具体描述
这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。卡梅隆希望更多的女性能通过她的书多多爱惜身体。她想强调的是，当你拥有了有关身体的足够知识，并且竭尽所能地善待它，它便会给你最好的回报。
内容简介
这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。
在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。
经过20年的职业生涯，卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过，这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承，自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历。“如果说人如其食，那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。”生活的教训促使她开始学习营养与健康之间千丝万缕的联系，并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识，全部来自于她多年来的个人经验，以及她与多位顶级健康专家们的交谈。
从营养篇开始，卡梅隆强调，女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求，而不是害怕和无视饥饿感。
在第二部分健康篇，卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力，却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧，分享了她自己的锻炼策略，希望帮你找到最适合你的那一种。
在第三部分心灵篇，卡梅隆强调，信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生，学会自律，学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是不存在的。只有长久的努力，才能获得足够的欢喜。
最后，卡梅隆说：姑娘们，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。
健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里，女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具，并在将来的岁月中快乐地生活。
作者简介
卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz）
美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞第一梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，成为超级巨星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。
现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”
卡梅隆的闺中密友说：“卡梅隆生来就有着得天独厚的美貌，但在让自己变得更好的路上，她从没有过丝毫的懒惰。不是为了虚荣，而是为了身心的健康。”2008年卡梅隆的父亲去世，她大受打击，甚至息影一年。由此，她更加认识到身体健康的重要性，于是便有了写作这本书的计划。她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像，她想更好地利用这一地位和自己的名人效应，为社会带来更好的影响。
桑德拉˙巴克（Sandra Bark）
《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。
王敏
剧本翻译。业余翻译书籍。现居上海。
目录信息
PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章 如何爱上饥饿感 30
第 5 章 吸收太阳的能量 35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是营养物质 51
第 8 章 蛋白质就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精华 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 向你的小朋友们问个好 106
PART TWO健康篇： 强健的体魄
第 14 章 你的身体渴望变得强健 117
第 15 章 运动的魔力 131
第 16 章 摄入的能量，消耗的能量 144
第 17 章 氧气就是能量 152
第 18 章 支撑系统 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 关于锻炼的基本知识 179
第 21 章 女性的身体 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心灵篇： 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心连通的状态 230
第 25 章 解码现代人的食欲 243
第 26 章 改变你的习惯 252
第 27 章 没有东西是免费的 260
第 28 章 制订营养计划 266
第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将 278
结 语： 现在你真的做到了
致谢 291
注释 296
补充书单 302
· · · · · · (收起)
读后感
书没有想象中好。 心理分享有点单调，生理健康营养的东西又有点浅显，（不过营养学知识太深了我也看不懂。。。）两头不挨着所以失望。 卡梅隆的生活方式，积极向上，也懂得自律。嗯哼，成功人士的生活，总有相似点。 其中有句话很点醒人：当真的饿了，身体就明白应该吃什么...
虽然本书说是卡梅隆.迪亚茨写给女性的建议，但对于我而言，花了两天时间，仔仔细细认认真真地好好领略了她对所有人的殷切期待。 总共分为三个篇章，一、营养篇主要针对现代的食物及食品来分别说明，从身体层面用自己多年的经验来告诉我们，应该吃什么，应该怎么吃，应该什么时...
带着无比激动的心情读完了这本书，这本书的专业性超过了我的预期，读到里面一些表达感情的句子能想象卡梅隆·迪亚茨的表情，她确实是一个充满活力，说话富有感情的人。 里面的观点有些让我联想到中医的观点，比如身心是相连的，倾听身体的声音，健...
带着无比激动的心情读完了这本书，这本书的专业性超过了我的预期，读到里面一些表达感情的句子能想象卡梅隆·迪亚茨的表情，她确实是一个充满活力，说话富有感情的人。 里面的观点有些让我联想到中医的观点，比如身心是相连的，倾听身体的声音，健...
人的确需要榜样。虽然知道人过了30岁，精力就会走下坡路，不过看到像卡梅伦这样的例子还是能让人为之一震，提醒自己知识和方法都已经在那里，如果真的想要拥有健康活力，就要真的付出努力。 说说对于我个人生活节奏改变有帮助的一些点： 1，每周三次，30分钟出汗的运动。家里...
