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肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维)
☆☆☆☆☆
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吉姆 斯托帕尼
北京科学技术出版社
尚书
2017-9-1
592
138.00元
平装
9787530489338

图书标签: 健身  运动  科普  健康  力量举  K健身  体育  （入库）   

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发表于2024-12-22

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图书描述

这是一本以器械健身为主的健身百科，融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识，讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划，是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。

作者通过540幅照片，讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法，另有116套详细的训练计划模板，无论你的目的为何、处在健身的何种阶段，无论你遇到了什么样的瓶颈，你都能在书中找到答案。

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著者简介

吉姆 斯托帕尼博士是著名的约翰 皮尔斯实验室和耶鲁大学医学院的博士后，并在那里研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉与健美杂志》（Muscle﹠Fitness）和《曲线》（Flex）杂志的高级科学编辑。被读者称为“健身界*值得信赖的导师”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

全世界仅有的健身和营养学的双博士，几十年心血和成果的凝聚，和营销号东拼西凑的洗稿相比，是完全不同的高度，体系和观感。封面大铁柱子就是博士本人

评分☆☆☆☆☆

对应《施瓦辛格健身全书》的升级版，尤其是训练计划这块非常丰富。对《施书》欲求不满的中级玩家推荐阅读。话说封面的纹身，拿到书后会心一笑！：）

评分☆☆☆☆☆

挺贵的.100块入手。训练计划方面讲的特别细，而且从增加力量，增肌，减脂几个方面入手。不愧是双博士，实验数据一堆一堆的。具体训练动作的讲解就比较粗糙、跟阿诺的全书不能比。但训练方法方面真是开了眼界。

评分☆☆☆☆☆

训练方法有很多，非常适合健身房训练

评分☆☆☆☆☆

增肌必看的书，非常详细的计划，要细读并按着自己的情况去调整，不打算继续减脂了，增肌作为下步训练的重点，

读后感

评分☆☆☆☆☆

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