轻断食减肥计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿曼达·汉密尔顿
英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来，她一直在英国最受欢迎的早间秀“今晨（This Morning）”录制与营养膳食有关的节目，并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划，这个计划已经被英国的国民保健服务（NHS）采用。本书曾在英国《每日快报》连载。
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阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师，她发现适时禁食，延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪，快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥，重建自信心和对生活的热情。
跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪，还会感受到身体多方面的变化，比如睡眠质量提高，精神状态变好，延缓衰老。本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例，作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划，无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食，您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。
本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。
具体描述
读后感
我曾想要减肥，去跑步，去做KEEP，去跳舞。。 可是效果很差，自己毅力也坚持不下来。然后就想知道怎样才能减少运动只靠吃来让自己瘦下来？ 然后我开始节食，一天只吃一点米饭，蔬菜。可是那种饥饿感让我恐慌，看到平时不想吃的东西也馋的不行。虽然瘦了3-4斤，可是那种饥饿感，...
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总结起来三种方式，一天少吃一顿，一周少吃2天，一年少吃5天。读读书上讲的道理，增加动力！
评分书写得很好，值得一读！
评分懒人减肥法
评分总结起来三种方式，一天少吃一顿，一周少吃2天，一年少吃5天。读读书上讲的道理，增加动力！
评分仅仅适合在书店不想看别的书，又想了解下火热一时的轻断食时翻翻而已。 延长两餐时间，不吃早餐，这种断食法还真不认可。
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