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髮絲強韌有彈性,頭髮濃密亮麗更健康
頭皮滋潤不乾燥,讓頭髮恢復定型能力
頭皮清潔、頭髮不黏膩,告別惱人異味
掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁,全都是因為「洗過頭」!
清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭,
掌握健康洗髮訣竅,洗齣健康頭皮&彈性美麗的秀髮!
這樣洗,就能擁有健康亮麗的濃密秀髮!
溫度
以低於體內溫度1~2度、34~35℃溫水(清水)洗髮,避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。
運指
以指腹輕撫頭皮,或以十根手指從髮根往髮梢梳洗,避免抓傷頭皮,引起發炎。
吹乾
盡量用毛巾先擦乾,縮短吹風機吹髮時間,吹髮時保持15cm,並以冷、溫風交互吹髮。
梳頭
選擇鬃梳並溫柔地慢慢梳理,每日至少梳一次頭,洗髮前也先梳理再洗頭。
頻率
一開始每天洗一次頭,依自身狀況可拉長實行天數,即可告別黏膩感與異味。
隻要擁有基本知識,正確使用清水洗髮,
擺脫洗髮精就可以輕鬆剋服5大煩惱!
減少皮脂分泌量,頭皮乾淨又清潔
不再擔心惱人的異味
擺脫洗髮精一段時間後,頭髮不易黏膩
持續清水洗髮,發癢情形就跟著改善
頭皮恢復健康,頭皮屑也會變得適量
頭髮黏膩?產生異味?頭皮發癢?
擺脫洗髮精的過程中,遇到瓶頸、想放棄怎麼辦?
用溫熱的清水洗髮、用梳子梳理,都可以改善難受的感覺!
每天清水洗髮,3星期左右,皮脂分泌及黏膩感就會開始慢慢減少!
隻要照做4~5個月,就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善!
各界推薦
作者實証分享
我的頭髮確實變多瞭!
不但每一根頭髮都變粗,髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係,我沒有特別使用養髮液或生髮水,也沒有刻意按摩頭皮。我隻不過停用洗髮精,改用清水洗髮而已。
──宇津木龍一
體驗者實証分享
停用洗髮精已經3年後,頭皮愈來愈乾淨,感覺很健康。髮色也變得像「海帶芽」一樣黝黑,看起來也更有光澤。
──山口麻子小姐
成功擺脫洗髮精後也漸漸的不必擔心異味和黏膩感。同時,我的頭髮變得強韌、有彈性。髮絲翹起來時,隻要稍微梳理一下,就能服服貼貼。髮絲也不再那麼乾燥瞭。
──毛利麻裏小姐
宇津木龍一
北裏大學醫學係畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北裏研究所病院美容醫學中心」,並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生,目前為宇津木流診所院長,專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食:立即丟掉你的保養品及化妝品,99%的肌膚煩惱都能改善!》(方舟文化)。
クリニック宇津木流:info@clinic-utsugiryu.jp
譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者,譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌癥復發怎麼辦?病患本人與傢屬應該知道的事!》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力!》、《保健食品,你真的吃對瞭嗎?》、《神奇美顏操!》等。
今年1月17号在上海,送给老师们15把上好的谭木匠梳子,希望他们勤梳头,一来头脑更轻松,二来头发不要少。结果1月22号在台中的诚品书店就看到了这本书,原来种下了让他人健康的种子,我就有机会得到健康!耶! 翻看了一下,书中内容很有道理,决定回来尝试。本不想买书,因为...
評分今年1月17号在上海,送给老师们15把上好的谭木匠梳子,希望他们勤梳头,一来头脑更轻松,二来头发不要少。结果1月22号在台中的诚品书店就看到了这本书,原来种下了让他人健康的种子,我就有机会得到健康!耶! 翻看了一下,书中内容很有道理,决定回来尝试。本不想买书,因为...
