具体描述
一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科最新的疗法是什么？”等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动。
希望5 年后、10 年后的你，依然能对自己的肌肤状态充信心。
作者简介
庆田朋子 Keida Tomoko
医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家。银座KS-SKIN美容院院长。
1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2006年开办有乐町西武KS-SKIN美容院。2011年开办现在的银座KS-SKIN美容院。将最新的医疗器械和注入疗法相结合，实现了“不用动刀就能快乐逆转衰老”，受到很多客户的深度信赖。
庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。
此外，将通过学会、论文等媒介不断学习到的皮肤科学新知识传递给广大海内外读者。
目录信息
1日 制订“美肌目标” 18
2日 制订“美容预算” 18
3日 检查手头的化妆品种类！ 19
4日 防晒，从今天开始！ 19
5日 今天的目标是抗氧化！ 20
6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
7日 重新学习修剪指甲的方法 22
8日 只用温水洗脸吗？ 23
9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
13日 请再次确认保湿 26
14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
20日 用生姜粉对抗体寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 涂得少，效果就小 33
24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
30日 卸妆时间为1 分钟 37
31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
2月
1日 花粉开始飞舞前 40
2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
9日 服饰造成皮肤问题？ 46
10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
12日 了解医疗化妆 48
13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
18日 用柔弱的无名指化妆 51
19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
20日 什么是过敏？ 52
21日 小心廉价化妆品 52
22日 痘痘肌的化妆手法 53
23日 特应性皮肤的化妆手法 54
24日 半永久化妆要保守 55
25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
26日 化妆品过敏的真相 56
27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
9日 儿童更要防紫外线！ 151
10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
11日 室外运动的防紫外线对策 153
12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
15日 肤质会遗传？ 156
16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外线？ 157
18日 补妆要在午饭前 158
19日 紫外线会让头发变色？ 159
20日 海水浴时间表 159
21日 海水浴装备 160
22日 不小心被晒之后…… 161
23日 什么是口服型防晒产品？ 161
24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
27日 夏日恋情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
30日 吃秋葵，补充矿物质 166
31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
8月
1日 要像“盖章”一样擦汗 168
2日 不要过度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 务必掌握的基本出汗对策 170
5日 什么是多汗症？ 171
6日 汗液有异味？ 172
7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的时候…… 174
11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
18日 警惕“隐性干燥” 180
19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
20日 受蚊子喜欢的人 181
21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
22日 选择止痒药时…… 182
23日 被蜱虫叮咬后…… 183
24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
27日 成人也会患脓疱疮？ 185
28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
31日 如何改善内嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
9日 注意低温烫伤 238
10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
12日 处理烫伤，关键要早 240
13日 守护美手的五大原则 241
14日 为什么会面部泛红？ 242
15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
16日 压力也会加剧发冷 243
27日 治理暗沉要对症下药 244
18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
27日 胸部发痒时…… 251
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
12月
1日 前胸是脸部的反光板 254
2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
3日 什么是“大蒜针”？ 255
4日 脚痒！是脚气吗？ 255
5日 如何预防脚气？ 256
6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
7日 治疗冻疮，用维生素E 257
8日 食用小松菜补钙 258
9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
10日 注意手机的低温烫伤 259
11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
16日 乳头发黑怎么办？ 262
17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
19日 把药也放在化妆包中 264
20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
23日 什么是“氢的力量”？ 267
24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
29日 检查化妆工具的污垢！ 270
30日 化妆工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美丽动人 272
· · · · · · (收起)
读后感
护肤笔记 护肤基础：清洁 保湿 防晒 早晨护肤流程：洁面保湿防晒 防晒 养成一年四季都涂防晒的习惯。 厚涂防晒霜。3h补一次。 发迹处涂抹防晒霜。 防晒霜涂在皮肤表面即可，无需使其渗透。 涂完罩一层散粉让防晒产品紧密贴合皮肤。 使用SPF50、PA+++以上的产品。 身体防晒在穿...
