具体描述
赫尔曼•艾宾浩斯是德国著名实验心理学家，他所著的这本《记忆力心理学》将告诉人们如何提高记忆知识，学习内容和学习速度之间有着怎么样的微妙关系，朗读次数越多是否就能更加清晰的记住事物呢？而轰动一时的记忆曲线和遗忘曲线是怎么得来的呢？
《记忆力心理学》是第一本对记忆的研究记录报告，是艾宾浩斯最著名也最经典的一本著作，作者通过大量的实验，对材料数量和记忆次数的关系、时间间隔和保持数量的关系，重复和分配识记的影响、直接联想、间接联想、顺序联想、反向联想都进行了深入的实验研究，为以后记忆心理学的发展打下了基础。
作者简介
赫尔曼•艾宾浩斯，德国著名心理学家，出生于德国巴门的商人家庭，17岁进入波恩大学学习历史学和语言学，并获得博士学位。大学毕业后游学于英国和法国，受费希纳的影响开始用实验方法研究记忆。36岁时任柏林大学副教授，40岁时，艾宾浩斯和他人共同创办了《心理学和感觉生理学杂志》，44岁时任布劳斯雷大学教授，55岁时，任哈雷大学教授。
赫尔曼•艾宾浩斯在《记忆力心理学》一书里面，提到一个他自己作被试的试验。他试图背诵三个字母（两个辅音夹一个元音）一组的无意义音节列表。他观察自己需要多长时间才能把列表背诵下来，作为自己学习速度的量度。在一段时间后，他再检查自己需要通读多少遍才能再一次背出列表。他发现了一些遗忘规律。先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的“遗忘曲线”，这个也被称为“艾宾浩斯曲线”。
目录信息
1.“过去”对人类的重要意义
2.记忆诞生的重要条件
3.记忆的“奥妙”之处
4.你的记忆“品质”如何
5.记忆的前提——识记
6.以存在时间为标准的三大记忆类型
7.由记忆起源到记忆分类
8.我们为什么经常遗忘
9.实验告诉了我们哪些记忆常识
10.记忆的“兄弟”——遗传
11.我们的记忆到了什么水平
Section02 记忆实验——识记体系的验证过程与结果
1.记忆的工具与方法论
2.记忆竟然能被测量
3.记忆实验要讲“原则”和“条件”
4.找出记忆中的“恒定平均值”
5.误差定理的深刻讨论
6.两大难题“阻碍”记忆实验
7.无法避免的“机误”
8.什么是无意义音节组
9.无意义音节所具备的特点
10.如何为“最恒定实验”设置条件
11.误差是怎样产生的
12.怎样检验“工作量”
13.如何选择实验时间
Section03 剖析路径——记忆的研究方法
1.什么是记忆遗忘曲线
2.记忆遗忘曲线的重要特点
3.“定量”研究记忆遗忘曲线
4.基于遗忘曲线的记忆方法
5.记忆遗忘规律的正确应用
6.我们为什么记不住
7.从行为因素上提高记忆
8.克服遗忘的最佳方法
9.利用联想发散思维帮助记忆
10.链接式记忆法的奥秘
11.记忆数字的妙招
12.充满奇趣的信箱记忆法
13.整体浓缩记忆法
Section04 记忆效应——实验结果中的平均数应用
1.实验结果如何分配
2.音节组实验结果的分配结构
Section05 音节实验——音组长度与识记速度的关系
1.有关音节的实验操作是如何执行的
2.初期实验证明了什么
3.有意义学习材料与学习速度的映射关系
Section06 识记规律——记忆保持与诵读次数之间的“契约”
1.镂刻在“石头”上的记忆
2.精神状态对实验结果的影响
3.回忆对记忆的特殊影响
4.增加诵读带来的记忆强化
Section07 记述淡忘——印象的巩固在时间轴线上的映射
1.耐久记忆和遗忘的释义
2.对现实存在的研究方法
3.记忆的效果依赖于时间的选择
