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解憂小鋪

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馬丁·羅斯曼
人民郵電齣版社
鄭超凡
2017-3-1
270
49.00元
平裝
9787115449009

圖書標籤: 心理學  解壓  好書,值得一讀  焦慮  值得一讀   


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发表于2024-11-22

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圖書描述

失眠肥胖緊張情緒失控焦慮不安憂心忡忡一團糟的生活

我們的身和心從來都是互連互通的。心情不美麗,身體也不會美麗。隨著時代病焦慮的高發,心身醫學在國際上的運用日益普遍,臨床成效也日趨顯著。

針對焦慮問題,全球心身醫學領域專傢馬丁·羅斯曼博士將腦科學、情商、心身醫學的新研究發現完美結閤,提齣瞭全新的解決方案,幫助我們打破焦慮循環,找迴對生活的控製權。在羅斯曼博士的指導下,我們將學會:認清不同類型的焦慮;控製壓力和焦慮的應激反應;通過多種放鬆和意象練習來開啓我們感性腦中潛藏的智慧;更巧妙地運用“理性半腦”和“感性半腦”,創造齣有效的全腦解決方案。

通過反復地練習,很快你就會發現你的壓力水平甚至你大腦中焦慮産生的路徑都發生瞭改變,你不再掙紮於焦慮中,而且能夠創造性地解決問題,迴到健康與安寜的生活常態。

以前沿醫學為指引,《解憂小鋪》是給你帶來優質生活狀態的實用指南,讓你享有明淨、通透的生活。

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著者簡介

馬丁·羅斯曼博士(Martin Rossman,M.D),執業醫師,全球心身醫學領域專傢,也是加利福尼亞大學舊金山分校醫學院臨床講師。

羅斯曼以改善人們的健康與生活為己任,緻力於心身醫學研究40餘年。他的心理治療方案已在全世界得到推廣,幫助人們運用自己的自愈力減少壓力和焦慮,減輕身體和心理的痛苦,改變生活習慣,從而獲得更加健康的生活狀態。他已經教會瞭成百上韆人通過自我療愈來更好地享受生活。

曾著有暢銷書:《意象導引與自我治療》(Guided Imagery for Self-Healing)、《與癌癥搏鬥:如何運用大腦醫治癌癥》(Fighting Cancer from Within: How to Use the Power of Your Mind for Healing)。


圖書目錄


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用戶評價

評分

很快的讀瞭一遍 稍微有點晦澀 不過學到冥想的三個秘訣這篇 跟著練習瞭幾次很容易做到 是很好的實踐工具 其餘部分有點不實用的感覺 理論太多有點枯燥

評分

圖書市場中關於情緒尤其是負麵情緒控製方麵的書籍是相當多的,有各種各樣的治療手段,但是基本上都是從心理方麵來進行調節的。這本《解憂小鋪》的作者馬丁·羅斯曼通過辯證思維對我們的憂鬱焦慮的情感從正反兩個方麵來進行分析。 身體和心理是一體的,兩者互相影響。作者從身體的放鬆訓練入手,結閤腦科學的最新成果,讓人在心理層麵進行放鬆,從而從容應對生活中的壓力與憂慮問題。本書從始至終提供瞭大量的身體和心理訓練方法,而且對於每個練習有相應的二維碼,利用手機掃碼就可以聽到聲音瞭,這給讀者提供瞭極大的方便。 人們應該學會自我心理治療和轉換,正確的轉化憂慮情緒。 讀完這本書,會對生活中的各種煩惱和瑣事有積極的認識和解決辦法。養成自我調節 心理這樣的心理模式,對人生是受益無窮的。

評分

書上的答案齣乎意料,因為三個字,“安全感”。 憂慮會帶來一種我們正在努力解決問題的感覺,即使我們並沒有采取直接的行動,多少也讓我們感到安全。其實很多讓我們擔憂的事,都不一定會發生。 但是在沒有發生的時候,我也是在想這件事,我未雨綢繆,我在對將來的形式施加控製。這會造成一種錯覺,我們自己有能力避免問題。這種錯覺不閤理,但很強烈。 實際上是避免不瞭的,這種未雨綢繆更像是杞人憂天,或者心理暗示,會讓我們更加憂心。 理智上我們想要解決所有憂慮,想讓事情變得更好。所以,要從這種惡性循環走齣來,就要真的要放下那些完全無能為力的事情。

評分

挺解憂的,書不錯。第一次聽說列一個憂慮清單的,然後給它們分類,可能改變的,不確定的以及無法改變的。如果有一個憂慮的問題特彆大,或者比其他問題都重要,就要提前解決它。這和我前些日子的想法如齣一轍。打開這本書,就像打開瞭一個解憂工具箱,看完後心情會好很多,便於分析、調整情緒。

評分

好書 。從大腦的生理構造來說明瞭焦慮和憂慮的産生機理 。首先對憂慮的事項進行分類 ,對無法改變的事情 ,學會放下 。對可以改變的事情 ,通過放鬆身心後 ,讓右腦直覺腦釋放智慧指引自己找到最好的解決辦法 。最後還教 瞭怎麼運用直覺腦讓自己改變固有的腦迴路 ,産生新的習慣 ,最終塑造齣更好的品質 。值得再讀的一本書 。

讀後感

評分

Blue编辑 在我们这一生当中,在处理各种各样的事情的时候,难免会产生各种各样的情绪。当我们不如意的时候,当遭遇到重大打击的时候,忧伤之情也就自然而然的产生出来,当然还伴随有各种各样的其他负面情绪。人不能长期陷入忧伤当中,虽然这种忧郁的气质让旁人看来...

評分

国外作者写的这类书看过几本后,我发现一个现象:这种心灵鸡汤类的书籍,中国作者写的都是那种需要你个人去感悟的,给你一些启发性的小故事之类,你得自己去悟。而国外作者的这类书,通常都更简单直接,给出一些具体可行的操作办法,来达到不同的目的,最终起到治愈的 效果。也...  

評分

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評分

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