具体描述
為什麼最聰明不見得最優秀？最有才華不見得最成功？
如果不是天賦、不是IQ智商，什麼才是人生成功最重要的關鍵要素？
天分或努力，都不是成就的唯一條件，
持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的致勝關鍵。
本書首度完整揭露成就背後的科學實證，
解開人類恆久探索的高成就之謎，顛覆人們習以為常的能力觀！
作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家，曾任麥肯錫顧問、小學教師，她也是兩個女兒的母親，長期研究發現，創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質，不像天份無法改變，人生各方面的優秀都是刻意練習出來，達克沃斯因此於2013年獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。
▎2013 TED演說首度引爆千萬人關注，本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法
成功的要訣—恆毅力，這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現，但並未說明如何有系統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他：「恆毅力能培養嗎？」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力？」「如何幫助我關心的人培養恆毅力？」
本書為繼TED演說後，達克沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件，如何培養、加強恆毅力的具體方法。
書中除了彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現，達克沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事，包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習，還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點，全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。
作者简介
安琪拉‧達克沃斯 博士（Angela Duckworth, PhD）
安琪拉‧達克沃斯博士是二〇一三年麥克阿瑟獎得主及賓州大學心理學教授，曾為白宮、世界銀行、NBA和NFL球隊、財星五百大企業執行長提供諮詢。投入研究生涯以前，她曾為低收入戶的學童創立獲獎肯定的暑期學校，她也是非營利組織「品格實驗室」（Character Lab）的創辦人兼負責人，該組織的使命是促進品格發展的科學與實務。達克沃斯是哈佛大學神經生物學學士，牛津大學神經科學碩士以及賓州大學心理學博士。
譯者 洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作，譯作包括《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。
目录信息
推薦序 堅持到底，勿忘初心 江振誠
推薦序 剝蒜頭專家──媽媽教會我恆毅力 劉安婷
前言 我不是天才
Part I 恆毅力 被低估的成就必要條件
第1章 拼到底的祕密
有潛力不等於發揮潛力
第2章 我們的天賦迷思
聚焦聰明才智，是給自己一個藉口
第3章 努力 雙倍重要
那些成就者沒說出口但習以為常的事
第4章 你的恆毅力有多高
評量你的熱情X毅力分數
第5章 可以後天養成的特質
基因X經驗 同時影響人類每項特質
Part II 培養恆毅力 1──由內而外的四大驅動力
第6章 興趣 必須再三的重新觸發
追隨夢想是空話，熱情不會從天而降
第7章 練習 專家的刻意練習法
重複操作 vs 有目標的持續進步
第8章 目的 造福他人的意念
持久的熱情 需要興趣與目的兩個支柱
第9章 希望 努力可以改變未來的信念
跌倒七次，爬起來八次的力量
Part III 培養恆毅力 2──由外而內的三大環境力
第10章 家庭教養 榜樣的力量
明智家長的科學解答
第11章 課外活動 練習對困難事務的堅持
比成績更嚴重的貧富差距
第12章 組織文化 周圍夥伴的驚人鞭策力
身分認同對恆毅力有強大影響
結語 讓我們重新定義天賦
致謝
推薦閱讀
· · · · · · (收起)
读后感
你对成功渴望吗，你知道如何培养孩子的耐心与冒险精神吗，你还在为如何通过短暂的面试选拔出合适的员工而苦恼吗，你还在为事事拖延而自责吗？ 《坚毅》作为一本实证性的工具书，作者卡洛琳·亚当斯·米勒致力于让越来越多的人们重视，培养并运用坚毅品质。 而这，正是解决问题...
评分 评分 评分 评分书的封面和介绍都很高大上，让我抱了很高的期望值。实际读下来的感觉，书写的不错，但没有想象中那么有价值，条理也不够清晰。这可能是因为我刚读完《刻意练习》，内心标准比较高。 这本书主要讨论坚毅品质与成功的关系。给我的感觉是把成功相关的各种因素，努力，刻意练习，兴...
