具体描述
孩子上了幼儿园或者小学以后，每天的起床、洗漱、早餐、上学、放学、做作业……都可能引发家庭“战争”。很多孩子没有时间观念，喜欢拖拖拉拉的，父母说了无数句“快点快点”，孩子的问题依然没有减少，可能反而会越来越多：上课走神，写作业边写边玩，洗脸刷牙都要催……
父母们抓狂又无奈：孩子为什么会如此拖拉磨蹭？
这是因为我们的孩子从小缺乏时间管理的培养。
本书通过介绍“PCP儿童时间管理训练模型”以及训练方法，帮助父母找到孩子时间管理问题的有效解决方法，培养孩子的时间管理能力，做时间的好朋友。时间管理能力的培养是一个长期的过程，是父母和孩子需要终生学习的功课，需要父母和孩子一起坚持，不放弃！
每位渴望孩子能管理好时间的父母，让我们和孩子一起，开始儿童时间管理的学习和训练旅程吧！
【编辑推荐】
快点儿起床！
赶紧吃饭！
快点儿写作业！
……
父母催了半天，
孩子依旧磨磨蹭蹭。
这不是孩子的问题，
而是“时间”对孩子来说，
是个模糊的概念。
基于计划、专注与执行的PCP儿童时间管理模型，
可以帮助孩子建立“时间”的概念，
教会孩子管理好时间。
本书基于此模型，
用5个时间管理工具、
10张实用的表格、
8个简单的模型，
直击上课、考试、写作业等6种让家长头疼的场景，
解决家长的5大困惑。
作者简介
何小英
亲子教育专家
儿童时间管理专家
畅销书《不急不吼 轻松养出好孩子》的作者之一
“PCP儿童时间管理训练法”创始人
新浪微博知名母婴育儿博主
家长帮家长大学明星讲师
喜马拉雅、荔枝、VIPKID等平台的合作讲师
国家电网、施耐德、腾讯等世界500强公司特邀培训师
授课人数累计30多万
已为逾3000位父母解答亲子教育问题
目录信息
1．1 孩子时间管理能力强不强，关键看家长
【引子】60%以上家长的困惑：孩子做不好时间管理 / 4
孩子管不好时间该如何应对 / 6
为什么家长越催孩子越顶牛儿 / 10
你是钟摆型父母还是闹钟型父母 / 12
多做钟摆型父母，少做闹钟型父母 / 14
以身作则，与孩子共同参与时间管理 / 17
【小测试】你是钟摆型父母，还是闹钟型父母 / 18
【小英老师在线】做钟摆型父母就不用催孩子吗 / 20
1．2 针对不同性格的孩子用不同的训练方法
【引子】为什么涵涵和果果做事效率大不同 / 21
火箭型孩子：速度快＋计划性强 / 23
跑车型孩子：速度快＋计划性弱 / 25
游船型孩子：速度慢＋计划性弱 / 26
工程车型孩子：速度慢＋计划性强 / 28
【小测试】与孩子一起做有关做事效率的性格测试 / 30
【小英老师在线】“嗖嗖”的火箭型家长遇到慢牛似的工程车型孩子，怎么办 / 32
1．3 孩子不是浪费了时间，而是用错了时间段
【引子】学习时爱犯困的菲菲，总是拖拖拉拉
判断：孩子的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 37
调整：根据孩子的生物钟调整作息 / 39
克服：教孩子克服生物钟的困难 / 41
【小测试】孩子目前的状态是百灵鸟型还是猫头鹰型 / 43
1．4 感受时间：抓住孩子时间感培养的黄金期
【引子】“3岁看大，7岁看老”藏着儿童时间管理训练的黄金期
3岁以下：让孩子感受白天和夜晚 / 45
3～6岁：反复强调时间概念 / 45
6～12岁：强化孩子的时间感 / 48
【小练习】和孩子一起玩猜时间的游戏 / 51
【小英老师在线】孩子错过时间感黄金期的培养，该怎么办 / 52
1．5 用好时间管理工具，训练孩子的时间感
【引子】约定的时间到了，天天完全没有感觉 / 54
认识时钟：结合场景让孩子理解时间 / 55
定好闹钟：让孩子遵守时间约定 / 57
用活计时器：让孩子建立对时间的敏感度 / 59
番茄时钟法：劳逸结合培养专注力 / 61
沙漏：让时间流逝有画面感 / 67
