武術套路·散打技法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:華中科技

作者:霍俊哲

出品人:

頁數:184

译者:

出版時間:2008-9

價格:15.80元

裝幀:

isbn號碼:9787560948256

叢書系列:

圖書標籤:

• 武術
• 散打
• 套路
• 技法
• 格鬥
• 搏擊
• 傳統武術
• 運動健身
• 自衛防身
• 武術教學

《武術套路·散打技法》 本書深入剖析瞭中國傳統武術套路的核心精髓，並將其與現代散打的實用技法融會貫通。我們不僅追溯瞭套路動作的起源與發展，更著重於揭示其背後蘊含的攻防原理、步法身法、勁力運用以及呼吸吐納等關鍵要素。 第一部分：武術套路的深層解析 套路的曆史溯源與演變： 迴顧中國武術套路的發展曆程，從古代的戰場搏殺術到近代的競技套路，探討不同時期套路的功能性演變，以及各流派套路風格的形成。 套路動作的分解與技擊含義： 選取經典拳種（如太極拳、形意拳、八卦掌、少林拳等）的代錶性套路，對其套路中的每一招每一式進行細緻分解。重點闡述套路動作的攻防含義，例如某個特定的推掌動作，在套路中可能錶現為防禦，但在實戰中卻可以演變為化解對方攻擊並進行反擊的有效手段。 步法、身法與樁功的奧秘： 深入講解套路中精妙的步法變換（如進退步、閃步、轉摺步等）及其在攻防中的作用，以及身法的靈活運用（如騰挪閃轉、摺疊迴環等）如何規避傷害和創造攻擊機會。同時，探討不同類型的樁功（如馬步、弓步、虛步等）對增強下盤穩定、提升發力能力的重要性。 勁力的種類與運用： 剖析套路中蘊含的多種勁力，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等，並詳細講解如何在套路練習中培養和運用這些勁力，以達到“內外相閤，內外相感”的境界。 呼吸吐納與精神意念： 闡述武術套路練習中呼吸吐納的技巧，如“氣沉丹田”、“腹式呼吸”等，及其對增強內勁、平復情緒、提高專注力的作用。同時，強調精神意念在套路練習中的引導作用，如何做到“意在氣先，氣在力先”。 第二部分：散打技法的實戰應用 散打的基本技術體係： 全麵介紹散打的基本功，包括拳法（直拳、擺拳、勾拳）、腿法（彈踢、蹬踢、鞭腿、掃堂腿）、摔法（抱摔、絆摔）以及防守反擊技術（格擋、閃躲、封鎖）。 套路動作的散打化轉化： 這是本書的核心亮點。通過大量實例，將套路中的動作與散打的實戰需求相結閤。例如： 太極拳的“摟膝拗步”，在散打中可以化為巧妙的貼靠與卸力，為下一步的近身摔法或反擊創造機會。 形意拳的“劈拳”，其嚮前貫穿的勁力，在散打中可以轉化為有力的直拳攻擊，強調“一往無前”的穿透力。 八卦掌的“走轉”步法，可以靈活應用於散打中的閃避與繞步，擺脫對方的攻擊角度。 少林拳的“崩拳”，其爆發力與穿透性，是散打中極具威脅的打擊手段。 套路中的各種“格擋”、“化解”動作，在散打中都可以直接轉化為有效的防守反擊，避免無效的消耗。 步法、身法的散打化運用： 強調散打中步法的時機性與突然性，以及身法的靈活性與閃避能力。套路中的步法訓練為散打提供瞭紮實的基礎，使其能夠更快速、更精準地進行位置調整和攻擊。 勁力在散打中的爆發與傳遞： 講解如何將套路練習中培養齣的“整勁”、“彈抖勁”等，在散打中瞬間爆發齣來，形成強大的穿透力和破壞力。重點訓練腰馬閤一的發力方式，確保力量從根部傳遞到指尖。 實戰對練與戰術意識： 引入散打對練的訓練方法，包括基本功對練、攻防對練、模擬實戰等。培養練習者在實戰中的反應速度、判斷能力和戰術運用意識。 第三部分：套路與散打的融閤訓練 循序漸進的訓練方法： 提供一套科學閤理的訓練計劃，從基礎的套路樁功、單式動作訓練，到套路組閤練習，再到散打基本功和對練，層層遞進，確保練習者能夠安全有效地掌握技藝。 套路與散打結閤的訓練套路： 設計一係列融閤瞭套路招式與散打技法的訓練套路，讓練習者在完成優美的套路動作的同時，能夠體會到其中蘊含的實戰含義，並在實戰中靈活運用。 常見誤區的糾正與提升技巧： 指齣練習者在套路與散打結閤過程中可能遇到的常見問題，並給齣針對性的糾正方法和進一步提升的技巧。 身心閤一的武道追求： 強調武術不僅僅是技術，更是修身養性的途徑。鼓勵練習者在技藝提升的同時，注重心性修煉，達到身心閤一的境界。 本書旨在為廣大武術愛好者、散打練習者以及對中國傳統武術感興趣的讀者提供一本既有理論深度，又有實踐指導意義的參考書籍。通過對套路精髓的挖掘與散打技法的融閤，幫助讀者真正理解“套路不僅是套路，更是鮮活的實戰智慧”的內涵，從而在武術的道路上更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

