具体描述
★史丹佛大学“孵梦”权威 赖博格博士 奠定地位之作
★经过科学实验证实，第一本梦境设计方法书
★书中42个清明梦练习，让你第一次操控梦境就上手
每天不用白不用的梦，到底有什么用？
◎梦境用途之一：想去却不能去的地方，就来趟“梦境旅行”
◎梦境用途之二：比赛、演出、会议前的模拟排练
◎梦境用途之三：获得工作上的创意、解决问题的灵感
◎梦境用途之四：克服梦魇，摆脱从小到大的内在恐惧
◎梦境用途之五：疗愈心灵创伤，让人生往前走
一般人在做梦时，并不知道自己在做梦。如果能够在清醒的状态下做梦，就称为“清明梦”。做清明梦时，造梦者可以随心所欲地操控梦境中的人物、环境与情节，成为自己梦境的设计师。
德国心理学家保罗．索雷（Paul Tholey）透过研究发现，受试者中有超过半数的人，用清明梦解决了生活里的疑难杂症，改善了原本的生活品质。
．有人克服了容易紧张的问题，更容易放松。
．有人在梦中获得灵感，在工作上更有创意。
．有人建立起新的自我形象，戒菸、减肥成功。
．有人为生活琐事找到解答，知道了：“为什么那个人让我感到困扰？”“我该做哪种投资好？”“为什么这些事、那些人常出现在我梦里？”。
．有人体验现实生活中不可得的经验，像是以超人的姿势飞行、到火星一游，或是跟梦中情人约会……
【来自史丹佛的梦境研究】
什么是清明梦（lucid dreaming）？清明梦是指做梦时知道自己在做梦，是一种意识完全清醒的做梦状态。在一般梦境中，做梦的人只是被动的参与者，而在清明梦中，做梦的人则可以操控、设计梦境的内容及过程，甚至决定要何时醒来。
作者史蒂芬．赖博格博士透过在史丹佛大学的科学实验证实，人们只要透过练习，学会操控梦境，就能把梦当作实现内心愿望的绝佳资源。本书针对现实生活中可能的需要，提供了设计梦境的方法与步骤，透过书中的“42个清明梦练习”，就能把原本无意识的梦境，当作达成梦想、孵化创意、克服恐惧、心灵成长的万用培养皿。
作者简介
史蒂芬．賴博格博士 (Stephen LaBerge, Ph.D)/霍華德．瑞格德 (Howard Rheingold)
史蒂芬．賴博格博士 (Stephen LaBerge, Ph.D)
1947年生，美國亞利桑那大學數學學士，史丹佛大學心理生理學博士，為美國研究「清明夢」的先驅人物。就讀研究所期間，即曾休學尋找傳說中的聖杯（Holy Grail）；取得博士學位後迄今，始終於史丹佛大學致力於夢境之研究。1988年創立清明學會（Lucidity Institute），希望透過清明夢促進人類潛能的開發，並將研究結果應用於增進人類的健康與福祉。
網址: www.lucidity.com；電郵: china@lucidity.com
霍華德．瑞格德 (Howard Rheingold)
1947年生，社會文化評論家、作家，曾出版《遊歷心靈遙遠一端》（Excursions to the Far Side of the Mind）、《高階創意》（Higher Creativity）、《認知連結》（The Cognitive Connection）等書，目前定居加州。
目录信息
第一章 別再浪費你的夢：認識什麼是清明夢
第二章 睡前的啟動：做清明夢前的準備工作
第三章 在夢境中醒來：進入清明夢的方法
第四章 催眠與孵夢：從無意識到有意識的睡眠
第五章 操控夢境就能翻轉人生？
第六章 第一次設計夢境就上手：做清明夢的原則與練習
第七章 夢境用途之一：哪裡都能去的夢境旅行
第八章 夢境用途之二：比賽或演出前的排練
第九章 夢境用途之三：獲得解決問題的靈感
第十章 夢境用途之四：克服夢魘，釋放內在恐懼
第十一章 夢境用途之五：療癒心靈創傷
第十二章 人生就是夢：開拓更寬廣的心靈世界
後記：冒險持續進行中
附錄
【42個清明夢練習】
練習1. 覺察當下的意識狀態
練習2. 找出你獨有的夢境徵兆
練習3. 睡前啟動，今晚你想做什麼夢？
練習4. 安排時間做清明夢
練習5. 呼吸與放鬆肌肉緊繃
練習6. 全身六十一點放鬆練習
練習7. 時刻自問：「我在做夢嗎？」
練習8. 保持清明的日間與夜間練習
練習9. 執行夢境任務
練習10. 轉為清明，認出自己在做夢
練習11. 記錄夢境內容的記憶訓練