4.对实验结果的规律性分析
5.实验结果的神奇巧合
Section08 记忆强化——复习和“记忆强留”
1.有关记忆强度的问题与实验
2.音节组长度与记忆效果之间的关系
3.复习规律对记忆强度的作用
4.间隔诵读与记忆耐久
Section09 持久记忆——认知顺序和记忆保鲜
1.时间顺序引发的猜想和解析
2.同音节、异次序音节组的记忆效果
3.认知途中的“间接顺序”
4.排除事前经验对记忆的干扰
5.联系方式对记忆强度的影响
6.“正背如流”后能否“倒背如流”
7.间接顺序联想与复习次数之间的关系
8.什么是联结的不同强化
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
《记忆力心理学》这本书，以一种完全出乎意料的方式，触动了我内心深处对于“为何我们会成为今天的自己”的好奇。它不仅仅是一本关于记忆的书，更像是一份关于个体生命历程的心理地图。书中对于“记忆的重构性”的探讨，让我对童年记忆和个人经历有了更深的理解。原来，我们记忆中的许多画面，并非是忠实地记录下了过去，而是在每一次的回忆中，都经过了不同程度的加工和修改。这让我开始重新审视自己的很多回忆，并理解了为什么有时候，同一个事件，不同的人会有截然不同的记忆。作者还深入分析了记忆与身份认同之间的紧密联系，指出我们的记忆塑造了我们的自我认知，而我们的自我认知又反过来影响着我们的记忆。这种哲学与心理学的结合，让这本书的深度和广度都远远超出了我的预期。它引发了我对自己过往经历的深刻反思，并让我意识到，理解记忆，就是理解我们自己。这本书让我不再仅仅将记忆视为一个工具，而是将其看作是我们人格组成的重要部分。
这本书，初拿到手时，我并没有抱有太大的期望，毕竟“记忆力”这个词汇，仿佛已经泛滥在各种畅销书和培训课程的标题里，总觉得难以再有新的突破。然而，《记忆力心理学》却在阅读过程中，一点点地消融了我最初的疑虑，并逐渐在我心中占据了一个重要的位置。它并非简单地罗列一些记忆技巧，而是深入地探讨了记忆的本质，从认知心理学的角度，层层剥开了我们大脑储存、提取信息的奥秘。书中对于不同类型的记忆，例如短时记忆、长时记忆、情景记忆、语义记忆等等，都做了非常细致的阐述。更让我印象深刻的是，作者并非枯燥地堆砌理论，而是通过大量贴近生活的案例，生动地展示了记忆如何在我们的日常生活中运作，又在哪些方面出现了偏差。比如，为什么我们会“前言不搭后语”，为什么有些事件我们记得清清楚楚，而有些却模糊不清，书中都给出了令人信服的解释。它让我开始审视自己是如何学习和记住事物的，并意识到很多时候，我们并非真的“记不住”，而是使用了错误的记忆策略。这本书就像一位经验丰富的向导，带领我探索大脑的记忆迷宫，让我对这个曾经熟悉又陌生的领域，有了全新的认识和理解。我开始尝试书中提到的一些方法，比如联想记忆、间隔重复等，虽然需要一些时间和努力去实践，但效果确实是显而易见的。
一直以来，我都对“记忆的可靠性”存有疑虑，特别是关于一些模糊的童年记忆，总觉得它们可能只是我自己的想象。而《记忆力心理学》这本书，以其深刻的分析，解答了我长久以来的困惑。它详细阐述了“记忆的建构性”和“记忆的易误导性”。书中关于“虚假记忆”的实验和案例，让我对记忆的脆弱性有了更直观的认识。它告诉我，我们的记忆并非是固定不变的录音机，而是在不断地被重塑和更新。这种认知，虽然在某种程度上带来了些许不安，但更重要的是，它让我学会了如何更审慎地对待自己的记忆，以及如何去辨别信息的真伪。作者还探讨了“记忆衰退”的原因，并提出了相应的应对策略。它让我明白，记忆的维持并非一劳.之功，而是需要持续的努力和科学的方法。这本书带给我的，是一种更清醒、更理性的视角去看待自己的记忆。
