一百種溫柔生活指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:布克文化

作者:春風Andante

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2018-2-1

价格:300

装帧:平装

isbn号码:9789869589154

丛书系列:

图书标签:

• N聂永真
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《一百種溫柔生活指南》：這是一本專為尋求生活質感、渴望尋回內心平靜的現代人所打造的指南。它不疾不徐地引導讀者，以溫柔而堅定的筆觸，探索並實踐一百種能讓生活變得更加美好、更有意義的面向。 全書彷彿一場細膩的心靈漫遊，從清晨的第一縷陽光，到夜晚的寧靜星空，每一個篇章都蘊藏著對日常細節的珍視與放大。作者深信，真正的幸福並非遙不可及的夢想，而是藏匿於我們每一個微小選擇與覺察之中。因此，《一百種溫柔生活指南》並非提供一套制式的、僵化的法則，而是拋磚引玉，激發讀者內在的智慧與創造力，去發現屬於自己的那份「溫柔」。 書中涵蓋了生活的多個面向，試圖從根本上滋養讀者的身心靈。 在「心靈滋養」篇章中， 你將會學習到如何與自己溫柔對話，練習正念，在紛擾的世界中找到內在的寧靜港灣。它會引導你理解情緒的流動，學會接納與釋放，不再被負面情緒所困，而是能以更開闊的心胸擁抱生活的起伏。這裡探討的不僅是心理學上的理論，更有許多實用的練習，例如如何運用冥想來減輕焦慮，如何透過感恩日記培養積極心態，如何設定界線來保護自己的能量。你也會學到如何從大自然中汲取力量，感受微風拂過臉頰的輕柔，聆聽鳥兒清脆的鳴唱，在這些簡單的接觸中，重新與自己和諧共振。 「身體覺察」是另一重要環節。 作者強調，溫柔的生活，首先要與自己的身體和解。這部分會帶領你認識身體的需求，學習傾聽身體發出的訊息。從簡單的伸展運動，到如何烹飪一份滋養身心的餐點，再到確保充足的睡眠，每一個建議都旨在讓你以更輕柔、更尊重的方式對待自己的身體。這裡不會有嚴苛的節食或高強度的訓練計劃，而是強調循序漸進，培養一套適合自己的健康生活習慣。你將會發現，當你開始關照自己的身體，它也會以飽滿的活力回饋給你。 在「人際關係」方面， 《一百種溫柔生活指南》提供了許多關於如何建立更健康、更滋養的人際連結的洞見。它會教你如何成為一個更好的傾聽者，如何用同理心去理解他人，以及如何在表達自己的同時，也尊重他人的感受。書中探討的溫柔，並非一味地妥協，而是懂得在愛與連結中，保有自我，建立健康的界線。你將會學到如何與家人、朋友、同事建立更真誠的互動，如何化解衝突，如何在關係中散播溫暖與善意。 「環境營造」的部分， 則聚焦於如何將溫柔注入我們的生活空間。從打造一個舒適的閱讀角落，到學習植物的照料，再到整理居家環境，讓每一個細節都充滿個人風格與療癒感。作者相信，一個被溫柔佈置的空間，能夠極大地影響我們的心情與狀態。這裡分享的建議，可能是一些簡單的佈置技巧，也可能是關於如何減少不必要的物品，讓生活空間更加清爽、有呼吸感。 「日常實踐」則將書中的理念具體化， 提供了一系列可以在日常生活中輕鬆實踐的方法。這可能包括如何享受一杯溫熱的飲品，如何寫一封感謝的信，如何花費時間從事一項讓你感到愉悅的興趣，或是如何在大街小巷中發現被忽略的美好。這些看似微不足道的小事，正是構成溫柔生活的基石。書中鼓勵讀者從小處著手，將溫柔的種子灑在生活的每一個角落。 《一百種溫柔生活指南》的風格，是樸實的、貼近生活的，沒有華麗的詞藻，只有真誠的分享。它更像是一位溫柔的朋友，在你疲憊時，靜靜地陪伴在你身邊，用細膩的筆觸，引導你重新發現生活的美好，並學會如何溫柔地對待自己，如何溫柔地與世界相處。這本書，是獻給每一個渴望在忙碌生活中，找到一處寧靜，並且願意用溫柔來滋養自己、溫柔來擁抱生活的你。它邀請你，從今天起，開始你的溫柔生活之旅。

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从结构上来说，这本书的处理非常精妙，它拒绝了线性叙事，更像是一组散落的、但主题鲜明的拼图碎片，需要读者自己去构建完整的图景。这种留白的处理，极大地激发了读者的主动性和共情能力。它不会直接给你一个“标准答案”，而是抛出一个场景，引导你去思考：“在你自己的生活中，如何应对此刻的宁静或纷扰？”我个人特别喜欢它对“习惯的重塑”这一部分的阐述。作者没有采用“打卡”、“强制执行”的口吻，而是将其比喻为在花园里播种——需要耐心、需要等待，并且允许种子发芽的速度各不相同。这种将“自律”转化为“自然生长”的哲学，极大地降低了改变的门槛。我尝试着将书中提到的一些微小实践，比如睡前五分钟的“清空思绪练习”，融入了我的夜晚仪式中，惊奇地发现，它带来的不是额外的负担，而是一种高质量的放松。这本书就像一个耐心的园丁，指引我们如何在自己的精神土壤上，培育出真正属于自己的那份宁静与美好。

