这书能让你戒烟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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一直以为吸烟是一种享受,表现了成熟，便开始了第一次的吸烟，后来尼古丁上瘾产生心理上的空虚感，就不断地吸烟来满足心理上的空虚感，见到朋友、一个人看书、看电视时吸烟，后来想到了戒烟，因为知道了抽烟带来的很多令人后怕的疾病，尝试过好独自几天不抽烟，可还是控制不住烟...

真的很想见这位作者一面，总觉得应该好好说声谢谢，并且问问他，你怎么还没得诺贝尔和平奖？ 真的，这是我对作者唯一的疑惑。它能拯救很多人的性命！！！ 我吸烟15年，重度烟民，尝试过起码有上千次戒烟了吧。为了抽烟（或者不能抽烟），痛哭流涕过，跟最爱的人大吵大闹过，无...  

昨晚花两个小时从头到尾认真的读了一下这本书的中文版，作者写得很好，就像一个知心朋友在和你谈心，以最朴实的语言告诉你人们为什么要吸烟？戒烟可以不可以类似这样的问题。而不是像我之前预料那样满篇都阐述尼古丁对人体的伤害，真是这样的话，这本书会显得很平庸。 起初我...  

我从14岁开始抽烟，到现在为止我抽了整整16年的时间，在我戒烟之前，我平时每天要抽40到50支香烟，我的衣服，头发上，嘴巴里，甚至是鼻孔全都是烟味。从50支—0支，我做到了，现在我已经戒烟有一阵子了，我这么说吧，我没有象以前那样因为戒烟而难受，或是恐惧，不安，相反的，...  

这本书的阅读体验简直太棒了！它不是那种枯燥乏味的说明书，而更像是一场精彩的心理侦探剧。作者通过层层剥茧的方式，一点点地揭示了吸烟背后隐藏的真相。我从来没有想过，原来我吸烟的习惯，背后竟然隐藏着如此复杂的心理机制。书里关于“心理陷阱”的分析，简直是把我内心深处的一些想法给点出来了。我一直以为自己是因为压力大才吸烟，但是这本书让我意识到，其实是吸烟让我产生了“压力”的假象，然后我又“需要”吸烟来缓解这个假象的压力。这种循环真的太可怕了！这本书没有给我任何“神奇药丸”，但它给了我一种“觉醒”的感觉。我开始能够识别出那些让我产生吸烟冲动的“触发点”，并且学会如何去应对它们，而不是像过去那样，一旦有了冲动就立刻屈服。我还在尝试着书中提到的一些“小技巧”，比如改变我的一些日常习惯，让我的生活变得更加丰富多彩。虽然我还没有完全戒烟，但我觉得自己离成功越来越近了，而且这个过程并没有让我感到痛苦，反而让我对未来充满了期待。

这绝对是我读过最令人振奋的“戒烟”题材的书了！虽然我还没能完全摆脱烟瘾，但这本书带来的改变是实实在在的，而且让我看到了希望。书中的观点非常独特，它不像其他很多戒烟书籍那样，一味地告诉你吸烟的危害有多大，然后让你产生恐惧感。这本书的反其道而行之，它更像是在和我进行一场心与心的对话，一点点地瓦解我对香烟的“依赖感”和“习惯性”。我记得其中有一个章节，作者用了一种非常巧妙的方式，让我重新审视了“为什么我要吸烟”这个问题。它不是简单地列出生理上的尼古丁成瘾，而是深入探讨了心理层面的原因，比如我一直以来将吸烟视为一种“解压”的方式，或者是在社交场合中的一种“习惯性行为”。这本书让我开始思考，这些所谓的“好处”其实都是假象，甚至是一种被动的束缚。我开始在日常生活中，主动寻找替代的放松方式，比如深呼吸、散步，甚至只是静静地听听音乐。虽然过程并不总是那么一帆风顺，偶尔还是会有想抽一口的冲动，但每一次我都能想起书中某个让我印象深刻的观点，然后强迫自己冷静下来。这种感觉就像是，我不再是被动地对抗烟瘾，而是主动地、有意识地选择不被它控制。这种转变让我感到无比强大，也更加坚定了我最终能够戒烟的信念。