【小练习】教孩子认识和使用时间管理工具 / 69
第2章 计划力：儿童时间管理训练的基础
2．1 为什么要教孩子制订计划 / 74
【引子】竟然只有30%的孩子有制订计划的习惯 / 74
制订计划是时间管理的基础 / 75
制订计划的四原则 / 76
2．2 计划前明确目标，告别被动学习 / 79
【引子】有目标感的孩子，自我时间管理的动力更强 / 79
好的学习目标是怎样的 / 81
用SMART分解目标为学习计划 / 83
运用SMART的前后对比 / 86
【小练习】制订一个能让孩子主动执行的小目标 / 88
2．3 教孩子制订上学期间的每日计划 / 89
【引子】新学期，新的每日计划 / 89
时钟计划图 / 90
九宫格计划图 / 91
清单计划图 / 91
表格式计划表 / 92
思维导图计划 / 94
【小练习】引导孩子一起制订每日计划 / 95
2．4 “分分和”法：制订兼顾学习和娱乐的周末计划 / 96
【引子】吓死人的时间账本 / 96
分：把周末2天切割出6个整块时间段 / 97
分：对周末想要做的事情进行分类 / 98
和：保证足够的亲子陪伴时间 / 100
【小练习】和孩子一起设计周末安排表 / 103
2．5 引导孩子制订充实的寒暑假规划 / 104
【引子】喜欢寒暑假的孩子与不喜欢寒暑假的父母 / 104
寒暑假计划和周末计划的区别 / 106
用跑马拉松的方法过寒暑假 / 107
教孩子制订寒暑假计划 / 110
每跑完一小段的小休息和小奖励 / 114
【小练习】制订寒暑假的每日计划 / 116
【小英老师在线】孩子把寒暑假作业拖到最后才做，怎么办 / 117
2．6 计划是否需要百分之百地执行 / 119
【引子】3个孩子的计划都没执行好 / 119
训练开始，计划完成多少算合格 / 120
执行不顺，要学会思考3个问题 / 122
眼光放长远，引导孩子坚持 / 123
【小练习】教孩子制订课后学习计划表 / 126
2．7 执行计划的原则：要事第一 / 126
【引子】分不清事情轻重缓急的牛牛 / 126
每天收到一笔“巨款”的时间账户 / 128
如何投资孩子的时间账户 / 130
投资时间先从重要的事情做起 / 132
【小练习】用ABC任务管理法做一个期末考试复习表 / 134
第3章 专注力：儿童时间管理训练的关键
3．1 不打扰是最好的陪伴 / 138
【引子】学习专注力和娱乐专注力不同 / 138
不走神从营造环境开始 / 142
不走神要有时间界限感 / 144
不走神需要家长不干扰 / 144
3．2 如何提升孩子上课的专注力 / 144
【引子】害怕收到老师微信的轩轩妈妈 / 144
分析：和孩子一起找到走神的原因 / 149
记录：记录走神反而能减少走神 / 151
参与：积极参与课堂互动 / 152
训练：和孩子一起玩专注力训练游戏 / 154
【小练习】用“背部猜字游戏”训练孩子的专注力 / 157
3．3 孩子高效作业管理五问 / 156
【引子】孩子做作业很慢是因为懒吗 / 156
只想玩，不想做作业—孩子有自由时间吗 / 159
小动作特别多—孩子能专注多长时间 / 161
做了一会儿就不愿意做了—你注意作业顺序了吗 / 163
速度快但错误多—你陪写作业的做法正确吗 / 164
做作业时老发呆—你关注过孩子的心事吗 / 166
3．4 让孩子全力备考的“AROR考试复习四步法”
【引子】孩子没考好，父母不淡定 / 166
第一步：复习要“提前Advance” / 171
第二步：考试要“放松Relax” / 174
第三步：答题要“有序Order” / 176
第四步：总结要“复盘Review” / 178
3．5 如何应对学习专注力的第一杀手——电子产品
【引子】父母忙，电视成了轩轩的“电子保姆” / 178
