你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。本书作者为资深的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
具体描述
读后感
世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
评分作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...
评分世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
评分用户评价
心理咨询老师推荐阅读，有许多可以实践操作方法，可读性很强。
评分并没有什么用
评分看的第一本认知行为疗法的书，不知道怎么评分这么低，对我还是挺有帮助，记录日记也源于此。1、负性思维-功能失调性假设-核心信念2、坚持记录常规想法3、打破自我防御（如逃避）4、思维误区5、缓解焦虑压力的方法之一上升（吸气）下降（呼气）6、减轻焦虑感的有效方法之一是有规律的运动7、抑郁方面
评分只供了解基础的概念，整本书的核心不强，讲的内容过多
评分1、模式：情景作为诱因，诱发情绪反应，情绪反应影响思维，产生对应的行为。2、情绪没有对错，表达情绪的方式才有对错。情绪产生后去看什么事，以为为什么会产生这样的情绪。3、真正强大的人，情绪是自己的工具。4、冥想，呼吸训练
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