具体描述
嗨，微細身，我愛你，你好嗎？
想一想，你是不是經常覺得：
「知道」是一回事，「感受」又是另一回事？
當認知與感受老是對立、衝突，代表你的微細身已經失衡了！
回歸「微細身」原本的狀態，
是開啟「證悟身」的關鍵之鑰
微細身，就是氣、脈、明點。
「氣」像風，帶動「脈」的感受；
「脈」像神經系統，記憶各種感受；
「明點」是愛的本質，生命本具的力量。
每個人的感知，都來自氣、脈、明點的運作，
我們看不見它，卻感受得到它。
學會與它溝通，就能療癒身心的創傷，轉化習性，
讓堅固的自我鬆綁，讓本有的智慧開展，
讓心的明性與覺性自然流動。
錯誤的感知，因為一開始的狀態就錯了
心總是朝外，外在的對境影響氣的速度，當它劇烈地移動，與脈產生碰撞，就種下焦躁不安的習氣，進而傳達出各種不同的感受、心情及狀態，阻礙明點的流動，遮蔽心的明晰。認清微細身的運作過程，就能還原事物真實的樣貌。
停留在理智理解的層次，無法轉化微細身的感受
微細身和概念的心是不同的東西，概念說要運動，在感受上並不真的覺得「喔，我需要運動」，唯有讓理智能夠帶到實際感受的世界，透過二者心手相合，才能轉化微細身積累的習性模式。
在微細身中，最重要的感受是什麼？
是「愛」。愛的表達方式有六種，但是全都奠基於「本質愛」，它是一種基礎的幸福感，不需要任何條件，不是身體的，也不是認知的，它是那種你「感受」到你自己的感覺，不是你如何「想」自己。
認識微細身的過程，
正是從內在開展智慧的旅程
在內心與外境之間，微細身是個詮釋者，我們的一切體驗都包含在微細身當中，它記憶了我們各種的感受、心境、情緒、習性，它影響思維的心及外在的現象，我們看不見它，卻感受得到它，它是氣、脈、明點的運作，我們的感知來自於它們三者的狀態，它可以讓我們產生錯誤的感知，也可以讓我們擁有正確的，或甚至可以生起一種證悟的感知，所以想要解脫，就要知道微細身的運作，一旦學會如何與微細身的氣、脈、明點溝通，就能釋放與轉化內在的糾結與阻塞，讓源源不絕的愛自然展露。
書中仁波切帶領大家從自己的狀態去感受、去覺知身心的各種習性、情緒或疼痛，然後跟你的感知做朋友，也就是不阻擋、不逃離、不評斷、不追隨，讓這些感受自己舒展開來，讓氣、脈、明點回到自己原本的狀態。當它們的自性展現了，所有的感知就是一種證悟的經驗。學會與微細身溝通的三個關鍵
．關鍵一：放下思考
．關鍵二：覺知自己的感受或念頭
．關鍵三：跟感受做朋友
作者简介
措尼仁波切 Tsoknyi Rinpoche
第三世措尼仁波切，是竹巴噶舉與寧瑪派兩大傳承的具格上師。出生於大伏藏師秋吉林巴的家族，父親是大成就者祖古烏金仁波切，弟弟是詠給明就仁波切。他自幼便被十六世噶瑪巴認證為轉世仁波切，並於頂果親哲法王、康祖仁波切、阿帝仁波切、紐修堪仁波切等不可思議的成就者座下學習。
仁波切出身偉大的證悟家族，但他走了一條不一樣的路，他成家、成為丈夫、成為父親，所以他不只瞭解如何開啟自心本性的寶藏，也親身體驗在家生活的困境。1991年他開始全球弘法，教導根植於清淨無誤的佛法傳承，分享他生活中的挫敗和從挫敗中醒來的故事，以淺顯易懂、幽默自嘲的方式，將深刻的洞見娓娓道來，是一位善於協助現代人走出心靈困境的導師。
此外，他護持法教及尼眾的傳承與生活型態，身兼「竹巴噶舉傳承計畫」（Drukpa Heritage Project）的負責人，以及位於尼泊爾加德滿都內東偉瑟林（Ngedön Ösel Ling）與西藏尼寺給恰寺（Gechak Gompa）的住持。
措尼仁波切中文官網：www.pundarika.tw
譯者簡介
台灣芬陀利迦翻譯小組
措尼仁波切全球弘法組織的台灣工作團隊，協助辦理課程、建置網站、法教翻譯及編譯教學影音等各種佛行事業。
施心慧
政治大學中國文學系畢業，曾於劇場、電影、美編、撰稿、電視廣告製作等領域流轉多年，現專事佛法教學和英、藏文佛法翻譯，譯作有：《大寶法王：千年一願》、《噶瑪巴九百年》、《為什麼看不見》、《座墊上昇起的繁星》、《崇高之心》等。
目录信息
