这书能让你戒烟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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看完这本书的时候，已经戒烟第十九天了。是在开始看这本书的时候决定开始不抽烟的。一边戒烟一边慢慢的在看这本书。 以前也曾经想戒烟过，但是看了这本书之后我才明白，那些时候我并不是真的想戒烟，也不可能戒烟成功。因为那个时候我始终觉得戒烟是一种牺牲，是放弃享受吸烟，...  

真的很想见这位作者一面，总觉得应该好好说声谢谢，并且问问他，你怎么还没得诺贝尔和平奖？ 真的，这是我对作者唯一的疑惑。它能拯救很多人的性命！！！ 我吸烟15年，重度烟民，尝试过起码有上千次戒烟了吧。为了抽烟（或者不能抽烟），痛哭流涕过，跟最爱的人大吵大闹过，无...  

我想分享一下我老公成功戒烟的经历。 认识他的时候，他已有烟龄十几年，很小就开始抽烟。因为我的气管很敏感，一闻到烟味就会狂咳，所以当初在一起的时候，他就承诺以后有小孩子了就会戒烟。所以，一直也还在抽着，跑到阳台或门外，避免呛到我。 2012年的圣诞节...  

整本书，并没有太多具体做法上的提示，核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！ 所以，...  

我有个朋友说，自从戒烟之后，我的生命中失去了一些瞬间。 其中诗意，只有抽烟的人才能明白。 每个人回顾自己的抽烟史都能写不错的回忆文字，其中夹杂青春、痛苦、踌躇、虚无。 我抽烟开始于22岁，大四，实习。在一个城乡结合部的高中，刚开始，同屋的三个女生中有两个抽烟，一...  

这绝对是我读过最令人振奋的“戒烟”题材的书了！虽然我还没能完全摆脱烟瘾，但这本书带来的改变是实实在在的，而且让我看到了希望。书中的观点非常独特，它不像其他很多戒烟书籍那样，一味地告诉你吸烟的危害有多大，然后让你产生恐惧感。这本书的反其道而行之，它更像是在和我进行一场心与心的对话，一点点地瓦解我对香烟的“依赖感”和“习惯性”。我记得其中有一个章节，作者用了一种非常巧妙的方式，让我重新审视了“为什么我要吸烟”这个问题。它不是简单地列出生理上的尼古丁成瘾，而是深入探讨了心理层面的原因，比如我一直以来将吸烟视为一种“解压”的方式，或者是在社交场合中的一种“习惯性行为”。这本书让我开始思考，这些所谓的“好处”其实都是假象，甚至是一种被动的束缚。我开始在日常生活中，主动寻找替代的放松方式，比如深呼吸、散步，甚至只是静静地听听音乐。虽然过程并不总是那么一帆风顺，偶尔还是会有想抽一口的冲动，但每一次我都能想起书中某个让我印象深刻的观点，然后强迫自己冷静下来。这种感觉就像是，我不再是被动地对抗烟瘾，而是主动地、有意识地选择不被它控制。这种转变让我感到无比强大，也更加坚定了我最终能够戒烟的信念。

我原本以为，戒烟这件事只能依靠意志力，然后就像电影里演的那样，硬扛着，痛苦地熬过去。但是这本书彻底颠覆了我的想法。它让我明白，很多时候，我们之所以戒烟失败，并不是因为意志力不够，而是因为我们的思维模式没有得到根本性的改变。这本书就好像在给我“洗脑”，但它洗的是那些关于吸烟的错误观念。它让我认识到，我一直以来都误解了吸烟这件事，我以为它能给我带来什么，但实际上，它只是在不断地索取。作者用了很多生动的比喻和案例，让我更容易理解那些抽象的心理学概念。比如，他将香烟比作一个“狡猾的骗子”，总是用各种理由来诱惑我，让我一次又一次地回到它的身边。我开始仔细审视我每次吸烟的动机，我发现很多时候，那只是一个无意识的动作，或者是一种习惯性的反应，根本不是我真正需要的。这本书并没有给我任何“捷径”，但我却感到一种前所未有的轻松。我不再觉得自己是一个“在受苦的戒烟者”，而是觉得自己正在为一个更美好的未来而努力，而且这个过程可以是有趣的，甚至是有启发性的。

