高血压病食物疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学技术出版社

作者:刘光隆

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:1999-3-1

价格:10.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787532356003

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 食物疗法
• 健康饮食
• 降压
• 食谱
• 养生
• 慢性病
• 营养
• 医学
• 家庭医学

《舌尖上的安心：五味调和，健康无忧》 这不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何通过日常饮食，构建身体健康防火墙的生活指南。我们深知，在追求美味佳肴的同时，也肩负着守护家人健康的重任。本书将带您一同走进一个充满智慧与温暖的厨房，探索食物的真正力量，让每一餐都成为滋养身心的最佳疗法。 告别枯燥，拥抱色彩——重新认识您的餐桌 许多人对“食疗”的认知，往往停留在“清淡”、“无味”的刻板印象中。然而，《舌尖上的安心》将彻底颠覆您的看法。我们相信，健康与美味并非零和博弈，而是可以和谐共存的。本书精选了数百种天然食材，从时令蔬菜到新鲜水果，从优质蛋白质到健康谷物，为您呈现一幅丰富多彩的饮食画卷。每一道菜肴都经过精心设计，不仅注重食材的营养搭配，更强调色彩的和谐与视觉的享受。您将学会如何利用食材本身的鲜甜、香气和口感，创造出令人垂涎的美味，让健康饮食成为一种愉悦的享受，而非一种负担。 “吃”出活力，从根本上改变——探寻食物的内在智慧 现代生活节奏的加快，让我们常常忽视了身体发出的信号。当各种小毛病悄悄找上门时，我们常常束手无策。本书的核心理念在于，通过科学合理的饮食，从身体内部进行调整，而非仅仅依靠外部的药物。“吃”不是为了果腹，而是为了“滋养”。我们将深入浅出地解析不同食材的营养成分及其对身体的益处，例如，富含膳食纤维的蔬菜如何帮助维持消化系统健康，而富含Omega-3脂肪酸的鱼类又如何支持心血管系统功能。您将学会如何根据自身体质和需求，选择最适合的食材，制定个性化的饮食计划，让身体回归最自然、最健康的状态。 五味平衡，养生之道——调和阴阳，固本培元 中医讲究“五味调和”，酸、苦、甘、辛、咸，五种味道各具特性，也各自对应着身体的不同脏腑。本书将引导您理解五味在饮食中的重要作用，并教您如何在烹饪中巧妙运用，达到平衡身体阴阳的目的。比如，适量的苦味食物有助于清热解毒，而适量的甘味食物则能健脾益气。您将学会如何通过不同的烹饪方法，如蒸、煮、炖、炒，最大程度地保留食材的营养，同时激发出食材最天然的味道。本书还包含了一些具有辅助养生功效的食谱，例如，如何通过简单的汤品来疏肝解郁，或是如何通过小食来健脾和胃，让您的日常饮食成为一种精细的养生艺术。 从厨房到餐桌——实践篇 理论固然重要，但最终的落实离不开厨房的实践。《舌尖上的安心》提供了一系列详细易懂的食谱，从早餐到晚餐，从主食到配菜，应有尽有。每一道食谱都配有清晰的步骤说明，详细的食材用量，以及烹饪的小贴士，让即使是厨房新手也能轻松上手，做出令人赞叹的美味佳肴。 活力早餐系列： 告别油腻的传统早餐，我们为您提供一系列营养均衡、能量充沛的选择，如燕麦坚果碗、蔬菜鸡蛋卷、红薯小米粥等，让您的一天从健康开始。 缤纷午餐套餐： 简单快捷却不失营养的午餐，满足您在繁忙工作中的能量需求。例如，藜麦蔬菜沙拉、照烧鸡肉饭、番茄牛肉意面等，都是兼顾美味与健康的理想选择。 暖心晚餐提案： 放松身心，享受一顿温馨的晚餐。本书为您推荐多款适合晚餐的食谱，如清蒸鱼、菌菇鸡汤、蒜蓉西兰花等，帮助您在睡前为身体补充能量，同时不增加身体负担。 健康零食与饮品： 满足您在餐间的小确幸。自制水果干、坚果能量棒、绿豆汤、菊花枸杞茶等，都是比市售零食更健康的选择。 不仅仅是食谱，更是生活理念的传递 《舌尖上的安心》不仅仅是一本关于“吃什么”的书，它更是在传递一种“如何吃”的生活理念——一种关注食材的来源，尊重食物的本味，并将其融入日常生活的态度。我们鼓励您在享受烹饪乐趣的同时，也开始关注自己和家人的身体需求，将健康饮食变成一种习惯，一种对生活的热爱。 翻开这本书，您将发现，原来健康饮食可以如此简单，如此美味，如此充满爱意。让我们一起，用舌尖上的安心，守护家人的健康，品味生活的美好。

