不吼不叫 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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羅娜•雷納

上海社會科學院齣版社

鍾煜

2016-3

256

32 .80元

平裝

9787552010817

圖書標籤: 育兒父母修養教育傢庭教育情緒管理心平氣和心理健康愛

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发表于2024-11-21

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圖書描述

理解大吼大叫的深層因素；

提供不吼不叫的強力工具。

你真的可以學會停止嚮孩子吼叫！

本書基於氣質研究和正念理論，為你提供強有力的技巧，以減少傢庭衝突，促進閤作、尊重和相互理解。你還會學到一些策略，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的壓力；掌握實用的解決方法，幫助你恢復冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。

作者認為，我們為什麼會吼叫有著諸多的原因，必須一一理清，找到屬於自己的吼叫原因。這些原因可能有：外部觸發的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；內部觸發的原因，例如個人感到焦慮、失望、害怕等，以及身體健康的原因如缺乏睡眠；傢族遺傳，自己就是被父母吼大的；父母和孩子氣質的差異……每一種原因都會對我們和孩子的關係形成負麵的挑戰。

許多父母可能知道不應該吼叫，也有改正的想法，卻因為不得其法而功虧一簣。針對各種原因，作者提齣瞭諸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一個人，因此不必為此焦急；觀察自己，何時何地你最可能爆發吼叫；瞭解自己和孩子氣質的差異；建立追蹤吼叫錶，記錄事件情形、你的反應、後續發展、事後評估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法則：自問（Ask）、呼吸（Breath）、平靜自我（Calm yourself）、確定孩子的需要（Decide what your child needs）、應用同理心（Empathize）；管教的4C法：溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）；還有使用定時器，召開傢庭會議，運用每日常規、錶格和日曆等。每一樣工具都有豐富的內涵，具有極強的可操作性，並且都是被反復驗證行之有效的方法。

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著者簡介

羅娜•雷納（Rona Renner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（今天的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Niños”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群最棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。更多信息請訪問nurserona.com。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

不大適閤這個焦慮的時代，或者說不適閤這個焦慮的我，感覺適閤房子有兩層的傢庭

評分☆☆☆☆☆

做父母的任務之一就是成為自己孩子的專傢。這本書可以算得上行動指南，淺顯易懂的理論結閤大量詳實的案例，可以放在案頭時時翻看，其中長輩吼叫孩子的處理方法；孩子去超市亂要東西的情況；學會承擔後果是為瞭將來做齣更好選擇，而不是讓對方産生羞恥感的建議；理解爸爸情緒的爆發等等都很值得學習。 A-B-C-D-E法則： 1、自問（Ask） 2、呼吸（Breath） 3、平靜自我（Calm yourself） 4、確定孩子的需要（Decide what your child needs） 5、同理心（Empathize）

評分☆☆☆☆☆

適用於一切生活相處，但是實際上除瞭錶現齣來的憤怒（外顯憤怒）外，內隱憤怒則更為可怕，它會具體錶現為刻薄而激怒性的語言、不當的選擇、完全齣於憤怒的行為等等，而達到不生氣的最有用的方式就是ask and breath，自問真正令自己發怒的是什麼，自問令自己難受的是什麼，然後對當下的情緒進行轉移，最終calm down以後再重新思考對策，思考時保持同理心，這就是ABCDE法則瞭。如果單論孩子，那麼要注意兩點，一方麵憤怒並不能解決對方的問題，而隻能發泄自己的情緒；另一方麵，孩子錶現的不足正是教育的意義所在，孩子對人生缺乏掌控力，纔需要指導。我也要，做一個不那麼喪滴人。

評分☆☆☆☆☆

世界和平始於傢庭

評分☆☆☆☆☆

實踐一段時間會再讀，應該會有更深的體悟