恰如其分的自尊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
克里斯托夫•安德烈 Christophe André
法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。
弗朗索瓦•勒洛尔 François Lelord
一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。《艾克托寻找幸福之旅》全球销量达到200万册。
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“知心書”是套集心理学最新理论、心理咨询专业知识、自我治疗方法于一体的通识课级别的心理自助类图书。这套书在法国亚马逊同类书稳居前列，深受法国读者喜爱，同时受到韩国、日本、德国、俄罗斯、巴西、西班牙等十余个国家的读者关注与追捧，在全球拥有广泛受众基础。
自尊不能解释一切现象，但可以廓清人的很多行为动机和某些行为偏差：
不喜欢自己的样子——总是羡慕别人的美艳脱俗、风流倜傥
看不起自己的出身——想不通自己的投胎技术怎么跟投球技术一样差
不满意自己的表现——现身在热闹的朋友圈便能让气氛瞬降冰点的本事貌似无人能及
不接纳自己的现状——从小到大一直有要模仿的榜样，追到吐血却忽略了自己的独一无二
于是，各种情绪病、抑郁症、酗酒、心理创伤纷纷找上门来，日子在缓缓流逝，不开心却从来不肯远离……
亲爱的，你的自尊生病了！
好在，这种病，有药可医……
相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。
《恰如其分的自尊》帮读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。
除此之外，《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调适过程中会存在哪些主要问题？如何评估自尊……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、大量名著名片精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。
具体描述
读后感
一、自尊由三大“成分”构成：自爱、自我观和自信，三大支柱互相依存。 （人具有多重自尊，一个人在自己的专业领域有较强的自尊，而在情感生活方面自尊较低，情况和对象不同，个人价值感可能发生很大变化） 自爱：自爱是最重要的成分，而自爱是完全无条件的，自尊意味着自我批...
评分高自尊，但是有点趋向于不稳定高自尊。 （我觉得还是完美主义在作祟） （19年8月30日整理文字，我感觉我的自尊趋于稳定了） 一、自尊是什么（如何看待自己，是否无条件喜欢自己），自尊的四大类型。 二、如何调节自尊？詹姆斯方程式（自尊=成功➗自我要求），所以可以通过调...
评分高自尊，但是有点趋向于不稳定高自尊。 （我觉得还是完美主义在作祟） （19年8月30日整理文字，我感觉我的自尊趋于稳定了） 一、自尊是什么（如何看待自己，是否无条件喜欢自己），自尊的四大类型。 二、如何调节自尊？詹姆斯方程式（自尊=成功➗自我要求），所以可以通过调...
评分从大学开始我就活在痛苦中了，现在有七八年了。最近状况好起来了，也不枉我看了一千多本的自助书籍，最近遇到的这套书真是赞。尤其是这本，几乎解答了我所有的问题。 1、自尊心理学。武志红写了那么多本书，分析了那么多中国人的人格，还抛出巨婴理论，千言万语，归结起来都是...
评分用户评价
用自尊解释一切并不比星座更靠谱
评分理论很强大，实际可操作的方式较少。想了解人类的自尊倒可以读读这本书，读的时候别轻易给自己贴标签
评分后半好于前半，因为后半部分基本上是科普w前半高自尊低自尊相关还不是那么严密
评分2/3的内容在说高自尊，低自尊是什么样子。。可操作层面的东西太少了。
评分我觉得挺好，虽然鸡汤，但让我拐弯抹角地灵光一现地想到一个重要事实：“自我否定”、“自我放弃”是令人沉醉的，一种让人上瘾的东西里面有。它拒绝变化，代表着一种反面的、强大的、命运一般的安全感，因着极大的确定性，令人神往。最方便的逃脱方法是转移注意力，不要去想“啊我好失败真没救”这件事，不要再“我我我”了。
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