认知行为疗法(技术与应用) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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作者:大卫.韦斯特布鲁克

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isbn号码:9787300191676

丛书系列:心理咨询与治疗系列教材

图书标签:

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CBT
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具体描述

认知行为疗法（CBT）基于良好的实证研究实践，已成为运用最广泛、最流行的治疗方法之一。本书阐述了认知行为疗法的核心思想和基本技术，以及在咨询实践中如何使用这些技术。书中介绍了苏格拉底式对话的方法、案例的程式、治疗关系，以及治疗策略——认知的、行为的和生理的；运用实例说明如何将这些技术应用到最常见的心理健康问题中，如抑郁症、恐慌症和恐惧症、强迫症和健康焦虑、社交焦虑，以及广泛性焦虑症；同时探索了其他一些相对少见的症状和针对个体、团体、夫妻、家庭的不同治疗手段。

好的，这是一份关于一本假设的、不包含“认知行为疗法（技术与应用）”内容的图书简介。这本书名为《人际沟通的艺术：冲突解决与情感联结的实用指南》。 --- 图书简介：《人际沟通的艺术：冲突解决与情感联结的实用指南》探索高效沟通的深度密码，重塑您的人际关系格局。在这个日益互联却又充满误解的时代，人际沟通的能力已不再是可有可无的“软技能”，而是决定个人幸福感、职业发展乃至社会适应力的核心竞争力。然而，我们常常发现自己陷入沟通的泥潭：信息传递失真、情感表达受阻、冲突升级失控。《人际沟通的艺术：冲突解决与情感联结的实用指南》并非一本空泛的理论说教集，而是一部植根于心理学、社会学和语言学交叉领域的实操手册。本书旨在系统性地拆解人类互动中的复杂机制，提供一套完整、可学习、可实践的沟通模型，帮助读者从根本上提升交流的质量与效率。第一部分：理解沟通的底层逻辑——从“噪音”到“清晰” 本部分聚焦于构建有效沟通的基础框架。我们将深入剖析沟通的本质，揭示信息从编码、传输到解码过程中常见的“噪音”来源，这些噪音往往源于我们未被察觉的认知偏差、文化差异和非语言信号的误读。核心章节解析： 1. 沟通的生态学分析：探讨环境、媒介（面对面、书面、数字）对信息接收的影响。我们如何在大数据和碎片化信息时代保持专注和深度倾听？ 2. 非语言信息的解码与编码：眼神接触、肢体语言、语速语调的微妙力量。本书提供了一套识别和管理自身非语言信号的实战技巧，确保您的“无声信息”与口头表达保持一致。 3. 倾听的层次与深度：区分反射性倾听、选择性倾听与共情式倾听。通过构建“反馈确认循环”，确保双方在同一语境下理解彼此的意图，避免“你说你的，我说我的”僵局。 4. 跨文化与代际沟通的桥梁：在全球化背景下，理解不同文化和年龄群体对“直接性”、“尊重”和“时间观念”的不同解读，从而有效调整沟通策略，减少不必要的摩擦。第二部分：构建情感联结——同理心、真诚与脆弱性的力量高效沟通的终极目标是建立信任和深层联结。本部分将引导读者超越“说话的技巧”，进入“感受的连接”。我们将探讨如何培养真正的同理心，并在保持自我界限的同时，适度展现真实性。核心章节解析： 1. 同理心建构模型：区分“情感共鸣”（Feeling With）和“认知理解”（Understanding Of）。本书提供了一种渐进式的同理心训练法，帮助读者在面对他人痛苦或强烈情绪时，既能感同身受，又不至于被对方的情绪“淹没”。 2. “我信息”的艺术与边界设立：如何清晰、无指责地表达自己的需求、感受和界限？我们详细阐述了从“你总是……”转向“我感到……”的结构性转变，确保表达的有力性与非攻击性。 3. 真诚与防御机制的平衡：在职场和亲密关系中，过度暴露可能带来风险，而过度防御则会阻碍亲密。如何掌握表达脆弱性的“安全剂量”？本书提供了基于风险评估的情感披露矩阵。 4. 赞美与反馈的效能最大化：学习构建“具体、及时、基于行为”的积极反馈，以及如何提供建设性批评，使其成为促进成长的助力而非打击信心的武器。第三部分：冲突管理的智慧——从对立走向共赢冲突是人际互动的必然产物。本书将冲突视为沟通的升级契机，而非需要规避的灾难。本部分侧重于提供一套结构化的冲突降级与解决流程。核心章节解析： 1. 冲突的类型识别与预警信号：区分建设性冲突、情绪性冲突和结构性冲突。提前识别关系中的“火药味”，避免小问题演变成大危机。 2. 降级与暂停技术：当情绪高涨时，如何使用“情绪锚点”技术或“约定暂停”机制，给双方留出冷静期？我们提供了在冲突白热化时立即降低对话温度的语言模板。 3. 需求挖掘而非立场争夺：经典的冲突解决理论告诉我们，人们通常坚持立场，但其背后的“需求”才是可以协商的。本书教授如何通过苏格拉底式的提问，剥开表面的对立，直达核心的利益与需求。 4. 协商与共赢策略的实施：从“零和博弈”思维转向“创造性解决方案”。具体介绍“兴趣导向的谈判”技巧，如何在保持自身核心利益的前提下，最大化对方的满意度，达成可持续的合作。 5. 修复与关系的重建：冲突解决后，如何进行有效的道歉、承诺与关系修复？确保创伤得到正视，信任机制重新建立，关系得以巩固而非仅仅是“休战”。读者对象本书适合所有希望提升人际交往质量的人士：职场管理者、团队领导者、需要进行高风险谈判的专业人士、正在努力维护亲密关系的伴侣、寻求更好亲子沟通模式的家长，以及任何对深度人际理解有兴趣的读者。《人际沟通的艺术》将带您走出无效沟通的怪圈，学会倾听背后的声音，清晰表达内心的需求，最终在每一次对话中，都成为联结的建筑师。 --- (字数统计：约1550字)