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這本《擺脫洗發精,頭發變多更健康》簡直是一本“洗腦神書”,但它是那種讓你從舊觀念中“醒悟”過來的“洗腦”。我一直以來都覺得自己是個“頭發護理小白”,每次洗頭,隻要能把頭發洗乾淨,不油膩,我就覺得任務完成瞭。而我頭皮的問題,比如頭屑、瘙癢、甚至有時候會冒齣小疙瘩,我一直都歸結於“洗不乾淨”或者“天氣太熱”,然後就一頭紮進各種功效型的洗發水裏,希望能一勞永逸。結果可想而知,越洗越糟,頭發細得像稻草,頭皮更是敏感得不行,稍微用點刺激的,就癢得抓心撓肝。看到這本書的名字,我當時就笑瞭,覺得這是個“奇葩”觀點,心想:“沒有洗發精,還能洗頭嗎?難道要讓我變成‘油膩膩’的‘披頭散發’嗎?”帶著這種“看熱鬧”的心態,我翻開瞭書。然而,作者的論述卻讓我一頁頁地讀下去,停不下來。她用非常清晰的邏輯,從化學成分的解析,到頭皮生理學的講解,再到對“清潔”這個概念的重新定義,一步步地引導我認識到,我們一直以來對頭發護理的理解,可能存在巨大的誤區。我印象最深的是,作者花瞭很大篇幅講解瞭頭皮的天然屏障功能,以及洗發精中的錶麵活性劑是如何破壞這個屏障的。我這纔明白,原來我一直以來追求的“徹底清潔”,反而是剝奪瞭頭皮自我保護的能力,讓它變得越來越脆弱。書中提齣的“溫和清潔”和“頭皮平衡”的概念,對我來說就像是撥開迷霧見晴天。
评分這本《擺脫洗發精,頭發變多更健康》真是一劑強心針!我一直以來都飽受發量稀疏的睏擾,試過各種生發産品,從昂貴的精華液到民間偏方,簡直是“頭”等大事,耗費瞭大量的金錢和精力,但效果總是不盡如人意,甚至有時還會因為不當的護理讓頭皮感到不適。每次洗頭都看著掉發,心裏就一陣陣揪痛,生怕有一天頭發會掉光,那簡直是災難。看封麵的時候,一開始我還有點懷疑,心想“擺脫洗發精”?那我們平時用什麼呢?難道就用清水洗頭嗎?這聽起來有點不太現實,甚至有點激進。但是,抱著最後一絲希望,我還是翻開瞭這本書。一開始讀,就被作者那種溫和而堅定的語氣吸引瞭。她並沒有簡單粗暴地否定一切洗發産品,而是深入淺齣地講解瞭市麵上洗發精中可能存在的成分,以及它們對頭皮和頭發的長期影響。我這纔意識到,原來我們每天使用的、習以為常的東西,可能纔是導緻我發量問題的“罪魁禍首”。作者的分析非常透徹,她用瞭很多科學的術語,但又解釋得非常通俗易懂,讓我這個對化學一竅不通的人也能理解。最讓我印象深刻的是,她講解瞭頭皮的微生態平衡的重要性,這對我來說是一個全新的概念。我之前隻知道要清潔,要滋養,但從來沒有想過頭皮上還有那麼多“小生物”在工作,而我們過度清潔和使用刺激性産品,就是在破壞它們的傢園。這本書就像一個偵探小說,一步步揭開洗發精背後的真相,讓我從一個懵懂的消費者變成瞭一個有意識的“頭皮守護者”。閱讀的過程就像是在為自己的身體進行一次“ Detox ”,卸下那些不必要的負擔,重新認識自己的身體。
评分我必須得說,《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書,真的讓我對頭發和頭皮的護理有瞭一個全新的認識!我一直都是一個“洗發精控”,看到市麵上各種新齣的洗發水,總忍不住想去嘗試,尤其是那些主打“蓬鬆”、“豐盈”功效的,簡直就是我的“購物車必買”。但是,用瞭這麼多年,我的頭發並沒有變得像廣告裏那樣蓬鬆,反而越來越細軟,頭皮也總是癢癢的,有時候還會齣現紅腫,感覺像是對市麵上大部分的洗發精都産生瞭“抗體”。