和孩子签订“游戏协议”，全家都要遵守 / 183
前三次违约时父母的态度最重要：温和地坚持 / 185
高质量的陪伴是战胜电子产品的终极武器 / 187
巧用电子产品，提升时间管理效能 / 188
【小练习】和孩子签一个电子产品使用协议 / 193
【小英老师在线】到了约定时间，孩子不还手机怎么办 / 194
第4章 坚持力：儿童时间管理训练的保障
4．1 唯有坚持：才能让孩子的时间管理能力从量变到质变 / 198
【引子】孩子时间管理能力的培养是谁的责任 / 198
长期性：时间管理能力的培养是一个长期过程 / 201
反复性：时间管理能力有时候会倒退 / 202
互动性：亲子互动好，孩子更乐意坚持 / 203
4．2 培养孩子的坚持力，家长要进行情绪修炼
【引子】谁的妈妈更凶 / 204
处理情绪冲突的4种典型父母 / 207
红绿灯情绪管理法 / 211
“红灯”停—情绪小怪兽，停下来 / 212
“黄灯”想—情绪小怪兽，你想去哪儿呀 / 213
“绿灯”行—用合适的方法解决问题 / 214
教孩子学会“说情绪” / 214
父母情绪失控该如何解决 / 215
【小练习】教孩子辨识“情绪脸谱” / 217
4．3 4C鼓励法：让小马驹坚持不懈成千里马
【引子】孩子考得好，会鼓励的父母是怎么做的 / 216
定义：4C鼓励法是什么 / 219
窍门：三分鼓励，一分批评 / 221
示范：发现和鼓励孩子的闪光点 / 223
【小英老师在线】孩子学习成绩一般，我该如何鼓励孩子 / 226
4．4 FISH批评法：让孩子持续改进
【引子】被妈妈批评后，佳佳伤心地哭了 / 226
定义：FISH批评法是什么 / 229
窍门：用建议的方法代替评价性的话语 / 231
雷区：切忌批评孩子的人格特质 / 232
控制住：批评可以严厉，但情绪不要失控 / 233
【小练习】当结果不尽如人意时，学会和孩子说“我理解你” / 235
【小英老师在线】孩子被批评时爱顶嘴怎么办 / 237
4．5 3个奖励约定，让孩子更愿意坚持执行计划
【引子】期末考试该不该给果果奖励 / 237
约定一：愿望池 / 241
约定二：礼物日 / 243
约定三：评价表 / 245
【小练习】和孩子一起制订“奖励三约定” / 247
4．6 哪些事情父母要坚持管，哪些要放手
【引子】3种父母：放养、严管、有效授权 / 246
家长必须管：确定规则和界限 / 250
孩子自己管：分清家长和孩子的责任 / 251
家校配合：共同监督孩子的习惯 / 252
三少说，四多说：帮助孩子坚持 / 254
【小练习】引导孩子坚持使用记事本 / 257
第5章 儿童时间管理Q&A
5．1 用SOS三步法解答育儿难题 / 260
第一步：发现症状（Symptoms） / 263
第二步：观察原因（Observation） / 263
第三步：提供方法（Solution） / 264
【互动答疑】孩子每天做作业到晚上10点多，怎么办 / 267
5．2 儿童时间管理能力培养的五大困惑 / 268
困惑一：如何又快又好地运用PCP儿童时间管理模型 / 270
困惑二：从时间管理的角度，如何做好幼小衔接 / 277
困惑三：孩子不喜欢做计划怎么办 / 282
困惑四：父母如何帮助孩子提高作业时间管理能力 / 285
困惑五：从时间管理的角度，如何做好家校配合 / 289
PCP儿童时间管理模型
后记 / 297
致谢 / 300
方法清单 / 302
· · · · · · (收起)
读后感
小英老师的这本《不急不催》最大特色就是:读来轻松有趣、没有压力。没有深奥理论，有的是巧妙形象化的比喻，不仅能够让家长读懂孩子，并能认清自己的教育方式有哪些不足。如家长是张弛有度的钟摆型还是紧盯不放对孩子不停催催的闹钟型？孩子的四种交通工具性格型，也能够让孩子...