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这本书的封面设计就足够吸引人，简洁大方，颜色搭配也很舒服，让人一看就心生好感。我平时对健康饮食挺关注的，尤其是在体检发现血压有些偏高后，更是迫切地想找到一些切实可行的方法来管理。在书店翻到这本书的时候，我第一眼就被它的名字吸引了，《高血压病食物疗法》，这个名字直接明了，告诉我这本书是关于如何通过饮食来控制高血压的。我翻看了目录，发现里面的章节划分得很清晰，从高血压的成因、危害，到各种适合高血压患者的食物推荐，再到具体的食谱和饮食禁忌，内容非常全面。书中的语言风格我也很喜欢，没有过多艰涩的医学术语，读起来通俗易懂，而且穿插了一些生活化的例子，让人感觉很亲切。特别是提到了一些我之前从未接触过的食物，它们对于降血压竟然有如此显著的功效，这让我感到非常惊喜。我迫不及待地想把这本书带回家，深入研究，并开始实践。我相信，通过这本书的指导，我一定能够找到更健康、更科学的饮食方式，有效地管理好我的血压，提升生活质量。这本书就像一位经验丰富的老朋友，循循善诱地教我如何照顾好自己的身体，让我觉得充满了希望和信心。

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我是一位对生活品质有较高追求的年轻人，虽然目前身体健康，但秉持着“预防胜于治疗”的理念，我一直关注着如何通过健康的生活方式来维持良好的身体状态。当我了解到《高血压病食物疗法》这本书时，我便被它“食物疗法”这一主题深深吸引。我理解，疾病的治疗不应该仅仅依赖于药物，而应该从根本上改善身体机能。这本书恰恰提供了这样一个解决方案。我非常喜欢书中对于食物营养成分与血压调控之间关系的详细阐述，它让我能够更理性地认识食物，从而做出更明智的饮食选择。书中提供的食谱，不仅味道好，而且摆盘也非常精致，符合我的审美需求。我尝试了书中关于“无油烹饪”和“低盐调味”的一些技巧，发现在不牺牲美味的前提下，真的可以做到健康饮食。我最受启发的是，书中强调了“情绪与饮食”的关联，告诉我们如何通过享受健康的食物来愉悦身心，从而达到更好的疗愈效果。这本书就像一位知心的朋友，它不仅传授我健康知识，更引导我拥抱一种更积极、更健康的生活态度，让我对未来的健康充满信心。

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我一直对各种传统养生和现代医学的结合点非常感兴趣，尤其是在了解到高血压这种常见病可以通过饮食来调理后，我便开始寻找相关的专业书籍。这次阅读《高血压病食物疗法》，我发现它在这方面做得非常出色。这本书的逻辑结构清晰，从基础的知识普及，到具体的实践指导，层层递进，让我受益匪浅。我非常欣赏书中对各种蔬菜、水果、谷物、豆类等食物的详细介绍，它们不仅提供了丰富的营养，更关键的是，它们都对调节血压有着积极的作用。书中提到的“膳食纤维”和“钾元素”对于高血压的控制，我之前也有所了解，但这本书将这些知识系统化，并提供了大量具体食材的选择和烹饪建议，让我能够更有效地将其运用到日常生活中。我最受触动的是书中关于“饮食禁忌”的讲解，它让我能够避免很多可能对血压不利的食物，从而更好地保护自己的身体。这本书就像一位循循善诱的老师，它不仅教会了我“吃什么”，更教会了我“为什么这么吃”，让我对健康有了更深刻的理解。

