具体描述
Drawing on Eastern tradition, Naikan ("nye-kahn") is a structured method for intensely meditating on our lives, our interconnections, our missteps. Through Naikan we develop a natural and profound sense of gratitude for blessings bestowed on us by others, blessings that were always there but went unnoticed. This collection of introductory essays, parables, and inspirations explains what Naikan is and how it can be applied to life and celebrations throughout the year. Gregg Krech is Executive Director of the ToDo Institute, a Naikan education and retreat center near Middlebury, Vermont.
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用户评价
“Naikan”这本书给我的最大启示之一，便是它对于“选择”的强调。作者认为，尽管我们无法选择自己的出身和经历，但我们永远拥有选择如何回应和如何行动的自由。他鼓励我们承担起自己人生的责任，而不是将个人的不幸归咎于外界的因素。我特别欣赏他关于“选择的艺术”的论述，他将每一次的选择比作在人生路口的一次导航，每一个细微的决定，都可能将我们引向不同的方向。在阅读这本书的过程中，我反思了自己过去的一些重要的选择，也意识到，很多时候，我并非缺乏选择，而是缺乏做出清晰选择的勇气，或者是因为害怕承担选择的后果而选择了逃避。作者的笔触，就像是一面镜子，映照出我内心深处的犹豫和不安，同时也给予了我面对和克服这些障碍的力量。我开始更加积极地去审视自己面对的每一个选择，并相信，通过有意识的选择，我可以塑造一个更加符合我内心期望的人生。这种 empowerment 的感觉，是这本书带给我的最宝贵的礼物之一。
评分这本书让我对“痛苦”有了全新的认识。以往，我总是将痛苦视为需要极力回避和消除的东西，但“Naikan”却引导我看到，痛苦并非全然是负面的，它也可以是成长的催化剂，是让我们更加理解和同情他人的窗口。作者并没有回避生活中的艰难和挫折，而是以一种坦诚而富有同情心的方式，探讨了我们在面对痛苦时的各种反应。他分享了一些关于如何转化痛苦的策略，例如通过叙事疗法，将痛苦的经历变成一个可以被讲述和理解的故事，从而减轻其对我们心灵的负面影响。我尤其被书中关于“脆弱”的论述所打动。作者认为，脆弱并非弱小的表现，反而是连接和疗愈的起点。当我们敢于展现真实的自己，包括我们的伤痛和不完美时，我们反而能够与他人建立更深层的连接，也更能获得内心的平静。这种观点，彻底颠覆了我过往对脆弱的认知，让我开始拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。这本书就像是一位睿智的长者，在我迷茫时，给予我指点和安慰，让我能够以更成熟的心态去面对人生的起伏。
