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出版者:福建科学技术出版社

作者:窦思东,刘家瑞

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:2008-6

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787533531539

丛书系列:

图书标签:

• 推拿
• 养生
• 健康
• 中医
• 按摩
• 家庭保健
• 图解
• 妙手养生
• 穴位
• 经络

《妙手养生全图解·推拿》是一本面向广大养生爱好者、亚健康人群以及希望学习实用推拿技能的读者而精心编撰的专业指导书籍。本书以图文并茂、通俗易懂的方式，深入浅出地介绍了推拿在维护健康、调理身体方面的奥秘与应用。 内容涵盖广泛，体系完整： 本书紧密围绕“推拿养生”这一核心主题，从理论到实践，构建了一个全面而系统的学习框架。 基础知识篇： 首先，我们将带领读者认识推拿的起源与发展，了解中医经络学说、穴位基础知识以及推拿的基本手法（如推、拿、按、摩、揉、捏、点、搓、击等）。这些基础知识的掌握，是安全有效地进行推拿的前提，也为后续的学习打下坚实的基础。我们不只是罗列概念，而是会结合生动形象的比喻和简单的生活场景，帮助读者理解深奥的理论。 全身推拿调理篇： 这是本书的核心内容，我们将详细介绍针对人体不同部位的推拿调理方法。 头部与面部： 涵盖了针对头痛、眩晕、失眠、面部浮肿、皱纹等常见问题的推拿手法。例如，针对偏头痛，我们会介绍太阳穴、风池穴等关键穴位的按揉方法；针对面部美容，则会讲解提拉、紧致的面部推拿技巧。 颈肩部： 颈肩僵硬、酸痛是现代人普遍的困扰。本书会详细讲解针对颈椎病、肩周炎、落枕等症状的推拿方案，包括拿肩井、揉天突、按肩中俞等手法，并配合不同体位的放松练习。 胸背部： 针对胸闷、气短、咳嗽、腰背酸痛等问题，我们会介绍相关的推拿方法，如按揉膻中穴以宽胸理气，摩按肾俞穴以补肾益精。 腹部： 腹部是人体重要的“第二大脑”，针对消化不良、腹胀、便秘、月经不调等问题，本书将详述腹部推拿的注意事项以及针对不同脏腑的按摩手法。 四肢： 涵盖手部、肘部、腿部、膝关节等部位的常见不适，如腕管综合征、网球肘、膝关节疼痛等，并提供相应的推拿缓解方案。 常见病症调理篇： 针对一些更为具体和常见的健康问题，本书将提供更为聚焦的推拿调理方案。例如，失眠多梦、疲劳乏力、消化系统紊乱、呼吸系统不适、亚健康状态的改善等。我们会分析不同病症的成因，并给出针对性的推拿穴位组合和操作要领。 保健推拿篇： 除了针对性地解决病症，本书还非常重视日常的保健推拿。我们将介绍一些简单易行的全身保健推拿手法，帮助读者通过日常的自我按摩，提升身体的免疫力，延缓衰老，保持精力充沛。例如，搓八段锦、摩涌泉穴等。 附录： 为了方便读者学习和实践，我们还准备了实用的附录，包括全身重要穴位图、常见病症推拿对照表等，方便读者查阅和应用。 特色鲜明，优势突出： 《妙手养生全图解·推拿》之所以能够成为您的最佳选择，源于其独特的优势： 1. “全图解”的科学性与直观性： 本书最大的亮点在于其“全图解”的呈现方式。书中每一个推拿动作、每一个穴位定位，都配有清晰、精确、高质量的插图或照片。这些图像不仅展示了操作的每一个细节，还通过人体骨骼、肌肉、经络的辅助线条，帮助读者准确理解穴位的位置和推拿的力度、方向。这种直观的学习方式，大大降低了学习门槛，让即使是初学者也能轻松上手，避免了因为理解偏差而造成的误操作。 2. “妙手”的专业性与实用性： 本书的编撰团队汇集了经验丰富的推拿专家和中医师。他们将多年临床实践总结出的精华手法，结合现代人普遍存在的健康问题，提炼出最有效、最实用的推拿方案。本书的内容严谨，但表达却力求通俗易懂，避免了晦涩难懂的专业术语，让读者在轻松阅读中掌握核心技术。 3. “养生”的系统性与全面性： 推拿不仅仅是一种治疗手段，更是一种重要的养生方式。本书将推拿养生的理念贯穿始终，强调通过推拿调理身体、疏通经络、平衡阴阳，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生命质量的目的。它不仅教授“怎么做”，更阐述“为什么这样做”，让读者从根本上理解推拿的养生智慧。 4. “零基础”的可操作性： 无论您是零基础的养生爱好者，还是有一定基础的实践者，都能从本书中获益。我们从最基础的推拿手法和穴位讲起，循序渐进，逐步深入。同时，针对现代人常见的各种不适，提供了丰富的解决方案，让读者能够根据自身情况，选择最适合自己的推拿方法。 5. 贴近生活，易于实践： 本书中的许多推拿方法，都可以在日常生活中随时随地进行，不需要特殊的器械或场地。无论是办公室的午休时间，还是居家休息的片刻，都可以通过简单的推拿来放松身心，缓解疲劳。 本书的使用建议： 为了达到最佳的学习效果，建议读者在阅读本书时： 先通读全书，建立整体认识： 了解推拿的整体框架和核心理念。 仔细学习基础知识： 掌握基本的推拿手法和穴位常识。 对照图解，反复练习： 在学习具体推拿方法时，务必对照书中的插图，准确模仿动作，感受穴位。 循序渐进，从简入手： 可以先从操作简便、效果明显的自我推拿开始。 持之以恒，坚持实践： 推拿养生需要长期坚持，才能看到显著的效果。 《妙手养生全图解·推拿》不仅仅是一本书，更是一把开启健康之门的钥匙，是一本陪伴您走向健康、活力的生活指南。希望本书能成为您和您家人朋友在养生保健道路上的得力助手。