《记忆力心理学》这本书，给我带来的最大价值，在于它让我重新认识了“重复”的意义。我们常常认为，重复就是机械地抄写或者默读，而这本书则揭示了“间隔重复”的强大力量。作者详细解释了为什么间隔重复比集中重复更能有效地巩固记忆，并且给出了具体的实践方法。这让我意识到，很多时候，我们之所以会“学了就忘”，并不是因为我们不够努力，而是因为我们的学习方式存在问题。书中关于“测试效应”的论述也让我深受启发。原来，主动回忆和自我测试，比被动地阅读更能加深记忆。这让我开始改变我的学习习惯，更多地去主动提问，去测试自己的掌握程度。这本书就像一位严谨的科学研究者，用数据和实验结果来支撑她的观点，让我对书中提出的方法充满了信心。它不仅仅是关于记忆的书，更是一本关于如何成为一个更有效率的学习者的指南。
这本《记忆力心理学》带给我最大的惊喜，在于它对于“遗忘”这一现象的深刻洞察。我们总是把注意力放在如何“记住”，却很少去思考“为什么会忘记”。书中将遗忘视作一种积极的适应性过程，而非简单的信息丢失。作者详细解释了干扰性遗忘、衰退性遗忘等不同类型的遗忘机制，并且探讨了遗忘在信息处理和学习过程中的重要作用。它并非鼓励我们去遗忘，而是帮助我们理解遗忘的规律，从而更好地规避那些不必要的遗忘，并利用遗忘来优化学习效率。例如，书中提到“遗忘曲线”的概念，并结合了“间隔重复”的学习策略，这让我茅茅塞顿开。我一直以来都是死记硬背，效果甚微，而了解到遗忘的规律后，我才明白，科学的复习间隔，才是巩固记忆的关键。此外，书中还讨论了情绪对记忆的影响，例如创伤性事件为何会记忆深刻，而快乐的时光有时反而会变得模糊。这些心理学上的解释，让我对自己的记忆模式有了更清晰的认知。它不仅是一本关于记忆的书，更是一本关于如何更有效地学习和认识自我的书。读完之后，我不再对自己的健忘感到焦虑，而是更专注于如何与我的记忆系统和谐共处，并发挥其最大的潜力。
《记忆力心理学》这本书，对我来说，更像是一场深入的自我探索之旅。我一直对“记忆是如何形成”感到好奇，而这本书则从神经科学和认知心理学的角度，给出了非常详尽的解答。书中关于“突触可塑性”和“长时程增强”的解释，虽然有些专业，但作者用非常生动的比喻，将这些复杂的概念变得易于理解。它让我了解到，记忆并非存储在某个固定的“硬盘”里，而是大脑中神经元之间连接强度的变化。这种对大脑内部运作机制的描述，让我对学习和记忆有了更深刻的敬畏感。同时，书中也提到了“睡眠”对记忆巩固的重要性，这让我开始更加重视自己的睡眠质量，并理解了为什么熬夜学习往往事倍功半。这本书让我明白，提升记忆力，不仅仅是技巧的问题，更是生活方式和思维模式的调整。它鼓励我去拥抱一个更健康、更积极的生活状态，因为这直接影响到我的大脑功能，进而影响到我的记忆力。
我通常不怎么看这类“心理学”的书籍，总觉得它们离我的生活有些遥远。但《记忆力心理学》这本书，却让我感到非常亲切，因为它探讨的，恰恰是我们每个人每天都在经历的事情。它没有空泛的理论，而是充满了具体的例子，比如我们为什么会忘记生日，为什么我们会对童年时期的一些经历印象深刻，为什么我们会轻易地被广告中的音乐吸引。书中关于“情感线索”和“情境记忆”的分析，让我理解了音乐、气味、地点等这些看似无关的元素，是如何与我们的记忆紧密相连的。它让我开始意识到，原来我们之所以会“睹物思人”，不仅仅是一种浪漫的想象，更是大脑运作的真实体现。这本书也让我学会了如何利用这些线索来优化自己的记忆，比如创造一些特别的联结，或者在特定的环境下进行学习和回忆。它让我的生活充满了更多的可能性，也让我对周围的世界有了更多的观察和体会。
