具体描述
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作！
分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，
開發大腦神經新迴路，放鬆心智，
找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。
一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟
為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？
靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？
傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。
「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一
靜坐對健康的益處
刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路：
刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整
開發大腦潛力：
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
改善面對壓力時的反應：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。
身體各器官的改善：
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。
「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一
「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧
我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。
耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。
作者简介
目录信息
序 二 楊元寧
一、基礎靜坐與技巧
01為什麼要學靜坐？
02對靜坐的期待
03靜坐──如人飲水，冷暖自知
04靜坐的基本概念
05靜坐技巧介紹──呼吸
06為何要強調呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領
08放下──沒有方法的方法
09白骨觀
10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門
11感恩靜坐
二、靜坐的共通要領
12靜坐想達成什麼目的
13靜坐的共通要領
14注意力聚焦於一點
15止觀之別
三、靜坐對身心的影響
16靜坐對健康的益處
17完全放鬆狀態的神經生理和功能變化
18靜坐能改善壓力反應
19靜坐放鬆狀態的心血管反應
20副交感神經系統對消化功能的影響
21姿勢矯正與健康
22認知與社會層面
23情緒腦對身心平衡的影響
24創意心靈
25生命力及意識場引動身體變化
四、理解實相──一段靈性之旅
26靜坐的心理層次
27特異的身心變化
28通靈、微細身心變化、與悟道的關係
29如何看待「走火入魔」
30妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂
31行為是知見的體現
32功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見
33放下的重要性
34智慧、慈悲、對實相的整體／部份領悟
35靜坐與宗教
36靈性的覺醒
37實相本如是
38因果業報
39能帶走些什麼
· · · · · · (收起)
读后感
倘若是没有悟道的人，看这本书，那么是一本很好的入门书和工具书，因为杨博士一直在强调醒觉是恩典，無得强求。 静坐只是了悟自性的一个工具，一个方法，一个途径而已，静坐时候不要强求，不要执着于这种方式得到醒觉，乃是静坐的真正奥义。 醒觉是早晚的事情，每个人都会醒来...
评分书本印刷清晰，排版不错，内容丰满受益匪浅。 此书比市面上一两万的禅修静坐课有过之无不及，书中方法都很专业、有效、易实践。 比如“瓶子瑜伽”、“逆舌身印”、“散盘”、“单盘”、“双盘”、“禅定印”、“莲花印”、“头抬45度 ”、“数息”、“观息”、“止息”等··...
评分点“受益匪浅”标题进入完整评价。书本印刷清晰，排版不错，内容丰满受益匪浅。 此书比市面上一两万的禅修静坐课有过之无不及，书中方法都很专业、有效、易实践。 比如“瓶子瑜伽”、“逆舌身印”、“散盘”、“单盘”、“双盘”、“禅定印”、“莲花印”、“头抬45度 ”、“...
评分书本印刷清晰，排版不错，内容丰满受益匪浅。 此书比市面上一两万的禅修静坐课有过之无不及，书中方法都很专业、有效、易实践。 比如“瓶子瑜伽”、“逆舌身印”、“散盘”、“单盘”、“双盘”、“禅定印”、“莲花印”、“头抬45度 ”、“数息”、“观息”、“止息”等··...
评分书本印刷清晰，排版不错，内容丰满受益匪浅。 此书比市面上一两万的禅修静坐课有过之无不及，书中方法都很专业、有效、易实践。 比如“瓶子瑜伽”、“逆舌身印”、“散盘”、“单盘”、“双盘”、“禅定印”、“莲花印”、“头抬45度 ”、“数息”、“观息”、“止息”等··...