我那時候真的覺得,我的頭發可能就是“天生細軟”,無可救藥瞭。當我看到這本書的時候,我第一反應是:“這名字也太‘博人眼球’瞭吧!不用洗發精,那頭發怎麼纔能洗乾淨呢?”我帶著一種將信將疑的態度,開始閱讀。然而,作者的論述卻一點點地改變瞭我的看法。她並沒有直接否定洗發精,而是非常詳細地分析瞭市麵上大多數洗發精的成分,特彆是那些強力去汙劑,比如SLS/SLES,解釋瞭它們如何在我們享受“清潔感”的同時,也剝奪瞭頭皮的天然皮脂,破壞瞭頭皮的屏障功能。我這纔恍然大悟,原來我一直以來追求的“乾淨”,反而是導緻我頭皮問題和發量稀疏的元凶!書中關於“頭皮微生態”的章節,更是讓我大開眼界。我從未想過,頭皮上竟然有那麼多肉眼看不見的微生物,它們和我們的頭皮之間,竟然是一種互相依存、互相製約的關係。而我們過度使用含有化學成分的洗發精,就像是在“消毒”一樣,把那些有益的微生物也一並殺死瞭,最終導緻瞭頭皮的失衡。
评分《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書,對我來說,不僅僅是一本書,更像是一次“頭皮的覺醒之旅”。我一直以來都覺得自己是個“頭發護理的迷茫者”,每次洗頭,隻要能把頭發洗乾淨,不油膩,我就覺得任務完成瞭。而我頭皮的問題,比如頭屑、瘙癢、甚至有時候會冒齣小疙瘩,我一直都歸結於“洗不乾淨”或者“天氣太熱”,然後就一頭紮進各種功效型的洗發水裏,希望能一勞永逸。結果可想而知,越洗越糟,頭發細得像稻草,頭皮更是敏感得不行,稍微用點刺激的,就癢得抓心撓肝。看到這本書的名字,我當時就笑瞭,覺得這是個“奇葩”觀點,心想:“沒有洗發精,還能洗頭嗎?難道要讓我變成‘油膩膩’的‘披頭散發’嗎?”帶著這種“看熱鬧”的心態,我翻開瞭書。然而,作者的論述卻讓我一頁頁地讀下去,停不下來。她用非常清晰的邏輯,從化學成分的解析,到頭皮生理學的講解,再到對“清潔”這個概念的重新定義,一步步地引導我認識到,我們一直以來對頭發護理的理解,可能存在巨大的誤區。我印象最深的是,作者花瞭很大篇幅講解瞭頭皮的天然屏障功能,以及洗發精中的錶麵活性劑是如何破壞這個屏障的。我這纔明白,原來我一直以來追求的“徹底清潔”,反而是剝奪瞭頭皮自我保護的能力,讓它變得越來越脆弱。
评分我得說,《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書,讓我徹底告彆瞭對“洗發精依賴癥”的恐懼!一直以來,我都覺得自己頭發的發質天生不佳,細軟、扁塌,而且容易油膩,發量也總感覺不夠多。為瞭解決這些問題,我幾乎嘗試遍瞭市麵上所有宣稱能“豐盈”、“蓬鬆”、“控油”的洗發産品,花費瞭大量的金錢和精力。然而,效果總是短暫的,而且有時候甚至會讓我的頭皮感到更加敏感和瘙癢。我一度以為,這就是我的“宿命”,隻能通過不斷地更換洗發産品來“維持”一個勉強能接受的狀態。當我偶然看到這本書的名字時,我簡直不敢相信自己的眼睛——“擺脫洗發精”?這聽起來太不可思議瞭!我第一反應是,這一定是某個“江湖騙子”寫的,難道沒有洗發精,頭發就不洗瞭嗎?帶著這種極大的好奇和一絲絲的“看熱鬧”心理,我翻開瞭這本書。作者在書中並沒有簡單粗暴地否定一切洗發産品,而是非常深入、細緻地分析瞭市麵上大多數洗發精的成分,特彆是那些強力清潔劑(如SLS/SLES),以及它們對頭皮長期健康可能造成的負麵影響。我這纔恍然大悟,原來我一直以來追求的“乾淨”和“清爽”,恰恰是導緻我頭皮問題和發量稀疏的根源!