用户评价
拿到《恆毅力》这本书，其实是无意间的契机，但这本书带来的震撼，却远超我当初的预想。从封面朴素的设计就能感受到一种沉静的力量，而翻开书页，我更是被书中缓缓展开的宏大叙事所吸引。它不是那种贩卖鸡汤、教你速成的励志读物，而是更像一位沉静的智者，娓娓道来关于“坚持”的深层含义。我一直以为，坚持就是一种简单的重复，一种不屈不挠的蛮力。但《恆毅力》却让我看到了坚持背后隐藏的智慧与韧性。它分析了那些伟大成就背后，并非只有天赋异禀，更多的是在无数次看似徒劳的努力中，找到了正确的方向，并且能够不断调整和优化自己的策略。书中对于“毅力”的拆解，让我看到了它更丰富的维度：它不仅仅是面对困难时的不放弃，更是面对诱惑时的抵制，是面对平淡时的耐心，是面对失败时的反思与重塑。我尤其喜欢它对“心流”状态的探讨，那种全情投入、忘却自我的境界，仿佛是毅力最纯粹的展现。阅读这本书的过程，本身就是一种对毅力的锻炼。每一次的阅读，都让我对生活有了更深刻的理解，也让我对自己的目标更加清晰。它不仅仅是关于“做什么”，更是关于“如何成为”——如何成为一个即使在逆境中也能找到出路，即使在顺境中也能保持警惕的人。这本书，更像一面镜子，照出了我内心深处对某种超越自我的渴望，并为我指明了那条需要长期耕耘的道路。
评分《恆毅力》这本书，给我的感觉就像是在沙漠中行走的旅人，偶然发现了一片绿洲，而且这片绿洲并非昙花一现，而是蕴藏着源源不断的生命力。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常脚踏实地的方式，向我们展示了“毅力”是如何炼成的，又是如何塑造一个人的人生轨迹的。我之前对“坚持”这个概念，一直停留在比较浅显的层面，总觉得只要努力了，结果就应该是正比的。但《恆毅力》打破了我的这种认知。它告诉我，真正的毅力，是一种在不确定性中寻找确定性，在失败的泥沼中汲取教训，并最终实现自我超越的能力。书中有大量的案例分析，从历史人物到当代精英，他们之所以能够取得非凡成就，并非因为他们拥有某种神秘的天赋，而是因为他们懂得如何培养和运用自己的毅力。这种培养，并非一蹴而就，而是一个潜移默化的过程，是无数次微小改变累积的结果。我特别欣赏书中关于“成长型思维”的阐述，它将人的能力看作是可以培养的，而非固定不变的。这让我对自己的潜能有了更积极的看法，也让我对那些看似遥不可及的目标，不再感到绝望。这本书，让我明白，毅力不是一种天赋，而是一种可以习得的技能，并且这种技能，是通往任何领域成功的基石。读完之后，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，对未来充满了期待，也更有勇气去面对那些挑战。
评分《恆毅力》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇新的窗户，让我看到了“坚持”背后隐藏的丰富世界。我之前总是认为，毅力是一种天生的品质，有些人天生就有，有些人则没有。但这本书让我明白，毅力更像是一种可以培养和训练的技能。它不仅仅是关于不屈不挠的精神，更是一种智慧的运用，一种策略性的思考。我尤其喜欢书中对“成长型思维”的解读，它强调了我们对自身能力的认知会极大地影响我们是否能够坚持下去。如果一个人认为自己的能力是固定的，那么遇到困难时，他很容易就会选择放弃。但如果一个人相信自己的能力是可以发展的，那么即使面对巨大的挑战，他也会愿意去尝试，去学习，去坚持。书中分享的那些案例，都让我看到了普通人在后天努力下所能达到的非凡成就。这些案例并没有过度美化，而是真实地展现了他们所经历的困难、挫折以及他们是如何一步步克服的。这让我觉得这本书非常贴近现实，非常有参考价值。我开始反思自己在学习和工作中的表现，思考我是否真正地培养了属于自己的“毅力”。这本书，给了我很多启发，让我对自己的未来有了更积极的预设，也让我更有勇气去追求那些我一直以来渴望实现的目标。
