目 錄
前言　和解是幸福的開始／ 1
本書的使用方法／ 6
PART I　放鬆身心的七個動作
寬容開關一　原諒自己的外錶／ 3
寬容開關一即有關自我認同的開關／ 6
寬容開關一靈敏度高者的特徵／ 6
寬容開關一的故事／ 7
動作一　提肛行走／ 16
動作二　鍛煉肛門和陰道的肌肉力量／ 17
Column 寬容開關一鍛煉嗅覺探測器／ 18
寬容開關二　原諒母親／ 19
寬容開關二與性欲和友好閤作關係有關／ 22
寬容開關二靈敏度高者的特徵／ 23
寬容開關二的故事／ 24
動作一　簡單骨盆拉伸動作／ 32
動作二　屈膝體操／ 33
Column 寬容開關二鍛煉身體感覺探測器／ 34
寬容開關三　原諒父親／ 35
寬容開關三是關於過去與未來的平衡的開關／ 38
寬容開關三敏感度高者的特徵／ 38
寬容開關三的故事／ 39
動作一　“咻”聲吐氣鍛煉／ 48
動作二　尋找你的笑點／ 49
Column 寬容開關三鍛煉味覺探測器／ 50
寬容開關四　原諒伴侶／ 51
寬容開關四與愛和共感能力有關／ 54
寬容開關四敏感度高者的特徵／ 55
寬容開關四的故事／ 56
動作一　全力擺臂／ 64
動作二　彎腰下蹲全身呼吸／ 65
Column 寬容開關四鍛煉平衡感／ 66
寬容開關五　原諒過去的人際關係／ 67
寬容開關五是關於交流的開關／ 70
寬容開關五敏感度高者的特徵／ 70
寬容開關五的故事／ 71
動作一　脫下頭蓋骨的頭盔／ 78
動作二　鎖骨活性按摩／ 79
Column 寬容開關五鍛煉聽覺探測器／ 80
寬容開關六　原諒沒有自信的自己／ 81
寬容開關六是與目、鼻、耳、口、皮膚的五感有關
的開關／ 84
寬容開關六敏感度高者的特徵／ 85
寬容開關六的故事 ／ 86
動作一　舒緩眉頭的快樂幸運射綫／ 96
動作二　推揉耳朵／ 97
Column 寬容開關六鍛煉視覺探測器／ 98
寬容開關七　原諒社會的理想和現實的差距／ 99
寬容開關七即有關理想與現實之間差距的開關／ 102
寬容開關七靈敏度高者的特徵／ 102
寬容開關的故事七：不安的情緒從何而來？／ 103
動作一　在太陽下行走／ 110
動作二　悉心感受身體和一舉一動／ 111
Column 寬容開關七鍛煉觸覺探測器／ 112
PART II　範例分析& 通過動作來學習寬容開關
範例分析　原諒沒有自信的自己／ 115
自我測試　慣用眼測試／ 121
範例分析　原諒丈夫／ 124
自我測試　發音與髒器的測試／ 133
範例分析　原諒母親／ 141
自我檢查　骨盆傾斜情況測試／ 147
範例分析　原諒父親／ 155
範例分析　原諒過去／ 165
寫在最後／ 173
· · · · · · (收起)