你的身體，是一切美好的開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz）
美國著名女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢第一梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢最性感女星榜單的頂部，成為超級巨星的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”
卡梅隆的閨中密友說：“卡梅隆生來就有著得天獨厚的美貌，但在讓自己變得更好的路上，她從沒有過絲毫的懶惰。不是為瞭虛榮，而是為瞭身心的健康。”2008年卡梅隆的父親去世，她大受打擊，甚至息影一年。由此，她更加認識到身體健康的重要性，於是便有瞭寫作這本書的計劃。她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。
桑德拉˙巴剋（Sandra Bark）
《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。
王敏
劇本翻譯。業餘翻譯書籍。現居上海。
- 健康
- 自我管理
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- 生活
- 形體
- 身體
- 卡梅隆·迪亞茨
- 正能量
這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。卡梅隆希望更多的女性能通過她的書多多愛惜身體。她想強調的是，當你擁有瞭有關身體的足夠知識，並且竭盡所能地善待它，它便會給你最好的迴報。
內容簡介
這本書並非一本節食瘦身書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的最好也是最重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。最好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。
經過20年的職業生涯，卡梅隆˙迪亞茨已經成為數百萬女性的榜樣。不過，這位縴穠閤度、熱愛運動的女明星坦承，自己也曾有過被大量垃圾食品摧毀皮膚和身體的慘痛經曆。“如果說人如其食，那時的我就是一個多奶油、多醬汁、不放洋蔥的墨西哥大豆玉米煎餅。”生活的教訓促使她開始學習營養與健康之間韆絲萬縷的聯係，並由此引發瞭她探索照顧身體的最佳方式的熱情。她在這本書裏分享的知識，全部來自於她多年來的個人經驗，以及她與多位頂級健康專傢們的交談。
從營養篇開始，卡梅隆強調，女性應該用營養豐富的食物滿足身體對能量的本能的需求，而不是害怕和無視飢餓感。
在第二部分健康篇，卡梅隆也強調瞭堅持體育運動的重要性。很多女性認為鍛煉的目的隻是減重或增強肌肉張力，卻沒意識到鍛煉對於改善情緒、增強體質、預防疾病也至關重要。卡梅隆提供瞭挑選閤適的鍛煉計劃的技巧，分享瞭她自己的鍛煉策略，希望幫你找到最適閤你的那一種。
在第三部分心靈篇，卡梅隆強調，信息隻有被使用纔能發揮價值。她希望每個人都能掌控自己的人生，學會自律，學會如何不斷付齣努力。那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是不存在的。隻有長久的努力，纔能獲得足夠的歡喜。
最後，卡梅隆說：姑娘們，清醒起來，愛你自己，照顧好你自己。你的身體是你所擁有的最寶貴的東西。這也是卡梅隆創作本書的初衷。
健康美麗的身體始於知識的積纍和將知識轉化為行動的過程。在這本書裏，女性朋友們會得到創造健康身體所需的所有工具，並在將來的歲月中快樂地生活。
具體描述
讀後感
良好的健康状况首先源自于健康的意识，它依赖于个人责任感。这意味着将意识转化为行动。……这些意识上的小小改变，会让你积少成多，养成更多的健康习惯，这些健康习惯将支持你走过漫长的一生。——书内摘 不知有多少人是和我一样，纯粹是被该书封面上那个体型健美的女性诱惑...
評分书没有想象中好。 心理分享有点单调，生理健康营养的东西又有点浅显，（不过营养学知识太深了我也看不懂。。。）两头不挨着所以失望。 卡梅隆的生活方式，积极向上，也懂得自律。嗯哼，成功人士的生活，总有相似点。 其中有句话很点醒人：当真的饿了，身体就明白应该吃什么...
評分 評分 評分这本书的作者是卡梅隆·迪亚兹。是的，那位电影明星，美女演员。但是这本书却和一般的明星出书不同，这里面没有写她的成名之路，也没有提一点明星逸闻。是真真正正的一本关于“健康”的书。 本书的最后又8页的参考文献和补充阅读的书单，可见卡姐对于自己要写的东西，是做足功...
用戶評價
來自明星的雞湯書，沒有特彆的觀點，適閤健身卡殼時勵誌
评分人每天要吃5次東西，人每天至少要流一次汗。所以在你人生的每一天中，你都有6次機會去選擇：是時刻意識到自己在做什麼，還是對發生的一切渾渾噩噩；是保持清醒，還是生活在夢境中。
评分好無聊的書，大部分生物課上過瞭，感覺重點錯，我需要的是更詳細的方法，不如知乎健身區帖子實在。語言口語化，喜歡的人會覺得親切隨和循循善誘吧。關於早上運動這一點有些前後矛盾，懷疑是藉著女星的名號找人代筆。自己買的書，哭著也要翻完係列。
评分老子覺得真的很贊，呃，不好意思說髒話瞭！不過卡梅隆真的很厲害！
评分大緻翻看瞭一下，淺顯易懂、可操作性強，如果覺得內容不夠充實，可以同時參考《YOU 身體使用手冊》《吃的營養科學觀》《女人的身體 女人的智慧》
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