为什么精英都是时间控 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日] 桦泽紫苑
日本神经科名医，时间管理教练，作家。
于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。
译者简介：
郭勇
日文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。
- 时间管理
- 自我管理
- 效率管理类
- 个人管理
- 方法论
- 日本
- 好书，值得一读
- 时间
精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。
按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可极大限度地发挥大脑机能，提升工作效率。
以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。
将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。
具体描述
读后感
一天只有24小时，每个人都一样。最卓越、最优秀的人也是一样。他们在同样多的时间能够更高效地工作，真正的秘诀在于，他们更懂得把时间利用到极致。 我们来看看一位精英的高效工作： 每天上午写作，更新YouTube等网络平台的文章，一年出版3本书； 每月阅读20本以上的图书并发表...
评分 评分 评分写这篇笔记的时候，我正处在”今天的活差不多干完了，接下去不想干了“的状态中。由于中午睡了20分钟，下午精神明显好很多。外加办公环境自由，可以随意走动，下楼转转，吃吃东西，可以有效帮助我切换一下大脑。下面介绍书中提到的几个方法。 1、运动10分钟 这个运动可以是做一...
用户评价
【201927】标题就是噱头，其实是讲注意力/专注度管理的，对我有用，且里面推荐的方法，我实践过的都亲测有效，算是畅销书里比较不水的一本。
评分非常非常实用。日本式的细致。几乎每一点都亲测有效。
评分有理有据令人信服
评分快速看整理出来一天的划分：(1) 7am-9am 黄金时间：开始前可用冲澡和慢速咀嚼早饭清醒头脑，列下to-do list，标出最重要的两件事。 (2) 9am-12pm 工作：每工作45分钟休息5分钟，简单的邮件处理，深蹲/拉伸运动 (3) 12pm-1pm 午间时间：专注吃饭，30分钟午睡 (4) 1pm-4pm 缓速时间：更换工作场景，期间可小睡5分钟 (5) 4pm-6pm 冲刺时间，在下班前完成当天的list (6) 6pm-7pm 回家路上阅读想看的书，重启大脑 (7) 晚间锻炼1小时，8pm-10pm 是第二个黄金时间 (8) 睡前15分钟记忆力最好，但不要接收太多新的知识，可以回顾总结一天，保证11点前睡觉。
评分图文并茂，简洁深刻，醍醐灌顶。
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