練習12. 清明夢記憶推引法
練習13. 在夢中醒來，決定性的自我暗示
練習14. 順應夢境，不主動干涉場景
練習15. 帶來深層休息的罐狀呼吸
練習16. 孵夢觀想一：白點觀想
練習17. 孵夢觀想二：黑點觀想
練習18. 孵夢觀想三：夢境蓮花與火焰觀想
練習19. 數數進入清明夢
練習20. 孵夢觀想四：以分身進入清明夢
練習21. 孵夢觀想五：離開身體進入清明夢
練習22. 在夢境裡隨意漂浮
練習23. 分辨什麼是事實，什麼是推論
練習24. 操控夢境一：延長夢境的旋轉技巧
練習25. 操控夢境二：夢境電視
練習26. 操控夢境三：設定魔術單句
練習27. 操控夢境四：旋轉出新的夢境場景
練習28. 操控夢境五：按遙控器切換場景
練習29. 操控夢境六：夢境旅行
練習30. 操控夢境七：你是夢中的超級英雄
練習31. 比賽或會議前的彩排練習
練習32. 培養自信，對夢境觀眾演出
練習33. 難解的生活習題，到夢中找答案
練習34. 工作缺乏靈感，交給清明夢工廠
練習35. 解開心結，與夢境人物交談
練習36. 消除恐懼，面對重複的夢魘
練習37. 療癒創傷，尋找自我整合
練習38. 尋找至高無上的神
練習39. 創造自己的理想形象
練習40. 意志力訓練：執行重複的任務
練習41. 專注力訓練：注視蠟燭火焰
練習42. 觀想訓練：閉著眼就能歷歷在目
· · · · · · (收起)
读后感
《梦境完全使用手册》 作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化 这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。 此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的...
《梦境完全使用手册》 作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化 这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。 此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的...
《梦境完全使用手册》 作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化 这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。 此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的...
《梦境完全使用手册》 作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化 这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。 此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的...
《梦境完全使用手册》 作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化 这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。 此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的...
用户评价
从装帧的细节来看，我强烈感觉这本书的定位并非面向大众读者，而更像是一份献给少数派的“圣典”。纸张选择了偏米黄的厚磅纸，而非刺眼的纯白，这让长时间阅读时眼睛的疲劳度大大降低，体现了对阅读体验的极致关怀。侧边的切口处理得干净利落，即便厚度惊人，也保持了良好的平整度。更让我惊喜的是，内页的插图风格——如果那些可以被称为插图的话——它们更像是手绘的、带着某种炼金术符号学风格的草图，用单色线条勾勒出抽象的概念，而非直白的示意图。这种“留白”的设计，恰恰是让读者自己去填补空白的邀请。它暗示着，真正的“使用手册”不能被完全视觉化，它必须通过读者的主动想象力去激活。这本书仿佛在对你说：“我为你搭建了骨架，血肉和灵魂，需要你自己来注入。”这是一种非常高明的互动方式。