评分我一直以为，所谓的“成功人士”，一定是那种天生就比别人更聪明、更有毅力的人。但《恆毅力》这本书，彻底颠覆了我的这种想法。它让我看到了，那些我们眼中光鲜亮丽的成就背后，其实是无数次不为人知的坚持和磨砺。作者并没有回避失败的可能性，反而深入剖析了失败的原因，以及如何在失败中吸取经验，重新站起来。这让我觉得这本书非常真实，也非常有价值。它不是那种让你产生“我也可以”的虚幻幻想，而是告诉你，如果你想要达到某种目标，你必须付出的努力，以及你可能需要面对的困难。书中的一个观点让我印象深刻，那就是“毅力是一种习惯，而非一种情绪”。很多时候，我们之所以会放弃，是因为我们依赖于当时的情绪，但真正有毅力的人，会将坚持变成一种内化的习惯，不受情绪的波动影响。我开始反思自己生活中的一些习惯，比如拖延症，比如轻易放弃，这些都和缺乏真正的毅力息息相关。《恆毅力》不仅仅是一本关于成功的书，更是一本关于如何成为一个更好自己的书。它让我开始重新审视自己的目标，并思考我是否真的有决心去实现它们。这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种思维方式的转变，让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的创造者。
评分《恆毅力》这本书，犹如一位循循善诱的老师，在我对“坚持”这个概念感到迷茫和困惑时，为我指明了方向。它并没有用华丽的辞藻来描绘遥不可及的成功，而是用一种非常务实和深入的方式，为我揭示了“毅力”的真谛。我一直以为，毅力就是一种单纯的“不放弃”，一种蛮干到底的精神。但这本书让我看到了毅力的多重维度：它包含了智慧的选择，策略的运用，以及在不确定性中保持灵活性的能力。书中对“成长型思维”的阐述，尤其令我印象深刻。它让我明白，人的能力并非固定不变，而是可以通过持续的学习和努力不断提升的。这种认知上的转变，极大地增强了我面对挑战的勇气和信心。我开始有意识地去培养自己的“习惯”，去分解大目标为小步骤，并学会从每一次的尝试和失败中汲取经验。我特别欣赏书中关于“心流”状态的描写，以及如何通过创造条件进入这种高度专注和沉浸的状态来提升效率和毅力。这本书，让我对“慢”和“持续”有了更深刻的理解，它让我明白，真正的成就往往是日积月累的结果，而非一蹴而就的奇迹。阅读《恆毅力》的过程，本身就是一次对自身意志力的锻炼，它让我变得更加坚韧，也更加有耐心。
评分当我拿到《恆毅力》这本书时，并没有抱有什么特别的期待，毕竟市面上关于励志和坚持的书籍琳琅满目。然而，翻开书页的那一刻，我便被它所展现出的深刻洞察力和严谨论证所吸引。它不是那种空洞的口号式励志，而是真正深入到“毅力”的底层逻辑。作者用大量详实的案例，从心理学、社会学等多个角度，剖析了“毅力”的形成机制、关键要素以及如何在实践中培养和提升。我尤其喜欢书中关于“成长型思维”和“延迟满足”的讨论，这些概念不仅让我对“毅力”有了更清晰的认识，也为我提供了切实可行的行动指南。它让我明白，很多时候，我们之所以会半途而废，并非因为我们不够努力，而是因为我们的思维模式和行为习惯限制了我们的潜力。通过阅读《恆毅力》，我开始反思自己在学习、工作以及生活中遇到的各种挑战，并尝试将书中的理念运用到实践中。我开始有意识地去培养自己的“习惯”，去设定更长远的目标，并学会享受过程中付出的努力。这本书，对我而言，不仅仅是一本阅读材料，更是一次深刻的自我对话和认知升级。它让我看到了坚持的真正力量，也让我对未来充满了信心和期待。
评分我拿到《恆毅力》这本书的时候，并没有抱有太高的期待，总觉得这类书籍无非就是一些套路化的励志口号。然而，当我翻开书页，我立刻被它那种沉静而有力的笔触所吸引。它没有高谈阔论，没有华丽的辞藻，而是用一种非常接地气的方式，深入剖析了“毅力”的本质。我一直以为，毅力就是一股脑地往前冲，不管遇到什么困难都坚持下去。但这本书让我看到了毅力的更深层含义：它是一种智慧，一种在不确定性中寻找确定性，在变化中保持稳定，在诱惑中坚守初心的能力。书中对“心流”状态的描述，以及如何通过培养良好的习惯来增强毅力，都让我茅塞顿开。我开始意识到，很多时候，我们之所以会放弃，并非因为我们不够努力，而是因为我们没有找到正确的方法，或者我们没有将坚持变成一种自然而然的习惯。这本书，也让我更加理解了“长期主义”的价值。很多伟大的成就，都需要时间和耐心去浇灌。它不是一夜之间就能实现的奇迹，而是通过日复一日的坚持，一点一滴的积累。阅读《恆毅力》的过程，本身就是一种对毅力的锻炼。我开始尝试将书中的一些理念应用到自己的生活中，比如设定清晰的目标，分解任务，以及在遇到挫折时，更多地关注过程而非结果。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更是一种生活态度的重塑。
