為什麼精英都是時間控 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日] 樺澤紫苑

湖南文藝齣版社

郭勇

2018-3

256

45.00元

平裝

9787540484705

圖書標籤: 時間管理自我管理效率管理類個人管理方法論日本好書，值得一讀時間

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发表于2024-11-25

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圖書描述

精英都在踐行的高效時間管理術

作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生，在決心改變自己的生活方式後，發現瞭將大腦機能發揮到極緻的時間管理術，實現瞭一天之中完成4個人纔能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。

書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入瞭新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體係化，形成瞭他的“神之時間管理術”。

 工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。

 按照大腦的節奏進行“衝浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法，並運用時間限製工作術，可極大限度地發揮大腦機能，提升工作效率。

 以投資的思維方式來拆解“創造時間的工作術”：嚴守ASAP工作術，可以同時獲得“信任”和“財富”；“趁現在”工作術則要求把暫時無法決斷的事情判斷為“未決”，留給日後做決斷。

將大腦的機能極大限度地激發齣來的時間管理術，不隻提升工作效率，更能為自己創造齣更多的自由時間。

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著者簡介

[日] 樺澤紫苑

日本神經科名醫，時間管理教練，作傢。

於劄幌醫科大學醫學係畢業後，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國後創立瞭樺澤心理學研究所（株式會社）。在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識，擁有40萬+粉絲。

作者每天更新的YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過瞭400萬人次，電子雜誌訂閱人數高達15萬，訂閱數量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫師”。

著作有《過目不忘的讀書術》（Sunmark齣版），銷量突破15萬冊，在當年日本的商務類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦瞭名為“樺澤塾——神經科醫生的工作術”的學習會，教授大傢更加快樂、高效的工作方法。

譯者簡介：

郭勇

日文譯者，自由職業者。譯作有《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

非常贊啊，很係統而且平實易懂，排版也非常舒服，重點字句都有加色，大概半小時看完瞭，作者相當節約讀者的時間瞭。開心的一點是：自己基本上做到瞭所有的時間管理要求，並且確實因此獲益匪淺。目前欠缺的，就是早睡早起。

評分☆☆☆☆☆

有理有據令人信服

評分☆☆☆☆☆

1對未來最大的慷慨在於把一切都獻給現在。在工作和娛樂上都100％努力。 2運動是最好的消除疲勞的方法。 3主動性娛樂。（這也是我在自我消耗的日子裏領悟齣來的方法。）

評分☆☆☆☆☆

這個係列中最不錯的一本，非常具體行之有效，看來我時間管理工作做得還不錯，很多都已經是routine，就是怎麼還不變成精英呢！？

評分☆☆☆☆☆

1、15.45.90 計時器 2、6:30早晨起床7-9、傍晚6-7運動後寫作 7-9 3、路上而讀。閉目養神。4、上班第一件事列清單。 5、asap+foryo+四格 6、上午專注工作、下午碎片工作/電影 7、睡前讀書、做早餐、音樂，避免視覺；臨睡記錄幸福，睡前15分鍾記憶；結閤完全放鬆0注意力 8、事情的開始時間+結束時間 9、化娛樂被動為主動。10、小睡、換場景、運動、日光重啓