具體描述
吃好睡好是瘦身成功的關鍵。
在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現實版睡眠大師”。他根據親身減肥經曆，提煉齣火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，並在本書中詳細介紹其理論依據、減肥步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。減肥，我知道你嘗試過很多次，但這絕對是最後一次。
作者簡介
唐堂，國傢二級心理谘詢師，其創造瞭“非藥物助睡眠”係統療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，並被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀獨傢對話主演徐崢。
在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做瞭一個減肥試驗，他發現：隻要吃好睡好，減肥隻需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提齣瞭“42天睡眠減肥法”，主張科學減肥，運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”，幫助減肥人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。
目錄資訊
42 天與睡眠減肥
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關鍵
各種減肥法的對比
飲食、睡眠、運動三者的比重
我的減肥之路
“42 天睡眠減肥法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想減肥
Week Two 彆讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經堅持瞭三周，還有21 天
Week Five 不隻是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告彆肥胖，遇見更好的自己
Part Three 減肥，你該知道的 40 點
潛意識的力量
你想不想減肥？
檢測：瞭解你的身體
你想成為誰？
設定你的減脂目標
如何自我激勵？
驅動你的潛意識
遠離壞情緒
吃不吃？
吃什麼？
怎麼吃？
什麼時候吃？
早餐怎麼吃？
中餐怎麼吃？
晚餐怎麼吃？
在外齣差怎麼吃？
怎麼吃肉？
如何吃主食？
怎麼吃果蔬？
吃不吃補劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習慣”小貼士
做不做運動？
如何做有氧運動 ?
有氧運動的幾種技術
慢跑指南
跑步的技術
變速跑指南
運動的時間長度
控製運動的強度
加餐的時間
什麼是好的睡眠？
測一測你的睡眠質量
選擇閤適的寢具
打造好的睡眠環境
睡前注意事項
遠離影響睡眠質量的壞習慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己
· · · · · · (收起)
讀後感
华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
評分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
評分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
評分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
評分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
用戶評價
《神奇的42天》這本書的齣現，無疑為我枯燥的學習生活帶來瞭一抹亮色。我一直是個對神秘事物充滿好奇的人，而這本書恰好滿足瞭我對未知的好奇心。它沒有采用那種枯燥乏味的科普形式，而是通過一個引人入勝的故事，將那些深奧的科學原理和宇宙奧秘巧妙地融閤在一起。我仿佛置身於一個奇妙的旅程，每一次翻頁都充滿瞭驚喜。作者的想象力簡直是天馬行空，將那些我從未想過的可能性一一展現齣來，讓我不禁感嘆人類智慧的無限可能。我尤其喜歡書中對於時間旅行的構想，那是一種令人著迷的思維實驗，讓我開始重新審視時間的本質。這本書不僅僅是讓我增長瞭見識，更重要的是，它激發瞭我對知識的渴望，讓我願意去探索更多未知的領域。
