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出版者:山东美术

作者:中华营养保健学会

出品人:

页数:195

译者:

出版时间:2009-8

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787533029500

丛书系列:

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《孕动》 序言： 生命的孕育，是一场奇妙的旅程，也是一次深刻的自我探索。它不仅仅关乎身体的准备，更是一场心智、情感和生活方式的全面调适。这不仅仅是为了迎接一个新生命的到来，更是为了在这个过程中，成为一个更健康、更具智慧、更从容的自己。 《孕动》并非一本简单的手册，它是一份邀请，邀请您一同踏上这场意义非凡的“孕动”之旅。旅程的起点，在于深入了解身体的语言，倾听它在生命新篇章开启前的悄然变化；旅程的进程，在于积极主动地优化身心，为孕育生命的土壤注入最丰饶的养分；旅程的终点，并非是分娩的那一刻，而是开启一个全新的生命阶段，成为一个从容、自信、充满活力的父母。 本书旨在提供一份全面、科学、且富有温度的指南，帮助您在孕育生命的道路上，步履坚定，内心充盈。我们相信，每一次积极的准备，都是对未来生命的庄重承诺，也是对自己生命价值的深度肯定。 第一章：身体的觉醒——了解你的生命之舟 在生命的接力棒传递之前，对我们承载生命的身体进行深入的了解，是开启这场旅程的第一步。这艘承载着未来希望的生命之舟，其每一个细节都值得我们细致地审视与呵护。 女性生殖系统的深度解析： 从卵巢的周期性排卵，到子宫内膜的厚度变化，再到输卵管的输送作用，每一个环节都至关重要。我们将为您细致剖析月经周期的奥秘，讲解基础体温的变化规律，以及如何通过观察宫颈粘液来判断受孕的最佳时机。理解这些生理信号，就像拥有了一张精准的导航图，能指引您在适宜的时间段内，最大化受孕的可能性。我们将深入探讨排卵日、易孕期以及安全期的概念，并提供实用的方法来准确计算和预测，帮助您更好地把握生命的节奏。 荷尔蒙的舞蹈： 雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）……这些荷尔蒙如同精密的指挥家， orchestrate着女性的生殖周期。了解它们的作用机制，有助于我们理解身体的变化，并能识别潜在的内分泌失调。我们将解释不同荷尔蒙在月经周期中的作用，以及它们如何协同工作以促进排卵和子宫内膜的准备。同时，也会提及一些常见的荷尔蒙失衡症状，并建议何时需要寻求专业医疗建议。 精子的生命力——男性健康的基石： 怀孕并非女性一方的责任，男性精子的健康状况同样是成功的关键。我们将探讨精子的生成过程、数量、活力以及形态等关键指标。了解影响精子质量的因素，如生活习惯、饮食、环境等，并提供切实可行的改善建议。我们将详细介绍如何通过健康的生活方式来优化精子质量，包括均衡饮食、规律运动、避免高温环境、戒烟限酒等，强调男性在孕育过程中的重要角色。 生育力评估： 何时需要进行生育力评估？哪些检查是必要的？我们将为您梳理生育力评估的流程，包括激素水平检测、卵巢储备功能评估（如AMH检测）、输卵管通畅性检查、以及男性精液分析等。