《记忆力心理学》这本书，让我彻底颠覆了之前对“记忆力”的片面认知。它将记忆的范畴，从简单的信息储存，拓展到了情感、体验、技能等多个维度。书中关于“内隐记忆”与“外显记忆”的区分，以及它们是如何相互作用的，让我对那些无需思考就能做出的行为，有了更深入的理解。例如，我是一名音乐爱好者，常常能够准确地回忆起歌词和旋律，但却很难清晰地描述出每个音符是如何演奏出来的。这本书解释了这种现象，并让我意识到，技能记忆同样是记忆力的重要组成部分。此外，书中还探讨了“记忆与情绪”的复杂关系，例如为什么我们容易记住那些带有强烈情感色彩的事件。这种对记忆多维度的解读，让我能够更全面地认识自己的大脑，并学会如何去激发和运用不同类型的记忆能力。这本书带给我的，是一种更广阔的视野，也让我对学习和成长的过程有了更深刻的体悟。
我一直觉得，记忆力的问题，似乎更多地与“记不住”相关。然而，《记忆力心理学》这本书，却巧妙地将焦点放在了“记住了什么”以及“为什么会记住”上。它让我看到了记忆的另一面——选择性。书中关于“注意力”与“记忆”之间关系的阐述，让我恍然大悟。原来，我们之所以能记住某些信息，很大程度上是因为我们在特定的时刻，将注意力集中在了这些信息上。而那些被我们忽略的信息，即使它们很重要，也很难进入我们的长时记忆。作者还探讨了“元认知”在记忆中的作用，也就是我们对自身记忆过程的认知和监控能力。这让我意识到，仅仅掌握记忆技巧是不够的，更重要的是要学会如何评估和调整自己的记忆策略。这本书并没有给我提供什么“神奇的药丸”，但它教会了我如何成为一个更聪明的学习者，一个更懂得自我管理的个体。我开始反思自己过去的学习方式，并尝试去关注那些我原本容易忽略的细节，去主动构建有意义的联结，而不是被动地接受信息。
我必须承认，起初我对《记忆力心理学》这本书抱有一种功利性的期待，希望它能直接提供一套立竿见影的“速成”记忆法。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的价值远不止于此。它更像是一次深度的心智启蒙，让我重新审视了“学习”和“记忆”这两个概念。作者以一种非常严谨又不失幽默的笔触，为我们揭示了记忆背后的复杂机制。书中关于“工作记忆”的阐述尤其令我着迷，它解释了为什么我们在同时处理多项任务时，容易出错，以及如何优化我们的注意力分配。还有关于“内隐记忆”和“外显记忆”的区别，让我理解了为什么有些技能我们能够熟练掌握，但却无法用语言清晰地描述出来。这本书的魅力在于，它并不急于给出答案，而是引导读者自己去思考、去探索。它让我意识到，真正有效的记忆力提升，并非来源于一些所谓的“捷径”，而是源于对大脑工作原理的深刻理解，以及由此而产生的有针对性的策略调整。我开始在日常学习和工作中，有意识地运用书中提到的关于信息编码、存储和提取的原理，虽然过程需要耐心和实践，但长期的效果是值得期待的。
记忆是一门学问！
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艾宾浩斯本人的实验记录转录成书，对心理学感兴趣的非专业人士可以看一下，就能知道心理学研究有多严谨（而且枯燥）了。
这本书教你如何让自己记忆力提高，学习起来不费力！
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