这本书的章节划分极其精妙，似乎遵循着一个未被公开的、但内在逻辑严密的升维路径。我注意到，从理论构建到实际操作的部分，过渡得非常自然，没有那种生硬的割裂感。那些关于“梦境物理学”的描述，虽然我尚未完全理解其背后的理论支撑，但其构建的自洽性令人印象深刻。它似乎建立了一套完整的、关于非物质世界的运行法则，听起来既大胆又令人信服。如果这本书真的能如其名，提供一套“完全使用”的指南，那么它所蕴含的知识体系无疑是颠覆性的。我特别期待看到关于“意图锚定”那一节的内容，因为从前读过的相关资料大多流于表面，而这本书的标题暗示了它可能会触及核心的、可操作的机制。整体来看，这本书的结构设计，就像一座精心规划的迷宫，每走一步，你都能感觉到自己正在向中心靠近，尽管这个中心可能比预想的要复杂得多。
这本书的定价虽然偏高，但在我翻阅了它的引言部分后，我完全理解了这种价值所在。引言部分并没有急于推销“学会控制梦境”的奇效，反而花了大篇幅去探讨“为何我们需要这样的手册”以及“现代人对现实边界的漠视”。作者的出发点极高，他将对梦境的探索视为对人类主体性回归的一种必要手段，而非仅仅是新奇的娱乐项目。这种深刻的价值导向，让这本书立刻在众多同类题材中脱颖而出，它超越了“技巧”层面，上升到了“存在主义”的探讨。我感受到了作者强烈的使命感，他不是在贩卖技巧，而是在传递一种世界观。这种严肃的、带有伦理考量的写作态度，让我对后续内容的深度充满了信心。这无疑是一本值得被珍藏，并需要多次重读才能真正消化的“工程学”巨著。
这本书的语言风格初看起来，带有一种近乎哲学思辨的疏离感，但细品之下，又能捕捉到一种近乎诗歌般的韵律。我在首页随意浏览了几页，发现作者似乎热衷于使用长句和复杂的从句结构，这要求读者必须保持高度的专注力，否则很容易在逻辑的细微转折处迷失方向。比如，有一段描述感官剥离的文字，用了将近七八行才完成一个完整的意象构建，那种将外部世界的细节缓慢抽离的过程，被描绘得极其细腻和到位。这不像是一本指导手册，更像是一位经验丰富的老“旅行者”写下的，充满了隐喻和象征。我能想象，阅读这本书的过程，本身就是一种心智的锻炼，它强迫你去重新审视那些习以为常的认知框架。它不提供简单的答案，而是抛出一系列更深层次的问题，将读者推向自我探寻的悬崖边上。对于习惯了快餐式阅读的人来说，这可能是一个不小的挑战，但对于那些渴望深度对话的人而言，这无疑是久旱逢甘霖。
这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种深邃的蓝色调配上流动的银色线条，仿佛真的能将你拉入一个未知的梦境边缘。我拿到书时，那种厚重感和纸张的质感就让我对内页的内容充满了期待。 虽然我还没有深入阅读，但光是翻阅目录，就能感受到作者在构建这个“梦境世界”时所投入的巨大心血。那些章节标题，如“潜意识的迷宫入口”、“清醒梦的炼金术”以及“与内在阴影的对话”，无不暗示着这是一场深刻的、探索人类精神深处的旅程。它不是那种轻松的、消遣式的读物，更像是一份需要全神贯注去解码的古老地图。从排版来看，作者似乎有意营造一种古籍与现代科学交织的氛围，字里行间透露着一种严肃而又神秘的气质。这本书的装帧工艺也值得称赞，书脊的烫金工艺在光线下闪烁着低调的光芒，让人爱不释手。我猜想，这本书的阅读体验，从拿起它的那一刻起就已经开始了。它似乎在用物质的形式，提前向读者宣告，你即将进入的，是一个需要被尊重的、结构严谨的领域。
等我在梦中清明，飞起来，我就过来打五星。收获很多，好书。
等我在梦中清明，飞起来，我就过来打五星。收获很多，好书。
旋轉身體可以穩定快完的夢，看着地面也行；醒來後保持不動，不刺激身上任何一條肌肉，好快就有機會重回夢境狀態。而日間多一點自問「我正在做夢嗎？」會有助在夢中醒覺。
我全身莫名其妙地变得虚弱, 我发现我就快累死了, 只有时间采取最后一个行动. 我毫不犹豫地决定, 我最后要做的事便是表达全然的接受. 当我抱持这种态度呼出最后一口气时, 我的心流洩出一道彩虹. 醒来后我狂喜不已.
等我在梦中清明，飞起来，我就过来打五星。收获很多，好书。
