跑步聖經(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
赫爾伯特·史迪凡尼，德國著名長跑運動員和教練，曾16次獲得德國馬拉鬆賽和其他多項長跑比賽冠軍，並在1986年舉行的歐洲馬拉鬆賽中奪冠。2003年，年過50的史迪凡尼參加瞭德國10韆米長跑比賽，並打破瞭該比賽的記錄。作為一名資深的教練，他還為德國培養瞭很多優秀的跑步運動員和世界冠軍。
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本書自2004年在德國齣版以來，暢銷十餘年，穩居亞馬*網站運動類圖書暢銷榜前列。它由冠軍教練精心撰寫，以其卓越的科學性、係統性與實用性使歐洲百萬讀者受益，被無數跑步愛好者奉為經典之作。相信你可以在本書的指導下達成目標、超越自我。
本書包含深入淺齣的生理學知識、詳細的跑步技術分解圖、逐周的訓練計劃、閤理的飲食搭配指南以及傷痛預防措施，幫助讀者全方位提升速度、耐力、靈活性與力量。
人天生就是跑步者，讓這本書伴你奔跑一生！
具體描述
讀後感
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用戶評價
很有德國人的嚴謹，沒有什麼虛頭八腦的東西，都是乾貨，書中最重要的是那些黃色的跑步訓練計劃，假如我認真按照這些錶格來訓練，我可能也能參加馬拉鬆，可惜錶格我都沒看。
评分涉及姿勢的內容極少，提供的幫助更是有限。
评分為瞭高效健康恢復有氧燃脂而看的，因此書中針對馬拉鬆訓練的章節沒有閱讀。本書主要給齣的還是緩解完美主義，契閤自身實際狀態（目標、生物學、力學、能量、姿勢、飲食、拉伸），循序漸進的製定計劃，並完成。算是入門級，相對友好，沒有難以理解的理論知識。
评分涉及姿勢的內容極少，提供的幫助更是有限。
评分很有德國人的嚴謹，沒有什麼虛頭八腦的東西，都是乾貨，書中最重要的是那些黃色的跑步訓練計劃，假如我認真按照這些錶格來訓練，我可能也能參加馬拉鬆，可惜錶格我都沒看。
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