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肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维)
☆☆☆☆☆
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吉姆 斯托帕尼
北京科学技术出版社
尚书
2017-9-1
592
138.00元
平装
9787530489338

图书标签: 健身  运动  科普  健康  力量举  K健身  体育  （入库）   

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发表于2024-04-29

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图书描述

这是一本以器械健身为主的健身百科，融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识，讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划，是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。

作者通过540幅照片，讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法，另有116套详细的训练计划模板，无论你的目的为何、处在健身的何种阶段，无论你遇到了什么样的瓶颈，你都能在书中找到答案。

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著者简介

吉姆 斯托帕尼博士是著名的约翰 皮尔斯实验室和耶鲁大学医学院的博士后，并在那里研究了运动和饮食对肌肉组织中的基因调控的影响。由于他的突破性研究，他在2002年被美国生理学学会授予运动科学奖。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉与健美杂志》（Muscle﹠Fitness）和《曲线》（Flex）杂志的高级科学编辑。被读者称为“健身界*值得信赖的导师”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

挺贵的.100块入手。训练计划方面讲的特别细，而且从增加力量，增肌，减脂几个方面入手。不愧是双博士，实验数据一堆一堆的。具体训练动作的讲解就比较粗糙、跟阿诺的全书不能比。但训练方法方面真是开了眼界。

评分☆☆☆☆☆

增肌必看的书，非常详细的计划，要细读并按着自己的情况去调整，不打算继续减脂了，增肌作为下步训练的重点，

评分☆☆☆☆☆

花了半年里的上下班时间看完了，写的不错针对不同肌群有很多动作，但是新手看的话容易找不到发力感觉只能根据描述和图片猜动作大概是怎么做的

评分☆☆☆☆☆

太专业了完全看不懂????????♀️另外到手才看清封面，教练的纹身让我笑了好一会儿2333

评分☆☆☆☆☆

180824 翻阅 at 来福士西西弗｜不水，有参考价值，值得健身爱好者入手。

读后感

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