我必须说，这本书的视角真的太新鲜了！它没有给我任何强制性的指示，也没有用严厉的语气来训诫我。相反，它就像一个经验丰富的朋友，在用一种极其温和而又有力的方式，引导我认识到吸烟的本质。我最喜欢的是书中关于“自由”的论述。作者反复强调，香烟剥夺了我们的自由，让我们成为它的奴隶。这种说法让我产生了一种强烈的共鸣。我开始意识到，我每天早上醒来第一件事不是思考今天要做什么，而是想着要去哪里买烟，然后是想着什么时候可以抽第一支烟。这种生活是不是太可悲了？我本应该掌控自己的人生，而不是被一根小小的香烟牵着鼻子走。这本书让我重新找回了对自己生活的主导权。我开始尝试着调整我的生活节奏，减少那些容易让我产生吸烟冲动的环境和时刻。比如，我不再去那些以前经常去的、充满烟味的小店，而是选择一些更健康、更积极的场所。我发现，当我不把注意力完全集中在“戒烟”这件事情上，而是去丰富自己的生活，去尝试新的事物时，对香烟的渴望反而会减弱。这本书没有给我“快速戒烟”的承诺，但我相信，它正在帮助我建立一种更长久、更健康的思维模式，这才是真正意义上的“戒烟”。

真的，这是一本让我刮目相看的“戒烟”书。我之前尝试过很多方法，但都以失败告终，所以对这本书一开始并没有抱太大的希望。但读完之后，我不得不承认，它真的给我带来了不一样的视角。它不是那种强迫你“戒掉”什么的书，而是让你“理解”为什么你要去戒掉它。书中的论述非常清晰，而且逻辑性很强，它一步步地引导我去发现自己吸烟的根源。我印象最深的是，作者反复强调“选择”的重要性。他告诉我，吸烟并不是一种不可抗拒的力量，而是我每一次都在主动做出的选择。当我开始这样想的时候，我感觉自己好像一下子掌握了主动权。我不再觉得自己是被烟瘾“折磨”的受害者，而是觉得自己是能够做出自主选择的行动者。这本书并没有给我任何“一劳永逸”的解决方案，但我相信，它已经在我心里播下了改变的种子。我开始更加关注自己的身心健康，开始尝试着去做一些能够让自己感到快乐和充实的事情。这种感觉，就像是打开了一扇新的大门，让我看到了一个更健康、更自由的人生。

我原本以为，戒烟这件事只能依靠意志力，然后就像电影里演的那样，硬扛着，痛苦地熬过去。但是这本书彻底颠覆了我的想法。它让我明白，很多时候，我们之所以戒烟失败，并不是因为意志力不够，而是因为我们的思维模式没有得到根本性的改变。这本书就好像在给我“洗脑”，但它洗的是那些关于吸烟的错误观念。它让我认识到，我一直以来都误解了吸烟这件事，我以为它能给我带来什么，但实际上，它只是在不断地索取。作者用了很多生动的比喻和案例，让我更容易理解那些抽象的心理学概念。比如，他将香烟比作一个“狡猾的骗子”，总是用各种理由来诱惑我，让我一次又一次地回到它的身边。我开始仔细审视我每次吸烟的动机，我发现很多时候，那只是一个无意识的动作，或者是一种习惯性的反应，根本不是我真正需要的。这本书并没有给我任何“捷径”，但我却感到一种前所未有的轻松。我不再觉得自己是一个“在受苦的戒烟者”，而是觉得自己正在为一个更美好的未来而努力，而且这个过程可以是有趣的，甚至是有启发性的。

书读完了，烟还在抽

等尼古丁的控制消退之后，我意识到最难克服的还是对烟的情感依赖，在你有任何情绪波动的时候要重新学习自我调节，你激动难过都不能通过烟来平复，无助和尴尬的时候不能躲在一根烟后面，焦虑发慌的时刻不能一根接着一根的抽烟。没有烟陪伴你等待一切过去，你要重拾自我控制。

我其实没看完。有一些有用信息，但有点儿车轱辘话来回说。感觉就像是高三备考。你得信他，你信了，跟着走，就能成。当然了，它只是诸多力量中的一个，但是确实有一定作用。

真的，读完就戒了，居然不是虚假广告，好感动。如果戒AA和LA也这么爽利就好了。

婆婆妈妈反过来倒过去各种凑字数，作者说得对，他真的不会写。