圖書標籤: 認知  心理學  心理  認知行為治療  思維方式  自我管理  CBT  思維   

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用一本書來講認知行為療法，對有心理學基礎的人來說可能並沒什麼大用。

心理學的書籍我喜歡看純理論的，不喜歡舉太多例子的，囉裏八嗦。很早以前就瞭解認知行為療法的ABC理論，其實挺實用，你是事件的認知會影響情緒，進而影響行為。另外看到太多人根本不理解“我思故我在”的真正意思，望文生義，很多東西還是要看原文。同樣的還有“存在即閤理”、“天地不仁，以萬物為芻狗”。

除瞭前半部分幫我科普瞭下認知行為療法之外，其他簡直看不下去。。。囉嗦死瞭。。。

一星。可以更低。原文內容不知如何。但翻譯實在糟糕。一方麵譯者對CBT毫無瞭解，且恐怕根本沒花時間去網上搜搜這到底是個什麼東西。許多約定俗成的治療用語，如負性自動化思維（NAT），乃至創始人的名字都被譯者重新演繹瞭一迴。既不方便理解，也影響閱讀。比這更糟糕的是，許多基礎詞匯也錯的簡直離譜。稍微閱讀過相關書籍應該知道杏仁核是什麼東西，然而在本書中“位於大腦深處的原始情感和反應中樞是扁桃腺”。不知道指的是喉嚨裏那個嗎？書譯的好不好有沒有意思再說，此類錯誤比比皆是實在毫無道理。哭笑不得。差評。

看的第一本認知行為療法的書，不知道怎麼評分這麼低，對我還是挺有幫助，記錄日記也源於此。1、負性思維-功能失調性假設-核心信念2、堅持記錄常規想法3、打破自我防禦（如逃避）4、思維誤區5、緩解焦慮壓力的方法之一上升（吸氣）下降（呼氣）6、減輕焦慮感的有效方法之一是有規律的運動7、抑鬱方麵

作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...

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