本能減脂 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
張景琦
微博2016十大影響力運動健身大V
理學博士（candidate）
中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問
運動營養補劑專傢
Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區産品顧問
孟令超
黃曉明私人全職訓練師
明星私人營養師
ISSA（國際運動科學協會）認證教練
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這是一本有效、有趣、有生活的健身書。
打開這本書的你一定曾經嘗試過不止一種健身方法，為瞭變瘦而節過食，為瞭身材辦過卡，嘗過減肥餐，買過運動補劑。我們總會希望自己瘦一些，或者健壯一些，通過減少脂肪重塑身材並擁有健康已經是所有愛美人士的願望。
如何科學認知自己的身體，找到真正適閤自己的減脂方式？
如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃？
如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？
如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多餘脂肪？
這些被健身人士反復追問的問題都能在《本能減脂》這本書中找到解答。
本書是由微博知名健身科普博主張景琦和黃曉明全職私人訓練師兼營養師孟令超聯手打造的超級瘦身指南！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減脂方法，從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃，使讀者可以根據自身情況選擇減脂計劃和減脂訓練。
書中詳細介紹瞭五大高效減脂運動、被實踐證明的慢碳減脂飲食法和11種改善睡眠的方法，作者邀請米其林主廚打造瞭八大減脂菜品，讓科學減脂本身成為一種生活方式。
本書將全方位用科學的方法開啓人體的瘦身密碼，希望每個人都能從本書中找到真正適閤自己的減脂方法。科學認知+高效執行=好身材。
具體描述
讀後感
这本书叫本能减脂，不是说人的本能就是减脂，而是说应该从符合身体本质和基本能力的方面科学的减脂。光这一点就比市面上大多数一味强调高强度训练和加强各种锻炼方式的健康指南或减肥书籍高出不少。 减肥减脂是当今社会十分流行的一个话题，毕竟胖子在这个以瘦为美的世界不会太...
評分 評分 評分 評分用戶評價
作者幾乎把畢生接觸的減脂知識都放進來瞭……優點：介紹瞭很多理論知識，還有運動計劃、飲食計劃等，可以當做工具書使用。缺點：有點雜，另外編排結構不清晰，稍微有點混亂
评分幾種減脂方式的匯總，附瞭些訓練計劃、動作，飲食的注意事項及菜譜
评分硬核且實用
评分很係統很全麵也很容易懂的減脂指導，從有氧，力量到各種係統的訓練，還有調整版的慢碳水計劃，還有具體的訓練計劃搭配，很適閤從裏麵挑一個你喜歡的跟著做～很友好的一本又科普又實用的健身書
评分算是工具書吧，可能會經常查看
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