跑步圣经(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
赫尔伯特·史迪凡尼，德国著名长跑运动员和教练，曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了该比赛的记录。作为一名资深的教练，他还为德国培养了很多优秀的跑步运动员和世界冠军。
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本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马*网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。
本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
具体描述
读后感
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用户评价
很有德国人的严谨，没有什么虚头八脑的东西，都是干货，书中最重要的是那些黄色的跑步训练计划，假如我认真按照这些表格来训练，我可能也能参加马拉松，可惜表格我都没看。
评分很有德国人的严谨，没有什么虚头八脑的东西，都是干货，书中最重要的是那些黄色的跑步训练计划，假如我认真按照这些表格来训练，我可能也能参加马拉松，可惜表格我都没看。
评分为了高效健康恢复有氧燃脂而看的，因此书中针对马拉松训练的章节没有阅读。本书主要给出的还是缓解完美主义，契合自身实际状态（目标、生物学、力学、能量、姿势、饮食、拉伸），循序渐进的制定计划，并完成。算是入门级，相对友好，没有难以理解的理论知识。
评分为了高效健康恢复有氧燃脂而看的，因此书中针对马拉松训练的章节没有阅读。本书主要给出的还是缓解完美主义，契合自身实际状态（目标、生物学、力学、能量、姿势、饮食、拉伸），循序渐进的制定计划，并完成。算是入门级，相对友好，没有难以理解的理论知识。
评分涉及姿势的内容极少，提供的帮助更是有限。
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