作者简介

大卫.韦斯特布鲁克，英国牛津认知治疗中心(OCTC)主任，同时也是英国牛津郡和白金汉郡心理健康咨询中心(OBMH)临床心理学家。海伦.肯纳利，OCTC和OBMH临床心理学家。琼.柯克，OCTC创始主任，现在是OCTC的一名临床心理学家，同时也经营一家私人诊所。

目录信息

第1章认知行为疗法的基本理论、发展与现状
引言/1
认知行为疗法简史/2
基本原则/4
认知“水平”/9
不同问题中的典型认知/14
问题形成的一般认知行为疗法模式/15
认知行为疗法的现状/16
第2章认知行为疗法的显著特征
合作性/21
结构化和积极参与/22
时限性和短暂性/23
实证性/24
问题导向性/26
引导发现/26
行为方法/27
亲历行动/27
总结和反馈/28
认知行为疗法的误区/29
总结/34
第3章治疗关系
作为治疗关键基础的治疗关系/35
治疗师的角色/38
建立积极和合作性医患关系的方法/40
治疗联盟中的裂缝/41
界限问题/43
维持治疗界限/45
界限违反的种类/47
总结/50
第4章评估和程式
认知行为疗法中的程式/51
程式:艺术还是科学?/53
关注维持过程/54
评估过程/56
对当前病况的评估/57
维持过程/61
评估过去经历和问题发展/69
各个评估部分的顺序/70
“非特异性”因素与治疗关系/71
制定程式/72
程式样本/74
认知行为疗法的适用性/76
评估期间可能出现的问题/77
制定程式时可能出现的问题/80
第5章认知行为疗法中的测量
引言/84
认知行为疗法的实证性/84
评估和程式/85
治疗中和治疗结束/86
为何要为测量费心?/87
监控的心理测量/88
获得有用且精确的测量工具/89
搜集哪类信息/94
频率计算/94
其他信息来源/98
充分利用数据/100
使用测量中的问题/101
总结/102
第6章帮助患者成为自己的治疗师
引言/103
帮助患者学习和记忆/104
复发处理/109
“自助”阅读（阅读治疗法）/114
可能的问题/115
第7章苏格拉底式方法
引言/117
为何选择苏格拉底式问题?/118
我们何时使用苏格拉底式提问?/124
如何完成?/124
使用苏格拉底式问题时的困难/134
第8章认知技术
引言/137
说明认知工作原理/138
识别认知/139
分心/147
识别认知偏见/149
评估自动思维和表象/152
形成新观点/157
检验自动思维和表象/163
修正核心信念/164
结语/166
问题/167
第9章行为实验
什么是行为实验/169
行为实验的类型/173
行为实验的制定与实施/176
行为实验中常见的问题/179
第10章身体技术
放松/183
控制呼吸/187
身体锻炼/189
应用张力/191
认知行为疗法与睡眠/191
总结/195
第11章治疗过程
治疗过程的总体模式/196
日程设置/197
早期阶段/202
家庭作业/204
早期阶段中的问题/207
检查要点/210
后期阶段/211
结束治疗/212
第12章抑郁症
抑郁症的特征/215
一般的维持过程/216
治疗过程/218
认知行为疗法治疗抑郁症的要素/218
活动安排/219
活动安排中的常见问题/224
雅各布森的分解研究和行为激活法/225
抑郁症的认知策略/225
早期认知策略/226
主要认知策略/226
药物治疗/227
处理自杀想法/227
结构化的问题解决/229
治疗抑郁症患者时的潜在问题/231
第13章焦虑症
引言/234
焦虑和焦虑症的特征/236
维持过程/240
治疗方法/244
治疗焦虑症患者过程中的问题/248
第14章焦虑症:具体模式和治疗方案
引言/251
广泛性焦虑症/252
健康焦虑或疑病症/255
强迫症/258
恐慌症/261
创伤后应激障碍/263
社交焦虑/266
特定恐惧症/268
共病现象/270
结论/271
具体模式和治疗草案中的潜在问题/271
第15章认知行为疗法更广泛的应用
引言/273
饮食障碍/274
创伤/280
愤怒/284
精神病/286
人际关系困难/288
物质滥用/290
认知行为疗法的其他应用/293
第16章新兴治疗模式
引言/294
认知行为疗法的实施模式/296
自助/296
大组/299
常规组/300