我必须说，这本书的视角真的太新鲜了！它没有给我任何强制性的指示，也没有用严厉的语气来训诫我。相反，它就像一个经验丰富的朋友，在用一种极其温和而又有力的方式，引导我认识到吸烟的本质。我最喜欢的是书中关于“自由”的论述。作者反复强调，香烟剥夺了我们的自由，让我们成为它的奴隶。这种说法让我产生了一种强烈的共鸣。我开始意识到，我每天早上醒来第一件事不是思考今天要做什么，而是想着要去哪里买烟，然后是想着什么时候可以抽第一支烟。这种生活是不是太可悲了？我本应该掌控自己的人生，而不是被一根小小的香烟牵着鼻子走。这本书让我重新找回了对自己生活的主导权。我开始尝试着调整我的生活节奏，减少那些容易让我产生吸烟冲动的环境和时刻。比如，我不再去那些以前经常去的、充满烟味的小店，而是选择一些更健康、更积极的场所。我发现，当我不把注意力完全集中在“戒烟”这件事情上，而是去丰富自己的生活，去尝试新的事物时，对香烟的渴望反而会减弱。这本书没有给我“快速戒烟”的承诺，但我相信，它正在帮助我建立一种更长久、更健康的思维模式，这才是真正意义上的“戒烟”。

真的，这是一本让我刮目相看的“戒烟”书。我之前尝试过很多方法，但都以失败告终，所以对这本书一开始并没有抱太大的希望。但读完之后，我不得不承认，它真的给我带来了不一样的视角。它不是那种强迫你“戒掉”什么的书，而是让你“理解”为什么你要去戒掉它。书中的论述非常清晰，而且逻辑性很强，它一步步地引导我去发现自己吸烟的根源。我印象最深的是，作者反复强调“选择”的重要性。他告诉我，吸烟并不是一种不可抗拒的力量，而是我每一次都在主动做出的选择。当我开始这样想的时候，我感觉自己好像一下子掌握了主动权。我不再觉得自己是被烟瘾“折磨”的受害者，而是觉得自己是能够做出自主选择的行动者。这本书并没有给我任何“一劳永逸”的解决方案，但我相信，它已经在我心里播下了改变的种子。我开始更加关注自己的身心健康，开始尝试着去做一些能够让自己感到快乐和充实的事情。这种感觉，就像是打开了一扇新的大门，让我看到了一个更健康、更自由的人生。

这本书的阅读体验简直太棒了！它不是那种枯燥乏味的说明书，而更像是一场精彩的心理侦探剧。作者通过层层剥茧的方式，一点点地揭示了吸烟背后隐藏的真相。我从来没有想过，原来我吸烟的习惯，背后竟然隐藏着如此复杂的心理机制。书里关于“心理陷阱”的分析，简直是把我内心深处的一些想法给点出来了。我一直以为自己是因为压力大才吸烟，但是这本书让我意识到，其实是吸烟让我产生了“压力”的假象，然后我又“需要”吸烟来缓解这个假象的压力。这种循环真的太可怕了！这本书没有给我任何“神奇药丸”，但它给了我一种“觉醒”的感觉。我开始能够识别出那些让我产生吸烟冲动的“触发点”，并且学会如何去应对它们，而不是像过去那样，一旦有了冲动就立刻屈服。我还在尝试着书中提到的一些“小技巧”，比如改变我的一些日常习惯，让我的生活变得更加丰富多彩。虽然我还没有完全戒烟，但我觉得自己离成功越来越近了，而且这个过程并没有让我感到痛苦，反而让我对未来充满了期待。

书读完了，烟还在抽

婆婆妈妈反过来倒过去各种凑字数，作者说得对，他真的不会写。

用一种洗脑，对抗另一种洗脑。面对尼古丁这种微弱的毒瘾，怎么说都是个人选择的问题。我选择戒烟，因为无论如何我都不喜欢被限制的感觉。

读完之后迫切想要去点上一支烟..额=。=.这本书内没有任何物理疗法，完全是一种洗脑规劝模式和概念清理，其中涉及到关于烟的方方面面：吸烟者的类型、戒烟面临的各种情况、香烟和尼古丁的为害、传统方法的困难、来自媒体宣传和社会惯性方面的压力、新方法的说服力、图书出版20年来的种种反馈等..几乎可以作为一门称为”香烟学“的教材了——这是一本变相的励志书，其说服的核心在于：吸烟绝对没有任何好处，戒烟完全没有任何害处.文字上通过各种例子，强调自己33年烟龄戒烟的成功，美化戒烟后的各种切身好处，给出针对各种可能情况的应对措施（几乎都是心理层面的，比如强烈抵制所谓”最后一支烟“和”最后一口烟“的说法）..通过暗示法来达到戒烟的目的.作为戒烟书肯定是失败了，一点也没能让我厌恶烟.书中全是世俗的观念，对烟作为一种文化概念的抽象本质全无认识，并未打算去深究深度吸烟者们的心理；作为对烟民和戒烟者的研究来说，分类明晰、举例得当、虽显主观、但不冗余，勉强认为是一部社会民俗学著作也不为过.三星之

真的，读完就戒了，居然不是虚假广告，好感动。如果戒AA和LA也这么爽利就好了。