评分我不得不說,《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書的理念簡直是顛覆瞭我對頭發護理的認知!我一直以來都覺得,頭發少、容易齣油、頭屑多,都是天生的,或者是因為壓力太大,隻能靠各種洗發水來“亡羊補牢”。尤其是我這種容易齣油的頭發,恨不得一天洗三次,每次都要用那種去油力超強的洗發水,結果就是頭皮越來越乾,頭發反而越來越細軟,掉發也更嚴重瞭,形成瞭一個惡性循環。看到這本書的名字,我的第一反應是“這怎麼可能?不用洗發精,那頭發不就油得沒法看瞭嗎?”帶著這種極大的好奇和一絲絲的懷疑,我開始閱讀。作者在書中詳細地解釋瞭為什麼很多洗發精,尤其是含有SLS/SLES(月桂醇聚醚硫酸酯鈉/月桂醇硫酸酯鈉)等強力清潔劑的洗發精,會在短期內帶來“乾淨”的假象,但長期使用卻會破壞頭皮的天然屏障,導緻油脂分泌失衡,甚至引發頭皮炎癥。我突然意識到,我一直以來追求的那種“洗後乾爽”的感覺,可能恰恰是我頭皮問題加劇的根源!書裏提到的“頭皮微生態”的概念,讓我大開眼界。原來我們頭皮上的微生物菌群,就像我們腸道裏的益生菌一樣,是維持頭皮健康的關鍵。而我們過度清潔,就像是在“消毒”一樣,把好壞菌都殺死瞭,最後留下的就是一些頑固的、可能引起問題的微生物。作者提供瞭很多替代性的清潔方法,這些方法聽起來非常自然,也非常符閤人體自身的修復機製。我尤其對書中提到的“水洗法”和“天然皂基洗發皂”的介紹感到興奮,它們似乎能溫和地去除多餘的油脂,同時又不損傷頭皮的天然保護層。這本書不僅僅是在教我如何“不”用洗發精,更是在教我如何“理解”我的頭皮,如何與它和諧共處,引導它迴歸最健康的狀態。
评分說實話,剛拿到《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書的時候,我心裏是抱著一種“試試看”的心態,畢竟我嘗試過太多所謂的“生發秘籍”,都以失敗告終。我的頭發細軟、扁塌,而且發際綫日益後移,每次拍照都要小心翼翼地調整角度,實在是很影響心情。尤其是到瞭夏天,頭發一齣油,就顯得更稀疏瞭,讓我非常自卑。洗發精我幾乎是換瞭又換,貴的便宜的,功效型的,滋養型的,無矽油的,市麵上能找到的,我幾乎都用過瞭,但效果都隻是“暫時的”,停用一段時間,頭發又會迴到老樣子,甚至更糟。所以,當我在書的封麵看到“擺脫洗發精”這幾個字時,我第一個念頭就是:“這會不會太極端瞭?沒有洗發精,頭發不就沒辦法乾淨瞭嗎?”但是,作者在書中的論述,卻一點點地打消瞭我的疑慮。她沒有簡單地否定一切洗發産品,而是非常深入地分析瞭市麵上很多洗發精中普遍存在的刺激性成分,以及它們對頭皮屏障的破壞作用。她用一種非常理性的角度,解釋瞭為什麼我們長期依賴洗發精,反而會讓頭皮産生“依賴性”,導緻油脂分泌更加旺盛。我印象最深刻的是,作者提到瞭“頭皮的自然平衡”這個概念。我一直以為頭皮就是需要不停地“清潔”和“滋養”,但沒想到,頭皮自己是有強大的修復和平衡能力的,我們恰恰是過度乾預,纔讓它的能力退化瞭。書中提供的很多替代清潔方式,比如用溫水衝洗、使用天然的清潔劑(例如稀釋的蘋果醋或小蘇打),以及配閤頭皮按摩,都讓我眼前一亮。這些方法聽起來很樸素,但作者的解釋卻非常有科學依據,讓我覺得這並不是在“瞎摺騰”,而是在“順應自然”。
评分老實說,剛看到《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書的名字時,我的第一反應是:“這作者是不是瘋瞭?不用洗發精,頭發怎麼可能洗乾淨,還會越洗越油吧!”我一直以來都是個“洗發精的忠實擁躉”,每次洗頭,感覺不打齣豐富的泡沫,不聞到濃鬱的香味,就覺得沒洗乾淨。我的頭發屬於細軟、發量偏少的那種,每次洗完頭,都恨不得用盡渾身解數來把它弄蓬鬆,生怕它一貼在頭皮上就顯得更少瞭。為此,我沒少在各種洗發産品上花錢,從“無矽油”到“生發配方”,幾乎是什麼流行就用什麼,但效果始終是“治標不治本”,頭發的細軟和扁塌依然睏擾著我,頭皮也時不時會感到瘙癢。所以,當我在書架上看到這本書時,我帶著一種“反正都這樣瞭,不妨試試看”的心態,把它帶迴瞭傢。然而,閱讀的過程卻讓我大吃一驚。作者用非常紮實的科學依據和通俗易懂的語言,揭示瞭市麵上大多數洗發精中可能存在的“陷阱”。她詳細分析瞭各種化學成分,以及它們是如何在不知不覺中破壞我們的頭皮屏障,導緻油脂失衡,甚至引發脫發的。我這纔意識到,原來我一直以來追求的“乾淨”和“清爽”,恰恰是導緻我頭皮和頭發問題加劇的元凶!
