具体描述
许多临床医生想要把“正念”这个技术吸收到心理治疗中,但是不知道怎样开始。本书是一个很好的起点。本书概括了一些成为正念治疗师和在治疗关系中培养正念的方法。然后,又介绍了一些培养正念核心技能的练习——专注、开放监控、慈心、悲心、平静——把这些练习导入各种各样的临床实例当中。通过这些,治疗师们可学会如何整理和融合各种练习以获取最佳受益。
本书阐述了许多非常实用的正念练习。对于正念取向的心理咨询师来说,通过这本书,他们可以在其专业实践和个人生活中引入正念。正如Jack Kornfield所说:现代心理治疗较好的方式是,治疗师和来访者在一起共享正念冥想的过程,学会清醒地觉察其不曾发现的多样的自我。
作者简介
Susan M. Pollak 哈佛医学院临床心理学讲师,自20世纪90年代中期以来她一直在剑桥健康联盟从事教学和案例督导工作;她是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的院长,以及马萨诸塞州的剑桥市私人诊所的临床心理学家,有长期的正念和瑜伽练习经验;自20世纪80年代以来她开设了心理治疗中的正念和慈悲的课程,并一直致力于将正念整合到心理治疗的工作中。
Thomas Pedulla 临床社会工作者,马萨诸塞州阿灵顿市私人诊所的心理治疗师,他做个体治疗并带领以正念为基础的认知治疗团体;自从2007以来他是禅修和心理治疗学院的教员和董事会成员,也是剑桥洞察性冥想中心的董事会成员;从20世纪80年代以来他成为内观禅的实践者。
Ronald D. Siegel 哈佛医学院临床心理学助理教授,从20世纪80年代早期起,他就在剑桥健康联盟任教;他有长期的正念冥想经验,是禅修和心理治疗学院的教员和董事会成员;他在国际上教授正念和心理治疗以及身心治疗,同时在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。
目录信息
什么是正念?
正念的角色
没有适合所有人的方法
强调何种技能?
正念冥想成为起反作用的防御机制
它是复杂的,但是值得去做
第二章 成为正念的心理治疗师
心理治疗师能从正念训练中获益吗?
入门教程:基础知识
采取下一个步骤
把正念带入咨询室
当你感到沮丧时怎么办
超越我们
第三章 在治疗关系中培养正念
加强治疗的临在
获得出路
无知
关系的正念
过渡到以正念为基础的治疗.
第四章 专注练习:专注的心
注意身体姿势
让来访者容易接受专注练习
怎样判断有无专注力?
第五章 开放监控:开放的心
培养身体的觉察
情绪的正念
放在一起
失念是正常的
第六章 慈心禅和悲心禅:接纳的心
把慈悲带入身体
把慈悲带入进食
把慈悲带入生活
处理极度的痛苦
生命中不能承受之痛
内部的达斯·维德
第七章 平静练习:平衡的心
你不能够阻止波浪
寻找宁静之地
转向痛苦
重新思考宽恕
当遭遇巨大挫折时怎么办
最令人惊奇的事情
第八章 使正念易于走近治疗
怎样开始
“有一个龙卷风在我的身体里”
没有什么奇怪的
第九章 临床工作的艺术
和事物本来的样子合作
把所有的放在一起
第十章 超越治疗:正念的深化
我们是治疗师还是正念冥想老师?
深化我们自己的正念修习
深化来访者的正念修习
附 录:选择的练习
针对特定障碍的练习
特定人群的练习
附加的练习
· · · · · · (收起)
读后感
本书不是初级教程,带有问题意识。当你正念禅修到了一个瓶颈,这本书能让你走出来。 书中不断提及正念的基础是呼吸,而呼吸是为了有高度注意力;而有注意力并不是一件容易的事情,是有条件的如接纳的心态。一个人要想开始正念之旅,不要管注意力也不要管心态,先把呼吸调整成腹...
本书不是初级教程,带有问题意识。当你正念禅修到了一个瓶颈,这本书能让你走出来。 书中不断提及正念的基础是呼吸,而呼吸是为了有高度注意力;而有注意力并不是一件容易的事情,是有条件的如接纳的心态。一个人要想开始正念之旅,不要管注意力也不要管心态,先把呼吸调整成腹...
本书不是初级教程,带有问题意识。当你正念禅修到了一个瓶颈,这本书能让你走出来。 书中不断提及正念的基础是呼吸,而呼吸是为了有高度注意力;而有注意力并不是一件容易的事情,是有条件的如接纳的心态。一个人要想开始正念之旅,不要管注意力也不要管心态,先把呼吸调整成腹...
本书不是初级教程,带有问题意识。当你正念禅修到了一个瓶颈,这本书能让你走出来。 书中不断提及正念的基础是呼吸,而呼吸是为了有高度注意力;而有注意力并不是一件容易的事情,是有条件的如接纳的心态。一个人要想开始正念之旅,不要管注意力也不要管心态,先把呼吸调整成腹...