评分护肤笔记 护肤基础：清洁 保湿 防晒 早晨护肤流程：洁面保湿防晒 防晒 养成一年四季都涂防晒的习惯。 厚涂防晒霜。3h补一次。 发迹处涂抹防晒霜。 防晒霜涂在皮肤表面即可，无需使其渗透。 涂完罩一层散粉让防晒产品紧密贴合皮肤。 使用SPF50、PA+++以上的产品。 身体防晒在穿...
评分人们在完善自己的外表这件事上非常热衷，以至于我们每年在美容护肤上面有大量支出。然而高投入并不意味着一定会有好的收益。人们在消费这件事上永远都是非理性的，否则怎么解释美容护肤产品通过花样繁多的营销手段带来高销量。 假如今天你想买一个保湿霜，哪些因素会影响你的购...
评分庆田朋子写的护肤全书，在第124页讲了吸烟脸，142页写鼻毛不能拔，会得毛囊炎。251，胸部发痒时可能是皮肤干燥，所以应该经常涂抹体乳。256页如何预防脚气？每天洗脚白藓菌就容易脱落，不要连续穿同一双鞋子产生湿气。 虽然是一本简明扼要的书，但是他会从关键的化学物说起，在...
评分爱美之心，人皆有之。美，不仅体现在衣服的五彩缤纷和彩妆的千变万化上，一个人健康的皮肤和容颜更会打动人心。日常生活中，爱美的你一定有各种各样的护肤方法，来让你的肌肤变得更加光滑和细嫩。然而，你的那些护肤方法全都正确吗？你是否每天护肤却没什么效果？是不是觉得自...
用户评价
我是一位对“抗衰老”话题特别关注的读者，这本书在这方面的论述让我耳目一新。之前读到的抗衰老内容，大多充斥着各种“逆龄神器”和“科技美容”，虽然听起来很诱人，但往往缺乏科学依据，或者价格高昂遥不可及。这本书则采取了一种更加理性、科学的态度。它从皮肤衰老的生理机制讲起，解释了为什么我们会变老，以及哪些因素会加速衰老的过程。书中对各种抗衰老成分的介绍，也都非常有分寸，不会过度夸大效果，而是清晰地说明了它们的有效性和局限性。更重要的是，它强调了“预防胜于治疗”的理念，并提供了一系列从生活方式、日常护理到专业治疗的全方位抗衰老策略。我特别喜欢书中关于“光老化”的章节，让我深刻认识到防晒的重要性，也明白了为什么即使年轻，也需要未雨绸缪。这本书让我对衰老有了更成熟的认知，也让我明白，真正的抗衰老，是一场持久战，需要科学的方法和持之以恒的努力。
评分从一个纯粹的“成分党”角度来看，这本书给我带来了前所未有的深度和广度。我之前一直沉迷于研究各种护肤品的成分表，希望能从中找到“神奇”的配方。然而，即便了解了许多热门成分，我仍然对如何将它们组合起来，以及不同成分之间的协同或拮抗作用感到困惑。这本书的章节安排非常有条理，它并没有仅仅列举成分，而是将成分放置在一个更宏观的护肤体系中进行讲解。例如，它会分析不同功效的成分在面霜、精华、爽肤水等不同剂型中的最佳搭配，以及如何根据季节、年龄、肤况等因素进行灵活调整。书里还提到了很多关于“配方哲学”的思考，让我不再局限于孤立地看待单一成分，而是能够理解一个好的护肤品背后蕴含的科学设计和匠心独运。读完这本书，我感觉自己对护肤品的洞察力提升了一个层次，不再是简单地“看成分”，而是能够“读懂配方”，甚至对一些品牌的研发思路也能有所理解，这让我非常兴奋。
