Cognitive-Behavioural Counselling in Action pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Sage Pubns

作者:Casey, Andrew/ Dryden, Windy/ Trower, Peter/ Fokias, Dene

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:

价格:0.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780761940746

丛书系列:

图书标签:

• 认知行为疗法
• CBT
• 咨询
• 心理咨询
• 心理治疗
• 行为疗法
• 认知疗法
• 心理健康
• 辅导
• 技巧

探寻人类心智的奥秘：一本关于认知重塑与实践心理疗法的深度指南 书名：心流之径：深度冥想与自我赋能的实践哲学 作者：[此处可替换为虚构作者名，例如：亚历山大·科尔文 / Evelyn Reed] --- 内容简介 《心流之径：深度冥想与自我赋能的实践哲学》并非一本探讨特定临床干预模型的教科书，而是一部深入挖掘人类意识结构、情绪调节机制以及通往内在宁静与高效能状态的综合性指南。本书旨在为那些寻求超越症状管理，达成深刻自我理解与生活质量提升的读者提供一套基于东方智慧与现代神经科学洞察的实用工具箱。 本书的核心叙事围绕“心流”（Flow State）展开，将其视为一种最佳的人类体验状态——个体完全沉浸于当前活动之中，时间感扭曲，自我意识减弱，行动与意识高度统一。我们认为，实现这种状态并非偶然，而是可以通过系统性的心智训练和环境调适来实现。 第一部分：心智的地图与迷雾——理解意识的架构 在开篇章节中，我们首先要解构我们日常经验的底层结构。本书不采纳传统的病理学分类，而是将人类经验视为一个动态的“信息处理系统”。我们引入了“默认模式网络”（DMN）的概念，探讨其在反刍思维、自我参照和焦虑产生中的作用。 “我是谁”的叙事引擎： 我们详细分析了自我叙事的形成机制。这不是关于你的职业或社会角色，而是你大脑内部不断播放的、关于过去、现在和未来的内在独白。我们阐述了这种叙事如何常常成为我们自由行动的桎梏，并探讨了如何通过“去中心化”（Decentering）的视角来观察这些思维流，而非被其淹没。 情绪的物理学： 本书将情绪视为身体内部的复杂化学和电信号。我们摒弃了将情绪简单分为“好”与“坏”的二元对立，而是将其视为环境变化的反馈系统。详细描述了杏仁核的警报机制与前额叶皮层的调控能力之间的生物学关联，为后续的实践练习奠定坚实的生理学基础。 注意力经济学： 在信息爆炸的时代，注意力是我们最稀缺的资源。我们分析了注意力是如何被外部刺激系统性地盗取，以及这种分散如何直接导致效率低下和幸福感的流失。这部分为我们进入冥想训练提供了紧迫的现实意义。 第二部分：深度驻留——实践冥想的非功利性艺术 本书的实践部分摒弃了快速“解决问题”的导向，转而强调“如实经验”的艺术。深度冥想（Deep Contemplative Practice）被视为一种重塑神经连接和培养内在稳定性的核心技术。 锚定呼吸： 我们详细介绍了基础的呼吸觉知练习，但重点在于理解呼吸作为“当下”的物理载体。这不是简单的深呼吸，而是对呼吸进出身体每一瞬间的细微感知，包括气息的温度、容量和停顿。 身体扫描的拓扑学： 身体扫描被提升到一种“本体感受地图重绘”的层次。我们引导读者系统性地探索身体中常常被忽略的张力区域——那些储存着未被处理的压力和记忆的“死角”。目标是培养一种无评判地“居住”在自己身体内的能力。 开放觉知与无选择的体验： 这是本书实践的核心。我们探讨了如何从专注于单一客体（如呼吸）转向“开放觉知”（Open Awareness），即容纳同时发生的任何体验（声音、感觉、想法、情绪），而不去筛选、判断或回应。我们将其视为培养“心理韧性”的终极训练场，允许痛苦和愉悦以其本来的面目来去。 慈悲的内观（Compassionate Inquiry）： 这一章节深入探讨了面对内在批评家和自我苛责的策略。它不是认知重构，而是“接纳性同在”。当负面思维出现时，我们学习如何以一种温暖、好奇的姿态去倾听，而不是立即与其争辩或压制。我们借鉴了“自我关怀”（Self-Compassion）的结构，将其融入日常的内心对话中。 第三部分：心流与行动——将觉知融入生活的拓扑层 实践冥想的终极目标是将这种内在的稳定性和清晰度带入日常的复杂性之中。本部分关注如何将“驻留”转化为“高效行动”。 有意的脱钩（Intentional Decoupling）： 我们讨论了如何在任务执行过程中，有意识地从“结果导向”的焦虑中抽离出来，专注于“过程本身”。例如，在写作或编程时，感知手指在键盘上的敲击，感知思维的流动，而不是仅仅盯着屏幕上的最终输出。这直接促进了心流的发生。 边界的清晰与维护： 自我赋能并非意味着无所不能。本书强调“说不”的力量，将其视为对自我能量的审慎投资。我们提供了辨识能量吸取者（Energy Drains）和能量给予者（Energy Gains）的实用框架，并建立清晰的个人界限矩阵。 应对不确定性的哲学框架： 生活充满了无法控制的变数。本书提供了一种基于“接受不可控性”的积极姿态。我们区分了“我们可以影响的领域”（我们的反应、努力、准备）和“我们无法控制的领域”（他人的行为、宏观事件）。将全部精力集中于前者，是实现真正自主的关键。 仪式感的力量： 探讨了如何设计微小的、每天坚持的“启动仪式”和“关闭仪式”，以物理性地标记工作与休息、专注与放松之间的过渡，从而优化神经系统的切换效率。 总结：内在宇宙的无限探索 《心流之径》引导读者进行一场深入的自我考古之旅。它不提供快速的捷径，而是倡导一种持续的、细致入微的自我探索。通过本书的实践，读者将学会如何将心智从自动驾驶模式中解放出来，培养一种基于深刻自我理解的、坚不可摧的内在力量，最终在复杂多变的世界中找到属于自己的、清晰而有力的行动坐标。本书献给所有准备好超越表层调整，致力于构建持久内在和平与卓越表现的求索者。

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