What is Narrative Therapy? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Dulwich Centre Publications

作者:Alice Morgan

出品人:

页数:136

译者:

出版时间:2000-12-31

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9780957792906

丛书系列:

图书标签:

• 叙事治疗
• 社会工作
• 澳大利亚
• 心理学
• 心理咨询与治疗
• SW
• 叙事疗法
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• 自我成长
• 故事
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• 健康

探索故事的力量：叙事疗法在生活中的应用 我们每个人都是自己生命的叙述者，我们通过讲述故事来理解自己，与他人建立联系，并在世界中找到自己的位置。然而，生活中并非总是一帆风顺，有时我们会发现自己陷入了困境，被负面情绪、创伤经历、或难以逾越的障碍所束缚。这时，一种深刻而富有力量的治疗方式——叙事疗法，便能提供一条通往疗愈与转变的道路。 叙事疗法，并非简单的“讲故事”，而是一种与个体生命故事深度对话的心理治疗取向。它相信，我们看待自身和世界的方式，很大程度上取决于我们如何建构和讲述自己的故事。这些故事，既包括我们主动讲述的，也包括那些悄无声息地塑造着我们内在感受和外在行为的“外部化”的故事。叙事疗法的工作，就是邀请人们重新审视、重塑这些生命故事，从而发掘内在的潜能，重获生活的自主权。 故事的构建与“外部化”：认识我们被叙事的力量所影响 在我们成长的过程中，无数的声音、经验和文化影响着我们对“好”或“坏”、“成功”或“失败”、“重要”或“不重要”的定义。这些定义，如同无形的模具，塑造着我们对自己的认知。例如，一个从小被告知“你不够好”的孩子，可能会在心中构建一个“我总是失败”的故事，即使他在很多方面取得了成功，也会下意识地忽略那些积极的证据，只关注那些能够印证这个负面故事的片段。 叙事疗法中的一个核心概念是“外部化”（externalization）。这并非指将问题推卸给外界，而是邀请来访者将问题视为一个独立于其自身身份的存在，而不是其自身的一部分。比如，与其说“我是一个抑郁的人”，不如说“抑郁在我身上游荡”。这样的视角转变，能够有效地将来访者的自我与问题剥离，减轻其内疚感和无力感，从而为积极的改变创造空间。当我们能够“看见”并“命名”那些困扰我们的问题，例如“焦虑”、“自我怀疑”、“孤独感”，我们便能开始以一种更具建设性的方式来应对它们，而不是被它们吞噬。 重塑生命叙事：从“问题故事”到“优势故事”的转变 叙事疗法相信，每个人的生命中都存在着被忽视的“优势故事”（preferred stories）。这些故事可能微小、模糊，但却蕴含着来访者的价值观、智慧、韧性和资源。它们可能是某个克服困难的瞬间，一次不被注意的善良，或是对某个理想的坚持。治疗师的任务，便是通过一系列提问和探索，帮助来访者重新发现并放大这些优势故事。 治疗师会运用“好奇”的态度，以一种非评判性的方式，深入了解来访者的生命经历。他们不会直接给予建议或诊断，而是通过“倾听”和“追问”，鼓励来访者对自己的故事进行更深入的挖掘。例如，当来访者讲述一个关于失败的故事时，治疗师可能会问：“在那个时刻，你做出了什么尝试？