第一部 微細身
1.什麼是微細身？
關於微細身的基本概念
脈，能產生各種感受
氣，是一股「動」的能量
明點，是能量的匯聚
健康的氣脈明點，如何運作？
每個人都有一套內建程式
業力是受條件控制的
兩大習性如何產生？
2.跟身體共處
習性如何影響「脈」？
「氣」的三種速度
跟你的感知做朋友
轉化微細身：不涉入其中，讓它自然表達
想要改變印記，先去感受到它
碰觸創傷，學會做自己的治療師
與微細身連結的方法：不分析，直接體驗
3.習性的作用
習性需要被觸發，才能搧風點火
回應與反應，如何相互作用？
如何轉化反應？
找到人的根本感受
「反應」掌控了氣脈的成因
心不會累，疲倦來自微細身
給自己一種健康的恐懼
如何和反應相處？
4.速度
活著，就要活在當下
香港的速度，尼泊爾的心
情緒感受不到時間
學會尊重速度的限制
記憶的創傷，形成脈結
基礎的微細身，是業的結果
5.氣的練習
讓氣回到自己的家
問題在哪，答案就在哪
處在當中，就會發現它的真相
只是知道，無法改變習性
放鬆時，能看清內在的世界
6.覺知
心的四種功能
如何處在覺知當中？
覺知的根源是「明性」
7.感受
感受的家──本質愛
學會讓「覺知」和「感受」握手
用信任打開創傷
信心不是來自於轉化
8.握手練習
讓感覺有權利表達
打開創傷，打開本質愛
學會在問題裡覺知
本質愛在感受裡，不在頭腦裡
9.開展內在智慧
你的感受帶著一種信念
讓堅實的我，回到純粹的我
你我都只是現象而已
用正確的方式為自我鬆綁
內在的問題，由內來解決
第二部 本質愛與表達的愛
1.愛
存在的基本力量：七種愛
找到愛的本質
2.誤解
只有愛，無法有效傳達
愛與被愛的圍籬──習氣
「柔軟」傳達「無聲的愛」
3.真正的力量
不帶任務的關懷
恐懼阻斷了柔軟之心
4.滋養
如何滋養「本質愛」？
被抱在懷裡的自由
5.自由的尺度
好習慣，需要時間養成
讓野性找到空間與和諧
6.契合
什麼是完整的愛？
羅曼蒂克需要盲目引燃
7.內在美
如何既謙卑又自豪？
浪漫是因為外在？還是內在？
誰值得依靠？
8.謙卑與自豪
因為信賴，才能放下
愛的活化劑──驚喜
9.吸引力
訓練自己值得被信任
解讀男人與女人的表達
10.輸和贏
愛，不需要贏
本質愛療癒自己，慈悲的愛療癒全世界
11.接納
學會對自己真實
「接受自己」帶你進入智慧之門
· · · · · · (收起)
读后感
书中第112——113页，这是本书中无比精准透彻的【创伤】理解，这是每一个心理咨询治疗辅导师，尤其是身心灵方向的心理师必须要再三去看的……，里面对于记忆——脉结——创伤，让我想起卡洛斯·卡斯塔尼达写的唐望系列印第安巫术传承中对于清理记忆清单的内在自我疗愈工作……...
书中第112——113页，这是本书中无比精准透彻的【创伤】理解，这是每一个心理咨询治疗辅导师，尤其是身心灵方向的心理师必须要再三去看的……，里面对于记忆——脉结——创伤，让我想起卡洛斯·卡斯塔尼达写的唐望系列印第安巫术传承中对于清理记忆清单的内在自我疗愈工作……...
书中第112——113页，这是本书中无比精准透彻的【创伤】理解，这是每一个心理咨询治疗辅导师，尤其是身心灵方向的心理师必须要再三去看的……，里面对于记忆——脉结——创伤，让我想起卡洛斯·卡斯塔尼达写的唐望系列印第安巫术传承中对于清理记忆清单的内在自我疗愈工作……...
书中第112——113页，这是本书中无比精准透彻的【创伤】理解，这是每一个心理咨询治疗辅导师，尤其是身心灵方向的心理师必须要再三去看的……，里面对于记忆——脉结——创伤，让我想起卡洛斯·卡斯塔尼达写的唐望系列印第安巫术传承中对于清理记忆清单的内在自我疗愈工作……...
书中第112——113页，这是本书中无比精准透彻的【创伤】理解，这是每一个心理咨询治疗辅导师，尤其是身心灵方向的心理师必须要再三去看的……，里面对于记忆——脉结——创伤，让我想起卡洛斯·卡斯塔尼达写的唐望系列印第安巫术传承中对于清理记忆清单的内在自我疗愈工作……...
