别把养生当养病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:四川科学技术出版社

作者:郭志红

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:2016-11

价格:35.00元

装帧:平装

isbn号码:9787536484610

丛书系列:

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《当下的力量：改变生命的实用指南》 内容简介 你是否时常感到被过去的阴影所困扰，或是被未来的担忧所折磨？你是否发现自己活在思绪的洪流中，却错过了生命中最真实、最美好的瞬间？《当下的力量：改变生命的实用指南》这本书，将为你揭开掌控生命的关键——活在当下。 这不是一本关于逃避现实的哲学探讨，也不是一套虚无缥缈的心灵鸡汤。这本书是一份充满实践性的指南，它以清晰、易懂的语言，以及触动人心的洞见，引导你一步步深入“当下”的内在空间，体验其无尽的平静与喜悦。作者埃克哈特·托利，以其深刻的智慧和温暖的文字，将一个看似简单的概念——“活在当下”——阐述得淋漓尽致，并提供了切实可行的方法，帮助读者将其融入日常生活，从而获得前所未有的内在自由和生命品质的提升。 为什么是“当下”？ 我们大多数人都生活在一种“时间失衡”的状态中。我们的头脑，这个极具创造力却也常常是制造痛苦的源头，总是在过去和未来之间来回穿梭。我们沉湎于过去的遗憾、失败和创伤，让它们不断啃噬我们的心灵；我们焦虑于未来的不确定、挑战和恐惧，让它们占据我们的思绪，耗尽我们的精力。而在这两个虚幻的时间维度里，我们却忽略了唯一真实存在——“当下”。 “当下”是生命唯一真实的面貌。它不是一个概念，也不是一个目的地，而是你此刻正在体验的一切。你的呼吸、你的身体感受、你周围的声音、你看到的景象，以及你内心的平静——这一切都是“当下”的组成部分。然而，我们的头脑却常常让我们与这个至关重要的“当下”失联。我们总是想着“我应该在做什么”、“我本应该如何”、“我未来会怎样”，却忘记了“我在做什么”、“我此刻正在感受什么”。 这本书的核心论点在于，所有的痛苦，无论是心理上的还是生理上的，都源于我们对“当下”的抗拒。当我们执着于过去，我们就无法接受现在，从而产生悔恨和悲伤；当我们担忧未来，我们就无法专注于眼前，从而产生焦虑和恐惧。而“当下”本身，是完全没有问题的。它只是“是”，它以它本来的样子存在，不带评判，不带期待。当我们学会臣服于“当下”，接纳“当下”，痛苦就开始消融，平静与喜悦便会自然显现。 书中蕴含的深刻智慧 《当下的力量》并非一本说教式的书籍，它更像是一次由内而外的觉醒之旅。作者通过深入浅出的方式，引导读者去理解几个核心的哲学和心理学概念： “存在”的本质： 作者强调，“存在”是我们最深层的本质，是我们与宇宙连接的源头。而“存在”只存在于“当下”。当我们与“存在”连接，我们就找到了平静和力量的根源。 “小我”（Ego）的运作机制： “小我”是我们的身份认同，是头脑制造出来的概念化的自我。它总是试图通过过去和未来来定义自己，制造出分离感和不足感，是痛苦的主要来源。这本书教我们如何识别“小我”的运作，并逐渐超越它。 “心智”（Mind）与“意识”（Consciousness）的区别： 作者区分了“心智”（指不断思考、评判、分析的头脑活动）和“意识”（指纯粹的觉知，不带评判地观察一切）。