盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]汤姆•拉思

中国青年出版社

叶琳

2014-8-1

224

平装

9787515324593

图书标签: 健康自我管理身体健康饮食运动个人管理职场管理

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发表于2024-05-20

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图书描述

《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》一书中，曾经荣登《纽约时报》畅销书排行榜的作者——汤姆•拉思向我们呈现了众多能够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间，汤姆所撰写的有关个人优势和健康之道的书籍已经鼓舞了超过500万名读者，而本书则再一次体现了他最大的热情和最全面的专业知识。

事实上，他已经默默地与一种严重的疾病斗争了20多年之久，而在此期间，汤姆就饮食、运动和睡眠能够给人带来的重要影响搜集了大量的健康信息。在本书中，汤姆通过一如既往的会话式叙述风格，向人们展示了他的个人研究中最有理有据的科学成果。这本书正是用一种最易于阅读的方式为读者提供了不少有关健康的建议，全面而又简单，看似违背直觉却又总能令人信服。

另外，本书还能帮助你同时在这三大互相交织的生活元素中，主动做出健康的选择。而在阅读了本书之后，对于每一口将要放进嘴里的食物，你都会倾向于做出更好的选择。同时，你也会在自己的日常生活中增添更多的运动时间，而你的睡眠质量也将获得前所未有的提高。

本书仅仅是一本书，它还代表着一种全新的健康生活方式。

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著者简介

汤姆•拉思是过去十年中最具影响力的作者之一。他主要研究人类行为在健康、商业以及经济中所扮演的重要角色。

汤姆所著的全球畅销书包括，曾经位列《纽约时报》畅销书榜首的《你的水桶有多满？》，2012年荣登全球非小说畅销排行的《盖洛普优势识别器2.0》，以及同样成为《纽约时报》畅销书的《现在，发现你的领导力优势》和《你的幸福可以测量》等。汤姆•拉思的著作销量已超过500万册，曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜。

作为盖洛普公司的一名资深科学家和健康顾问，汤姆此前曾经花了13年的时间领导所在机构专注于提高员工的敬业度、优势和幸福感。同时，他还担任VHL癌症研究组织的副主席一职。他毕业于密歇根大学和宾夕法尼亚大学，现在仍作为客座讲师向学生授课。汤姆和他的妻子艾希莉，以及他们的两个孩子目前居住在美国弗吉尼亚州的阿灵顿郡。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

就是“饮食、运动、睡眠”www.eatmovesleep.org

评分☆☆☆☆☆

内容比较全面，但有点啰嗦。作者不是专业人士，大量的实验数据，从统计学上看不严谨。书中很多观点是常识，以前也知道，大部分都在做。但有一些内容，我现在做的还不好，摘录如下： - 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物，避免超过5:1的 - 不吃糖类物质超过10克的零食 - 每30分钟站起来走一走 - 身上常备健康的备用零食 - 保证每顿饭用餐时间不少于20分钟 - 尽量从蔬菜、水果、坚果、鱼类中提取蛋白质。避免加工肉类 - 避免使用闹铃上的小睡按钮 - 家里尽量使用小号的餐具 - 不要在睡前一小时吃喝东西，使用电子产品 - 将水果干、果汁换成水果 - 尽量蒸煮食物，避免烤、煎炸，特别是烧烤 - 走路时不要边走边看手机 - 吃饭时先从健康食品吃起 - 保证每天7-9小时睡眠，最好8小时

评分☆☆☆☆☆

饮食,运动,睡眠,健康三要素

评分☆☆☆☆☆

作者翻来覆去的表达了三个目标：饮食健康，运动规律，睡眠充足。给出了一些论据和方法。很多理论是显而易见的，例如久坐成病，高糖高脂高碳水不如高蛋白，多吃蔬菜水果，轻烹饪....从209页开始看即可。

评分☆☆☆☆☆

作者通过阅读和总结科学文献而撰写的一部科普著作，总体来说很多观点已经成为了大家的常识，只不过作者给出了更多科学上的根据。还是值得一读的，即便是为了给自己健康管理的能量槽充一下值。