妮妮今年四年级了，开学后学校布置的作业越来越多，外加各种课外作业，每天晚上10点半才能上床睡觉，眼看着妮妮原本红扑扑的脸蛋越来越小、越来越黄，妈妈心疼不已。 妈妈很想帮助妮妮提升做作业的效率，试了各种方法，例如民主沟通法，妈妈对妮妮说：“妮妮啊，我们做作业速度...
用户评价
读完这本书，我有一种强烈的冲动，想要立刻放下一切，去重新审视我生命中那些被我忽略的小确幸。这本书的价值，不在于它讲述了多么惊天动地的大事，而在于它彻底重塑了我感知世界的方式。它像一面魔镜，折射出我们日常生活中那些被快节奏生活磨损掉的敏感和好奇心。作者的叙事视角是如此的谦卑和内敛，他从不试图掌控读者的情绪，而是像一个高明的园丁，精心培育着文字的土壤，等待读者自己去发现其中的花朵。尤其是一些关于“等待”和“接纳”的篇章，那种平静中蕴含的巨大力量，让我对自己过去过于急躁的行事风格深感愧疚。这本书不是用来“赶进度”的，如果你想在半天内读完，那你很可能会错过它真正的光彩。它需要你放慢呼吸，配合着书中的节奏，才能真正领会到那种“润物细无声”的智慧。
说实话，我一开始对这种“慢节奏”的书持保留态度，总担心会沉闷乏味，但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的“慢”不是拖沓，而是一种精心的雕琢，每一个词语的选用都恰到好处，带着一种近乎音乐般的韵律感。作者的语言风格极其细腻、考究，像是在用一把锋利的小刀，小心翼翼地剔除掉所有不必要的冗余，只留下最核心、最有张力的部分。阅读过程中，我时常会因为某个句子结构的美感而停下来，反复琢磨其中的妙处。它不像那些市面上流行的爆款小说那样咄咄逼人地推着情节向前走，而是像一位老朋友在娓娓道来一段深刻的往事，让你自然而然地沉浸其中，不设防备。这种叙事策略的成功之处在于，它将情感的张力隐藏在了看似波澜不惊的表象之下，一旦被捕捉到，那种震撼力是极其持久的。对于追求阅读深度和文学质感的读者来说，这本书绝对是一次不可多得的精神盛宴，它考验的不是你的耐心，而是你捕捉“美”的敏感度。
这本书真是让人眼前一亮，从翻开扉页的那一刻起，就被它那种沉静而有力的笔触所吸引。作者对于生活细微之处的捕捉能力，简直令人叹为观止。比如他描写清晨第一缕阳光透过窗帘缝隙洒在地板上的情景，那种光影的变幻、空气中尘埃的舞蹈，被刻画得栩栩如生，仿佛我真的置身于那个宁静的房间。更让我感到惊喜的是，文字中流淌着一种对人性的深刻洞察，那些看似平淡无奇的人物对话背后，隐藏着复杂的情感纠葛和未言明的挣扎。这本书没有宏大的叙事背景，它聚焦于日常，却能从中提炼出哲学性的思考，让人在不经意间停下来，反思自己的生活节奏和价值观。读完后，那种意犹未尽的感觉久久不散，它不是那种追求刺激和快餐式阅读体验的作品，而是一剂慢火熬制的良药，需要静下心来细细品味，才能体会到其中蕴含的深远意味。我特别喜欢作者在叙事中那种不疾不徐的节奏感，仿佛他也在用文字本身践行着一种与世无争的姿态，让人在喧嚣的世界里找到了一片可以喘息的绿洲。
