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发表于2024-06-18
這書能讓你戒煙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
用一本書就可以戒煙?彆開玩笑瞭!
如果你讀過瞭,就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”,這不僅僅是一個或幾個煙民的體會,而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍,你完全可以一邊點上一支煙,一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現,煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾,是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密!
亞倫·卡爾指齣,隻要停止吸煙1小時,人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4;停止吸煙72小時,尼古丁在人體內的反應就會完全消失!許多人之所以無法擺脫煙癮,並不是因為生理上的依賴,而是心理依賴,是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙,就無法應對生活的壓力;
我們恐懼一旦離開香煙,就會覺得非常無聊,注意力也會下降;
我們恐懼一旦離開香煙,就會脾氣大發,情緒不佳;
不過,最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功,隻能一輩子做煙癮的奴隸!
殊不知:這些恐懼都是由吸煙導緻的,永遠無法靠吸煙緩解!
亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》,就是要幫你剋服心理恐懼,然後輕輕鬆鬆告彆煙癮!開始吧!
如果你是一個吸煙者,隻要讀下去就可以瞭。
如果你自己不吸煙,買本書送給親友,隻要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們,也可以閱讀本書,最後一章會告訴你說服他們的方法。
亞倫•卡爾,是一位事業有成的會計師,也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況,使他幾乎陷於絕望。1983年,他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”,告彆瞭煙癮。從此,他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來,他通過自己的書籍和戒煙診所,讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製!
書讀完瞭,煙還在抽
評分真的很管用,雖然不吸煙,但治療我的暴食癥還是很有用的!
評分什麼時候有人能齣本《這書能讓你變瘦》?
評分等尼古丁的控製消退之後,我意識到最難剋服的還是對煙的情感依賴,在你有任何情緒波動的時候要重新學習自我調節,你激動難過都不能通過煙來平復,無助和尷尬的時候不能躲在一根煙後麵,焦慮發慌的時刻不能一根接著一根的抽煙。沒有煙陪伴你等待一切過去,你要重拾自我控製。
評分這書我強烈推薦!它在世界上已經幫助瞭幾十萬人戒掉瞭煙,主題是:戒煙不是意誌力的問題,而是認知的問題。這書通過認知改變的方式,很輕鬆地解決瞭以前糾纏很久的問題。花不到15元買一本送給自己身邊抽煙的親友,絕對值得,沒準就Hit the jackpot瞭喲。
联系以前的知识,想对该书内容做个概括以及发散 成瘾可分为生理性和精神性成瘾, 前者如毒品之类,极难戒除,在大多数国家受政府管制或禁止。常人不易沾染上瘾 后者范围很广,烟瘾,网瘾,手机瘾等都算得上是精神性成瘾,虽然好像也很难戒除,但其性质与前者完全不同。 成瘾...
評分一直以为吸烟是一种享受,表现了成熟,便开始了第一次的吸烟,后来尼古丁上瘾产生心理上的空虚感,就不断地吸烟来满足心理上的空虚感,见到朋友、一个人看书、看电视时吸烟,后来想到了戒烟,因为知道了抽烟带来的很多令人后怕的疾病,尝试过好独自几天不抽烟,可还是控制不住烟...
評分联系以前的知识,想对该书内容做个概括以及发散 成瘾可分为生理性和精神性成瘾, 前者如毒品之类,极难戒除,在大多数国家受政府管制或禁止。常人不易沾染上瘾 后者范围很广,烟瘾,网瘾,手机瘾等都算得上是精神性成瘾,虽然好像也很难戒除,但其性质与前者完全不同。 成瘾...
評分在这里想把我的读书笔记粘贴出来,希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解:1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力,消除疲劳 3.吸烟能提高注意力,让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...
評分整本书,并没有太多具体做法上的提示,核心的东西只有一个:那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因,一定要想明白,戒烟的好处,和戒烟的坏处,当然,还有抽烟的好处(结论是没好处)和抽烟的坏处!作者隐含表达的意思是:如果你想明白了这些,其实戒烟非常容易! 所以,...
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