评分“Naikan”这本书的结构安排也十分巧妙，每一章节都像是一个独立的思考单元，但又相互关联，共同构成了一个完整的思想体系。作者在探讨不同主题时，总是能够巧妙地将抽象的理论与具体的实践案例相结合，让读者在理解概念的同时，也能找到切实可行的行动指南。我特别喜欢书中关于“耐心”的章节，作者并没有将耐心简单地理解为等待，而是将其描绘成一种积极的投入和相信过程的品质。他通过一些关于自然界事物生长的例子，比如一棵树从种子到参天大树需要经历漫长的岁月，来阐释耐心的重要性。这让我意识到，很多时候，我们之所以难以成功，并非是因为缺乏天赋或机遇，而是因为我们缺乏足够的时间和耐心去耕耘。这本书，让我对“慢”有了更深的理解和敬意，也让我学会了在追求目标的过程中，保持一份从容和坚持。我开始相信，真正有价值的东西，往往需要时间的沉淀和耐心的浇灌。
评分“Naikan”这本书带给我的，不仅仅是知识的获取，更是一种对生活态度的深刻影响。作者以其温和而坚定的文字，引导我重新审视了生活中那些看似微不足道的细节，并从中发现了它们蕴含的意义和价值。他强调了“活在当下”的重要性，但并非以一种消极逃避的方式，而是鼓励我们全然地去体验每一个瞬间，去感受呼吸的节奏，去品味食物的味道，去倾听风的声音。我记得书中有一个关于“一杯水的哲学”的比喻，作者将一杯看似普通的水，描绘成一个包含了从天上的云朵、到地下的泉水、再到经过人类的双手，最终来到我们面前的完整生命周期。这个比喻让我对生活中最平凡的事物产生了敬畏之心，也让我更加珍惜眼前所拥有的一切。它提醒我，不要因为追求遥远的目标而忽略了脚下的风景，也不要因为过去的遗憾而停止了对未来的探索。通过阅读“Naikan”，我学会了更加感恩地去生活，更加积极地去体验，也更加深刻地去感受生命的美好。它像是一首温柔的诗，让我沉醉其中，久久不能忘怀。
评分总而言之，“Naikan”是一本真正能够触及灵魂的书籍。它没有提供简单的答案，也没有承诺快速的解决方案，而是以一种温和而深刻的方式，引导读者踏上自我探索和成长的旅程。它像是一位忠实的朋友，陪伴我度过那些迷茫和困惑的时刻，也像是一位智慧的导师，在我懈怠时给予我鼓励和鞭策。我从这本书中获得的，不仅仅是关于如何更好地生活、如何更深入地理解自己和他人，更重要的是，它激发了我内心深处对生命意义的追寻。在阅读完“Naikan”后，我感到自己的内心更加充盈，也对未来充满了希望。我愿意将这本书推荐给每一个渴望成长、渴望找到内心平静的人，我相信，它一定会在你的生命中留下浓墨重彩的一笔。它是一次心灵的洗礼，也是一次灵魂的升华，让我更加坚定地走向那个更好的自己。
评分“Naikan”给我带来的最深刻感受之一，便是它对“人与人之间关系”的独到见解。作者并没有陷入到空洞的理论说教中，而是通过大量细腻的观察和生动的故事，展现了人与人之间情感的复杂性和微妙性。他探讨了我们在社交互动中的各种心理活动，包括期待、失望、理解、误解，以及那些在我们日常交流中常常被忽略的非语言信号。我尤其欣赏作者对于“感恩”这一主题的阐述。他将感恩描绘成一种流动的能量，当我们向他人表达感谢时，这种能量会在我们和对方之间传递，不仅温暖了对方，也提升了我们自身的幸福感。这种观点让我重新审视了自己与身边人的互动方式，开始更加有意识地去表达我的感激之情，并从中收获了意想不到的喜悦。这本书让我意识到，很多时候，人际关系的疏远并非源于原则性的冲突，而是源于沟通的缺失和情感的忽略。作者的笔触，就像是一位温和的向导，引导我深入探索人际关系的奥秘，让我学会如何去建立更健康、更真诚的连接。我发现，当我开始用一种更加包容和理解的心态去对待他人时，我周围的世界也随之变得更加美好。这种改变是潜移默化的，但却是真实而深刻的，让我对未来的人际交往充满了信心和期待。
评分在翻阅“Naikan”的过程中，我发现自己常常会被作者精妙的比喻所折服。他能够将一些抽象的概念，通过日常生活中常见的意象，描绘得淋漓尽致，仿佛就在我的眼前上演一般。这种化繁为简的写作手法，让我能够轻松地理解那些原本可能令人生畏的哲学思考。举个例子，当谈论到“接受”这个主题时，作者并没有直接阐述其定义，而是将它比作一颗种子，在适宜的土壤中，它能够破土而出，茁壮成长，最终绽放出美丽的花朵。这个比喻立刻在我脑海中形成了一幅生动的画面，让我深刻体会到接受的力量和它带来的积极影响。