了解这些评估项目，有助于及早发现并处理潜在的生育问题，为实现自然受孕或在必要时采取辅助生殖技术打下坚实基础。 第二章：身心的预备——为生命的到来精心雕琢 孕育生命是一项系统工程，身体的健康是基础，而良好的身心状态则是生命的土壤，需要我们用心耕耘。 营养的智慧： “吃什么”和“怎么吃”，是孕前营养规划的核心。我们将为您提供一份详尽的孕前营养指南，涵盖叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等关键营养素的重要性及其食物来源。了解这些营养素如何在孕前阶段为身体做好准备，比如叶酸对预防神经管缺陷的重要性，铁对预防孕期贫血的作用，以及钙和维生素D对骨骼健康的影响。我们将提供具体的膳食建议，帮助您在日常饮食中轻松摄取这些必需营养素，并推荐一些有助于优化生殖健康的食物。 运动的律动： 适度的运动不仅能增强体质，提高身体的柔韧性和耐力，更能帮助缓解压力，改善情绪。我们将为您推荐适合孕前进行的运动类型，如瑜伽、普拉提、游泳、快走等，并强调运动的强度和频率应循序渐进，避免过度劳累。我们将解释运动如何对身体产生积极影响，如改善血液循环，增强心肺功能，调节体重，以及降低孕期并发症的风险。同时，也会提供一些孕前运动的注意事项。 体重管理的艺术： 过轻或过重都可能影响生育能力。我们将深入探讨体重与生育力之间的关系，并提供科学的体重管理策略，帮助您在孕前达到健康的体重范围。我们将分析超重或肥胖可能带来的生育挑战，如排卵障碍、妊娠期糖尿病等，以及体重过轻可能导致的孕酮不足或闭经。本书将提供个性化的体重管理方案，强调健康饮食与适度运动的结合，以及长期坚持的重要性。 压力管理与心理调适： 备孕期间的焦虑、压力，甚至抑郁，都可能对身体产生负面影响。我们将为您提供一系列科学有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、深呼吸、放松疗法等，帮助您在迎接生命的过程中，保持平和愉悦的心态。我们将探讨心理压力对生殖系统的影响，并提供积极的心理调适方法，如建立良好的沟通渠道，寻求支持，培养兴趣爱好，以及进行情绪的健康表达。 戒除不良习惯： 烟草、酒精、过量的咖啡因，以及某些药物，都可能对生育能力和未来宝宝的健康造成损害。我们将详尽列举并分析这些不良习惯的潜在危害，并提供强有力的戒除方案和支持。我们将详细阐述吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因等对男性和女性生育力的具体影响，并提供科学的戒断方法和心理支持。同时，也会提醒注意某些可能影响生育的药物，建议在备孕期间咨询医生。 第三章：生命的孕育——关键时刻的科学把握 当身体和心智都准备就绪，我们便进入了生命孕育的关键阶段。科学的知识和细致的观察，将成为您最有力的助手。 精确计算排卵期： 了解您的生理周期，是抓住受孕时机的基础。我们将为您介绍几种常用的排卵期计算方法，包括基础体温法、排卵试纸法、宫颈粘液观察法，并提供详细的操作指南和解读技巧。我们将深入讲解每种方法的原理，并提供图文并茂的演示，帮助读者更准确地判断自己的易孕期。 优化同房策略： 何时同房？