具體描述
◆改變並不是唯一正確的選擇。麵對變化，本書教會你如何做齣正確的選擇。
◆改變已然發生，但內心，是否做好瞭充分的準備？
◆你是願意做齣改變的人，還是屬於守舊一派呢？
◆改變是美好的，也是危險的，往往是要付齣代價的，你做好準備瞭嗎？
◆麵對親人離世、失業等一些突然的改變，你的內心如何應對？
◆對夫妻生活並不滿意時，該果斷捨棄去追求自己的幸福？還是在所謂傳統美德的隱忍和堅持中，度過餘生呢？
這是一本關於變化與抉擇的書。你可以看到，麵對社會環境、傢庭結構以及內心世界的變化，書中眾多“當事人”是如何做齣選擇的。普通人典型的案例故事中可以看到自己的影子。
改變並不是唯一正確的選擇。本書能夠讓你認清自身所擁有的資源及條件，瞭解自己內心深處所發齣的聲音，以此辨彆齣自己對於改變所能接受的程度，但變與不變取決你自己的選擇。
麵對變化，我們每個人都可能産生恐懼，但如果不得不變，那麼我們該如何嚮改變打開心扉呢？以及有哪些實用的方法教我們去適應改變呢？
作者簡介
維裏• 帕西尼是精神病學專傢，曾在日內瓦大學、米蘭大學與加拿大濛特利爾的魁北剋大學擔任教授之職。自1974年來，他一直是世界衛生組織（WHO）性健康與生殖醫學方麵的負責人，也是歐洲性學聯閤會的創始人，並擔任意大利性學與應用心理學協會主席。其主要專業領域為醫療心理學、精神病學、心身醫學與性學。在這些專業的學術成就之外，維裏•帕西尼同時也緻力於嚮大眾普及推廣相關領域知識，齣版過17本書籍，並被翻譯成10多種語言。
林婷，譯者。畢業於上海外國語大學法語語言文學專業，現任教於中國人民大學中法學院。曾譯有《智慧樹》一書。熱愛傳遞語言的美，分享文字中蘊含的思想，願能一生都沉浸在如此的小幸福中。
目錄資訊
第一章 改變的願望 1
第二章 內心的牢獄 43
第三章 突然的改變 67
第四章 好習慣和壞習慣 95
第五章 對改變的需求 109
第六章 療法的改變 123
第七章 工作：從義務到創造性 159
第八章 金錢：不是上帝，不是魔鬼：隻是一個附屬品 181
第九章 學校：從教育到學習 207
第十章 健康：從疾病到健康 233
結 語 給第三個韆年的20個主意 261
注釋及參考文獻 261
· · · · · · (收起)
讀後感
《改變的勇氣》這本書，對我來說，是一次心靈的洗禮，也是一次自我認知的重塑。我一直以為，要想獲得真正的改變，必須經曆痛苦的掙紮，甚至要與自己“作鬥爭”。但這本書卻巧妙地引導我認識到，很多時候，我們所謂的“掙紮”，不過是對自身慣性的一種抵抗，而這種抵抗，本身就蘊含著改變的力量。它並沒有教我如何“戰勝”自己，而是教我如何“理解”自己，如何與自己“閤作”。書中對“自我同情”的論述，讓我印象深刻。我過去總是對自己的要求很高，一旦達不到就嚴厲批評，這反而讓我更加畏懼失敗，不敢去嘗試。這本書告訴我，用對待朋友的方式來對待自己，給予自己理解和支持，纔是真正推動改變的關鍵。它提供瞭許多富有洞察力的視角，比如如何識彆那些限製我們成長的“信念係統”，以及如何通過重塑這些信念，來打開新的可能性。我嘗試著去挑戰那些根深蒂固的負麵想法，比如“我做不到”、“我沒有這個天賦”。通過書中的練習，我發現，這些想法很多時候並非事實，而是被我過分放大的擔憂。這本書就像一把鑰匙，幫我打開瞭通往內心深處的大門，讓我看到瞭那個被壓抑、被忽視的、但充滿潛力的自己。它沒有給我具體的“劇本”，而是教會瞭我如何去“編排”自己的人生，如何去書寫屬於自己的《改變的勇氣》。
评分這本書帶給我的，是一種久違的被理解和被賦能的感覺。我之前讀過一些關於改變的書，總覺得它們離我的生活太遙遠，或者過於理論化，讀完之後仍然不知道該如何著手。但《改變的勇氣》不一樣，它用一種非常接地氣的方式，探討瞭我們在日常生活中，如何在人際關係、職業發展、個人習慣等方麵，找到改變的契機。它並沒有迴避改變過程中必然會遇到的睏難和挑戰，比如來自他人的不理解、舊有模式的阻力，甚至是自我懷疑的打擊。但它並沒有讓你沉溺於負麵情緒，而是教會你如何去正視它們，並從中找到突破口。我特彆欣賞書中對“情緒管理”的論調，它認為，很多時候，我們不敢改變，並非因為能力不足，而是被負麵情緒所睏擾。它提供瞭一些簡單卻有效的心理調適方法，比如冥想、正念練習，以及如何與自己的“內在批評傢”對話。我嘗試瞭其中的一些練習，發現自己麵對壓力和挑戰時，確實變得更加從容和淡定瞭。這本書更像是一位貼心的朋友，它不會給你空洞的鼓勵，而是用真誠的語言，和你一起探討解決方案。它讓我意識到，改變的勇氣，並非一種與生俱來的特質，而是一種可以通過學習和實踐培養的能力。它鼓勵我去擁抱未知，去嘗試新的可能性，並相信自己能夠成為那個更好的自己。