“小我”是我们头脑活动的结果，而“意识”则是通往“当下”的门户。 “臣服”的力量： 这里的“臣服”并非消极的放弃，而是积极地接纳“当下”的现实。当我们不再与“当下”的发生抗争，而是与之合作，我们就能释放巨大的内在力量，以更具创造性和效率的方式去应对生活。 “痛苦的身体”（Pain-body）： 作者提出了“痛苦的身体”这一概念，它代表了我们累积的过去的情绪创伤和负面能量。当“痛苦的身体”被激活时，我们很容易陷入负面情绪的泥潭。这本书提供了识别和化解“痛苦的身体”的方法。 如何实践“当下的力量”？ 《当下的力量》最令人称道之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的练习和方法，帮助读者将“活在当下”融入生活的方方面面。这些练习通常是简单而深刻的： 觉察呼吸： 作者反复强调觉察呼吸的重要性。每一次吸气和呼气，都是一次重返“当下”的邀请。通过专注于呼吸的进出，我们可以将注意力从杂乱的思绪中拉回到此时此刻。 感知身体： 身体是我们与“当下”最直接的连接点。作者引导读者去感受身体的各种感觉，从轻微的痒痒到疼痛，从温暖到寒冷。通过全然地感知身体，我们能够安住于“当下”，摆脱头脑的过度分析。 观察思绪： 这是一个关键的练习。我们不是我们的思想。作者鼓励我们像一个观察者一样，去观察自己脑海中闪过的念头，而不被它们带走。认识到思绪的短暂性和虚幻性，是摆脱思绪束缚的第一步。 “临在”于事物中： 无论是在吃饭、走路、洗碗，还是在与人交谈，作者都鼓励我们全身心地投入其中，将全部的注意力都放在正在进行的活动上。这种“临在”能够极大地提升我们对生活的体验品质。 接受“此时此刻”： 这意味着不再抱怨、不再抗拒、不再幻想。当我们接受“此时此刻”的发生，即使它不尽如人意，我们也能从中找到平静，并以更清晰的头脑去寻找解决方案。 培养“空性”的时刻： 作者鼓励我们在日常生活中创造“空性”的时刻，也就是让头脑暂时安静下来，进入一种纯粹的觉知状态。这可以通过冥想、静坐，或者仅仅是放空自己来实现。 这本书将为你带来什么？ 阅读《当下的力量》并实践其中的智慧，你将体验到： 深刻的平静与内在宁静： 当你不再被过去的悔恨和未来的担忧所困扰，你将体验到一种前所未有的内心平静。 减少和消除痛苦： 绝大多数的心理痛苦都源于对抗“当下”。通过接纳“当下”，你将逐步瓦解痛苦的根源。 增强的生命力与活力： 当你停止浪费生命在思绪的纠缠中，你将发现自己拥有更多的能量和生命力。 清晰的头脑与洞察力： 摆脱了思绪的噪音，你的头脑会变得更加清晰，能够以更敏锐的洞察力去观察和理解世界。 更深层次的人际关系： 当你能够全然地“临在”于与他人的互动中，你与他人的连接将变得更加真实、深刻和充满爱。 对生活更深的觉知与欣赏： 你将开始注意到生活中的每一个美好瞬间，并对生命本身产生更深的感激和欣赏。 内在的自由与解放： 最终，这本书将帮助你从“小我”的束缚中解脱出来，体验到真正的内在自由。 《当下的力量：改变生命的实用指南》是一本能够真正改变你生命的书。它不是关于如何“拥有”更多，而是关于如何“是”得更好。它邀请你踏上一次回归生命本源的旅程，在那里，你将发现一切你所寻找的——平静、喜悦、爱与存在。这不仅仅是一本书，它是一份献给所有渴望活得更真实、更深刻、更自由的灵魂的礼物。