评分我必须说，这本书给我的感觉非常“治愈”。我一直饱受痘痘和敏感肌的困扰，尝试过无数方法，但效果总是时好时坏，心情也因此跌宕起伏。这本书让我明白，痘痘和敏感并非不可战胜，关键在于找对方法。它深入剖析了导致痘痘和敏感的内外部因素，让我意识到很多时候问题根源在于生活习惯和不当的护理。书中提供的解决方案，并不是那种速效但治标不治本的偏方，而是强调循序渐进、温和调理。我跟着书里的一些建议，开始调整饮食、改善睡眠，并且选择了更温和的洁面和修复产品。令人惊喜的是，我的皮肤状况真的在慢慢好转，泛红和痘痘的频率明显降低，整体肤质也变得更加稳定。这种由内而外的改善，让我重拾了自信，不再畏惧镜子里的自己。这本书不仅是护肤指南，更像是心灵的慰藉，让我学会与自己的皮肤和谐相处。
评分这本书给我最大的感受是它的“实操性”和“个性化”。作为一名忙碌的职场人士，我没有太多时间和精力去钻研复杂的护肤流程，也希望我的护肤投入能够真正转化为可见的效果。这本书的章节设置非常贴合实际需求，例如“晨间快速护肤步骤”、“夜晚深度修护指南”，以及针对不同场景（如旅行、熬夜后）的特别护理建议，都非常实用。它没有给我制定一套僵化的“固定流程”，而是鼓励我根据自己的生活习惯、工作压力、季节变化等因素，灵活地去调整和优化护肤方案。书里的一些“小贴士”和“技巧”，比如如何正确按摩促进吸收，如何判断产品是否适合自己，都能够立刻应用到日常生活中。让我尤其欣赏的是，这本书反复强调“倾听身体的声音”，鼓励读者去观察自己皮肤的反应，而不是盲目套用别人的经验。这种“量身定制”的护肤理念，让我感觉自己真正掌握了护肤的主动权，也让我对护肤这件事本身，充满了探索的乐趣。
评分这本书简直是我的护肤启蒙！作为一个曾经对护肤一窍不通的“小白”，看到市面上琳琅满目的产品和层出不穷的护肤理念，我总是感到无从下手，也踩过不少雷。这本书的出现，就像是为我点亮了一盏指路明灯。它并没有上来就推销各种高大上的产品，而是从最基础的皮肤结构、不同肤质的特点入手，帮我建立起对皮肤科学的初步认知。读完这些基础知识，我才恍然大悟，原来之前很多盲目跟风的行为都是错的！书里对各种常见护肤成分的解析也十分到位，不再是那些晦涩难懂的化学名称，而是用通俗易懂的语言解释了它们的作用原理和适用人群。让我印象深刻的是，作者并没有一味地强调“贵的就是好的”，而是提倡根据自身情况选择性价比高的产品，这一点真的太实在了！读完这本书，我感觉自己像获得了一套“护肤说明书”，对自己的皮肤有了更清晰的认识，也敢于尝试更适合自己的护肤方式了。
评分一年365天，每天学一点，其实只是让你经过一年了解每个季节的保护自己的重点，以及该吃什么，如何避免空气、天气等原因给皮肤造成不可逆的伤害。自从这张大脸得过湿疹，我就开始学着保护自己了！！朋子写的很好，算是一本必备的工具书~
评分1.内容实用全面，这本书对我的帮助大于《皮肤的秘密》。5颗星 2.翻译也还不错，简洁易懂。4颗星 3.编校不过关，有很多错别字和病句。可能是这出版公司的编辑素质不好，出版社觉着不是自己策划的书，也就随便审核了一下。 4.装帧设计不用心，印刷质量不好。味道难闻，纸质粗糙，以至于我读这本书的时候感觉它会伤害我的皮肤。 整本书可以看出这个公司选题的能力不错，编辑和设计的能力太差。 因为设计得很丑，印刷质量也不好，内文弄成四色印刷就是浪费。还不如单色印刷，能降低定价。 所以，这本书内容很不错，制作很不行。
评分针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识
评分入门级
评分很实用的护肤书 学习下
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有