Raising Our Children to be Resilient pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Goldman, Linda

出品人:

页数:376

译者:

出版时间:2004-12

价格:$ 48.53

装帧:Pap

isbn号码:9780415949064

丛书系列:

图书标签:

Parenting
Resilience
Child Development
Emotional Intelligence
Mental Health
Positive Psychology
Adversity
Coping Skills
Self-Esteem
Family Relationships

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具体描述

In this timely and much-needed book, Linda Goldman addresses the many frightening events that impact our children by providing the reader with a seamless mixture of theory and practice garnered from her extensive experience in the field. Raising Our Children to Be Resilient includes trauma resolution techniques and case studies, discussions of the respective roles played by parents, teachers and the larger community as well as additional resources for those in a position to help children who have been traumatized. The goal of Raising Our Children to Be Resilient is exactly what its title promises: to help children through their pain and confusion and guide them into a flexible and compassionate adulthood.

《铸就坚韧：培养下一代应对挑战的能力》书籍简介在当今这个瞬息万变、充满不确定性的世界里，为我们的孩子装备好应对逆境、适应变化、并在挑战中成长的能力，比以往任何时候都更为关键。《铸就坚韧：培养下一代应对挑战的能力》是一部深刻而实用的指南，它超越了简单的“积极思考”或“压力管理”等表层概念，深入探讨了构建儿童和青少年心理韧性的核心要素、环境支持系统以及家长和教育者所能采取的具体、可操作的策略。本书的核心论点是：韧性并非一种与生俱来的特质，而是一套可以通过有意识的培养、环境的引导和持续的实践来习得的技能组合。我们不再满足于仅仅保护孩子免受所有困难，而是致力于教会他们如何“在风暴中航行”。 --- 第一部分：理解韧性的基石 1. 重新定义“坚强”：从抗压到适应许多人误将韧性等同于“硬撑”或“不流泪”。本书首先对韧性进行了严谨的界定，将其视为个体在面对重大压力、创伤、悲剧、威胁或严重风险时，依然能够保持心理健康、有效运作并最终实现适应性发展的过程。我们剖析了韧性的生物学基础——例如，皮质醇的调节机制与安全依恋的关系，以及大脑的可塑性如何支持学习应对策略。 2. 韧性的四大支柱本书提出，一个具备高韧性的个体通常建立在四个相互关联的支柱之上：情感调节能力 (Emotional Regulation): 识别、命名和管理强烈情绪的能力，而不是被情绪淹没。积极的自我认知 (Positive Self-Concept): 建立“我有能力应对”的信念，区别于自负，强调自我效能感。有效的社会连接 (Strong Social Connections): 拥有高质量、可靠的支持网络，知道在需要时可以求助。意义与目标感 (Sense of Meaning and Purpose): 即使在困境中，也能找到生活的价值和前进的方向。 3. 早期创伤与累积性压力：理解“逆风” 我们详细探讨了童年逆境经历（ACEs）对长期韧性发展的影响。但本书的关键在于，它不仅描绘了风险，更提供了“保护性因素”的蓝图。我们展示了如何通过在关键发展窗口期建立稳定的支持关系，来缓冲早期压力对神经系统的长期负面影响。 --- 第二部分：家庭环境中的韧性培养 4. 依恋的修复与重塑：安全基地的力量家庭是培养韧性的第一课堂。本书深入讨论了安全依恋关系如何成为孩子探索世界的“安全基地”。我们提供了具体方法，帮助父母提高“情感响应性”，即使在自己压力巨大的情况下，也能对孩子的情绪需求做出敏感、一致的回应。这包括“修复性对话”——即在冲突或误解后，如何主动、真诚地修复亲子关系裂痕，这本身就是对孩子韧性的最佳示范。 5. 拥抱“适度的不适”：从保护者到“挑战的引导者” 这是本书最具变革性的部分之一。我们不再推崇无菌式育儿。培养韧性需要孩子在可控范围内体验失败、挫折和失望。本书提供了一系列关于“挑战的艺术”的实用建议：脚手架式支持 (Scaffolding Support): 何时提供帮助，何时后退一步？如何设定恰到好处的难度梯度，确保孩子感到有压力但不会崩溃？失败的叙事重构 (Reframing Failure): 教导孩子将失败视为“数据收集”而非“身份定义”。 6. 情绪素养的深度教学韧性始于理解自己的内心世界。本书提供了一系列适合不同年龄段的“情绪教练”工具包：从识别“身体信号”到教授“情绪降温技巧”（如呼吸法、正念练习的简化版本）。我们强调，父母需要先管理好自己的焦虑，才能有效地引导孩子处理他们的焦虑。 --- 第三部分：在日常生活中构建应对机制 7. 解决问题的技能：从被动到主动韧性强大的孩子是积极的问题解决者。本书详细介绍了一种结构化的解决问题模型，适用于从学业冲突到社交排斥等各种情境。这包括：界定问题 (Define): 确保孩子解决的不是表象，而是核心问题。头脑风暴潜在方案 (Brainstorm): 鼓励创造性思维，不评判初步想法。评估后果 (Evaluate): 预见每种选择的短期和长期影响。执行与反思 (Execute & Reflect): 强调行动后的复盘学习。 8. 培养内在的动机与自主性真正的韧性来源于自我驱动力。本书探讨了如何运用自我决定理论（Self-Determination Theory）来满足孩子对自主性 (Autonomy)、能力感 (Competence) 和关联性 (Relatedness) 的核心需求。当我们给予孩子选择权和决策权时，他们就为应对未来不可控的局面做好了准备。 9. 应对数字时代的压力与虚拟韧性在信息爆炸和社交媒体充斥的环境中，孩子们面临着新型的压力源。本章专门探讨了如何培养“数字韧性”：如何筛选信息、如何应对网络欺凌、以及如何平衡虚拟参与和现实生活的联结，确保技术成为赋能工具而非压力的来源。 --- 第四部分：家长与教育者的角色——自我照顾与榜样力量 10. 家长的情绪“弹性带” 父母是孩子韧性的“放大器”或“阻尼器”。本书坦诚地讨论了父母自身的压力、焦虑和未解决的情绪负担如何无形中影响孩子的心理安全感。我们强调，家长首先需要关注自己的“情绪弹性带”——确保它没有过度拉伸。提供了实用的自我关怀策略，以便家长能够以更充沛的状态去支持孩子。 11. 榜样的力量：活出韧性孩子们学习的不是我们告诉他们做什么，而是我们如何应对。本书通过真实案例展示了父母如何在自己的职业挑战、人际冲突或健康危机中，向孩子展示“面对困境的教科书式反应”——承认困难、寻求支持、坚持努力、并从中学习。 12. 跨越文化与社区的韧性网络韧性并非孤立的成就，它深深植根于社区和文化支持之中。本书探讨了如何有效地利用学校、导师、同伴群体和社区资源来建立一个多层次的支持系统，确保孩子在家庭支持不足时，仍能找到成长的支撑点。 --- 结语：面向未来的希望蓝图《铸就坚韧：培养下一代应对挑战的能力》不是一本提供快速解决方案的小册子，而是一份指导父母和教育者进行深度参与和长期承诺的路线图。它教会我们如何培养出不仅能“幸存”，更能“茁壮成长”的下一代——那些能够将挑战视为成长的契机，并在不确定性中找到力量和方向的人。本书最终的目标是，让我们的孩子有信心面对生活的任何风浪，成为他们自己人生的坚强塑造者。