ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
緻謝 …………………………………………………………………………… xiii
第1 部分 基礎概念 ………………………………………………………… 1
第1 章 執教哲學 …………………………………………… ………………3
培養積極的執教哲學 4
理解競爭並建設性地利用 11
第2 章 溝通 ………………………………………………………………… 17
什麼是溝通 18
錶達有效信息 19
細心傾聽 30
衝突與對抗 33
第3 章 心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和卓越錶現 40
MST 有用嗎 43
MST 方法 45
與MST 相關的障礙和謬見 48
培養MST 50
第2 部分 開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章 目標設定 …………………………………………………………… 59
什麼是目標以及為何利用目標 60
有效目標的特徵 62
發揮目標作用:目標的實施過程 69
培養運動員目標設定技能 73
第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79
什麼是意象 80
影響意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
製訂意象訓練計劃 94
第6 章 放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99
什麼是放鬆 100
放鬆策略 104
什麼是激勵 109
激勵策略 109
培養運動員放鬆和激勵技能 113
第7 章 自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念 122
運用自我對話的方式 123
積極和消極思維 125
優化自我對話 130
培養運動員聰明的對話技能 139
第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章 動機 ……………………………………………………………… 147
什麼是動機 148
運動員的需求和內部動機 149
奬勵的影響 153
應對成功和失敗 155
創造掌握導嚮型動機氣氛 160
第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理 168
喚醒是如何影響能力錶現的 169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現 170
確定最佳能量區域 172
心理層麵的喚醒 177
培養運動員的能量管理技能 182
第10 章 注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意 188
注意容量 191
選擇性注意 193
持續性注意:專注力 196
實施注意技能計劃 201
第11 章 壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力 206
壓力管理 210
培養運動員的壓力管理技能 217
第12 章 自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培養團隊信心 240
在比賽中培養和保持自信 241
自我實現預言:自信水平提升或降低 242
培養運動員的自信 243
最後的思考:培養最後的自信 245
第4 部分 融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
第13 章 心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃 250
心理計劃類型 253
啓動、釋放和提示詞的作用 254
開發心理計劃 255
開發運動員的心理堅韌性技能 271
第14 章 心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始 276
有效MST 計劃的組成要素 276
實施一個基礎MST 計劃 284
附錄A 復習題答案 ………………………………………………………… 291
第1 章:執教哲學 291
第2 章:溝通 292
第3 章:心理技能訓練簡介 292
第4 章:目標設定 293
第5 章:意象 293
第6 章:放鬆和激勵 294
第7 章:自我對話 295
第8 章:動機 296
第9 章:能量管理 297
第10 章:注意 298
第11 章:壓力管理 299
第12 章:自信 300
第13 章:心理計劃 301
第14 章:心理技能訓練計劃 302
附錄B 放鬆和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放鬆演示示例 305
自我導嚮放鬆演示示例 307
能量機示例 309
治愈白光示例 310
附錄C 錶現策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語錶 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關於作者 …………………………………………………………………… 339
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收起)