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出版者:

作者:国家体育总局健身气功管理中心

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008-7

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787500934417

丛书系列:

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• 健身气功
• 易筋经
• 养生
• 保健
• 传统文化
• 武术
• 功法
• 健康
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• 锻炼

《太极神韵：传统太极拳的精髓与实践》 作者： 张文涛 出版社： 华夏武术文化出版社 定价： 98.00 元 开本： 16开 页码： 480页 装帧： 精装 --- 内容简介：穿越时空的武术哲学与生命艺术 《太极神韵：传统太极拳的精髓与实践》并非一本简单的拳谱解析手册，它是一部深入挖掘太极拳作为中国传统文化瑰宝的哲学根基、技术体系与身心修炼之道的深度著作。本书旨在带领读者穿越历史的迷雾，抵达太极拳“以柔克刚，后发制人”的境界，并将其精髓融入现代生活的每一个层面。 一、溯源与哲学基石：阴阳流转中的生命智慧 本书的第一部分，聚焦于太极拳的起源与深厚的哲学底蕴。我们详尽考证了太极拳由武当内家拳发展而来，与道家思想、易学理论紧密结合的历史脉络。 易学与太极图的诠释： 我们不再将太极图仅仅视为一个图案，而是深入解析了“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的生成论。每一式太极拳的转换，都蕴含着阴阳对立统一、消长变化的哲学指导。例如，阐释了“掤、捋、挤、按”这四正手如何模拟自然界中气流的牵引与反作用力，体现了“刚中有柔，柔中有刚”的辩证统一。 道家“无为”与“自然”的实践： 太极拳的核心在于“顺应自然”，反对僵硬的对抗。本书通过对道家“清静无为”思想的阐述，指导习练者如何在运动中达到“心静体松”的状态。这部分特别强调了“意、气、形”三者的合一，指出意念的引导必须合乎自然规律，不可勉强用力，从而实现“无为而无不为”的武术境界。 二、形神合一的技术体系：从桩功到套路精讲 本书的第二、三部分是技术实践的核心，以清晰的图解和详尽的文字描述，系统梳理了传统陈式太极拳（或杨式太极拳，取决于作者侧重，此处设定为全面涵盖两大主流流派的精髓）的每一个细节。 桩功：立根固本的修炼： 强调了“站桩”作为一切内家功夫的基石。详细介绍了混元桩、浑圆桩的姿势要领、呼吸配合（腹式深长呼吸法），以及如何通过桩功感知和培育“内劲”。特别辟章节阐述了如何通过桩功感知并松开身体的“周身一家”状态，为发力打下松沉的基础。 步法与转换的玄妙： 太极拳的精髓在于“走”。本书深入剖析了“虚实转换”的艺术。如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，讲解了金鸡独立、独立步、缠丝步等关键步法的重心转移和节奏控制。这些转换不仅是技术动作，更是对时间差和空间感的精确把握。 套路深度解析（以陈式老架为例）： 对“起势”、“金刚捣碓”、“懒扎衣”、“野马分鬃”等经典招式，进行了逐式、逐相的拆解。对于每个动作，不仅描述了手、眼、身、步的配合，更重要的是阐释了其在“掤、捋、进、退”中的功能定位，以及隐藏在招式背后的“劲路”走向。例如，在解析“野马分鬃”时，会详细说明如何通过腰胯的旋转，引导手臂形成螺旋缠绕的劲力，而非单纯的肌肉拉伸。 三、内劲的培养与发力机制：从外形到内在力量的升华 真正区分传统太极拳与健身操的关键在于“劲”。本书的第四部分是本书的亮点，专门探讨内劲的感知、培养与运用。 “听劲”的艺术： 详细介绍了如何通过推手训练，培养“听劲”的能力——即通过接触点感知对方意图和力量的细微变化。本书提供了多种听劲的渐进式练习方法，从静态的搭手感知到动态的走步试探。 缠丝劲与螺旋力： 深入剖析了缠丝劲的形成原理，指出其并非简单的画圈，而是通过腰胯的带动，将力量在经络和关节中进行螺旋式蓄积和释放的过程。通过图示，直观展示了手臂在“捋”和“挤”的动作中，如何形成如弹簧般的蓄劲与发劲。 丹田的运用与气沉丹田： 阐述了丹田作为人体能量中枢的作用。指导习练者如何通过呼吸导引，使气沉至下丹田，并学会将丹田的力量通过“S”形的路线传递至四梢（手、肘、膝、梢），实现“一动无有不动，一静无有不静”的整体发力。 四、太极的养生之道：武术中的身心调适 太极拳作为一种内家功夫，其养生价值与武术技击同等重要。《太极神韵》的第五部分，将视角转向现代人的健康需求。 经络与穴位的关联： 结合传统中医理论，解释了太极拳运动如何疏通人体十二正经与奇经八脉，特别是对督脉和任脉的调养作用。指出特定的动作（如“揽雀尾”中的按压）对特定穴位产生的潜在刺激效果。 缓解现代压力： 探讨了太极拳在改善心血管功能、提高平衡能力、调节神经系统方面的科学依据。提供了一套简化的“养生功法”，专门针对久坐人群的颈椎、腰椎问题设计，强调慢速、放松、深入呼吸的练习模式，帮助习练者在快节奏生活中寻回内心的宁静。 结语： 《太极神韵》致力于还原传统太极拳的完整面貌——它既是精妙的武术技击之学，也是深刻的生命哲学与养生艺术。本书适合所有对传统太极拳有深入探究意愿的习练者、武术爱好者，以及希望通过东方智慧提升生命质量的社会大众。通过本书，读者将不再满足于表面的招式模仿，而是能真正领悟太极拳中“以静制动，以柔克刚”的内在韵律与无穷变化。