用户评价
《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》——这个书名如同一束光，照亮了我内心深处对自我探索的渴望。长久以来，我总觉得在纷繁复杂的生活中，我们似乎失去了与自己内心深处的连接。静坐，这个古老而神秘的实践，一直吸引着我，但又常常让我感到望而却步，仿佛它需要一种高深的悟性才能掌握。这本书的出现，让我看到了一个将静坐的神秘面纱揭开，用科学、医学和心灵的视角来解读它的可能。 我非常期待书中“科学”部分所带来的惊喜。我设想，作者会用生动的语言，解释静坐如何影响我们的大脑，比如它如何改变我们的脑波模式，增强我们的专注力，甚至对抗衰老。我希望能够读到一些具体的、基于研究的例子，来证明静坐并非只是“坐着发呆”，而是有着深厚的科学依据。同时，“医学”部分也让我充满了期待。我希望能够了解到，静坐如何对我们的身体健康产生积极的影响，比如它能否帮助缓解慢性疼痛，降低血压，或者改善睡眠质量。这本书能否成为我理解身心互动机制的一把钥匙？我期待它能为我提供一套科学的、可操作的实践方法，让我能够通过静坐，更好地照顾自己的身体和心灵，从而活出更健康、更有意义的人生。
评分我一直在寻找一种能够真正触及内心深处的阅读体验，而《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》这个名字，恰恰点燃了我内心深处的那份渴望。它不仅仅是关于一个练习，更是一次探索。我期待着，这本书能够带我走进一个更为广阔的心灵世界，去理解那些我们常常忽略的、但却至关重要的内在体验。我想知道，作者是如何将科学的严谨与心灵的探索巧妙地融合在一起的。这本书会不会从哲学的高度，去探讨“自我”的本质，或者“意识”的奥秘？我非常希望能读到一些关于静坐如何帮助我们更好地认识自己、接纳自己的篇章。 我设想，在“心灵之旅”的部分，作者可能会分享一些感人的故事，可能是他自己亲身的经历，也可能是他遇到的那些通过静坐获得转变的人们。这些故事，想必会充满人性的光辉，让我们感受到静坐带来的不仅仅是平静，更是一种深刻的成长和觉醒。也许书中还会提供一些冥想的引导，让我们在阅读的同时，也能亲身去感受那种宁静的力量。我期待着，这本书能够成为我心灵旅途中的一位智慧的向导，指引我穿越内心的迷雾，找到那份久违的安宁与和谐。它能否帮助我理解那些潜藏在内心深处的困惑，能否教我如何与自己的情绪共处，甚至如何化解那些负面的情绪，这些都是我非常期待的部分。
评分《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》——这书名本身就仿佛一扇通往未知世界的门，邀请着我去探索。我一直认为，人类最深沉的智慧往往隐藏在最简单、最古老的实践中，而静坐无疑是其中之一。但我却常常感到，我对静坐的理解仅停留在表面，对它所能带来的深层益处知之甚少。这本书的出现，让我看到了一个系统性、多维度地理解静坐的机会。我迫切希望它能够为我解答那些萦绕在我心头的疑问。 特别是“心灵之旅”这个部分，我充满着无限的遐想。它是否会带我走进一个内省的殿堂，去审视那些被我们忽略的情感和思绪？我希望作者能够分享一些能够启发思考的洞见，关于如何与自己的内心对话，如何觉察那些潜意识中的模式，以及如何培养一份深刻的自我接纳。我期待着，这本书能够提供一套行之有效的方法，帮助我在纷繁的世界中，找到一份内心的宁静和清晰。它能否为我指引一条通往智慧和慈悲的道路？我渴望读到那些能够触动灵魂的文字，那些能够帮助我提升生命品质的智慧。
评分当我第一次看到《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》这个名字的时候，我就知道我一定会爱上它。这个名字不仅仅是一个简单的书名，它更像是一个邀请，邀请我去探索一个我一直以来都非常感兴趣的领域。我一直对人类的身心健康有着浓厚的兴趣，而且我认为，静坐是一个能够连接身体和心灵的非常重要的实践。 我特别期待这本书中的“科学”部分。我希望能够读到一些关于静坐如何影响我们大脑的科学研究，比如它是否会解释静坐如何改变我们的脑电波，提高我们的专注力，甚至改善我们的情绪。我还想知道，静坐是否会对我们的身体产生一些积极的影响，比如它是否能帮助我们降低血压，或者缓解我们的焦虑。我希望这本书能够提供一些科学的证据，来支持静坐的好处，而不是仅仅停留在理论层面。同时，“医学”部分也让我充满了期待。我希望能够了解到，静坐是否能被用作一种辅助治疗，来帮助我们治疗一些身心疾病。这本书能否为我提供一些关于如何通过静坐来改善我的健康状况的具体建议？我希望它能成为我认识自己、照顾自己的一本非常实用的指南。