用户评价
我必须说，这本书的文字功底达到了一个令人敬畏的层次。它不追求华丽辞藻的堆砌，而是以一种极其凝练、富有画面感的笔触，将场景和情感直接植入读者的脑海。阅读时，我时常需要停下来，仅仅是为了回味某个句子中蕴含的巨大信息量和美感。那种文字的韵律感，就像一首精心谱写的交响乐，时而低沉婉转，时而激昂澎湃，完美地契合了情节的发展。更难得的是，作者在保持文学性的同时，丝毫没有牺牲故事的可读性，叙述的节奏把握得恰到好处，快慢得宜。你既能享受文字的盛宴，又能被情节推着向前走，完全沉浸其中，时间仿佛都失去了意义。这种高水准的文本打磨，使得整本书拥有了一种经得起反复品读的价值，每一次重读，都能发现新的光影和层次。
这本书的配乐感极强，如果一定要用一种感觉来形容，那便是“冷峻的浪漫主义”。它的情感表达是克制的，内敛的，但正是在这种克制之下，蕴藏着巨大的情感爆发力。当那些被压抑的情绪最终找到出口时，那种冲击力是毁灭性的，但也充满了净化人心的力量。我特别喜欢作者处理角色间关系的方式，那些未说出口的、心照不宣的默契，比直白的表白更有力量。它探讨了爱与分离，孤独与联结，以及在浩瀚宇宙中个体微不足道的挣扎与抗争。这种宏大背景下的个体叙事，使得读者在感到自身渺小的同时，又因其不屈的意志而感到一种莫名的振奋。它让你意识到，即使是最微小的生命，其经历也值得被认真对待和铭记。
这本书的叙事结构真是令人着迷，作者构建了一个宏大而又细致入微的世界观。那种扑面而来的史诗感，让人仿佛真的置身于故事发生的时代背景之中，呼吸着那个世界独特的空气。尤其值得称赞的是，作者对人物心理的刻画入木三分，每一个角色的动机都复杂而真实，没有脸谱化的善恶之分。你会跟随主角们一起经历那些深刻的抉择和内心的挣扎，每一次转折都让人拍案叫绝，深思良久。那种层层剥开的悬念设置，简直是教科书级别的范本，你总以为自己已经猜到了结局，但下一秒，作者就能用一个巧妙的伏笔彻底颠覆你的认知。阅读的过程就像解开一个精密的机械迷局，每一个齿轮的咬合都精准到位，最终呈现出一个无比和谐又充满张力的整体。它不仅仅是讲述了一个故事，更像是在探讨人性的本质，那种在极端压力下人会展现出的光辉与阴暗，被描摹得淋漓尽致，让人在合上书页后，依然久久不能平静。
令人惊叹的是，这本书的世界构建细节丰富到令人发指，但又处理得极其自然，没有生硬的“信息倾泻”。作者似乎对每一个道具、每一个习俗、甚至空气中的尘埃都有着自己的设定和逻辑，这使得整个世界观具有了坚实的根基。你可以在脑海中清晰地勾勒出那些异域的建筑风格，想象出他们日常生活的点滴。这种沉浸感是很多宏大设定作品都难以企及的。它做到了真正的“展示而非告知”，读者是自己去发现这个世界运行的法则，去拼凑出完整的图景。这种需要读者主动参与构建的过程，极大地增强了阅读的互动性和满足感。读完后，我有一种意犹未尽的感觉，仿佛刚刚结束了一段漫长而精彩的异星旅行，对那个世界还留恋不已。
初读此书，我最大的感受是它的哲学深度和对时间流逝的独特处理。作者似乎并不太在意传统意义上的线性时间，而是巧妙地将过去、现在和潜在的未来交织在一起，形成了一种多维度的叙事空间。这种非线性的叙事方式，非但没有造成理解的障碍，反而更贴合人类记忆和意识的运作方式，让人在阅读时不断进行联想和重构。书中对“存在”与“意义”的探讨，非常触及灵魂深处，它不是空泛的说教，而是通过具体的事件和人物的遭遇来展现。你会开始审视自己的生命轨迹，思考自己所处的这个瞬间究竟意味着什么。这种深邃的思辨性，让这本书超越了一般的娱乐消遣，更像是一场与作者共同进行的严肃对话，关于我们是谁，我们将去往何方。
读过#爱与微细身#。7月第2本。2019年第39本。
内在单纯，外在繁复，我们在繁复与单纯之间流动、共舞，不要冻结住，要能够舞动，去经验单纯，但尊重以及表达繁复……温柔、觉知、开放、幽默
实用，让修法继续深入的重要途径
现代社会走出迷惘的明灯，有志于自我净化的人应该人手一册
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