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《妙手养生全图解·推拿》这本书，可以说是在我中医养生探索之路上的一座里程碑。在遇到它之前，我对中医推拿的理解非常有限，总觉得它需要很高的天赋和多年的学习才能掌握。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它将那些复杂的理论和技术，以一种极其直观、易于理解的方式呈现出来。书中的图例，不仅仅是穴位的标识，更像是生动的演示，让你仿佛能看到中医大师在为你示范每一个动作的要领。我尝试着按照书中对“肩井穴”的推拿方法，给经常伏案工作的爱人放松肩颈。书中详细描述了如何用对侧手的拇指或中指，置于肩井穴上，进行揉按，并强调了力度的掌握和呼吸的配合。爱人反馈说，效果非常好，比他自己随意揉按要有针对性得多，也舒适得多。更让我惊喜的是，书中还会提供一些“组合推拿”的方案，将不同部位的推拿手法串联起来，形成一个完整的养生流程。例如，针对“体寒怕冷”人群的养生方案，会涵盖温热腹部、刺激关元穴、以及对足部阳经穴位的推拿等等。这种系统性的指导，让我觉得中医推拿不仅仅是针对某个部位的“局部治疗”，更是可以用来调整身体的整体平衡。而且，书中还会经常提及“循序渐进”和“持之以恒”的重要性，提醒读者不要急于求成，而是要坚持练习，慢慢体会身体的变化。它让我明白，真正的养生，是一种长期的修行，而这本书，正是给我指明了方向，提供了最坚实的工具。

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在我看来，《妙手养生全图解·推拿》这本书最大的亮点在于它的“全面性”和“实用性”。它并没有局限于某个特定部位或某种特定病症的推拿，而是从头到脚，从里到外，几乎涵盖了人体的大部分重要穴位和常见的不适。比如，当你感到头晕目眩时，书中会清晰地指出风池穴、百会穴等相关穴位，并配以准确的定位图和推拿手法；当你感到腹胀不适时，书中会详细讲解如何通过推拿腹部经络来促进消化，缓解不适。而且，书中对每个穴位或部位的推拿，都会有其科学的依据，解释为什么推拿这里会产生这样的效果，让你在实践中充满信心。我特别喜欢书中关于“养生误区”的讨论，它会指出一些我们在日常推拿中可能存在的误解，并给出正确的指导。比如，有些人认为推拿越用力越好，书中就会解释力度的把握需要因人而异，过度的用力反而可能伤及经络。这种纠正错误的指导，对于我们普通人来说非常重要。书中的语言风格也非常亲切，就像一位长辈在给你讲道理，娓娓道来，没有一点架子。它不会强迫你必须怎么样，而是鼓励你尝试，去感受，去发现。我尝试着按照书中的方法，在睡前为自己做一些简单的腹部和腿部推拿，帮助我放松身心，提高睡眠质量。一段时间下来，我感觉自己入睡比以前更容易了，而且睡眠质量也有所提升。这本书真正地让我体会到了“授人以鱼不如授人以渔”的道理，它不仅仅是教会了我如何推拿，更是教会了我如何用推拿来照顾好自己的健康。