尽管结果不如意，但在这个过程中，你发现了什么关于你自己的事情？在面对这个困境时，你内心有哪些声音在与你对话？” 这些看似简单的提问，却能够引导来访者从不同的角度审视同一段经历。通过聚焦于来访者在困境中的行动、思考、感受，以及那些支撑其继续前进的微小火花，优势故事得以被“发掘”和“培养”。治疗师就像一个精明的考古学家，在来访者饱经风霜的生命地层中，细心地发掘那些闪烁着光芒的“优势遗迹”。 “反思性对话”与“外化提问”：叙事疗法的实践工具 为了帮助来访者重塑生命叙事，叙事疗法发展了一系列独特的实践工具。其中，“反思性对话”（reflexive questioning）扮演着至关重要的角色。当来访者在治疗师的引导下，开始讲述和探索自己的故事，他们也可能同时在治疗师和周围人的眼中，看到了一个不同的自己。反思性对话，就是邀请来访者去思考，当别人（治疗师、重要他人）如何看待自己的故事时，他们自己又是如何看待这些看法的，以及这些看法如何影响了他们对自己的理解。 例如，一位来访者讲述了自己如何一次又一次地在工作中感到沮丧，觉得自己的努力不被看到。治疗师可能会邀请一位对这位来访者有所了解的配偶或朋友参与到治疗中，并请他们分享对这位来访者工作的观察。当配偶说：“我看到他每天都非常努力，而且在细节上投入很多精力，虽然项目不总是成功，但我能感受到他对工作的认真和负责。” 此时，来访者听到这样的反馈，可能会开始反思：“原来有人看到了我的努力，而且他们对我的评价，与我内心深处那个‘我不被认可’的故事，似乎有所不同。” “外化提问”（externalizing questions）则是帮助来访者与问题保持距离的关键。这些提问不直接关注来访者“为什么会这样”，而是关注“问题是如何影响你的生活？”、“问题曾经让你放弃过什么？”、“你如何抵制过这个问题？”、“你希望如何给这个问题一个‘告别’？”。通过这些提问，问题被拟人化，仿佛成为了一个外部的“敌人”，而个体则成为了与之抗争的“英雄”。 叙事疗法在不同情境下的应用：疗愈创伤，增强关系，赋权个体 叙事疗法并非局限于治疗心理疾病，它在广泛的情境下都能发挥积极的作用。 疗愈创伤： 对于经历过创伤的个体，叙事疗法能够帮助他们将创伤经历与自身身份区分开来，避免被创伤故事所定义。通过重新讲述创伤经历，关注其中幸存下来的部分，以及在困境中展现出的韧性，来访者可以逐步从创伤的阴影中走出来。 改善家庭与伴侣关系： 在家庭和伴侣治疗中，叙事疗法帮助家庭成员和伴侣重新审视彼此的角色和互动模式，发现那些被忽视的积极互动和相互支持。例如，在一个家庭中，父亲可能觉得自己是个严厉的“惩罚者”，但通过叙事疗法，他可能发现自己在孩子遇到困难时，也会默默地提供安慰和鼓励。 赋权青少年与儿童： 对于青少年，叙事疗法可以帮助他们应对学业压力、人际关系挑战，以及探索自己的身份认同。通过创作和讲述自己的故事，青少年能够更好地理解自己的情绪，发展解决问题的能力，并建立更积极的自我认知。 支持社区与组织： 叙事疗法也被应用于社区发展和组织变革中。通过集体叙事，人们能够识别共同的价值观和目标，发掘社区的优势，并共同创造更具包容性和活力的未来。 叙事疗法：一个充满希望与赋权的过程 总而言之，叙事疗法提供了一种深刻而富有尊严的疗愈视角。它邀请我们相信，无论我们的人生故事中有多少坎坷和阴影，我们始终拥有讲述和重塑我们生命叙事的力量。通过与治疗师的合作，通过发掘和放大那些被忽视的优势故事，我们能够逐渐摆脱那些束缚我们的负面叙事，重新找回对生活的掌控，并创造一个更加丰富、有意义的人生。它是一种赋权的过程，让我们认识到，我们不是被故事所定义，而是我们自己故事的创造者。

