具体描述
《不可不知的1000个备孕宜忌》采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，用简洁的肯定和否定回答向读者全方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过完美的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。
作者简介
王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。
目录信息
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积极的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的隐形杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
保健宜忌 37
宜将体重调整到最佳状态 37
备孕女性忌盲目减肥 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期保健 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助排毒的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 106
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农药污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性保健品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕最好 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量最佳时受孕 159
选择最佳的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕药、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕药期间及停药后不久 165
长期服用药物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重心脏病 168
患有高血压 168
患有肾脏疾病 169
患有肝脏疾病 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重哮喘 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播疾病 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常疾病 175
备孕检查与防病用药宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
性病检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄超过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患疾病的女性 187
防病用药宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种乙肝疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用药宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉药 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血压药 191
备育男性慎用壮阳药物 192
忌服安眠药 192
备育男性忌用影响精子质量的药物 193
忌服激素类药物 193
孕前慎服中药 194
忌接触农药、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜至少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
第一胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行盆腔炎检查 200
宜检查血型 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵药 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结生男生女 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 210
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 210
早检查，早发现，早治疗 210
忌片面治疗 210
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视第一胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
疾病调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
早泄 222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书在解读那些晦涩难懂的生理周期知识时，展现出了极高的专业素养和清晰的逻辑结构。我之前总对排卵期的精准预测感到头疼，各种基础体温曲线、排卵试纸的解读总是让我一头雾水，这本书却用一套非常直观的图表和案例分析，将这些复杂的指标清晰地串联了起来。最让我印象深刻的是它关于“宫颈粘液”的观察指南，它详细描述了不同阶段粘液的质地、颜色和延展性，甚至配上了高清晰度的对比图，让原本抽象的描述变得触手可及。此外，书中对“备孕中的运动处方”的建议也十分到位，它不是一刀切地说“要多运动”，而是根据女性在月经周期不同阶段的身体状态，推荐了适宜的运动强度和类型，比如在黄体期推荐温和的瑜伽拉伸，而在排卵期则可以进行适度的有氧运动，这种动态调整的策略，极大地提高了运动的有效性，避免了过度训练带来的反效果，让我对自己的身体周期有了更深层次的掌控感。
这本书的价值在于它构建了一个非常全面且与时俱进的“备孕生态圈”概念，它没有孤立地看待备孕这件事，而是将其置于夫妻双方的共同生活和外部环境之中进行考量。它对“男性因素”的关注度，远超我预期的同类书籍，不光是精子活力，更深入探讨了如睾丸温度调控、微量元素对精子DNA完整性的影响，甚至还提到了夫妻双方在备孕期如何“共同建立健康边界”，避免过度干预和施压。特别有一章是关于“如何与家人有效沟通备孕进度”的，这简直是为我量身定做的，书中提供了很多实用的“话术模板”，教我们如何在面对七大姑八大姨的“关切”时，既能礼貌地维护隐私，又能适当地传递积极信息，这极大地缓解了外部社会压力对我们夫妻关系造成的无形损耗，让我们的备孕之路更加纯粹和专注。
从装帧和整体的阅读体验来看，这本书的设计充满了人文关怀，每一个细节都体现了对读者的体贴。我特别欣赏它采用了大量的“关键信息提炼卡片”和“待办事项清单”设计，这些小小的模块分布在每一章的末尾，就像一位贴心的私人助理，及时帮你总结本章的重点和需要立即执行的任务。比如，在讲完“备孕前体检项目”后，立刻提供了一个可以打印出来的“12项必查清单”，让我可以带着这份清单直接去医院，避免遗漏任何关键环节。再者，书中对各种“常见的备孕误区”的辟谣部分，做得非常到位，它不是简单地说“这是错的”，而是引用了最新的权威指南来佐证“为什么这是错的”，并给出了科学的替代方案，这种严谨又不失温度的纠错方式，让我对许多流传已久的民间偏方彻底死心，转而信任科学依据。这本书更像是一个经过精心筛选和整理的“备孕智慧库”，让人在翻阅时既感到踏实，又充满希望。
这本书的排版和设计着实让人眼前一亮，那种温馨又不失专业的氛围一下子就抓住了我。我印象特别深的是它对孕前营养的细致梳理，简直像一本高级营养师的私房手册。比如，它没有停留在泛泛而谈“多吃蔬菜水果”，而是深入到微量元素的具体摄入量，甚至对比了不同食物中叶酸的生物利用率差异，这一点对于我们这种追求科学备孕的夫妻来说，简直是如获至宝。我记得有一章节专门讲了“餐桌上的抗炎战争”，详细分析了Omega-3和Omega-6的黄金比例对卵子和精子质量的影响，配图清晰地展示了富含这些营养素的食物，比我之前看的任何一本健康指南都要具体、可操作性强得多。翻阅过程中，我能感受到作者在资料搜集上的严谨性，引用了多篇近期的医学研究摘要，而不是简单地重复老旧的养生经验。而且，书中关于“如何评估自身体质”的部分，提供了一套自测问卷，引导读者对照自身情况调整备孕策略，而不是盲目跟风，这种个性化的指导思路，让整个备孕过程显得不再那么迷茫和焦虑，而是有章可循、步步为营的科学规划。
这本书的叙事风格非常平易近人，读起来完全没有那种冷冰冰的医学教科书的架势，更像是邻居家那位经验丰富、又极其温柔的学姐在给你分享心得。我尤其喜欢它在处理“生活习惯调整”这一块的笔法，非常巧妙地将那些枯燥的“应该早睡早起”转换成了充满画面感的场景描述。比如，它描述了“高质量睡眠”如何影响褪黑素分泌，进而保护卵巢功能，用“让细胞在夜间进行深度修复”这样的比喻，让我对按时睡觉这件事有了全新的认识和动力。更不用说它在“情绪管理”上的着墨之深，没有空喊口号，而是提供了一系列非常实用的“应急锚点”技术——当焦虑感袭来时，如何通过特定的呼吸法或感官刺激迅速将注意力从负面情绪中抽离出来。我尝试了其中一种“五感聚焦法”来应对老公出差时我独自在家产生的担忧，效果立竿见影。这种将复杂的心理学概念转化为日常可执行小步骤的能力，是这本书区别于市面上其他书籍的最大亮点，它真正做到了陪伴读者，而不是仅仅提供信息。
把宜忌都看了，图表清晰，健身动作简单易学。发现自己平日的生活挺健康，以备孕的标准严格要求自己😂
把宜忌都看了，图表清晰，健身动作简单易学。发现自己平日的生活挺健康，以备孕的标准严格要求自己😂
完美的备孕入门指导手册 贴近生活 图表清楚 备孕期间的宜和不宜清楚明了
把宜忌都看了，图表清晰，健身动作简单易学。发现自己平日的生活挺健康，以备孕的标准严格要求自己😂
这不是备孕宜忌，是健康生活宜忌。还有男性留胡子会是胎儿致畸，这种就不要写了吧（扶额