配偶疗法/303
配对疗法/306
第17章认知行为疗法的发展
引言/307
为何考虑跳出传统认知行为疗法的框架?/308
治疗中的图式/309
以图式为中心的治疗方法/311
基于同情的疗法/316
正念认知疗法/318
激进的行为干预/321
结论/323
问题/324
第18章认知行为疗法的实践评估
什么是评估和我们为何要进行评估?/326
评估的类型/327
一些常用的问卷/332
临床显著性意义统计/333
评估方面的困难/335
第19章认知行为疗法的督导
引言/337
督导的目标/338
督导的模式/339
督导还是治疗?/341
带子的使用/341
选择一名督导/343
协商督导事宜/343
为督导会议做准备/344
在督导过程中/346
督导中的问题/347
附录英国行为与认知心理治疗协会督导协议示例（BABCP2005）/349
参考文献/355
索引/369
译后记/386
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

《认知行为疗法技术与应用》读后感作者英大卫·韦斯特布鲁克 David·westbrook 海伦·肯纳利 Halen·kennerley 琼·柯克 Joan·kirk 翻译：方双虎中国人民大学出版社中国大陆，真的太落后？此等专业还是太过于局限于某些小团体？到现在才可算稍微理解cbt的整个发展概貌。...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是带着怀疑的态度开始阅读的，毕竟市面上宣称能“改变人生”的书籍太多了。但这本书的质量，体现在其严谨的注释体系和对前沿研究的引用上，这让它在众多流行读物中显得格外可靠。它不是那种只讲“感觉良好”的书，它更关注的是长期、可持续的改变机制。我印象非常深刻的是关于“预防复发”的章节，作者没有把治疗过程描绘成一个一劳永逸的终点，而是强调这是一个持续学习和适应的过程。他详细阐述了如何在生活中识别早期的“危险信号”，以及如何提前激活已学到的应对机制。这种前瞻性的指导，极大地增强了我的信心，让我明白，真正的改变不是一蹴而就的爆发，而是无数次微小、坚定的练习积累的结果。这本书提供的是一套经得起时间考验的工具箱，而不是一次性的速效药丸，这对于追求深度自我成长的人来说，无疑是极其珍贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，对于一个追求深度解析的读者来说，简直是福音。它毫不避讳地探讨了人类思维的复杂性和矛盾性，没有试图将人简化成一套简单的公式。我尤其喜欢作者在处理“情绪调节”这部分内容时所展现的细腻和深刻。很多自助书籍常常将“负面情绪”一概而论地视为需要消除的对象，但这本显然不是走这条路的。它强调的是“接纳”与“区分”，教导我们识别哪些情绪是信号，哪些是噪音。作者用了一种非常审慎的笔触来描述“痛苦的必然性”，这让我在面对生活中的挫折时，不再苛责自己“为什么不能快乐起来”。这种对人性的深刻洞察，使得整本书的基调非常人性化，不显得冷冰冰的教条主义。它更像是一位博学的朋友，在陪伴你度过难关时，提供经过时间检验的智慧和方法，而不是居高临下的指导。读到后面，你会发现，这本书不仅是关于心理技术的，更是关于如何更诚实、更全面地与自我相处的哲学指引。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“结构感”。在信息爆炸的时代，我们的大脑常常处于一种信息过载但结构混乱的状态。这本书提供的框架，像是一个精密的建筑蓝图，将原本杂乱无章的内在体验，梳理得井井有条。特别是书中对“问题解决技巧”的阐述，简直是教科书级别的示范。它教会我如何将一个看似庞大且无法克服的困境，拆解成若干个可操作的小任务。这种“化整为零”的思维模式，不仅用在了处理情绪困扰上，甚至在我的项目管理和时间规划中都开始应用起来了。作者在描述每一步骤时，都会反复强调“清晰界定问题”的重要性，这看似简单，实则是在训练我们思维的精确度。读完这本书，我感觉我的“思维肌肉”得到了极大的锻炼，不再轻易陷入那种“一切都很糟”的模糊感受中，而是能够具体指出：“目前的问题A的子项A1、A2需要先解决”。这种思维的升级，带来的效率提升是立竿见影的。