评分当我第一次看到《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》这个书名的时候，我感觉我的心跳都漏了一拍。这不仅仅是因为书名本身所蕴含的深度，更因为它巧妙地将我一直以来对身心健康的探索欲望，与我一直以来对未知的好奇心相结合。我一直相信，身体和心灵并非相互独立的个体，而是紧密相连、相互影响的。而静坐，似乎就是连接这两者的桥梁。我非常期待这本书能够为我揭示这其中的奥秘。 我尤其对书中“科学”和“医学”的部分充满了好奇。我希望这本书能够用令人信服的科学证据，来解释静坐对我们身体产生的具体影响。例如，它是否会详细阐述静坐如何调节我们的神经系统，降低压力激素，从而改善睡眠质量和缓解焦虑？我期待能够读到一些具体的、有数据支撑的研究成果，来佐证静坐的疗愈力量。同时，我也希望能从“医学”的角度，了解静坐如何辅助治疗一些常见的疾病，或者预防一些健康问题的发生。这本书能否为我提供一套科学的、循证的指南，让我能够更有效地利用静坐来改善我的身心健康？我希望它能成为我健康生活方式的重要组成部分。
评分这本书的名字就充满了引人入胜的魅力：《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》。光是看到这个标题，我就已经迫不及待地想要翻开它，探索其中的奥秘。我一直对静坐抱有浓厚的兴趣，但总觉得它似乎蒙着一层神秘的面纱，充满了禅意和宗教色彩，让我觉得有些难以接近。这本书的标题恰好打破了这种刻板印象，它将静坐与“科学”和“医学”联系在一起，这立刻勾起了我强烈的好奇心。我想知道，我们常常认为是一种心灵修炼的活动，究竟隐藏着多少不为人知的科学原理？它又是如何影响我们的身体健康的？我期待这本书能够以一种严谨、理性、但又不失温度的方式，来解读静坐的内涵。 我想象着，这本书的第一部分可能会深入探讨静坐背后的神经科学。也许它会介绍脑电波的变化，解释在静坐过程中，大脑的不同区域是如何被激活或抑制的。我甚至可以设想，作者会引用一些最新的脑成像研究，用清晰的图表和生动的语言，展示静坐对大脑结构和功能产生的长期影响。也许还会涉及到内分泌系统，例如静坐如何影响皮质醇等压力激素的分泌，从而帮助我们缓解焦虑和抑郁。我很好奇，作者会用多么详实的数据和案例来支撑这些科学的论断。同时，我也会关注书中对“医学”部分的阐述。是否会包含一些关于静坐对慢性病，比如高血压、心脏病、甚至癌症的辅助治疗作用的研究？我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，让我们能够将书中的知识转化为实际的健康益处。
评分当我看到《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》这个书名时，一股难以抑制的激动涌上心头。我一直在寻找一种能够连接物质世界和精神世界的桥梁，而静坐，无疑是其中最令人着迷的一种方式。但过去，我对静坐的理解总是模糊不清，充满了神秘感。这本书的出现，让我看到了用科学、医学和心灵的视角来系统性地解读静坐的希望。 我迫不及待地想要深入书中“科学”的部分。我设想，作者会以一种严谨的态度，去解析静坐对我们大脑产生的具体影响。例如，它是否会详细介绍静坐如何激活我们大脑的某些区域，抑制另一些区域，从而帮助我们提升专注力、情绪稳定性和创造力？我期待看到一些令人信服的研究数据和脑成像图，来直观地展示静坐的科学原理。同时，“医学”部分也让我充满了期待。我希望了解，静坐是否能够作为一种辅助疗法，对各种身心疾病产生积极作用，例如缓解焦虑、抑郁，甚至对慢性病的康复有所帮助。这本书能否为我提供一套科学的、基于实证的方法，来更好地理解和实践静坐，从而提升我的整体健康水平？我期望它能成为我探索身心奥秘的一本不可多得的指南。