我又想到，有时候我们对于一些事情的抗拒，就像是试图阻止一颗种子在泥土中发芽，这是一种逆天而行的徒劳。作者的这种巧妙之处，贯穿了整本书的始终，让阅读过程充满了惊喜和顿悟。我甚至会停下来，反复咀嚼那些句子，试图从中挖掘出更多层面的含义。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得这本书不仅仅是在传递信息，更是在引导我进行一次深刻的自我对话。我常常在阅读一段文字后，会陷入沉思，反思自己的过往经历，将作者提出的观点与自己的生活经验进行对照，寻找其中的联系和启示。这种互动式的阅读，让我觉得我不再是单纯的被动接受者，而是主动的参与者，与作者一同进行着这场关于人生意义的探索。
评分书中关于“自我反思”的部分，是我最为受益的章节之一。作者并没有将自我反思定义为一种沉溺于过去的痛苦，而是将其视为一种积极主动的成长过程。他鼓励我们审视自己的行为、思想和感受，从中找出可以改进的地方，并从中学习，成为更好的自己。我尤其喜欢他提出的“三问法”，引导我们在面对困境时，先问自己“我在这件事中扮演了什么角色？”，接着问“我从中可以学到什么？”，最后问“我如何能够做得更好？”。这三个问题，看似简单，却蕴含着巨大的力量，能够帮助我们跳出情绪的漩涡，以一种更加理性和建设性的方式来面对挑战。在阅读这本书的过程中，我尝试着运用这种方法来审视我最近遇到的一个工作难题，结果发现自己过去的一些固有的思维模式确实限制了我的解决问题的能力。通过调整视角，我找到了更有效的解决方案，并且在整个过程中，我感到了一种前所未有的掌控感和成就感。这种自我反思的能力，就像是为我的内心安装了一个校准器，让我能够不断地修正航向，朝着我想要成为的方向前进。我开始期待每一次的自我审视，因为我知道，每一次的审视都将是下一次飞跃的起点。
评分这本书的封面设计就深深吸引了我，那种低饱和度的色彩搭配，以及中央那个仿佛蕴藏着无限故事的抽象图形，都让我忍不住想一探究竟。拿在手里，那种沉甸甸的质感，仿佛预示着其中包含了厚重的人生哲思，让我充满了期待。在阅读之前，我脑海中浮现了无数关于“Naikan”这个名字的联想，它听起来既有东方韵味，又带着一丝神秘，仿佛隐藏着某种古老的智慧。我迫不及待地翻开第一页，希望这本书能给我带来一次全新的、触及心灵的阅读体验。我一直相信，好的书籍不仅仅是文字的堆砌，更是作者思想的结晶，是能够与读者产生共鸣的灵魂对话。而“Naikan”这个名字，恰恰给了我这种强烈的预感。它可能是一个关于自我探索的旅程，也可能是一次对过往的回溯与审视，或者是一种全新的视角来理解我们身处的世界。无论如何，我已经准备好让我的思绪随着作者的笔触一同遨游，去发现那些潜藏在文字深处的宝藏。我期待着这本书能够挑战我的认知，拓展我的视野，甚至在某个不经意的时刻，点亮我心中的一盏灯，让我能够以更清晰、更深刻的方式来认识自己和周遭的一切。那种对未知的好奇心，驱动着我沉浸在这本书的扉页之中，期待着即将到来的阅读盛宴。
评分这本书的语言风格非常独特，它既有诗意的抒情，又不乏理性的思辨，读起来有一种沉浸式的享受。作者的文字如同涓涓细流，缓缓地渗透到我的内心深处，触动了我内心最柔软的部分。他对于“觉察”的描绘，尤其让我印象深刻。他将觉察比作是一盏灯，在黑暗中为我们指引方向，帮助我们看清自己的思想和情绪的来龙去脉。通过学习作者的引导，我开始更加留意自己内心的声音，也更能识别那些影响我行为的潜在动机。例如，当我感到焦虑时，我不再仅仅是被动地承受，而是尝试去觉察焦虑产生的原因，并从中找到应对的方法。这种觉察能力的提升，让我觉得我仿佛拥有了一种内在的罗盘，能够帮助我在人生的航程中保持清醒和方向。我发现，当我对自己的内心世界有了更清晰的认识，我便能更好地管理自己的情绪，做出更明智的决策。这种内在的平静和力量，是“Naikan”带给我的最深刻的改变。
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