同房频率如何？性生活姿势是否会影响受孕？我们将为您提供科学的同房建议，以及一些有助于提高受孕几率的小贴士，同时也会破除一些关于同房的误区。我们将基于科学原理，提供关于同房频率的建议，并探讨影响精子与卵子结合的因素，以及一些可能有助于提高受孕几率的辅助方法。 孕前检查与咨询： 在备孕期间，进行全面的孕前检查，是排除潜在健康风险，为健康孕育保驾护航的关键。我们将为您列举必要的孕前检查项目，包括遗传病筛查、传染病检测、妇科检查等，并强调与医生的充分沟通。我们将详细说明每种孕前检查的目的和意义，以及如何解读检查结果。我们还将强调与医生的定期沟通，以及在发现问题时及时采取措施的重要性。 环境因素的考量： 工作环境、居住环境中的污染物，如装修材料、化学物质、电磁辐射等，都可能对生育能力产生影响。我们将为您分析这些潜在的环境风险，并提供相应的防护建议。我们将探讨各类环境污染物对生殖健康的影响，并提供切实可行的防护措施，如选择环保装修材料，保持室内空气流通，减少电子产品辐射等。 家族史与遗传咨询： 了解家族中是否存在遗传性疾病，对于评估生育风险至关重要。我们将解释遗传咨询的意义，并指导您如何收集家族健康信息，以及在必要时寻求专业的遗传咨询。我们将强调家族病史在评估生育风险中的重要性，并引导读者如何收集相关信息，以及在哪些情况下需要进行遗传咨询。 第四章：生命初的承诺——对未来的美好期许 《孕动》不仅仅关注生理的准备，更关注心灵的成长。它是一场对生命承诺的升华，是对未来家庭的美好期许。 建立健康的生活模式： 备孕期是建立健康生活模式的黄金时期。本书将强调将均衡饮食、规律运动、充足睡眠、有效压力管理等融入日常生活，为未来母婴的健康打下坚实基础。我们将详细阐述健康生活模式对孕育成功和母婴健康的重要性，并提供将这些健康习惯融入日常生活的可行性建议。 夫妻沟通与情感支持： 备孕的过程，是夫妻双方共同面对和经历的旅程。良好的沟通与情感支持，是维系和谐关系、减轻压力的重要因素。我们将提供关于夫妻沟通的技巧，以及如何共同面对备孕过程中的挑战，营造积极的家庭氛围。我们将探讨夫妻沟通在备孕过程中的重要性，并提供增进夫妻感情、共同面对挑战的有效方法。 知识储备与信息甄别： 面对海量信息，保持清醒的头脑，科学甄别信息，是至关重要的。我们将引导您如何获取可靠的健康信息，避免被不实传言所误导，为自己的孕育之路做出明智的选择。我们将强调信息甄别的能力，并提供识别可靠信息来源的指导。 对不确定性的接纳与希望： 生命的孕育充满了未知，我们无法完全掌控每一个细节。本书将引导您以平和的心态去接纳生命的不确定性，同时保持对美好未来的希望和信心。我们将探讨如何应对备孕过程中的不确定性，并鼓励读者保持积极乐观的态度，相信生命自有其精彩的轨迹。 结语： 《孕动》是一份对生命的热情回应，是对未来家庭的庄重承诺。在这场关于生命的探索之旅中，愿您带着智慧、耐心与爱，稳步前行，迎接生命中最美好的馈赠。每一次的细致准备，都将成为生命长河中最璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到书,由于关心辐射问题先看2页. 发现还在说射频电视的辐射,根本没有提lcd,led电视. 估计只能当本旧书来看.

