具体描述
《时来孕转——完美备孕全方案》是一本关于孕前准备的书，内容紧紧围绕优生，从天时、地利、人和等方面为备孕夫妻提供全面的备孕指导，同时还提供了针对不同体质女性的调理方案，本书通俗易懂、语言轻松，兼顾备孕知识及备孕夫妻的心理放松，让孕妈妈在心情愉悦中使用本书，轻松“好孕”。
作者简介
王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。
目录信息
破解遗传密码，保你生个优质宝宝
“种瓜得瓜，种豆得豆”
随机分配，生男生女不由人
将聪明才智遗传给未来的宝宝
优化你的遗传基因
那些容易遗传给宝宝的疾病
遗传咨询，对遗传性疾病说“不”
精子与卵子的浪漫邂逅
睾丸：精子诞生的地方
输精管：输送精子的通道
卵巢：分泌激素、生产卵子的工厂
输卵管：孕育生命的重要通道
子宫：新生命的摇篮
阴道：胎儿娩出的通道
月经：与受孕、生育密切相关
把握最佳的受孕时机
怀孕年龄不可一拖再拖
顺应天时，夏末秋初怀孕正当时
排卵后15小时内是最佳受孕时间
性生活的频率与受孕率密切相关
避开黑色受孕时间
新婚后不要立即怀孕
旅行结婚中不宜怀孕
忌在不良的自然环境下受孕
剖宫产后的女性两年内不宜再怀孕
早产或流产后半年才可再怀孕
高龄怀孕不等于高危妊娠
避孕，不让宝宝在错误的时机报到
避孕不成功便成“人”
不要拿自己的身体当试验田
没有绝对安全的安全期
安全套怎么用才安全
意外怀孕，要还是不要
流产，避孕失败后的无奈选择
那些需要避孕的常见病
地利：怀宝宝如种庄稼，沃土才能育好苗
学会和“大姨妈”和平相处
认真呵护女人的“娇嫩花园”
测一测你的月经正常吗
“大姨妈”来了心情更要愉悦
月经不调要尽早调理
摸准排卵规律的方法
饮食红绿灯，小细节助你好“孕”气
孕育健康宝宝，需要充足的营养
营养计划从孕前3个月开始
维生素E：让怀孕更给力
维生素C：精子的保护伞
B族维生素：孕育健康胎宝宝
铁：预防孕期贫血
锌：给胎宝宝的发育加油
钙：让宝宝骨骼更强壮
硒：提高精子的活力
脂肪：生育的能量源泉
备孕爸爸也要补叶酸
精氨酸：增强精子的活动能力
优质蛋白质：保证受精卵的发育
营养储备不可过度
七类食物帮你清扫体内毒素
适当食用动物内脏有助怀孕
男性宜吃的生精壮阳食物
豆浆：既美容又助孕
海产品能提高男性精子质量
提升“孕”力从补肾、健脾、暖宫人手
瘦弱型备孕妈妈的饮食调理
肥胖型备孕妈妈的饮食调理
调经养血，让受孕更容易
提高卵子活力的食补方
备孕爸爸要少吃的五类食物
偏食备孕妈妈的营养补充方案
远离肥甘厚味、辛辣、寒凉食物
孕前多运动，让你“孕”力十足
备孕夫妻的运动健身计划
散步：最好的健身方式
慢跑：有利于优生
跳绳：加快新陈代谢
游泳：增强身体协调性，有利顺产
瑜伽：平衡身心，助力怀孕
普拉提：锻炼腰腹，提高自然分娩力
不同体质备孕妈妈的调理方案
气虚体质：益气健脾，培补元气
阳虚体质：温补脾肾，化湿通阳
阴虚体质：滋阴降火，清热润燥
痰湿体质：健脾利湿，化痰泄浊
湿热体质：清热降火，健脾化湿
血瘀体质：养血活血，行气化瘀
气郁体质：理气解郁，舒缓心情
特禀体质：益气固表，养血祛风
人和宝宝，爸妈想要一个最好的“你”
想好要一个宝宝了吗
怀孕是一件顺其自然的事
心理准备和身体准备同样重要
想要宝宝，提前沟通很重要
好心情让怀孕更顺利
生宝宝与升职并不一定冲突
如果你的职业不利于优生，请及时调整
需要注意的生活禁忌
孕前检查，给宝宝的第一个健康保险
孕检，夫妻双方一个都不能少
备孕妈妈的孕前自检表
备孕爸爸的体检项目
备孕妈妈的体检项目
特殊检查项目
口腔检查，预防和治疗牙病
早做输卵管检查，让怀孕更顺畅
家族有疑似遗传病，要做染色体检查
及时接种疫苗，把风险降到最低