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我是一位长期受高血压困扰的患者，尝试过很多方法，也看过不少相关的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么过于笼统，很难真正落实到日常生活中。这次偶然的机会，我看到了《高血压病食物疗法》，从书名就能看出它切实的实用性。我尤其看重的是书中关于“食物疗法”的重点，这是一种温和且可持续的治疗方式，比单纯依赖药物更能让人安心。翻阅书中内容，我发现它不仅列举了各种对心血管健康有益的食物，还深入分析了它们的作用机制，这一点对于我这种希望了解“为什么”的读者来说，非常有价值。比如，书中详细介绍了富含钾、镁、钙的食物如何帮助调节血压，以及一些抗氧化剂和膳食纤维对血管健康的积极影响。更让我惊喜的是，书中提供了大量具体的食谱，并且详细标注了食材的份量和烹饪方法，这些食谱我都尝试过，不仅美味，而且操作简单，非常适合我这种平时不太会做饭的人。我最喜欢的是书中关于“日常饮食误区”的纠正，很多我以前以为正确的饮食习惯，原来反而对血压不利，通过这本书的讲解，我才恍然大悟，并及时进行了调整。这本书让我对如何通过饮食来改善健康有了全新的认识，它不仅仅是一本食谱，更是一本关于生活方式的指南。

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我一直对养生和健康饮食抱有浓厚的兴趣，尤其是在了解到高血压对身体造成的潜在危害后，我更是开始主动学习如何通过科学的饮食来预防和控制它。当我拿到《高血压病食物疗法》这本书时，我被它严谨的学术态度和生活化的表达方式所吸引。书中的内容不仅仅是简单的食物罗列，而是对各种食物的营养成分、对血压的影响进行了深入的分析，并且引用了不少科学研究的成果，让我觉得这本书非常有说服力。我特别喜欢书中关于“饮食搭配”的章节，它告诉我们如何将不同的健康食材巧妙地组合在一起，创造出既美味又营养的餐点，并且强调了饮食的均衡性和多样性。书中提供的食谱，很多我都尝试着做了，味道都很不错，而且做起来也不复杂，即使是厨房新手也能轻松上手。我最深刻的体会是，这本书让我明白了，健康饮食并不是一种束缚，而是一种积极的生活方式，它能够让我们在享受美食的同时，也为身体带来正面的改变。这本书就像一本宝贵的健康地图，指引着我走向一条更健康的道路，让我充满了对未来的期待和信心。

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作为一名关注全家健康的家庭主妇，我深知饮食在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色，特别是对于家中长辈和一些有慢性病史的成员，更是需要精心的饮食管理。当我偶然间接触到《高血压病食物疗法》这本书时，我立刻被它所涵盖的丰富内容所吸引。这本书不仅仅是一本简单的食谱，它更像是一位资深的营养师，循循善诱地引导我如何为家人打造健康、均衡的饮食。我非常欣赏书中对于高血压病因的分析，以及不同类型高血压患者的饮食侧重点。最令我欣喜的是，书中提供的食谱都非常贴合中国家庭的饮食习惯，而且食材易得，烹饪方法也很家常。我尝试了书中介绍的几款降压汤品，家人都非常喜欢，而且我能明显感觉到他们的精神状态比以前好了很多。书中的一些小贴士，比如如何巧妙地减少盐的摄入，如何选择健康的烹饪油，以及如何应对外食等，都给了我很大的启发，让我能够更自信地应对日常生活中的各种饮食挑战。这本书让我深刻体会到，通过科学的饮食，我们可以有效地预防和改善高血压，让家人远离疾病的困扰，共享健康美好的生活。