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在我看来，这本《妙手养生全图解·推拿》的价值，远不止于其“图解”的字面意义。它更是一种对传统中医文化的现代解读和传承。我一直认为，真正的养生之道，是需要有理论支撑的，否则只是无的放矢。这本书在这方面做得非常出色。在介绍具体的推拿手法之前，它会先简要阐述中医的经络理论、脏腑学说，以及推拿在这些理论体系中的地位和作用。这使得我不仅学会了“怎么做”，更明白了“为什么这么做”。例如，在介绍足三里穴的推拿时，书中不仅给出了准确的定位方法，还详细说明了足三里对于健脾胃、补中益气的重要性，以及推拿刺激该穴位是如何影响消化系统功能的。这种深入浅出的讲解，让我对推拿的理解更上一层楼。而且，书中并非一味强调“治病”，更多的是倡导“养生”。它会引导读者关注身体的细微变化，通过日常的推拿来调和气血，疏通经络，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。我尤其欣赏它在“情志养生”方面的内容，提到了推拿如何通过调节情绪来改善身心健康，这在现代快节奏的生活中尤为重要。书中提供的许多养生方案，都考虑到了不同季节、不同体质人群的需求，提供了个性化的建议，这使得这本书具有很强的实用性和指导性。它不只是一本操作手册，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴你探索身体的奥秘，感受生命的活力。

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初次翻开这本《妙手养生全图解·推拿》，就被其精美的装帧和清晰的图文所吸引。我一直对中医推拿的奥秘充满好奇，但市面上大多数书籍要么过于专业，晦涩难懂，要么过于浅显，流于表面。这本《妙手养生全图解·推拿》似乎找到了一个绝佳的平衡点。它不仅仅是一本操作指南，更像是一位经验丰富的中医师在耐心指导你的每一步。封面上的“全图解”三个字绝非虚言，每一页都配有细腻、写实的穴位图和手法图，甚至对肌肉走向和经络运行都做了详细的标注，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。我特别喜欢它对每一个推拿手法的分解演示，从掌根的力度运用，到手指的轻重缓急，都一丝不苟地呈现出来。而且，书中还会针对不同的病症或不适，给出相应的推拿方案，并解释其背后的中医原理，让你知其然，更知其所以然。我尝试着按照书中的方法为家人按摩肩颈，虽然刚开始有些生疏，但看着那清晰的图解，一点一点地模仿，竟也找到了感觉。最令人惊喜的是，它并没有回避推拿中可能出现的疑虑，比如力道过猛或操作不当的风险，书中都给出了详尽的注意事项和调整方法，让我在实践中倍感安心。这本书的排版也非常用心，字号适中，行距舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。它真正做到了将传统中医的智慧，以最直观、最易懂的方式呈现给大众，让我觉得中医推拿不再是高不可攀的技艺，而是可以融入日常生活的养生之道。