评分《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》——这个书名如同一面镜子，映照出我内心深处对自我探索的渴望。我一直在寻找一种能够帮助我更好地理解自己、与自己和解的方式，而静坐，这个古老而神秘的实践，一直吸引着我。但我总觉得，自己对静坐的理解还不够深入，总感觉它背后隐藏着更深层的智慧。 我特别期待书中“科学”部分所带来的洞见。我希望能了解到，静坐是如何从生理层面影响我们的身体的。比如，它是否会阐述静坐如何调节我们的神经系统，降低心率和血压，从而缓解压力和焦虑？我希望作者能够引用一些权威的研究，用清晰的语言解释这些复杂的生物学机制。同时，“医学”部分也让我充满了期待。我希望了解，静坐是否能够作为一种有效的辅助手段，帮助我们应对各种身心健康挑战，例如改善睡眠质量，减轻慢性疼痛，甚至提升免疫系统的功能。这本书能否为我提供一个全新的视角，去理解和实践静坐，从而获得身心的双重健康？我期望它能引领我踏上一段充满智慧与启迪的内在探索之旅。
评分《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》——这个书名本身就极具吸引力，它承诺了一个关于探索、理解和转化的旅程。我一直认为，人类的健康不仅仅是身体的无病无痛，更包括内心的平静与和谐。而静坐，作为一种古老而普遍的实践，似乎恰好触及了这一核心。但我总是觉得，自己对静坐的理解还不够深入，总感觉它背后隐藏着更深层的秘密。 我特别期待书中“科学”部分所能带来的启示。我希望能了解到，静坐是如何从生理层面影响我们的身体的。比如，它是否会阐述静坐如何调节我们的自主神经系统，降低心率和血压，从而缓解压力和焦虑？我希望作者能够引用一些权威的研究，用清晰的语言解释这些复杂的生物学机制。同时，“医学”部分也让我充满好奇。我希望了解，静坐是否能够作为一种有效的辅助手段，帮助我们应对各种身心健康挑战，例如改善睡眠质量，减轻慢性疼痛，甚至提升免疫系统的功能。这本书能否为我提供一个全新的视角，去理解和实践静坐，从而获得身心的双重健康？我期望它能引领我踏上一段充满智慧与启迪的内在探索之旅。
评分当我第一次瞥见《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》这个书名时，一股强烈的求知欲瞬间被点燃。我一直对人类身体和精神之间的微妙联系深感着迷，而这本书似乎正好提供了这样一个深入的视角。我期待它能够像一位经验丰富的导游，带领我穿越静坐的复杂领域，揭示其背后隐藏的科学原理。我尤其对“科学”这个词在书名中的出现感到兴奋，因为这预示着这本书不会仅仅停留在感性的层面，而是会用严谨的实验数据和研究成果来支撑其论点。 我希望能在这本书中找到关于静坐对大脑功能的影响的详尽解释。例如，它是否会阐述静坐如何改变大脑的连接方式，增强专注力，提高情绪调节能力？我迫切想知道，那些看似简单的静坐练习，究竟是如何在大脑中引发如此深刻的变化。此外，“医学”部分也让我充满了期待。我希望作者能够介绍一些关于静坐如何影响身体健康的具体案例，比如它对减轻慢性疼痛、改善睡眠质量、甚至增强免疫系统的作用。我期待书中能够引用一些权威的医学研究，用清晰易懂的语言解释这些复杂的生物学过程。这本书能否成为我理解身心健康之间相互作用的一扇窗口？我希望它能为我提供科学的依据，让我更自信地将静坐融入日常生活，以期获得更健康、更充实的生活。
评分读完沉浸在深深的感动中。自我探索之路是孤独的，可是当偶然能遇到同路人甚至引路人，那种心灵呼应共鸣的喜悦能超越时空。
评分止观心法修真境，万般无奈皆是空
评分读完沉浸在深深的感动中。自我探索之路是孤独的，可是当偶然能遇到同路人甚至引路人，那种心灵呼应共鸣的喜悦能超越时空。
评分从科学的角度讲解静坐，静坐入门书籍。
评分因为作者的身份和开头的自我介绍，倒像是不错的有说服力的入门静坐书，推荐刚接触静坐的人阅读。但有一些内容不细致，或者语焉不详的感觉。另外是作者的身份和内容总觉得有点格格不入。
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