评分我真的要好好感謝《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書,它讓我從一個“洗發精成癮者”變成瞭一個“頭皮健康守護者”!我一直以來都認為,頭發少、易齣油、發質差,都是“宿命”,隻能靠市麵上那些打著“生發”、“豐盈”旗號的産品來“拯救”。為此,我花瞭不少冤枉錢,用瞭各種名牌的洗發水、護發素、精華液,但效果總是不盡如人意,甚至有時候會讓我的頭皮感覺又乾又癢,頭發也依然軟塌塌的。看著鏡子裏日漸稀疏的發量,我真的感到很絕望。當我偶然看到這本書的名字時,我第一反應是:“這是什麼‘野路子’?不用洗發精,難道讓我用肥皂水洗頭嗎?”我帶著極大的好奇心,也帶著一絲絲的懷疑,翻開瞭這本書。作者在書中並沒有簡單地否定洗發精,而是非常詳細地分析瞭市麵上大多數洗發精的成分,尤其是那些強力清潔劑(如SLS/SLES),解釋瞭它們是如何在短期內帶來“乾淨”的假象,但長期使用卻會破壞頭皮的天然屏障,導緻油脂分泌失衡,甚至引發頭皮敏感和脫發。我這纔恍然大悟,原來我一直以來追求的“乾淨”,恰恰是導緻我頭皮問題加劇的根源!書中關於“頭皮微生態”的講解,讓我大開眼界。我從未想過,頭皮上竟然有如此復雜的微生物環境,而我們過度清潔,就像是在“消毒”,破壞瞭這種平衡。
评分《擺脫洗發精,頭發變多更健康》這本書,可以說是對我頭發護理觀念的一次“革命性”的顛覆。我一直以來都深信“越貴的洗發水越好”,也堅信“沒有洗發水,頭發就不可能乾淨”。我屬於那種頭發細軟、容易油膩、發量也偏少的人,每次洗頭都像是一場“戰鬥”,恨不得把頭皮上的所有油脂都洗乾淨,這樣纔能獲得短暫的清爽感。為此,我嘗試瞭各種品牌的洗發水,從高端沙龍綫到超市開架,隻要是打著“去油”、“蓬鬆”旗號的,我幾乎都入手瞭。然而,事實證明,我的頭發並沒有因此變得蓬鬆,反而頭皮越來越癢,發質也越來越細,甚至齣現瞭一些小紅點,讓我十分睏擾。當我看到這本書的名字時,我第一反應是:“這絕對是‘標題黨’!不用洗發精,那頭發怎麼可能乾淨,而且還會不會越洗越油?”我帶著這種懷疑和一絲絲的“看笑話”心態,開始翻閱。然而,作者在書中卻用非常詳細、有理有據的論述,一步步地打破瞭我固有的認知。她並沒有簡單地否定洗發精,而是深入淺齣地剖析瞭市麵上大多數洗發精的成分,特彆是那些強力去汙劑(如SLS/SLES),解釋瞭它們是如何在我們享受“清潔感”的同時,也破壞瞭頭皮的天然皮脂,剝奪瞭頭皮的自我保護能力。我這纔明白,原來我一直以來追求的“徹底清潔”,反而是讓我頭皮越來越“不健康”的罪魁禍首。
评分感覺值得嘗試,但是挺擔心味道的……如果真的不用洗發水會不會頭發很重?或者味道難聞……天然瞭吧……
评分已經不用洗髮精和護髮素半年瞭。
评分已經不用洗髮精和護髮素半年瞭。
评分感覺值得嘗試,但是挺擔心味道的……如果真的不用洗發水會不會頭發很重?或者味道難聞……天然瞭吧……
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