靜坐的科學、醫學與心靈之旅 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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楊定一

天下雜誌

陳夢怡

2014-7-2

9789862419076

圖書標籤: 靜坐靜坐的科學、醫學與心靈之旅靈修健康心靈身心靈實踐繁體

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发表于2024-06-26

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圖書描述

暢銷書《真原醫》作者楊定一博士最新著作！

分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，

開發大腦神經新迴路，放鬆心智，

找迴身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。

一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義

這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟

為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？

靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？

傑齣醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結閤健康醫學的原理，點齣靜坐在身心方麵的立即效果。

本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集瞭父親多年來靜坐教學纍積的問答，也納入瞭自己從10歲到24歲嚮父親提齣的各種問題，解答瞭絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不瞭的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，隻要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一

靜坐對健康的益處

刺激副交感神經係統、開發大腦神經新迴路：

刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重迴和諧與完整

開發大腦潛力：

靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正麵情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。

改善麵對壓力時的反應：

靜坐能幫助我們整閤包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適迴應壓力訊息的身心負擔。

身體各器官的改善：

靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復閤一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調閤一之後，就能矯正姿勢。

「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重迴和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全瀋浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一

「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找齣一條自己的路。」-楊元寧

我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找迴身體失去的平衡，重尋健康。

靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。

耐心嘗試，重迴身心靈和諧自在的自己。

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評分☆☆☆☆☆

楊博士一生推！

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讀完沉浸在深深的感動中。自我探索之路是孤獨的，可是當偶然能遇到同路人甚至引路人，那種心靈呼應共鳴的喜悅能超越時空。

評分☆☆☆☆☆

止觀心法修真境，萬般無奈皆是空

評分☆☆☆☆☆

楊博士一生推！

評分☆☆☆☆☆

從科學的角度講解靜坐，靜坐入門書籍。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

书本印刷清晰，排版不错，内容丰满受益匪浅。此书比市面上一两万的禅修静坐课有过之无不及，书中方法都很专业、有效、易实践。比如“瓶子瑜伽”、“逆舌身印”、“散盘”、“单盘”、“双盘”、“禅定印”、“莲花印”、“头抬45度 ”、“数息”、“观息”、“止息”等··...

評分☆☆☆☆☆

倘若是没有悟道的人，看这本书，那么是一本很好的入门书和工具书，因为杨博士一直在强调醒觉是恩典，無得强求。静坐只是了悟自性的一个工具，一个方法，一个途径而已，静坐时候不要强求，不要执着于这种方式得到醒觉，乃是静坐的真正奥义。醒觉是早晚的事情，每个人都会醒来...

評分☆☆☆☆☆

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