这本书最让我印象深刻的是它所营造出的那种独特的氛围感，简直是教科书级别的场景构建。作者似乎拥有一种魔力，能够将抽象的情绪具象化为可触碰的场景和气味。比如描写一场突如其来的秋雨，笔下的雨滴不再是简单地落下，而是带着泥土的清冷气息，敲击在老旧的屋檐上，发出一种带着回忆色彩的声响。这种多感官的调动，让阅读体验从单纯的视觉输入，升级为一场全方位的沉浸式体验。我感觉自己不是在“读”故事，而是“住”在了故事发生的那个时空里。而且，书中的人物关系处理得极其微妙，没有落入俗套的爱恨情仇，更多的是那种复杂的人际张力，那种“只可意会不可言传”的默契与疏离，被描摹得入木三分。它探讨的议题是关于时间、记忆与个体存在的永恒困境，但它没有给出任何生硬的答案，而是把所有的问题抛给了读者，让你自己去寻找与自己生命经验的连接点。
这部作品的结构安排堪称精妙，看似松散的章节组合，实则暗含着一种精密的逻辑链条，将所有零散的片段汇聚成一个宏大而又私密的内在宇宙。我尤其欣赏作者对于场景转换的处理，那种处理方式极为流畅自然，仿佛镜头在不同时间线和空间维度之间进行着优雅的滑轨变焦，让人在不知不觉中接受了叙事的跳跃。它的文字风格是极其克制的，很少使用夸张的形容词或华丽的辞藻，但每一个使用的动词都精准有力，如同手术刀般直击事物本质。这本书更像是一部心灵的练习手册，它教导我们在面对不确定性时，如何保持内心的秩序和稳定。它所传递的核心信息，并非教人如何成功，而是如何“存在”得更有质感、更有重量感。对于那些厌倦了喧哗与浮躁，渴望在文字中寻求真正安宁与启示的读者来说，这本书无疑是一次及时雨，值得反复阅读和珍藏。
值得推荐！朋友推荐，已经读完了，非常实用，获益匪浅，并且已经开始了0-1的突破，目前正在1-100的坚持过程中，虽然过程也有反复性，比如今天是执行约定计划卧推的第12天儿子就跟我讨价还价了，我提醒他这是我们一起约定好的而且你一定可以完成。时间管理的习惯是我与孩子一生必修的课程。
这本书让我深刻感受到育儿界常说的一句话：育儿先育己。 教孩子时间管理的书，让我这个妈妈先学习实践起来，而且本书特别有实操性，随时都可以拿起来实践，所以真的受益匪浅。
适合每位渴望孩子能管理好时间的父母。有方法，有案例，有原理，有工具，希望我和孩子一起开始时间管理的学习训练旅程！身为小学生，最头疼的种种问题，都能找到答案，不会做计划，写作业慢，执行力差，沟通不畅，可以参考作者的思路，借助各种小工具。
值得推荐！朋友推荐，已经读完了，非常实用，获益匪浅，并且已经开始了0-1的突破，目前正在1-100的坚持过程中，虽然过程也有反复性，比如今天是执行约定计划卧推的第12天儿子就跟我讨价还价了，我提醒他这是我们一起约定好的而且你一定可以完成。时间管理的习惯是我与孩子一生必修的课程。
这本书让我深刻感受到育儿界常说的一句话：育儿先育己。 教孩子时间管理的书，让我这个妈妈先学习实践起来，而且本书特别有实操性，随时都可以拿起来实践，所以真的受益匪浅。
