者本人就是一位经验丰富的老奶奶，手把手教你如何从厨房里找到天然的“止痛药”。书中还花了相当大的篇幅介绍了几种特定的草药茶饮，声称它们对改善睡眠质量有奇效，特别是针对那些半夜醒来难以再次入睡的老年人。我特别好奇它提到的那种产自偏远山区的野生浆果茶，据说对增强心血管功能有显著作用，虽然书中并未提供任何现代医学的临床数据来佐证，但那种朴实无华的叙述方式，让人不禁心生向往，觉得这才是真正的“祖传秘方”。整体来看，这本书就像一本厚厚的家庭药箱指南，里面装满了各种生活化的、注重食疗和物理疗法的建议，对于那些倾向于自然疗法、不希望过度依赖西药的老年朋友来说，无疑是一份非常详尽的参考资料，让人忍不住想立刻去厨房翻找那些被遗忘的食材，尝试一番。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其具有感染力，它仿佛在与读者进行一场私密的、充满关怀的对话。特别是涉及到“消化系统调理”的部分，它的描述总是充满了拟人化的色彩。比如，它将肠道比喻成一条需要细心呵护的河流，强调了“保持河流的清澈”比“强行疏通”更为重要。为此，它详细介绍了一种由发酵的米汤和少许蜂蜜混合而成的饮品，并配有制作过程的图示（虽然图画的艺术水平相当粗糙，但极富地方特色）。作者反复强调，这种饮品必须在“日出后半小时内饮用”，以配合身体苏醒的自然节律。此外，书中对“皮肤护理”的讲解也独树一帜。它完全摒弃了市面上所有商业化的护肤品，而是提供了一系列基于天然油脂、植物灰烬和矿物泥的自制膏霜配方。这些配方复杂且耗时，但作者描述使用后的皮肤效果时，那种充满信心的语气，让我这个习惯了快速见效的现代读者也忍不住心动，想要尝试这种慢节奏的自我修复过程。这本书的价值，很大程度上在于它对时间、自然和身体之间关系的独特见解。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