为什么精英都是时间控 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[日] 桦泽紫苑

湖南文艺出版社

郭勇

2018-3

256

45.00元

平装

9787540484705

图书标签: 时间管理自我管理效率管理类个人管理方法论日本好书，值得一读时间

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发表于2024-05-02

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图书描述

精英都在践行的高效时间管理术

作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。

书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。

 工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。

 按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可极大限度地发挥大脑机能，提升工作效率。

 以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。

将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。

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著者简介

[日] 桦泽紫苑

日本神经科名医，时间管理教练，作家。

于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。

作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。

译者简介：

郭勇

日文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

作者是医生，有意思。内容密度大概相当于高质量的帖子，不过确实实用，很多想法和我不谋而合。提高工作效率，空出时间休息娱乐陪家人提高自我，主动娱乐而不是被动娱乐。有个数据说加班出名的日本的劳动效率（？）在发达国家排名倒数第一——很多中国人（特别是企业小领导）一定不信这个邪#doge 四星半算五星

评分☆☆☆☆☆

一小时能读完的书，废话不少，好在需要留意的都标蓝了。只有极少数关于起床气的解释和如何有精力地早起有点意思

评分☆☆☆☆☆

1、15.45.90 计时器 2、6:30早晨起床7-9、傍晚6-7运动后写作 7-9 3、路上而读。闭目养神。4、上班第一件事列清单。 5、asap+foryo+四格 6、上午专注工作、下午碎片工作/电影 7、睡前读书、做早餐、音乐，避免视觉；临睡记录幸福，睡前15分钟记忆；结合完全放松0注意力 8、事情的开始时间+结束时间 9、化娱乐被动为主动。10、小睡、换场景、运动、日光重启

评分☆☆☆☆☆

总是间歇性想看这类GTD鸡汤书，因为这本是神经科医生写的，好像更加可信。比较新颖的点是，以天为单位而不是以一周为单位进行注意力循环恢复，左右脑/脑力体力的平衡，立刻做出决定，这几点。呐，减轻了近日“作为建筑师不用加班一定是哪里出问题了吧”的焦虑

评分☆☆☆☆☆

非常非常实用。日本式的细致。几乎每一点都亲测有效。