本书不是初级教程,带有问题意识。当你正念禅修到了一个瓶颈,这本书能让你走出来。 书中不断提及正念的基础是呼吸,而呼吸是为了有高度注意力;而有注意力并不是一件容易的事情,是有条件的如接纳的心态。一个人要想开始正念之旅,不要管注意力也不要管心态,先把呼吸调整成腹...
用户评价
这本书的装帧设计真的非常讲究,封面用了一种很柔和的米白色,搭配上深沉的靛蓝色字体,一下子就抓住了我的注意力。拿在手里感觉很沉甸甸的,纸张的质感也很好,那种略带纹理的触感让人很舒服,很适合放在案头经常翻阅。我特别欣赏作者在排版上的用心,行距和字号的设置都很恰当,即便是需要长时间阅读,眼睛也不会感到疲劳。内页的插图和图表也处理得非常精妙,虽然内容本身可能偏向理论和实践指导,但视觉上的呈现却丝毫没有枯燥感,反而增添了一种平静和引导性。我感觉这本书不仅仅是一本专业书籍,更像是一件精心打磨的艺术品,光是看着它放在书架上,就觉得心绪都会平静不少。细节决定成败,这本书从里到外都在传递着一种对“正念”的尊重和认真,这点从书籍的物理形态上就能深刻体会到。
这本书的理论框架构建得极其扎实,深入浅出地剖析了正念的核心哲学基础,并且巧妙地将其与现代心理学的前沿研究成果进行了有机整合。我尤其赞赏作者在阐述“觉察”(Awareness)这个关键概念时所采用的层次递进法,它不像很多同类书籍那样只是简单地罗列技巧,而是从神经科学层面、认知行为层面,以及现象学层面,层层深入地解释了觉察是如何发生的,以及为什么它对心理调适至关重要。读完第一部分,我感觉自己对“活在当下”的理解上升到了一个全新的维度,不再是那种空泛的口号,而是可以被系统地理解和训练的能力。作者的语言风格非常理性且富有洞察力,没有过多的煽情,全篇洋溢着一种严谨的科学精神和人文关怀的结合,让人在学习专业知识的同时,也获得了心智上的极大提升。
这本书最让我感到惊喜的是其对“治疗师自我关怀”的强调,这一点在很多技术性指南中常常被忽略。作者用非常坦诚的笔触,探讨了在长期从事高强度共情工作后,治疗师自身可能面临的倦怠、失联感,以及如何利用正念来重建自身的边界和能量场。书中分享的那些关于如何处理“移情”与“反移情”中蕴含的正念机会,让我深受启发。它让我意识到,治疗师首先要成为自己练习的典范,只有自己处于稳固的正念状态,才能真正为来访者提供一个安全的、有滋养性的空间。这种从个体专业发展到内在成长的双重关照,使得这本书的份量远超出了单纯的技能书籍,更像是一位资深导师在耳边进行的细致督导,非常温暖且具有指导性。
实践操作指南的部分,简直是为临床工作者量身定做的“操作手册”。它没有停留在概念层面,而是提供了大量详尽的步骤和脚本示例。比如,书中对于“身体扫描”练习的细化描述,我发现自己过去在引导个案时,很多微妙的停顿和措辞上的拿捏,其实都有更优化的空间。作者不仅给出了“怎么做”,更重要的是解释了“为什么这么做”——每一步背后的临床推理是什么,以及在面对不同类型的来访者(比如焦虑型、回避型)时,如何灵活地调整引导的侧重点。我试着将其中一个关于“接纳与承诺疗法(ACT)”元素的正念练习应用到我的一个长期案例中,效果立竿见影,个案的抗拒感明显降低了。这本书的价值在于,它提供的不是一套死板的模板,而是一套可以根据实际情况进行智慧变通的工具箱。
坦白说,这本书的深度和广度让我有些“敬畏”。它的叙事节奏非常沉稳,要求读者必须全神贯注地去消化每一个论点,因为它很少重复,每一个段落都好像承载了厚重的思想结晶。我发现自己必须放慢阅读速度,甚至需要边读边做笔记,才能真正吸收其精髓。书中引用的跨学科案例和研究综述,展示了作者在心理治疗领域深厚的学术功底和广博的视野。读完后,我感觉自己对“同理心”的理解不再仅仅停留在情感共鸣层面,而是上升到了一个更具建设性的、包含“非评判性临在”的更高层次。这本书无疑是为那些已经有一定基础,并渴望将自己的专业实践推向精深境界的同行们准备的,它提供的是一套通往更高专业境界的精进路径,而不是入门级的速成秘籍。
这本书挺好的,有实操,但是配合写作疗法重建对过去记忆的叙事角度才好,还要注意创伤情境闪回的哀悼过程,一般焦虑水平高的时候就会触发创伤记忆,需要明白情绪影响思维这么一个道理,不然容易陷入死角
中级进阶,承上启下的书。
中级进阶,承上启下的书。
正念咨询师必看书籍,把如何把正念和心理咨询接合起来讲的特别清晰、
正念咨询师必看书籍,把如何把正念和心理咨询接合起来讲的特别清晰、