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对于长期伏案工作或是有慢性劳损困扰的人群来说，这本书简直是福音。我个人是因为长期对着电脑颈椎和腰椎有些僵硬，尝试过好几种运动方式，效果都不尽如人意，要么强度太大，练习完反而更疲惫，要么针对性不强。这本书的功法组合，恰恰在“柔和”与“深入”之间找到了一个完美的平衡点。它的动作幅度不大，对关节的冲击力极小，非常适合体能基础较弱的人群起步。更重要的是，它非常注重脊柱的整体联动和核心力量的唤醒。每一次的抻拉、缠绕，都像是在给僵硬的筋骨做一次温柔而彻底的“润滑”。坚持练习下来，最直观的感受是身体不再“板结”了，日常活动中那种不自觉的紧绷感减轻了许多，睡眠质量也有了显著的改善。这本书提供的不是一个快速见效的“秘籍”，而是一套可以融入日常生活的、可持续发展的健康管理方案，体现了东方养生智慧的持久性和根本性，让我找到了真正适合自己的养身之道。

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我初次接触这类注重内在调理的功法，起初还担心内容会过于晦涩难懂，毕竟传统文化的东西，文字往往比较古奥。然而，这本书的讲解方式却出乎我的意料地平易近人。作者显然是下了很大功夫去“翻译”那些深奥的道家养生理论，他没有生硬地堆砌术语，而是巧妙地运用现代的生理学知识和生活化的比喻来解释气血运行、经络走向这些概念。比如，讲解某一特定动作时，他会细致地描述在那个姿势下，身体内部哪些部位的肌肉群和脏腑会受到怎样的牵引和刺激，这种“内外兼修”的阐述方式，极大地增强了读者的理解和实践的信心。即便是一个完全的新手，对照着文字和图解，也能大致把握住动作的精髓所在，而不是像以前看某些资料那样，光有形似而不得神韵。这种将深邃的传统智慧与现代科学认知相结合的叙事风格，让原本有些高冷的功法变得触手可及，真正做到了“授人以渔”。

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这本书在动作细节的剖析上，达到了近乎苛刻的精确程度，这对于我们追求功效的人来说，简直是如获至宝。它不像一些入门指南那样，只给出一套标准动作的流程图就草草了事。这本书真正做到了“拆骨”级别的讲解。每一个起势、过渡和收势，都被拆解成了无数个微小的环节进行描述。例如，在描述“举顶抱月”这个动作时，它会分别指出手指的张开角度、手腕的内旋力度、肩胛骨的微调方向，甚至连呼吸的配合时机和幅度都有明确的指示。更难能可贵的是，它还专门设置了一个“常见错误与调整”的章节，列举了练习者最容易犯的几种偏差，并配上了对比图和具体的纠错方法。这简直就是请了一位经验丰富的大师傅在身边手把手地指导，确保你在练习过程中，能够及时发现并修正那些不易察觉的细微错误，避免因动作不到位而事倍功半，体现了极高的专业性和实践指导价值。

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这本书的行文风格非常沉稳、富有节奏感，读起来有一种让人心神安定的力量。它不像某些健身书籍那样，充斥着激昂的口号和夸张的承诺，而是以一种近乎冥想的状态引导你进入练习的世界。作者的语言中透着一股对生命哲学的深刻洞察，他不仅仅是在教你“怎么动”，更是在引导你“如何静”。在阐述完具体的功法步骤后，往往会有一段关于“意念导引”或“心神合一”的深入探讨。这段内容并非空泛的说教，而是结合了中医理论，解释了如何通过专注的意念来调动体内的“真气”，达到疏通经络、调和脏腑的深层效果。读到这些部分时，我常常会暂时放下书本，闭目感受身体的变化，这种强烈的代入感和精神层面的滋养，是单纯的肢体锻炼无法比拟的。它真正让你意识到，这不仅仅是锻炼肌肉，更是一场与自我的深度对话和修复。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那沉稳的墨绿色调，搭配着烫金的书名，透着一股古典而又内敛的力量感，让人在书架上瞥见时，就忍不住想伸手去触碰。拿到手里，纸张的质感非常舒服，不是那种廉价的光滑纸，而是带着微微的肌理感，油墨的印刷清晰锐利，每一个笔画都显得遒劲有力，尤其是一些技法图示的线条处理，既保留了传统书法的韵味，又清晰明了地展现了动作的要领。装订也非常牢固，翻阅起来很顺畅，即便是经常翻看，也不担心会出现散页的情况。内页的排版布局也深得我心，留白恰到好处，不会让人感到拥挤，阅读起来非常舒心。而且，书本的尺寸拿在手中刚刚好，无论是放在包里随身携带，还是在家中静心研读，都非常方便。整体来看，从外在的工艺到内在的观感，都体现了出版方对读者的尊重和对这部传统功法价值的认可，绝非市面上那些粗制滥造的养生小册子可比拟，光是这份匠心，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

1.体育总局出的这个气功系列真的是写给大众的。适合我这种完全不懂“气功”甚至还对这俩字有一些误解的人。读过之后，自然祛除了那些误解和玄学色彩。其实是很广义的一个词，一个体系，也是很对我口味的，会再继续了解和学习。2.了解越多就越对中国的文化升起敬意，庞大，深厚，又本质。3.中国的气功、佛道都有的静坐冥想、印度的瑜伽、藏密的观想，最近流行于欧美的正念等等，概念不同，词不一样，但在本质上都是一样的，都在讲同一件事。

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