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老实说，我最初拿起这本书时，是抱着一种“打发时间”的心态，毕竟市面上同类主题的书籍多如牛毛，大多是概念堆砌，缺乏真情实感。然而，这本书却以一种近乎冥想的方式，颠覆了我的固有印象。它的叙事结构非常松散，却又内在统一，仿佛是随手记下的日记片段，但每一个片段都蕴含着深思熟虑的智慧。最让我印象深刻的是它探讨的“边界感”与“自我关怀”的部分。作者没有鼓吹激烈的反抗或生硬的拒绝，而是教导读者如何用一种坚韧而优雅的姿态，去构建一个不被外界过度侵蚀的精神领地。例如，书中描述了如何处理那些“不得不回复”的社交信息，不是教你逃避，而是教你如何设定一个“情感缓冲区”，让自己的能量不至于被无谓的倾轧消耗殆尽。这种实操性与哲学思考的完美结合，使得这本书超越了单纯的心灵鸡汤范畴，更像是一部行走在世俗中的修行手册。我感觉自己像是在一个喧闹的集市里，找到了一个安静的角落，得以重新校准自己内心的罗盘。

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这本书的独特之处在于它对于“不完美”的接纳和赞美。在当下这个追求“效率至上”、“完美无瑕”的社会语境下，这本书提供了一个温暖的反向视角。它大胆地承认，生活本就是一场充满褶皱和污渍的画布，而这些“瑕疵”恰恰是时间留下的、独一无二的印记。作者用一种近乎诗意的笔触，描绘了旧衣服上的磨损、老家具上的划痕，甚至是厨房里偶尔失手的烘焙成品。它传递的信息是：你的生活不必是一个精修过的样板间，它应该是一个有温度、有故事的容器。这种坦诚让我感到极大的释放，仿佛卸下了长期以来扮演“完美生活主理人”的重担。我过去总是在追求“理想化生活”的幻象中奔波，而这本书告诉我，真正的温柔，是爱上自己正在经历的、正在犯错的当下。这种“缺陷美学”的引入，使得这本书的价值不仅仅停留在“如何生活得更好”，更是触及了“如何与自我和平相处”的核心议题。

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这本书的语言风格，我只能用“轻盈的重量”来形容。它读起来非常流畅，几乎不需要停下来查阅复杂的词汇，但当你合上书本，那些简单的句子却会在脑海里反复回响，产生一种奇妙的共振。它的叙述者仿佛不是在“指导”你，而是在“邀请”你，一同参与到这场对日常美学的探索之中。我尤其喜欢其中关于“审美疲劳的解药”的那一章。作者没有提及任何著名的艺术品或设计师，而是将焦点放在了光影、纹理和声音的细微变化上。比如，如何观察清晨第一缕阳光落在旧木地板上的图案，如何分辨风吹过不同材质树叶时发出的声响差异。这是一种对感官的再教育，让我们从习惯性的“看过”和“听过”，回归到真正的“感知”与“体验”。读完之后，我开始有意识地放慢走路的速度，去留意路边那些苔藓的颜色，去感受鞋底与地面接触的反馈。这种对“微观世界”的回归，极大地丰富了我的日常生活体验，让原本平淡无奇的通勤路也充满了探索的乐趣。

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这本书真是让人耳目一新，它不是那种一板一眼的说教式指南，倒像是一位老朋友在午后的阳光下，轻声细语地分享着生活中的小确幸。我特别欣赏作者那种不动声色的细腻，那种对日常琐碎的珍视。比如，书中对于“如何正确地慢下来”的描述，没有宏大的理论，而是聚焦于一个清晨，如何专注地泡一杯茶，体会水蒸气上升的温度和茶叶舒展的过程。这种对“在场感”的强调，让我意识到，我们日常生活中错过了多少值得被感激的瞬间。我过去总觉得“温柔生活”是一种奢侈，需要大量的物质基础或者清空日程表才能实现，但这本书却巧妙地将“温柔”解构为一系列微小、可执行的动作：可能是清理一个积灰的角落，让光线能更自由地流淌；也可能是学着用更舒缓的语调与手机里的信息互动。它的文字如同山涧的清泉，虽然没有波澜壮阔，但每一滴水都带着沁人心脾的凉意，洗涤了现代生活带来的焦躁和紧绷。读完后，我没有立刻去购买任何新产品，反而开始重新审视家里那些被遗忘的物件，尝试给它们赋予新的意义。这种由内而外的转变，远比任何外部的改变来得深刻和持久。

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很失望，读着有一种“新道德经”的感觉，即便是聂永真做的好看的有质感的书装，给了ideation的名字，通篇却找不到插画师的名字（虽然画得我也不喜欢），买了之后只有一种浪费了这个好主题的心情。虽然我也知道里面有些内容是依照真实故事写的，也提倡的是一种温柔对待生活的心态，但是作为卖书且为慈善团体捐款的这种形式的东西为什么不能做得更有趣更丰富呢？

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闲来无事随便翻翻

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这书有什么勇气卖¥100……新台币300…

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