评分☆☆☆☆☆

说起养生，可能大家都会觉得，那是老年人该做的事情。其实不然，养生在任何时候都不算早。中国养生文化所追求的实际上是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。这一方面是由于机体内环境的平衡协调和人体外界环境的整体统一，乃是人体生命活动赖以存在的必要条件，即人们只有...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是持保留态度的，因为市面上的养生书太多了，很多都是换汤不换药的套路。然而，这本书给我的震撼是来自于它的“反常识”和“去神秘化”。它没有那些故弄玄虚的术语，语言平实得像邻家大叔在跟你唠家常，但每一句家常背后都蕴含着扎实的科学逻辑。我特别欣赏作者在讲解具体方法时所展现出的那种“适度原则”。比如在谈到运动量时，它强调的不是跑得多远、跑得多快，而是找到那个让你感到“舒服且微微出汗”的临界点，然后持之以恒。书中对“亚健康”状态的剖析尤其精准到位，它精确地描述了我们日常生活中那些被我们忽略掉的细微不适，并给出了立即可操作的解决方案，比如如何通过简单的拉伸动作来缓解久坐带来的肩颈僵硬。这本书的排版也深得我心，留白恰到 আশ্চর্যজনক，字体大小适中，阅读体验极佳，让人愿意沉下心来慢慢品味，而不是走马观花。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格带有一种很强烈的个人色彩，仿佛作者是一位经验丰富的老中医，正坐在你对面，耐心且不厌其烦地为你把脉、解惑。它的魅力在于对“慢生活”哲学的深刻贯彻。它用一种近乎诗意的笔触描述了传统生活方式中那些被现代社会快速节奏所抛弃的健康智慧。我尤其欣赏它对“心境平和”的重视，认为这是所有健康基石。书中的论述逻辑不是线性的，而是像一张网，各个章节相互印证，比如关于睡眠质量的讨论，会巧妙地链接到下午茶时该避免摄入的某些物质，这种知识的交叉织网，让读者建立起更全面的健康认知体系。它鼓励我们学会“偷懒”——偷那些不必要的焦虑，偷那些对完美标准的苛求，转而把精力聚焦在真正滋养生命的事情上。整本书读下来，我感觉自己的心也跟着慢了下来，不再那么浮躁和焦虑，这比任何一种具体的食疗方子都更治愈。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于健康生活方式的书，内容真是让人耳目一新。它没有那种高高在上的说教，而是用一种非常贴近生活的方式，把那些看似复杂的养生知识掰开了揉碎了讲给我们听。我印象最深的是它强调“顺应自然”，比如如何根据季节变化调整饮食和作息，而不是盲目地追求某种“网红”食谱。作者特别擅长用讲故事的方式来阐述观点，比如他描述了一个朋友如何通过调整午休时间，从一个长期失眠的“社畜”变成了精力充沛的职场精英，这个过程中的细节描写得特别真实，让人读起来很有代入感。书里还用了大量的插图和表格，把晦涩的穴位图或者经络走向图变得非常直观易懂，即便是中医小白也能很快抓住重点。最让我受用的是，它教会我如何辨别那些市面上流传的“伪科学”养生法，避免走弯路。这本书的文字风格是那种温和而坚定的，读完后感觉自己对身体有了一个全新的认识，不再是战战兢兢地对待自己的健康，而是学会了如何与身体和谐相处，很推荐给所有想活得更健康，但又不想被复杂理论困扰的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得相当巧妙，逻辑推进非常顺畅。我本来以为这种主题的书籍难免会显得沉闷冗长，但作者似乎深谙读者的阅读心理，总能在关键时刻抛出一个引人深思的小论断，让你忍不住想一口气读完。它最成功的一点是，它打破了传统养生书籍中那种“非黑即白”的极端论调。比如，它并没有完全否定某些传统疗法的作用，而是客观地分析了它们适用的范围和局限性，这一点非常难得，体现了作者严谨的学术态度和开放的思维。书中有一章专门讨论了“情绪与肠道健康”的关系，那段文字的文笔极其优美，带着一种哲学的思辨色彩，读起来就像在品一壶上好的清茶，回味无穷。书中引用的案例大多来源于长期的临床观察和生活实践，而非空穴来风，使得整本书的“可信度”极高。对我个人而言，最大的收获是学会了如何进行“自我察觉”，建立起一套属于自己的健康预警系统，而不是把健康完全寄托在外部的治疗上。这本书与其说是教你如何“做”什么，不如说是教你如何“看”——用更清醒的眼光去看待自己的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“清醒”。它像一剂清醒剂，把我们从各种夸张的健康宣传中拉了出来，让我们重新用理性的目光审视自己的身体需求。它对“循序渐进”的推崇达到了极致，没有要求读者立刻成为一个“养生达人”，而是鼓励每天进步一点点，这种低门槛的设定极大地降低了读者的实践难度。书中提供了一些非常实用的“急救”小妙招，比如面对突发肠胃不适时该如何自救，这些内容写得极为细致，连动作的幅度、呼吸的配合都讲解得一清二楚，非常适合应急参考。而且，这本书的语言风格是那种充满智慧和幽默感的，它知道如何在严肃的议题中穿插一些恰到好处的自嘲和笑话，使得整个阅读过程充满了乐趣，绝无枯燥之感。它真正做到了“授人以渔”，不是简单地给出答案，而是教会我们如何自己去寻找最佳的健康平衡点，这种能力上的提升，是任何单一食谱都无法比拟的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

写的不错，有些道理。

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