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这本书的封面设计实在是引人注目，那种深沉的蓝色调配合着烫金的字体，立刻给人一种既专业又充满人文关怀的感觉。我拿到手的时候，首先被它的装帧质量所吸引，纸张的触感温润而厚实，显然是经过精心挑选的。内页的排版布局也十分考究，字体大小适中，行距恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我通常比较注重书籍的物理体验，而这本无疑在“手感”这一环上做到了极致。它不像那些追求快速消费的平装书，更像是一件值得珍藏的艺术品。光是翻阅它的过程，就仿佛完成了一次心灵的准备仪式，让人对即将展开的文字内容充满期待。我想，作者和出版社在制作这个实体版本时，一定投入了大量的精力和心血，这种对细节的执着，往往预示着内容本身的深度与严谨。我甚至花了好一阵子去欣赏封底的简介设计，那种简洁有力的文字概括，成功地在不剧透的情况下，勾勒出一种探讨深层人类经验的复杂图景。

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这本书对“视角转换”的强调，对我个人的生活观产生了微妙而深远的影响。它不是简单地告诉你“换个角度看问题”，而是提供了一整套系统性的工具和哲学基础，去理解我们是如何被自己构建的故事所定义的。我发现自己开始有意识地去审视那些长期以来被我视为“事实”的自我叙述，那些曾经束缚我的那些标签和定义，在读完特定的篇章后，仿佛蒙上了一层可以被剥离的表皮。作者用一种近乎温柔的坚持，引导读者去探索那些被遗忘、被压抑或被过度美化的“次要故事”。这种内省的过程是充满挑战的，但书中的引导性练习和思考提问，让人感觉自己不是孤军奋战，而是有位经验老到的伙伴在身旁支持着。这本书的价值，已经超越了单纯的知识获取，它更像是一面镜子，让我得以清晰地看见自己如何成为自己故事的作者——以及，如何成为它的编辑。

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从可操作性的角度来看，这本书的实践意义远超我的预期。虽然理论探讨十分深入，但作者非常巧妙地将这些概念锚定在了日常的互动场景之中。书中描绘的那些对话片段，栩栩如生，让我立刻就能在脑海中匹配到我生活中遇到的类似情境。更重要的是，它不仅仅局限于理论的介绍，而是提供了一套清晰的、可重复应用的框架，用于重构对话和理解他人的立场。我甚至已经开始尝试在与亲近的人交流时，有意识地运用书中学到的某些提问技巧，虽然起初有些生硬和刻意，但很快就能感受到对话的质量正在发生微妙的积极变化。这本书的真正威力，不在于让你读完后成为一个理论专家，而在于让你在下一次需要与人深入沟通时，能够自然而然地运用更具建设性和赋权性的方式去进行交流，这种“学会后就能用”的实用性，是衡量一本好书的重要标准。

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与其他强调“解决问题”或“快速修复”的自我提升读物截然不同，这本书的基调是克制的、审慎的，甚至可以说是“慢哲学”的。它并不急于提供一个万能的公式来“治愈”人生中的所有困境。相反，它更关注过程本身的美学和意义。在处理那些令人痛苦的经历时，作者展现出了一种极大的尊重和耐心，不急于去粉饰太平，而是鼓励读者去拥抱那些不完美和矛盾之处。我特别喜欢其中关于“协商意义”的探讨，它提醒我们，所谓的“真相”往往是多个声音共同编织的结果。这种对复杂性和模糊性的接纳，为我带来了久违的轻松感。在这个追求效率和即时反馈的时代，这本书提供了一个宝贵的喘息空间，让我得以慢下来，去细细品味生活经验的肌理，去聆听那些微弱但真实的声音，这本身就是一种强大的赋能。

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阅读这本书的体验，简直就像是进行了一次精密的思维漫步。它没有使用那种故作高深的学术术语堆砌，反而采用了极其流畅且富有人情味的叙事方式来阐述复杂的概念。作者仿佛是一位经验丰富的向导，他总能在最恰当的时机插入一个生动的案例或者一个巧妙的比喻，瞬间点亮了原本可能晦涩难懂的理论核心。我尤其欣赏作者在逻辑构建上的层次感，每深入一个章节，都能感觉到知识的积累和连接是自然而然发生的，而不是生硬的灌输。它不是那种读完一页就需要反复回溯的“硬骨头”，而是让你情不自禁地想要一口气读下去，去追随作者的思路抵达下一个洞见。这种阅读节奏的掌控力，在我读过的同类书籍中是相当罕见的，它成功地在学术的严谨性和大众的可及性之间找到了一个完美的平衡点，让复杂的思想变得触手可及，非常适合那些希望深入思考但又害怕被专业壁垒劝退的读者。

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简单浅显，却又太浅了

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人类首先给自己一个故事情节（plot），然后以这个情节为轴心，组织和诠释自己经历的事件。喜欢这个疗法的理念，这套理论很科学。书比较浅显：第一部分有一些基本概念；第二部分全部是形式主义的东西，没价值。|2017年2月3日读过，补记。

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简单浅显，却又太浅了

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人类首先给自己一个故事情节（plot），然后以这个情节为轴心，组织和诠释自己经历的事件。喜欢这个疗法的理念，这套理论很科学。书比较浅显：第一部分有一些基本概念；第二部分全部是形式主义的东西，没价值。|2017年2月3日读过，补记。