孕前治好病，身体好“孕”气才好
妇科炎症，最好先治愈再怀孕
输卵管堵塞，就不可能受孕
子宫肌瘤，胎宝宝的“坏邻居”
糖尿病，要想生育必须“过三关”
心脏病，能否怀孕要咨询医生
肾脏病，根据病情选择怀孕
预防贫血，为妈妈和胎儿提供双向保障
拒绝“宫寒”，给宝宝一个温暖的家
治愈性传播疾病，杜绝母婴传染
防治传染病，让胎儿发育零威胁
为怀孕做好一切准备
准备怀孕，与宠物说“拜拜”
调整家庭物品的摆放位置
小心花草对身体的危害
将体重调整到最佳状态
为了宝宝，把觉睡够
久坐不动的习惯该改改了
为了宝宝，暂别化妆品
远离人多的地方
在外就餐悠着点
孕期开支，提前做好预算
准备合适的衣物鞋帽
为宝宝提供一个舒适温暖的“窝”
天使降临，你的好“孕”来了
我怀孕了吗
验孕方法对才准确
官方认证：真的怀孕了
记得查一下孕激素水平
怀孕后见红怎么办
预防孕早期自然流产
怀孕后身体会有哪些变化
宫外孕怎么办
顺利升级，要当妈妈喽
选择一家适合自己的医院
和胎宝宝一起远离辐射
穿衣、出行要注意了
适当运动对自己和胎宝宝都有好处
孕期用药要听医生的
怀孕了，工作不能再争强好胜
适时将怀孕的事告诉上司
提前了解常见的高危妊娠因素
定期去医院做孕期检查
唐氏筛查查什么
小心为妙，孕期常见病早知道
恶心呕吐，怀孕征兆不要慌
腹部疼痛，要引起足够重视
妊娠高血压，预防比治疗更重要
妊娠糖尿病，最重要的是控制饮食
妊娠水肿，饮食调节和按摩双管齐下
孕期抑郁，千万别忽视
皮肤瘙痒，小问题隐藏大危险
附录孕期检查项目及时间表
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我必须承认，我是一个比较‘细节控’的人，对于任何事情都希望事先做到万无一失。在开始备孕之前，我最大的困扰就是“信息过载”，网上的说法太多，真假难辨，反而让我更加焦虑。这本书的出现，就像给我提供了一个‘信息过滤网’。它非常注重个体差异性，并且反复强调了“咨询专业医生”的重要性，而不是盲目照搬书中的所有建议。书中有一部分专门讲解了如何与医生有效沟通，哪些问题是必须要问的，以及如何解读化验报告，这部分内容简直是为我量身定做的“医患沟通指南”。我带着这本书去复诊时，提问的精准度明显提高了，医生也对我这种有准备的患者表示赞赏。它没有制造‘恐慌’，而是赋予读者‘知识’，让我们从被动的等待者，转变为主动的规划者。阅读过程中，我不断在书页上做笔记，划重点，很多方法都是以前我从未听闻过的，比如关于‘子宫内膜容受性’的优化策略，书中介绍的辅助方法非常新颖和科学。这本书的价值在于，它不仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这么做”，极大地提升了读者的自主学习和判断能力。
这本名为《时来孕转·完美备孕全方案》的书，我是在一个备孕论坛上被安利的，当时好多人都说它很实用，把我这个新手妈妈给种草了。买回来之后，我真的是爱不释手，里面的内容简直是我的“救命稻草”。首先，它没有那种冷冰冰的医学术语，而是用非常亲切、像闺蜜聊天一样的口吻来讲解，让我这个对备孕知识一窍不通的人也能轻松理解。特别是关于基础体温的记录和分析那一部分，作者简直是手把手地教我怎么看懂自己的身体信号，而不是简单地丢给我一堆数据。我之前一直以为备孕就是“加油房事”，但这本书让我意识到，其实备孕是一个系统工程，从日常饮食到心理调适，每一步都藏着大学问。这本书最让我惊喜的是，它不仅关注了身体上的准备，还非常细腻地探讨了夫妻双方的情感沟通。备孕期间，压力真的很大，有时候一点小事就能引发争吵，这本书提供的沟通技巧真的太及时雨了，让我明白了如何更有效地表达自己的焦虑和需求，同时也更好地理解了伴侣的感受。读完前几章，我就感觉自己像是打开了一个新世界的大门，备孕不再是迷茫和焦虑的代名词，而是一个充满期待和科学规划的旅程。它给我最大的感觉就是“踏实”，不再是东搜西找那些零散的信息，而是有了一个权威且贴心的指导手册。
