告別玻璃心的十三件事 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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艾美・莫林

網路與書出版

洪慧芳

2015-10-30

296

NT$300

平装

9789866841675

图书标签: 心理心理学沟通社交抑郁症心理测试心理咨询心里

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发表于2024-05-17

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图书描述

*一篇轉載到Forbes.com的文章，點閱率高達1000萬，引起極大的回響。本書由這篇文章「心智堅強者不做的十三件事」的基礎上發展而成，至今全球已賣出超過20種語言版本。

*《今日美國》暢銷書

*亞馬遜網站讀者4.5星推薦

從家庭主婦、教師到CEO，人人皆適用的革新策略

♦心智堅強不是表現強勢。

♦心智堅強不需要忽略情緒。

♦心智堅強不需要把身體當成機器看待。

♦心智堅強不表示你必須完全靠自己。

♦心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已。

莫林（Amy Morin）二十三歲時，一夜之間失去了母親；三年後，她的丈夫也因心臟病發而猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執業臨床社工的經驗，把那份網路瘋傳的十三種讓人變得脆弱的壞習慣清單，做進一步的闡述，分享她自己驗證可行的心智強化法。

心智強度不是只分堅強或怯弱兩種，每個人都有某種程度的心智強度，但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度，是指在各種情況下，改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。

提升心智強度的效益包括：

● 抗壓性強：心智堅強對日常生活也有助益，不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題，降低整體承受的壓力。

●改善生活滿意度：隨著心智強度的提升，信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動，感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。

● 績效提升：無論你的目標是當個更稱職的家長，提高工作的生產力，或是在運動場上達到更好的佳績，提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。

好習慣確實很重要，但阻礙我們充分發揮潛力的，往往是壞習慣：自憐自艾，為個人無法掌控的事情傷神，沉湎於過往，嫉妒他人的成就，或期待立竿見影的效果等等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就，難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不止可以幫你走出悲痛，更能培養內心的堅韌，以因應人生大大小小的難關。

一項壞習慣，作者均以清楚的步驟講解，透過許多真實的案例與故事說明，並提出務實的建議，讓大家按照自己的步伐，逐漸脫離壞習慣：

♦ CHECK你有這個壞習慣嗎？

♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣？

♦ PROBLEM這個壞習慣會造成什麼問題？

♦ PRACTICE如何避免這個壞習慣？

♦ STRENGTH扔掉這個壞習慣如何使你更堅強？

♦ DOS & DON'TS解惑及常見陷阱

如同經常運動來增強體力一樣，強化心智的堅韌亦需要下工夫，努力地練習。心智強度一旦疏於維持或強化，就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持和建議，幫你變得更好，你也可以充當自己的教練。找出你的優點，繼續精進自己；找出你需要改進的地方，挑戰自己變得更好。

*附贈強者不做的13件事分享卡

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著者简介

作者簡介

Amy Morin（艾美‧莫林）

認證的臨床社會工作者、大學心理輔導師、心理治療師，也是心理界唯一從全盤觀點談論內心力量的人。現居緬因州的恩菲爾德。

譯者簡介

洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

1. 不要在无法掌握的事情上浪费时间，不要试图掌握一切，要转变态度 2. 不必处处迎合他人，照顾好自己的感受 3. 不要害怕改变，走出舒适区，不要高估改变带来的风险 4. 不要轻言放弃，也别指望立竿见影的成就 5. 远离社交媒体，学会独处，摆脱嫉妒 6. 学习负面情绪管理，使内心强大 7. 不要纠缠于过去

评分☆☆☆☆☆

最近几年最大的一个收获是:别人生气也和我没关系，不必因为别人的生气而不安，每个人照顾好自己的情绪就够了。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

努力做到改变没啥意思，鸡汤文

评分☆☆☆☆☆

请记住，把自己照顾好，并不等于自私，圣经里也没有说把他人排在第一，它说的是，请像对待自己一样善待你的邻居。