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在我看来，健康饮食不仅仅是为了治病，更是为了提升生活质量，让自己和家人拥有更好的精神面貌。当我接触到《高血压病食物疗法》这本书时，我立刻被它所倡导的“美食与健康并存”的理念所吸引。书中并没有一味地强调“禁忌”，而是更侧重于“推荐”和“创新”，让我看到了健康饮食的更多可能性。我特别喜欢书中对“烹饪技巧”的讲解，它告诉我如何通过不同的烹饪方式，最大限度地保留食物的营养成分，同时又能提升食物的口感和风味。我尝试了书中关于“蒸、煮、炖”等健康的烹饪方法，发现即使是简单的食材，也能做出令人垂涎欲滴的美味。我最受启发的是，书中强调了“规律饮食”和“细嚼慢咽”的重要性，这让我开始反思自己平时的饮食习惯，并朝着更健康的方向调整。这本书就像一位充满活力的年轻教练，它激励我去探索更多健康的饮食方式，让我觉得，拥有健康的身体，是一件充满乐趣的事情。

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在我家人的健康问题上，我总是非常关注，尤其是我父亲，他年纪大了，高血压的问题一直困扰着他。我一直在寻找一本既有科学依据又贴近生活的书籍，能够帮助他更好地管理病情。当我看到《高血压病食物疗法》这本书时，我就觉得它可能就是我要找的。这本书的内容让我印象深刻的地方在于，它并没有一味地强调“不能吃什么”，而是更侧重于“可以多吃什么”以及“如何吃得更健康”。书中介绍的食物，很多都是我们日常生活中常见的，比如各种蔬菜、水果、豆类、全谷物等等，但它会告诉我们，这些食物在我们日常饮食中应该占多大的比例，以及如何通过不同的烹饪方式来保留它们的营养成分。我最欣赏的是书中对一些“超级食物”的详细解读，例如蓝莓、三文鱼、燕麦等，它们被誉为“降压神器”，书中不仅说明了它们的营养价值，还提供了很多创意的吃法，让我能够轻松地将这些健康的食材融入到父亲的日常饮食中。而且，书中还针对不同人群的高血压状况，提供了个性化的饮食建议，这一点非常人性化。通过这本书，我不仅学会了如何为父亲准备健康的餐食，更重要的是，我获得了如何从根源上改善他身体状况的知识和方法，这比任何药物都更让我感到安心和欣慰。

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我一直相信，健康是人生最大的财富，因此我总是积极地去学习和了解各种有助于保持身体健康的方法，特别是关于如何通过科学饮食来预防和管理像高血压这样的慢性疾病。当我看到《高血压病食物疗法》这本书时，我立刻被它的名字所吸引，它直接点明了核心内容——通过食物来改善高血压。书中的内容非常丰富，从高血压的基础知识，到各种适合高血压患者的食材推荐，再到具体的食谱和饮食禁忌，都进行了详尽的阐述。我特别欣赏书中对“地中海饮食”和“得舒饮食”等成熟的健康饮食模式的介绍，这让我能够更系统地了解如何构建健康的饮食结构。我尝试了书中关于“香料的妙用”的章节，发现很多我们日常生活中常见的香料，例如姜黄、大蒜、洋葱等，都对降血压有着意想不到的效果，这让我感到非常惊喜。这本书就像一位睿智的长者，它不仅教会我如何对抗疾病，更引导我拥抱一种更健康、更积极的生活方式，让我充满对美好生活的期待。

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我是一名对健康生活方式有着不懈追求的人，尤其是在关注到现代社会越来越普遍的高血压问题后，我更是将目光投向了通过饮食来改善健康的途径。当我拿到《高血压病食物疗法》这本书时，我立刻被它所倡导的“自然疗法”和“科学饮食”的理念所吸引。书中对于高血压的成因，以及不同人群的饮食需求，进行了非常详尽的分析，这为我理解疾病本身提供了坚实的基础。我尤其喜欢书中关于“绿色蔬菜”和“健康油脂”的推荐，它们不仅富含维生素和矿物质，更重要的是，它们能够有效地帮助我降低血压，改善心血管健康。书中提供的食谱，我也尝试过不少，味道都很不错，而且烹饪起来也非常方便，即使是忙碌的上班族，也能够轻松地将这些健康的餐点融入到日常生活中。最让我感到欣慰的是，这本书并没有给我造成任何心理负担，反而让我觉得，通过积极健康的饮食，我能够更好地掌控自己的身体，让生活更加充满活力。

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