这本书的排版和设计风格也深得我心，完全没有一般科普书那种沉闷刻板的感觉。它使用了大量的图表、信息图和流程图，让那些复杂的备孕周期和指标变得一目了然。特别是那个“压力自测与应对工具箱”的设计，我每次感到情绪低落时，都会翻到那一页，跟着里面的步骤进行自我疏导，效果出奇的好。作者对于“压力管理”的重视程度，让我这个在职场打拼多年的女性感触颇深。她清晰地阐述了“皮质醇水平升高”对内分泌系统的负面连锁反应，让我理解到为什么情绪稳定是成功受孕的关键之一。很多备孕书籍往往会忽略心理层面，或者只是轻描淡写地提一句“保持好心情”，但这本书却是将心理建设放在了核心位置，提供了具体的、可操作的“心理按摩术”。我甚至觉得，即使短期内没有怀孕的计划，这本书里关于如何保持健康生活方式和积极心态的部分，也值得我长期阅读和实践。它不仅是一本备孕书，更像是一本生活美学指南，教会我如何更从容、更科学地对待人生的下一个重要阶段。
说实话，我一开始对“全方案”这几个字是持怀疑态度的，总觉得市面上很多这类书都是标题党，内容大同小异，无非是催促你多吃叶酸、规律作息那一套。然而，《时来孕转》这本书彻底颠覆了我的看法。它在探讨备孕的科学性上做到了极致的深度和广度。比如，书中关于“孕前营养储备”那一章，不是简单地罗列食物清单，而是深入分析了宏量营养素和微量元素对卵子和精子质量的具体影响，甚至还推荐了一些特定食物的搭配方法，简直是手把手教你“吃出好孕”。更让我觉得它与众不同的是，它对“环境因素”的关注。作者非常细致地分析了我们日常生活中可能遇到的隐形‘杀手’，比如某些化妆品、家居清洁剂中的潜在内分泌干扰物，并给出了清晰的替代方案和规避建议。这让我意识到，我们不仅要调理身体内部，外部环境的优化也同样重要。我以前总是忽略这些细节，总觉得对备孕影响不大，但读完这本书后，我开始对家里的物品进行了一次彻底的“大扫除”，这种主动掌控感让我整个人都放松了不少。这本书的知识体系非常严谨，但呈现方式却极其生活化，让晦涩的科学知识变得触手可及，真正做到了理论指导实践。
这本书最让我感到暖心的地方，是它对于‘特殊情况’的包容和支持。我身边有一些朋友经历了多年的求子之路，那种身心俱疲的状态我深有体会。这本书的后半部分，非常细致地涵盖了如何面对和应对‘备孕困难’，包括对常见辅助生殖技术的客观介绍和心理准备。它没有过度美化怀孕的过程，而是用一种非常现实和充满同理心的笔触，去引导那些正在经历波折的夫妻。书中分享了一些成功案例，但重点不是炫耀结果，而是展示那些人在面对挫折时的韧性和调整方法。这种真诚的姿态，让这本书的份量更重了。它让我明白，备孕是一场马拉松，而不是短跑冲刺，过程中有平台期、有低谷是正常的，关键是如何科学地调整策略，并保持积极的“孕转”心态。对于我们这些渴望为人父母的人来说，这本书提供的不仅是知识，更是一种精神上的强大支撑，让我有信心去面对未来可能出现的任何挑战。它真的做到了“方案”的全面性，涵盖了从生理到心理，从准备到执行的每一个微小环节。
书籍写的通俗易懂，利用中医理论，也涉及诸多食疗与西药推荐，作为科普还是比较合格的。
书籍写的通俗易懂，利用中医理论，也涉及诸多食疗与西药推荐，作为科普还是比较合格的。
书籍写的通俗易懂，利用中医理论，也涉及诸多食疗与西药推荐，作为科普还是比较合格的。
书籍写的通俗易懂，利用中医理论，也涉及诸多食疗与西药推荐，作为科普还是比较合格的。
书籍写的通俗易懂，利用中医理论，也涉及诸多食疗与西药推荐，作为科普还是比较合格的。