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

天哪，我必须得说说这本《星际漂流者的日记》！这完全是一次脑洞大开的科幻体验。这本书的想象力简直突破了天际，它讲述的是一艘孤独的飞船在遥远星系中迷航的船员们的故事。作者构建的那个未来世界，设定得逻辑严密又充满奇诡的美感，什么反物质驱动、时间折叠技术，描述得既专业又易懂。我尤其欣赏作者处理“孤独”这个主题的方式。在广袤无垠的宇宙背景下，人类的情感显得如此渺小却又如此珍贵。船长与人工智能助手之间的对话，探讨了意识的本质、生命的意义，这些哲学思辨穿插在紧张的求生情节中，一点也不显得突兀。很多段落，光是描述那些从未见过的星云、奇异的外星生物形态，就足以让人屏息凝神。这本书绝对不是那种只有爆炸和打斗的太空歌剧，它更像是一首写给宇宙和人类心灵的史诗。如果你喜欢那种能让你在阅读后久久仰望星空的震撼感，赶紧入手这本吧！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太棒了！我最近在看一本叫《都市夜未眠》的小说，简直让我爱不释手。作者的文笔细腻得像江南的烟雨，每一个场景的描绘都栩栩如生。故事的主角是一位在繁华都市中打拼的年轻白领，她面对的职场竞争、情感纠葛，以及如何在快节奏的生活中保持内心的宁静，都写得特别真实。特别是她和一位神秘艺术家的相遇，那种初识的试探、慢慢深入的理解，描绘得既浪漫又克制，让人读着心头小鹿乱撞。这本书的叙事节奏把握得非常好，情节跌宕起伏，你永远猜不到下一秒会发生什么，但所有的转折又都显得那么水到渠成。而且，它不仅仅是一个爱情故事，更深刻地探讨了现代人在追逐梦想与坚守自我之间的平衡。我特别喜欢作者对于城市光影的捕捉，那些霓虹灯下的孤独与希望交织在一起的画面感，每次翻页都像是在看一部精致的文艺电影。强烈推荐给所有在都市里寻找片刻慰藉的朋友们，这本书绝对能让你在喧嚣中找到一片属于自己的宁静港湾。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本历史悬疑巨著——《秦风遗诏》。这本书的厚度就足够让人肃然起敬，但一旦翻开第一页，你就很难停下来了。它构建了一个宏大而又充满细节的秦朝末年背景，讲述了一位底层小吏意外卷入的惊天阴谋。作者对历史细节的考据简直到了令人发指的地步，从官职称谓到当时的兵器形制，都处理得无比精准，让人感觉仿佛穿越回了那个铁马金戈的时代。叙事手法上，它采用了多线并进的方式，将朝堂之上的权力斗争和江湖之远的神秘组织行动巧妙地编织在一起。最吸引我的是，这本书的“谜团”设置得极其高明，每一个解开的线索，都会引出更深层次的疑问。那种层层剥开真相的快感，简直比吃了蜜还甜。它不是那种简单的“好人打败坏人”的故事，而是充满了对人性复杂性的深刻剖析，即便是正面角色，也有其阴暗的一面。读完合上书的那一刻，我有一种意犹未尽的怅然若失，需要花很长时间才能从那个波谲云诡的世界中抽离出来。绝对是历史迷和推理爱好者的饕餮盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本非常“接地气”的烹饪随笔集，书名叫《锅边柴火与老街坊》。这本书最迷人的地方在于它的“烟火气”。作者不是什么米其林大厨，而是一个热爱生活、热爱用食物记录人情冷暖的普通人。他用极其生动幽默的语言，讲述了自己学习做一道地方小吃时，如何被热心的邻居“半路截胡”，传授了那些藏在口耳相传中的秘诀。整本书里没有复杂的西式术语，全是关于如何用最寻常的食材，做出最能抚慰人心的味道。读着读着，我都能闻到空气中弥漫的红烧肉的酱香和油炸馃子的焦香。书中穿插了大量关于食材的“小八卦”，比如某种老酱油为什么非要在特定季节酿造，或者某一种香料的独特产地。这本书的治愈力极强，它让我意识到，最好的生活哲学，往往就藏在那一碗热腾腾的汤面里，藏在那次邻里之间不经意的分享中。读完后，我立刻就兴冲冲地跑去厨房，准备重现书里描述的那个“失传的家常菜谱”。

评分☆☆☆☆☆

对于那些追求极致心灵沉淀的书籍，我向大家推荐《禅意园林的设计哲学》。这本书完全颠覆了我对“园林”这个词的传统认知。它不再是简单地介绍如何布局假山、种植花木，而是深入挖掘了东方美学中“留白”与“不完美”的哲学意蕴。作者的语言非常凝练，充满了禅宗的意境，但又结合了现代建筑学的视角来解读古代大师的匠心独运。比如，书中对“一池三山”的分析，不仅仅是结构上的解析，更是对宇宙观的阐释。我尤其喜欢它分析光影变化的章节，如何通过竹帘、漏窗，让自然光在室内形成流动的艺术。这本书要求读者慢下来，需要用心去体会文字中描绘的“静”。读这本书的时候，我甚至把家里的盆栽都重新审视了一遍，试图在日常的物件中寻找那种“此处无声胜有声”的境界。它更像是一本引导你去发现生活之美的工具书，而非枯燥的理论阐述。

评分☆☆☆☆☆

废话不少，但对于像我这样的小白而言，还是有些科普意义的。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

一般般

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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