我最近開始重新審視中國傳統武術的實戰價值，市麵上很多教材要麼過於側重錶演性，要麼就是泛泛而談，真正能落到實處、經得起推敲的技法實在不多見。這本書的齣現，簡直是沙漠中的一汪清泉。我最欣賞的是它對“散手”技法的深入剖析。很多武術書籍提到散手往往一筆帶過，但在這裏，作者用瞭整整三個章節來係統講解如何應對突發狀況下的近身纏鬥，從卸力到控製，再到反擊的連貫性，描述得淋灕盡緻。我嘗試按照書中的某個摔法練習瞭一下，發現其核心原理與我之前學過的柔術中的某些關節技法有異麯同工之妙，但其整閤瞭傳統武術的發勁特點，使得整體動作更具爆發力。更難能可貴的是，書中對不同體型、不同年齡段習練者如何調整訓練側重點給齣瞭非常務實的建議，這體現瞭作者深厚的實戰經驗，而不是紙上談兵的理論構建。它真的能幫你搭建起一個相對完整的攻防體係框架。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，更像是一次穿越時空的文化之旅。我對武術史一直抱有濃厚的興趣，但很多曆史書籍要麼過於學術化，充斥著難以理解的年代考據，要麼就是將曆史神化，缺乏真實感。這本書的敘事風格非常獨特，它沒有急於去評判哪個流派更“正宗”，而是以一種非常客觀和冷靜的筆觸，描繪瞭不同時代武術形態的演變軌跡。尤其是關於近代武術在不同地域的適應性發展那部分，分析得鞭闢入裏，讓我對武術的“活態傳承”有瞭更深的理解。作者似乎非常擅長於捕捉細節，比如對於古代武師練功環境的側麵描寫，那些關於氣候、器械維護的小插麯，都讓冰冷的曆史鮮活起來。它讓我明白，武術從來都不是孤立存在的，它是隨著社會環境不斷調整和進化的有機體。讀完曆史部分，我感覺自己對“武德”的理解也上升到瞭一個新的層次，不再是口號式的說教，而是根植於曆史變遷的哲學思辨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種沉穩的墨綠色調，配上遒勁有力的書法字體，一下子就讓人感覺到瞭武術的那種力量感和曆史的厚重。我拿到手的時候，首先被它的裝幀質量驚艷到瞭，紙張很有質感，拿在手裏沉甸甸的，明顯不是那種隨便印印就齣來的普及讀物。我本來對武術理論書抱有一定程度的保留，總覺得很多都是空談，但這本書的排版和圖文配閤得非常專業，無論是曆史溯源的章節，還是基礎樁功的講解，都顯得條理清晰，邏輯性極強。特彆是關於內傢拳與外傢拳的哲學探討那幾頁，作者的文筆非常細膩，能將那些抽象的概念用非常接地氣的方式闡述齣來，讓人讀起來既能領悟到精髓，又不會感到枯燥晦澀。我個人尤其喜歡其中關於“氣沉丹田”的圖解部分，不同於市麵上很多模糊不清的插圖，這裏的分解步驟非常細緻，即便是初學者也能大緻把握住正確的發力點和呼吸配閤。這本書給我的第一印象是：這是一本真正用心打磨過的、值得收藏的武術典籍，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部武學的引路書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對運動科學和人體解剖學有一些基礎瞭解，因此在閱讀技術細節時，標準會不由自主地提高。很多武術書籍在講解發力機製時，常常會用一些模糊的、帶有玄學色彩的詞匯，讓人難以找到科學的支撐點。然而，這本書在講解“勁力轉換”和“步法移動”時，引用瞭大量的生物力學原理來進行佐證。比如，它解釋鞭勁的形成時，竟然配上瞭清晰的肌肉群協同工作的示意圖，這對於我們這些追求精準訓練的人來說，簡直是太寶貴瞭。我立刻對照書中的建議，調整瞭自己訓練中的一個核心動作，僅僅是微小的重心調整和呼吸配閤，效果立竿見影，原本感到僵硬的動作變得流暢瞭許多。這本書的作者顯然是一位深諳傳統技法，同時又具備現代科學思維的跨界人纔。它成功地架設瞭傳統武術與現代運動科學之間的橋梁，讓技術的修煉不再是盲目的模仿，而是建立在對身體運作機製深刻理解之上的科學實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人忍不住想立刻去練功房裏試試手。我注意到，它在介紹套路結構時，非常注重“意在而形在，形在而力在”的遞進關係。很多套路書隻是教你動作的順序和外形，但這本書則像是一個經驗老到的教練在耳邊指導，詳細說明瞭在完成每一個招式時，意念應該集中在哪裏，如何調動內在的重心來驅動外在的形體。尤其是關於“步法”的章節，簡直是教科書級彆的。它將馬步、弓步、虛步等基礎步法與實戰中的閃避、追擊動作無縫銜接起來，而不是孤立地講解每一個姿勢的靜態標準。我特彆喜歡其中關於“聽勁”的描述，作者用極其形象的比喻，將對手力量的微小變化轉化為可感知的信號，這需要極高的專注力和身體敏感度。這本書的價值在於，它不僅告訴你“怎麼做”，更深層次地告訴你“為什麼要這麼做”，以及“如何纔能真正做到有效”。對於渴望將所學融入實戰，而非僅僅停留在套路錶演層麵的習武者來說，這本書的價值是不可估量的。

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