评分《恆毅力》这本书，在我看来，更像是一份精心打磨的“人生指南”，它没有直接告诉你“应该做什么”，而是为你揭示了“如何能够更好地坚持下去”。我之前一直对“坚持”这个词有一种模糊的认识，认为只要有决心，就可以做到。但这本书让我明白了，真正的毅力，是需要策略、方法，甚至是一种长远的规划的。它并非简单的“不放弃”，而是包括了如何选择正确的方向，如何在高压下保持冷静，如何在诱惑面前坚守原则，以及如何在一次次挫折中不断调整和优化自己的行动。书中大量的心理学和行为科学的案例，让我对“毅力”这个抽象的概念有了具象的理解。我特别喜欢它对“目标导向”和“过程导向”的讨论，它让我意识到，有时候我们之所以会感到疲惫和沮丧，是因为我们过于关注最终的结果，而忽略了享受和学习过程中的乐趣。这本书，帮助我重新认识了“慢”的价值，以及“持续”的力量。它让我明白，很多伟大的成就，都不是一夜之间实现的，而是通过日积月累的努力，一点一滴地积累起来的。读完《恆毅力》，我感觉自己对生活的态度发生了微妙的变化，我不再轻易因为一时的困难而气馁，而是开始学会用更长远的眼光去看待问题，用更坚定的步伐去走向目标。
评分《恆毅力》这本书，如同一股清流，涤荡了我心中对“坚持”一词的固有认知。我一直以为，所谓的坚持，就是一种不撞南墙不回头的执拗。但阅读这本书后，我才意识到，真正的毅力，远比这要复杂和深刻得多。它是一种在不断变化的外部环境中，保持内心稳定和行动一致的能力。它不仅仅是面对困难时的不屈不挠，更是面对诱惑时的清醒自持，是面对平淡时的耐心耕耘，是面对失败时的反思与重塑。书中对“成长型思维”的阐述，让我对自己的潜能有了全新的认识。我不再将自己的能力视为固定的，而是相信通过持续的努力和学习，我可以不断提升自己。这种思维模式的转变，对于培养毅力至关重要。它让我明白，每一次的失败，都是一次学习的机会，每一次的挫折，都是一次成长的契机。我尤其欣赏书中对“习惯的力量”的强调。将坚持融入到日常的习惯中，可以大大降低我们因为情绪波动而放弃的可能性。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的“超能力”，对生活中的挑战不再感到恐惧，而是充满了探索的勇气和坚定的决心。它不仅是一本关于如何坚持的书，更是一本关于如何塑造一个强大而有韧性自我的指南。
评分在我看来，《恆毅力》这本书，更像是一份关于如何深入理解并培养内心强大力量的“行动手册”。我之前对“坚持”这个词，总是带着一种模糊的敬畏感，总觉得那是少数“天赋异禀”的人才拥有的品质。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常具象和科学的方式，将“毅力”这个抽象的概念拆解开来，让我看到了它的构成要素，以及如何通过后天的培养和训练来获得。书中对于“成长型思维”的强调，让我明白了，我们对自身能力的认知，往往是阻碍我们前进的最大障碍。如果一个人认为自己不行，那么他很可能就不会去尝试，更不会去坚持。但如果他相信自己可以通过努力改变，那么即使面对再大的困难，他也会愿意去挑战。我特别喜欢书中对“习惯的力量”的深入分析，它让我看到了，将那些看似微不足道的日常行为，与最终的目标联系起来，是多么重要的一件事。我开始反思自己生活中的一些行为模式，思考我是否在不自觉地削弱自己的毅力。这本书，给了我很多启发，也让我对自己的未来有了更清晰的规划和更坚定的信心。它不仅是一本关于如何坚持的书，更是一本关于如何成为一个更强大、更有韧性的人的指南。
评分可能是我老板的书。总的来说，像Amazon上的一则评论一样，如果想知道结论，看她的paper就好了，因为这本书的写法，实在有些成功学的味道。No offence.
评分強大有料的雞湯。堅毅的走在自選的道路，是最穩健的成功之道。
评分只要有信心、恒心与毅力，人类的潜能往往能达到某种我们难以想象的程度。
评分对渴望成功的人来说是本好书。道理讲的很明白，路径也很清晰。
评分不錯的一本書，有很多的共鳴。唯一覺得遺憾的是，後半部作者太多引用別人的成果，而自己的東西偏少。可能就如她所說，很多數據還在採集當中，有些研究還在進行。
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