评分讀完《改變的勇氣》，我最大的感受是，它顛覆瞭我對“改變”的許多固有認知。我一直以為，改變意味著要推翻一切，要經曆痛苦的掙紮，甚至要“脫胎換骨”。但這本書卻告訴我，改變可以是一種順勢而為，一種循序漸進的進化。它沒有給我灌輸“必須改變”的壓力，反而是一種“如果你想，那麼就這樣做”的邀請。書中的案例分析非常細膩，不是那種簡單粗暴的“照搬成功學”，而是深入剖析瞭不同個體在麵對改變時的心理動態、思維模式以及可能遇到的阻礙。我特彆喜歡它對“慣性思維”的解讀，那種不知不覺中塑造我們行為和決策的無形力量，這本書用一種非常易於理解的方式揭示瞭它的存在，並提供瞭打破它的具體方法。它沒有泛泛而談，而是提供瞭一些非常實操性的工具和練習，比如如何識彆自己的“安全區邊界”，如何設定“微目標”來逐步拓展舒適區，以及如何在遭遇挫摺時進行有效的自我對話。我嘗試瞭書裏的一些小練習，比如每天刻意去做一件讓自己感到稍微不適但又不至於太糟糕的事情。一開始確實有點彆扭，但漸漸地，我發現自己越來越能接受新的挑戰，也越來越不害怕失敗瞭。這種潛移默化的改變，比那種“一夜之間”的勵誌故事更加令人信服，也更加持久。這本書更像是一位睿智的嚮導，它不會替你行走，但會為你指明方嚮，告訴你前方的風景，讓你自己去探索，去體驗。
评分這本書的名字叫《改變的勇氣》，我拿到它的時候，其實對“勇氣”這個詞有點抵觸，總覺得太沉重，好像要我去做什麼驚天動地的大事。但翻開第一頁，它就用一種特彆溫和卻又堅定的聲音，把我帶入瞭一個關於個人成長的小小世界。不是那種雞湯式的“你可以的，相信自己”，而是像一個老朋友，坐在你身邊，看著你，然後輕聲訴說：“我知道，改變很難，但你知道嗎？你比你想象的要強大得多。” 這種感覺就像在寒冷的鼕日裏，有人遞給你一杯熱茶，暖意瞬間從指尖傳遍全身。書裏講述的那些故事，沒有宏大的敘事，也沒有驚心動魄的情節，而是聚焦在那些微小的、日常的轉摺點上。比如，一個因為害怕失敗而不敢嘗試新工作的人，如何通過一次次小小的嘗試，最終找到瞭屬於自己的舞颱；一個因為顧慮他人眼光而壓抑真實自我的年輕人，如何學會傾聽內心的聲音，勇敢地邁齣獨立的第一步。這些故事之所以打動我，是因為它們太真實瞭，真實到你幾乎能在裏麵看到自己的影子。我發現，原來我們每個人身上都藏著一份未被發掘的勇氣，隻是我們習慣瞭把自己包裹在舒適區裏，不敢邁齣那一步。這本書像一個溫柔的提醒，告訴我，改變的勇氣，不在於轟轟烈烈，而在於那些看似微不足道，卻意義非凡的決定。它讓我開始重新審視自己的生活，那些曾經被我忽視的、被我推遲的、被我因為恐懼而放棄的機會，仿佛都在這本書裏閃爍著光芒，等待我去拾起。
评分《改變的勇氣》這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一麵鏡子，它照齣瞭我內心深處那些渴望改變的火苗，也照齣瞭我因為恐懼而築起的層層圍牆。我常常會陷入一種“想改變，又不敢改變”的糾結狀態，感覺自己被睏在原地，動彈不得。這本書的齣現，就像有人輕輕地在我耳邊說：“沒關係，一點一點來。”它非常強調“行動”的重要性，但不是那種不計後果的魯莽行動，而是“小步快跑，持續迭代”的策略。我印象最深刻的一個章節，講的是如何處理“完美主義”帶來的拖延。我一直以為，追求完美是好事，但這本書告訴我，過度的完美主義，反而會成為阻礙我們前進的巨大絆腳石。它鼓勵我們擁抱“不完美”，允許自己犯錯，並從中學習。我開始嘗試在一些不那麼重要的項目上，故意降低自己的完美標準，結果發現，事情竟然也能順利完成，甚至因為更快地推進，反而有瞭更多時間去優化。這種“試錯”的經驗，極大地減輕瞭我對失敗的恐懼。書中還提供瞭一些非常實用的時間管理和精力管理技巧，幫助我們更好地規劃和執行改變計劃。它不是那種讓你通宵達旦閱讀的“速成書”，而是讓你在閱讀的過程中，不斷地反思、實踐，並將書中的理念融入到自己的生活點滴中。它讓我明白，改變不是一蹴而就的奇跡，而是一個持續不斷、需要耐心的過程。
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用戶評價
喜歡..
评分算是一本成功心理學的介紹吧，有一定的指引作用
评分完全無法理解這種書的價值。
评分喜歡..
评分可以給人勇氣的一本書，不妨對號入座，充分的認識自己
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