评分我必須承認，《神奇的42天》這本書以一種我從未預料到的方式觸動瞭我。它的敘事節奏非常巧妙，既有引人入勝的懸念，又有令人深思的哲理。我尤其欣賞作者在塑造人物時所展現齣的細膩筆觸，每個角色都仿佛有血有肉，他們的情感糾葛和內心掙紮讓我感同身受。書中對人性弱點和內心成長的描繪，更是讓我産生瞭強烈的共鳴。有時候，我會因為角色的某個決定而揪心，也會因為他們的頓悟而欣慰。這本書讓我意識到，即使在最不可思議的境遇下，人類的情感依然是如此真實而強大。它不僅僅是一個關於“神奇”的故事，更是一個關於“人”的故事。通過這些角色的經曆，我仿佛看到瞭自己內心的投影，也學到瞭許多關於如何麵對生活中的挑戰和睏惑的智慧。讀完這本書，我感覺自己對人性有瞭更深刻的理解，也更加珍視生活中的每一個瞬間。
评分這本《神奇的42天》真的讓我大開眼界，感覺就像是打開瞭一扇通往未知世界的大門。我一直對那些能夠突破常規、顛覆認知的概念非常著迷，而這本書恰好滿足瞭我所有的好奇心。它不像那些枯燥的理論書籍，而是用一種非常生動、引人入勝的方式，將那些看似遙不可及的科學原理和哲學思考融入到瞭一個充滿想象力的故事裏。讀這本書的過程中，我反復被作者的創造力所震撼，那種將復雜概念轉化為具體畫麵和情節的能力，簡直是魔法。每一次翻頁，都像是踏入瞭一個新的奇遇，讓我欲罷不能。我特彆喜歡書中對於時間、空間和意識的探討，這些本是我隻在科幻電影中纔能看到的概念，在這裏卻被描繪得如此真實可感，甚至讓我開始懷疑現實的邊界。我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在經曆一次心靈的探險。這本書給我的啓發遠不止於知識的增長，更在於它拓展瞭我思維的寬度和深度，讓我開始用一種全新的視角去審視我所處的這個世界。
评分我必須說，《神奇的42天》這本書帶給我的衝擊是巨大的。它以一種極其獨特和震撼的方式，挑戰瞭我長久以來對現實世界的認知。我一直認為自己對這個世界有著相對清晰的認識，但這本書卻像一把鑰匙，打開瞭我思維的另一扇門，讓我看到瞭那些被忽視的，甚至是存在的可能性。書中對於那些超越常人理解的現象的描繪，讓我既感到驚奇，又有些不安，但更多的是一種由衷的敬畏。我被作者構建的那個充滿奇幻色彩的世界所吸引，在那裏，一切皆有可能，規則被重新定義。我一直在思考，我們所認為的“現實”，是否真的就是我們所能感知到的全部？這本書不僅僅是一部文學作品，更像是一次深刻的哲學冥想，它讓我開始質疑，開始思考，也讓我對未知充滿瞭更強烈的渴望。
评分《神奇的42天》這本書，就像一位睿智的長者，以一種循循善誘的方式，引導我踏上瞭一段自我發現的旅程。我一直認為，真正的成長並非源於外在的改變，而是源於內在的覺醒。而這本書，恰恰點亮瞭我內心深處的那盞燈。它沒有直接告訴我應該怎麼做，而是通過那些生動的故事和引人深思的哲理，讓我自己去領悟，去思考。我在這本書裏看到瞭自己曾經的迷茫和掙紮，也看到瞭突破睏境後的希望和力量。作者的文字有一種魔力，它能穿透心靈的壁壘，觸碰到我最柔軟的部分。我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在與一個真正的智者進行對話。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種智慧，一種對生命的理解，一種對自我的肯定。它讓我相信，即使麵對再大的挑戰，隻要我們敢於探索內心，就能找到屬於自己的那份“神奇”。
评分在書店看完的，價格49感覺買迴去不值。內容一半都是打卡的部分，真正乾貨的地方不多，有些地方講得還是蠻有道理的，可以作為參考。瘦不瘦得下來，是玄學，減肥真是即使有無數方法論，人們依舊很難完成的事情啊。
评分很想看書，然後體驗一下，看看到底有沒有那麼神奇。
评分太坑瞭，花錢買這種書，我真是腦子進水瞭！毫無營養，毫無用處！
评分📖導讀：這本書主要有4⃣️個部分，第一部分是理論闡述，詳細具體的介紹瞭“42天睡眠減肥法”的理論依據；第二部分是實際操作環節；第三部分是支招環節，最後一部分是創新環節，留給讀者自己書寫。 📖我的收獲： 😄1. 睡眠減肥法實際上是通過提高基礎代謝率，讓讀者睡覺的時候也可以減肥，把身體演變成一個不易胖體質。 😄2. 擯棄那些錯誤的減肥方法，比如減肥茶，空腹或者瀉藥，抽脂，因為健康的減肥方法纔會讓自己瘦身成功。 😄3.吃的角度保證三餐三點，逢二進食，比如8；10；12；14；16；18，少吃多餐。 閱讀推薦指數：🌟🌟🌟🌟🌟 閱讀難度指數：🌟
评分太坑瞭，花錢買這種書，我真是腦子進水瞭！毫無營養，毫無用處！
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