解忧小铺 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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马丁·罗斯曼

人民邮电出版社

郑超凡

2017-3-1

270

49.00元

平装

9787115449009

图书标签: 心理学解压好书，值得一读焦虑值得一读

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发表于2024-05-18

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图书描述

失眠肥胖紧张情绪失控焦虑不安忧心忡忡一团糟的生活

我们的身和心从来都是互连互通的。心情不美丽，身体也不会美丽。随着时代病焦虑的高发，心身医学在国际上的运用日益普遍，临床成效也日趋显著。

针对焦虑问题，全球心身医学领域专家马丁·罗斯曼博士将脑科学、情商、心身医学的新研究发现完美结合，提出了全新的解决方案，帮助我们打破焦虑循环，找回对生活的控制权。在罗斯曼博士的指导下，我们将学会：认清不同类型的焦虑；控制压力和焦虑的应激反应；通过多种放松和意象练习来开启我们感性脑中潜藏的智慧；更巧妙地运用“理性半脑”和“感性半脑”，创造出有效的全脑解决方案。

通过反复地练习，很快你就会发现你的压力水平甚至你大脑中焦虑产生的路径都发生了改变，你不再挣扎于焦虑中，而且能够创造性地解决问题，回到健康与安宁的生活常态。

以前沿医学为指引，《解忧小铺》是给你带来优质生活状态的实用指南，让你享有明净、通透的生活。

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著者简介

马丁·罗斯曼博士(Martin Rossman，M.D)，执业医师，全球心身医学领域专家，也是加利福尼亚大学旧金山分校医学院临床讲师。

罗斯曼以改善人们的健康与生活为己任，致力于心身医学研究40余年。他的心理治疗方案已在全世界得到推广，帮助人们运用自己的自愈力减少压力和焦虑，减轻身体和心理的痛苦，改变生活习惯，从而获得更加健康的生活状态。他已经教会了成百上千人通过自我疗愈来更好地享受生活。

曾著有畅销书：《意象导引与自我治疗》（Guided Imagery for Self-Healing）、《与癌症搏斗：如何运用大脑医治癌症》（Fighting Cancer from Within: How to Use the Power of Your Mind for Healing）。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

书上的答案出乎意料，因为三个字，“安全感”。忧虑会带来一种我们正在努力解决问题的感觉，即使我们并没有采取直接的行动，多少也让我们感到安全。其实很多让我们担忧的事，都不一定会发生。但是在没有发生的时候，我也是在想这件事，我未雨绸缪，我在对将来的形式施加控制。这会造成一种错觉，我们自己有能力避免问题。这种错觉不合理，但很强烈。实际上是避免不了的，这种未雨绸缪更像是杞人忧天，或者心理暗示，会让我们更加忧心。理智上我们想要解决所有忧虑，想让事情变得更好。所以，要从这种恶性循环走出来，就要真的要放下那些完全无能为力的事情。

评分☆☆☆☆☆

图书市场中关于情绪尤其是负面情绪控制方面的书籍是相当多的，有各种各样的治疗手段，但是基本上都是从心理方面来进行调节的。这本《解忧小铺》的作者马丁·罗斯曼通过辩证思维对我们的忧郁焦虑的情感从正反两个方面来进行分析。身体和心理是一体的，两者互相影响。作者从身体的放松训练入手，结合脑科学的最新成果，让人在心理层面进行放松，从而从容应对生活中的压力与忧虑问题。本书从始至终提供了大量的身体和心理训练方法，而且对于每个练习有相应的二维码，利用手机扫码就可以听到声音了，这给读者提供了极大的方便。人们应该学会自我心理治疗和转换，正确的转化忧虑情绪。读完这本书，会对生活中的各种烦恼和琐事有积极的认识和解决办法。养成自我调节心理这样的心理模式，对人生是受益无穷的。

评分☆☆☆☆☆

挺解忧的，书不错。第一次听说列一个忧虑清单的，然后给它们分类，可能改变的，不确定的以及无法改变的。如果有一个忧虑的问题特别大，或者比其他问题都重要，就要提前解决它。这和我前些日子的想法如出一辙。打开这本书，就像打开了一个解忧工具箱，看完后心情会好很多，便于分析、调整情绪。