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《妙手养生全图解·推拿》这本书，给我的感觉就像是在一位经验丰富的老中医的诊室里，他不仅为你诊断，更手把手教你如何自我调理。我一直觉得，中医养生不仅仅是“治病”，更是一种生活方式的调整。这本书在这方面提供了非常全面的指导。除了具体的推拿手法，它还会结合中医的“情志养生”和“食疗养生”来阐述。例如，在讲解肝脏保养的推拿时，书中会提到肝主情志，当肝气不舒时，容易烦躁易怒，并建议可以通过按揉太冲穴来疏肝解郁，同时也会建议搭配一些有助于疏肝的食物，如枸杞、菊花茶等。这种多维度的养生理念，让我觉得非常受用。书中的图解不仅仅是静态的穴位图，很多地方还加入了动态的描述，比如“沿箭头方向缓缓推揉”，或者“以顺时针方向画圈”，这种细节的提示，对于准确掌握手法至关重要。我曾经尝试过跟着一些网络视频学习推拿，但视频的画面往往模糊不清，或者角度不佳，很难把握细节。这本书的图文并茂，而且图都是高清、准确的，让我感觉学习起来事半功倍。而且，它还倡导“通则不痛，痛则不通”的理念，解释了推拿如何通过疏通经络来缓解疼痛，这种理论上的阐释，让我更能体会到推拿的奥妙。它不仅仅是一本操作手册，更是一本关于如何与自己的身体对话、如何呵护身体的智慧宝典。

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要说《妙手养生全图解·推拿》最让我印象深刻的地方，那一定是它对“个性化”的关注。很多养生书籍会给出一套通用的方案，但我们都知道，人与人之间存在体质的差异，生活习惯也各不相同，所以“一刀切”的养生方法效果往往有限。这本书在这方面显然进行了深入的思考。它在介绍一些基础推拿手法后，会特别强调根据个人的感受来调整力道和频率。更让我惊喜的是，书中还专门辟有篇幅，讲解如何根据不同的体质（如阴虚、阳虚、气虚等）来选择和调整推拿的侧重点。例如，对于体质偏寒的人，书中会建议多用温热的手法，并可以搭配一些温性的药材进行辅助；而对于体质偏热的人，则会建议使用一些清凉的手法，并注意避免过度刺激。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书不仅仅是教你推拿，更是引导你学会“因人而异”地养生。我自身属于容易疲劳的体质，书中针对“气虚”的论述和推拿建议，让我受益匪浅。我按照书中的指导，重点刺激了关元、气海等穴位，配合腹部的推拿，感觉身体的活力确实有所提升。而且，书中还经常提醒读者要注意观察身体的反应，如果出现不适，要及时停止或调整。这种严谨的态度，既是对读者的负责，也体现了中医养生“顺应自然”的理念。它让我明白，真正的养生，是需要用心去感受身体的语言，并做出最适合自己的选择，而这本书，正是帮助我解锁这种能力的好帮手。

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在我看来，《妙手养生全图解·推拿》的编排逻辑非常清晰，这对于一本人体复杂的技法书籍来说至关重要。它并非简单地罗列穴位和手法，而是有着一条循序渐进的学习路径。开头部分会先介绍一些基本的推拿术语和理论基础，比如什么是“经络”、“穴位”、“气血”等等，但这些解释都非常简洁明了，不会让你感到枯燥。随后，便开始介绍基础的推拿手法，如按、摩、揉、捏、拍、打等，并对每一种手法的力度、速度、方向都进行了详细的图文说明。我尤其喜欢它在介绍手法时，会用很多比喻来形容感觉，比如“如同轻抚云朵”、“犹如溪水缓缓流淌”等等，这让我在学习过程中更容易进入情境，掌握精髓。在掌握了基础手法后，书中便开始针对不同的身体部位和常见病症，给出具体的推拿方案。从头部的头部穴位，到颈部、肩部、背部，再到四肢和腹部，覆盖面非常广。我尝试了书中针对“电脑族”的肩颈放松推拿，在午休时间进行，效果非常明显，那种长时间工作带来的僵硬和酸痛感大大缓解了。而且，书中在介绍每个部位的推拿时，都会先给出该部位的简单解剖图，让你了解推拿的动作将作用于哪些肌肉和骨骼，这又加深了理解。最让我欣赏的是，书中还附带了一些“禁忌”和“注意事项”，比如某些情况下不宜推拿，或者推拿后需要注意什么，这些细节都非常实用，体现了作者的严谨和负责。