评分☆☆☆☆☆

说真的，市面上关于“自助”的书籍多如牛毛，很多都让人读完后感觉像是被灌了一肚子鸡汤，表面上振奋人心，实际操作起来却无从下手，或者干脆就是空泛的口号。然而，这本书真正让我眼前一亮的地方在于它的“技术”导向。它不跟你谈虚的，而是实实在在地告诉你“怎么办”。我当时正在经历一个工作上的瓶颈期，情绪低落不说，看什么事情都觉得前景黯淡。我尝试用书里提到的“行为激活”策略，从最简单的小事开始做起，比如坚持每天出门散步十五分钟，哪怕只是绕着小区走一圈。一开始觉得很别扭，但慢慢地，那种被迫停滞的感觉就被打破了。书里对“行为实验”的设计过程描述得极其细致，它教你如何设立一个可量化、可验证的假设，然后去检验自己的核心信念是否成立。这种科学、严谨的态度，让我对自己的情绪和行为有了前所未有的掌控感。这已经超出了“阅读”的范畴，更像是一场深度的自我探索和技能训练。每一次实践，无论结果如何，都能从中学到新的东西，这种迭代优化的过程，才是真正有价值的改变的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手上的时候，我心里是有点七上八下的。书名听起来很专业，内容肯定不轻松。我之前看过一些心理学的入门读物，总觉得它们讲得太浅，像是蜻蜓点水，抓不住重点。但这本书，从翻开第一页开始，我就感觉到它不一样。它的叙述方式非常扎实，不像有些书那样喜欢用太多华丽的辞藻来堆砌概念，而是直接切入核心。那种感觉就像是请了一位经验丰富的老中医在给你把脉，每一步的诊断都精准到位。特别是关于“认知重塑”那几个章节，作者没有停留在理论层面，而是提供了大量具体的操作步骤和案例分析。我记得有一个部分专门讲了如何识别和挑战那些自动化的负性思维，里面有一个表格，非常清晰地展示了“情境-想法-情绪-行为”之间的联系，这对我个人的生活都有了即时的指导意义。它不像那种纯粹的学术著作，读起来枯燥乏味，反而更像是一本操作手册，充满了实用的工具和技术。我不是心理学专业出身，但这本书的结构安排得很合理，循序渐进，即便是初学者也能很快上手，并且感受到知识的力量。我特别欣赏作者在介绍每一种技术时，都会详细阐述其背后的理论基础，这使得理解不再是盲目的模仿，而是建立在坚实的逻辑之上的。

评分☆☆☆☆☆

让我了解到曾经的一些荒诞的想法是有理论依据的。翻译太糟糕了。

评分☆☆☆☆☆

适合入门，快速了解CBT。是好的introduction，但是具体的skills and applications有所欠缺。

评分☆☆☆☆☆

涉及到的点太多，作为泛泛了解还是不错的。

评分☆☆☆☆☆

涉及到的点太多，作为泛泛了解还是不错的。

评分☆☆☆☆☆

没看完。是给心理治疗师看的书，不适合自我治愈。