用户评价
这本书的对白部分处理得尤为精彩，人物之间的交流充满了张力与潜台词，少有直白的解释和说教，更多的是通过试探、反问和沉默来推动关系的发展和信息的透露。每一个角色的声音都是如此独特且鲜明，仿佛他们都有着自己一套独特的语言体系和思维逻辑，使得即便是群像戏，人物形象也立体得如同活生生的人。特别是两位主要人物之间的几次关键性对话，我反复阅读了数遍，每一次都能捕捉到新的信息点，那种情感上的拉锯战处理得极其真实和残酷。我特别喜欢作者在处理冲突时所展现出的克制感，冲突不是通过声嘶力竭的争吵来展现，而是通过语言的微妙停顿和眼神的交汇来完成，那种“此时无声胜有声”的效果被拿捏得恰到好处。这让我联想到那些优秀的戏剧剧本，语言的力量在这种叙事中得到了极致的展现。
我是在一个朋友的强烈推荐下购入这本书的，他告诉我这本书的叙事手法极其大胆创新，挑战了传统的小说结构。从目前的阅读体验来看，确实如此，故事的碎片化程度很高，时间线索似乎被有意地打乱、重组，甚至有些章节的视角在不同的人物间频繁切换，让人需要不断地在脑海中重建事件的逻辑关联。这种叙事策略无疑增加了阅读的难度，但也带来了极大的阅读乐趣——那种“解谜”和“拼凑真相”的过程本身就是一种享受。我很好奇，作者是如何在如此错综复杂的结构中，依然保持故事的整体张力不散架的。书中涉及的背景设定似乎跨越了多个历史时期，融合了科幻元素和古典神话，这种跨界融合的处理得非常巧妙，没有显得突兀或牵强，反而构建了一个极其丰富且具有层次感的虚构世界观。我期待着最后揭示所有碎片拼接起来后的全貌。
这本新书的封面设计得相当有心思，色彩的运用很独特，给人一种既温暖又充满力量的感觉。从目录和前言来看，作者似乎想构建一个宏大的叙事框架，探讨一些关于存在、认知和时间流逝的深刻议题。我尤其留意到其中一个章节的标题提到了“非线性的历史观”，这立刻激起了我的好奇心，我期待着作者如何巧妙地将哲学思辨融入到具体的情节推进中，而不是仅仅停留在空洞的理论阐述上。整本书的排版和字体选择也十分考究，读起来非常舒服，看得出出版方在细节上的用心。我已经迫不及待地想钻进作者构建的世界里，去体验那种被文字包裹的沉浸感，看看它最终会把我引向何方，是关于一个失落文明的探寻，还是关于个体命运在时代洪流中的挣扎与抉择。我希望它能提供一种全新的视角来审视我们习以为常的生活模式和思维定式，带来真正的精神触动，而不是泛泛而谈的鸡汤式慰藉。
初翻几页，我立刻感受到了一种近乎诗意的语言风格，句子结构复杂而富有韵律感，仿佛在阅读一篇精心打磨的长篇散文，而不是传统意义上的小说。作者似乎非常擅长运用意象和隐喻，每一个场景的描绘都充满了象征意义，这使得阅读过程需要高度的专注力。我猜想，这本书或许更偏向于意识流的探索，重点不在于情节的跌宕起伏，而在于主角内心世界的细微波动和对外部环境的感知变化。那种细腻到近乎苛刻的心理刻画，让我想起了一些上世纪先锋文学大师的作品，需要读者耐下心来，慢慢咀嚼其中的每一个词句。我注意到其中多次出现的关于“光影转换”的描写，这似乎是贯穿全书的一个重要视觉符号，或许它预示着某种身份的转换或是认知的破晓。这本书显然不是那种可以轻松放下的娱乐读物，它更像是一次需要深呼吸才能完成的智力与情感上的马拉松。
老实说，这本书的题材看似小众，但作者却以一种极其接地气的方式来探讨那些宏大的主题。我发现书中穿插了许多非常日常的生活场景和细节描写，比如清晨厨房里咖啡机的声音，或者雨后泥土的气味，这些感官细节的注入，有效地将读者从晦涩的哲学思辨中拉回现实的土壤。这种现实主义的细节描写与前面提到的那些抽象的概念形成了奇妙的平衡，使得整本书读起来既有高度，又有厚度。我特别留意到作者对某个特定城市景观的反复描绘，那种对地理环境的深厚情感似乎已经超越了背景设定的范畴，它仿佛成为了故事中另一个不可或缺的“角色”，默默地见证着一切的发生与消逝。这本书给我一种强烈的感受：最深刻的真理，往往就隐藏在那些我们最不经意的生活片段之中，等待着被有心人发掘。
坦白讲，对于不重视健康的人，这不是一本容易看得下去的书。对于有基础有概念的人，这又是一本2小时内速度完不能获取更多信息的书。另外，营养食谱之类的东西，欧美和中国饮食习惯的差异之大，很容易让人感到沮丧。
来自明星的鸡汤书，没有特别的观点，适合健身卡壳时励志
OMG 这豆瓣评分是怎么了
越来越离不开这本书了 每周素食的天数增加了 早餐全部打卡吃掉了 煮鸡蛋 和全麦的谷物 都吃了 恢复健康 剩下的就是搞定运动这件事
有一定借鉴意义。