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如果要给《妙手养生全图解·推拿》这本书下个定义，我会称它为“一本充满温度的养生指南”。它不仅仅是一本技术书籍，更蕴含着作者对生命、对健康的关怀。书中在介绍穴位和手法的同时，还会穿插一些中医的养生理念，比如“春夏养阳，秋冬养阴”，以及“天人合一”的思想。这些内容让我在学习推拿技巧的同时，也能对中医的整体观有更深的理解。我特别喜欢书中对于“保健推拿”的强调，它鼓励我们在身体健康时，也能通过定期的推拿来保持身体的良好状态，而不是等到出现问题才去补救。它会提供一些非常适合日常练习的推拿方案，比如早晨起床后的“全身舒展推拿”，或者睡前进行的“安神助眠推拿”。我尝试着在睡前进行书中所介绍的“安神助眠推拿”，重点是头部和颈部的放松，加上腹部的轻柔推揉。令人意外的是，效果非常明显。过去我经常会因为思虑过多而难以入睡，自从坚持了书中的方法，我的睡眠质量有了显著的改善，醒来后也感觉精神焕发。而且，书中在讲解过程中，会时常提醒读者要“细心体会身体的反馈”，如果推拿后感到不适，要及时停止，并找出原因。这种循循善诱的教学方式，让我觉得这本书更像是一位耐心指导你的朋友，而不是一个冷冰冰的教科书。它真正地将中医的智慧，用一种易于接受、充满关爱的方式传递给了大众。

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从一个对中医一知半解的普通读者角度来看，《妙手养生全图解·推拿》这本书的易懂性是我最看重的。很多中医养生类的书籍，虽然内容可能很深刻，但往往会用很多专业的术语，让非专业人士望而却步。这本书在这方面做得非常到位。它使用了大量的白话文，并且在必要时会用通俗易懂的比喻来解释复杂的概念。比如，在讲解经络的“运行”时，它可能会将其比作身体内部的“交通网络”，而推拿就是这个网络上的“疏导员”。这种生动形象的描述，极大地降低了学习门槛。另外，书中对于每一个推拿手法，都进行了非常细致的动作分解，甚至细致到手指的弯曲程度、掌心的贴合角度，以及推拿时身体的配合。我尝试着为家人做腰部的推拿，书中的图示清晰地展示了如何用掌根着力，如何顺着脊柱的方向进行提拿，还有如何配合呼吸来增加推拿效果。这些细节的指导，让我觉得即使是第一次尝试，也能做得有模有样，而不是凭空想象。书中的“常见不适”分类也非常实用，比如头痛、失眠、颈椎不适等，这些都是我们在生活中经常会遇到的问题。针对这些问题，书中给出了非常具体的推拿部位和手法，我试着按照书中的方法改善我的颈部僵硬，一段时间后，确实感觉到了明显的缓解。它让中医推拿不再是遥不可及的神秘技艺，而是人人都能掌握的、切实有效的养生方法。

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我想说，《妙手养生全图解·推拿》这本书，在细节处理上做得非常出色，这正是它与众不同的地方。很多书籍在介绍穴位时，可能只是给出一个模糊的区域，让你很难准确找到。但这本书不同，它会结合骨骼标志、肌肉走向，甚至还会用一些形象的比喻来帮助定位。例如，在寻找足三里穴时，书中会描述“在外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一寸”，并且配有一张非常清晰的腿部解剖图，将穴位的准确位置标注出来。这种细致入微的指导，让我觉得即使是完全没有基础的人，也能通过这本书准确找到穴位。另外，书中在讲解手法时，不仅仅是告诉你“按”或者“揉”，它还会进一步细化，比如“用指腹用力按压”、“用掌根环形揉动”，甚至会提示你推拿时的方向是“顺时针”还是“逆时针”。这些看似微小的细节，却直接关系到推拿的效果。我曾按照书中指导，为父母按摩腰部，他们都表示效果很好。他们说，我按揉的力道和位置都恰到好处，不像以前那样感觉只是“挠痒痒”。而且，书中还经常会穿插一些“小贴士”，比如在推拿某个穴位时，如果感到轻微的酸胀感，这通常是正常的反应，说明正在起作用。这种与读者的互动和鼓励，让我更有信心继续学习和实践。它让我觉得，原来中医推拿并不是一项多么高深莫测的技艺，只要有好的指导，人人都能成为自己和家人的保健师。

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